西伯利亚健康

人体不知道如何独立生产钙。与此同时,不仅为骨骼和牙齿的健康而需要,也需要各种其他任务。不平衡的营养可能导致缺乏钙很快。什么是危险的,最有效地接受每日钙率如何?

钙中一个人的日常需求取决于年龄,性别和生活方式:

  • 一年多年的孩子每天约400-600毫克钙;
  • 年龄1至7岁,钙的需要逐渐增加 - 从每天700至900毫克;
  • 在青春期,一个人需要大约1100-1200毫克;
  • 在成年期(从20年起),该规则略微减少 - 约1000毫克;
  • 从40年开始,钙的需要增加到每天1200-1300毫克
  • 60岁后可以达到1500毫克。
钙中一个人的每日需要取决于年龄

特别是特别大剂量的钙需求 怀孕和护理女性 - 有必要了解一天 1500毫克 这个有价值的宏观形状。

钙在体内的作用

钙在体内的作用

钙不均匀地分布在我们的身体中 - 约99%含有骨骼和牙齿,只有1%的含量落在其他器官和组织上。然而,在人体的每个细胞中存在所需量的钙。来自身体的钙通过肾脏和肠(胆汁酸的积极参与)排出。

钙提供骨骼的支撑功能,同时,骨组织用作体内的“贮库”钙。这意味着由于食物中缺乏钙,身体将开始将其从骨组织中拉出(通常导致骨质疏松症和其他疾病)。

钙具有高生物活性,在我们的身体中表现出许多非常重要的特征:

  • 提供脑皮层中激发和制动过程之间的均衡;
  • 调节松弛和切割肌肉的过程;
  • 参与骨组织的形成;
  • 牙齿矿化很重要;
  • 调节细胞膜的渗透性;
  • 影响正确的心律;
  • 影响血液凝固;
  • 减少血液胆固醇水平;
  • 生成许多​​激素和酶很重要;
  • 有助于免疫力,降低过敏反应;
  • 有助于形成持久的胶原蛋白连接。

如何理解你缺乏钙?

钙短缺没有一个明确的,无可争辩的迹象。刚才来到医生的最合理的事情,通过分析身体的钙含量,并继续按照医生的建议采取行动。

然而,一些迹象可能表明人类缺乏缺乏钙很可能:

  • 一般弱点和增加的疲劳;
  • 情绪不稳定,情绪波动;
  • 肌肉中的疼痛和痉挛;
  • 频繁过敏反应的外观(特别是如果到目前为止,您还没有遭受它们);
  • 骨骼和关节疼痛;
  • 牙齿,头发和钉子状态的恶化。

缺钙会有什么?

正如我们已经提到的那样,如果身体缺乏来自食物的钙,它就会“打破存钱罐” - 即它开始从骨骼中删除钙以用于最重要的日常过程。

缺乏钙

最隐蔽的事情是不可能注意到这一点,但这种补偿的后果可能会令人遗憾的 - 骨骼和牙齿的脱矿,在极端情况下破坏,骨质疏松症,神经和心血管系统的恶化,频繁过敏反应,增加牙釉质的敏感性。增加牙釉质的敏感性。

特别活跃的钙开始在35-40岁后从骨骼中退出,并且65-70人可能会在骨组织中失去高达30%的钙。

关于儿童的健康,钙缺乏可以更严重影响: 缺乏最重要的宏观形态导致违反交换和荷尔蒙过程,骨骼和牙齿的不正确形成,姿势问题,情绪不稳定和睡眠障碍 .

这就是为什么控制血液中的钙量如此重要,如果需要,可以补充它,调整营养或服用生物活性添加剂。

太好了 - 也不好

物质的正确平衡对于健康始终是重要的。因此,即使是这种重要的天然元素,如钙,可能会损害它在过量的数量中进入身体。

如果我们每天使用超过2.5毫克以上的元素,则会赚取过量的钙(高钙血症)。再次,最准确的一切都会告诉医学分析。

可以怀疑过量钙的症状:

  • 胃口下降;
  • 频繁渴望;
  • 高血压;
  • 恶心和呕吐;
  • 尿频;
  • 弱点;
  • 抽搐(特别是在晚上);
  • 腹部疼痛;
  • 便秘;
  • 意识和幻觉的混乱(具有强烈过量的魅力)。

过量的钙会导致以下健康问题:

  • 压迫骨骼肌的基调;
  • 压迫光滑肌肉(包括船只);
  • 增加胃液的酸度;
  • 在器官和组织中沉积钙多余(包括血管壁,在皮下组织,心脏的结缔组织);
  • 增加肾脏形成岩层的风险和繁华的泡沫。
钙不好

有趣的是,高钙血症很难得到,只需通过使用富含钙的许多产品。通常,过量钙的原因变成违反交换或激素过程,以及过量的生物活性添加剂。

如果一个人发现过量的钙,首先必须取消其从人工来源(BD,药物)的进入。与此同时,医生可能会分配药物和程序,以帮助从身体中汲取钙盈余。

在哪里服用钙?

钙是自然界的广泛元素,它们富含动物和蔬菜产品。 大多数钙含有固体奶酪品种和粗芝麻。

大部分钙在芝麻的壳中,而在这个元素的颗粒中相当一点。因此,白皮的芝麻,最经常在商店找到,几乎没用,作为钙的来源。如果你想吃芝麻来补充身体中的钙的量 - 寻找原油种子(通常它们看起来更暗,并且在包装上有相应的标记)。

牛奶和乳制品

牛奶和乳制品

含有大量钙。 在乳制品:奶油,奶酪,奶酪,尤其是低脂肪的品种(巴马干酪),牛奶。 同时,最佳钙从普通的巴氏杀菌牛奶和发酵乳制品中吸收。

Ultrapasterized或灭菌的乳制品已经比维生素和微量元素更少,有助于钙担心:它们被密集和长期的温度趋势销毁。因此,很重要的是,奶酪温和,而不是艰难 - 这意味着它不受过大的温度效应,更容易消化。

来自植物食物的钙

来自植物食物的钙

浓度较小,与乳制品相比,存在钙 在花园绿化(欧芹,菠菜,芹菜,沙拉。),蔬菜(豆类,豆类,西兰花,花椰菜,萝卜),鱼,坚果,水果和浆果(杏,醋栗,葡萄,橘子,菠萝等) .

蔬菜产品的钙的同化也取决于制备的温度条件。例如,它识别出原料食品的支持者不太可能患有骨质疏松症,关节病,无线炎和骨骼和关节的其他问题,因为它们不会暴露蔬菜和水果以热处理 - 因此获得更多钙。

这里的秘密是相同的:在蔬菜,水果和绿叶中加热,许多维生素,矿物质和化合物都被破坏,这影响了钙的定性吸收。结论很简单: 尝试吃更多的生植被食物,不仅获得钙,还可以获得其他必要的维生素和矿物质 .

蛋壳

蛋壳

今天最好的钙来源之一是用柠檬汁的蛋壳。 此外,在鹌鹑蛋壳的壳中比鸡肉壳大得多。

除钙外,蛋壳还富含其他矿物质。它含有铜,氟,铁,锰,钼,磷,硫,硅,硒,锌等 - 仅为27个元素。

然而,在家里的壳体的制备中,存在其困难。

  1. 这是为了满足家庭或农场鸡蛋是最好的,但是得到它们并不总是很容易。
  2. 大多数钙和其他有用的物质含有粗壳,其中有相当多的病原微生物。一个明显的解决方案是煮沸鸡蛋或空壳,但随后会有较少的钙,它会更糟。
  3. 考虑到壳体的准备和研磨也值得一定是一个非常象征的过程:首先,必须从内部薄膜释放(它们干扰要使用的钙),并在研磨成粉末后需要一个好的咖啡研磨机。

类似于产品的价值,但在感染方面更安全是碎石 锂昭oth - 红珊瑚藻类。它的深度为10-25米,非常富含宏观和微量元素,尤其是钙。为了获得钙粉,清洁藻类,干燥并压碎。

碎石店丰富了来自西伯利亚健康 - 钙棒(椰子)的Yoo Go系列的新酒吧。从冰岛海岸提取的这种有用的石灰石藻类的提取物是棒的一部分,作为Aquamin F的名字。

岩石胰岛含有超过74个宏观和微量元素,与血浆中的比例相同。其中,最大数量落在钙,镁,铬和铁上。精确地以这样的比例精确地,来自藻类的有用物质在肠中有效地吸收。

有多少产品是什么?

那么每天需要吃多少和什么产品,以便为身体提供所需的钙?我们给出了一些例子。所以, 1200毫克钙给出:

  • 1000克牛奶
  • 1000克酸奶
  • 1000 g kefira.
  • 200克固体奶酪
  • 500克乌罗博
  • 500克绿化欧芹
  • 1000克Spinata
  • 2200克葱
  • 1000克白豆(煮沸的形式是3千克)
  • 1200克大豆豆腐奶酪
  • 从大型磨削面粉1800克麦面包
  • 1400克撒马丁或牡蛎

当然,结合这些产品,每天吃它们的适量数量或更少真实。

例如,所需的钙量可以同化如下:

200克奶酪,50克奶酪,200克凯菲尔,200克牛奶

或者:

100克杏仁,300克白菜,200克鸡肉,200克米,200克牛奶巧克力,200克豆和2杯kefir

现在我们计算我们正在进行这种饮食的卡路里!

  • 100克杏仁 - 645千卡
  • 300克卷心菜 - 81千卡
  • 200克鸡肉 - 226千卡
  • 200克米 - 688千卡
  • 200克牛奶巧克力 - 1088千卡
  • 200克豆 - 48千卡
  • 2杯kefir - 250 kcal
  • 总计:3026千卡!

对于许多人来说,这已经破坏了,除了上面提到的产品外,我还想要吃多少!是的,毕竟还有不可能的钙 - 还有其他必要的矿物质和维生素,还需要从某处接受。

当然,与营养师一起,您可以创造个体饮食,考虑到年龄,活动,健康状况和产品质量。但每个人都可以负担得起,以及遵循发达的计划多少钱?你准备好向你的饲料制度付出了很多关注吗?

获得所需钙量的成功替代方案可以是高质量的生物活性添加剂,其中钙以易于可接近的形式呈现。西伯利亚健康分类应注意“有机钙电子邮件”复杂。

如何最好地吸收钙?

因此,钙很好地吸收了身体,这是不够的,这样他本身就是高质量:你需要其他元素和维生素,提供钙好吸收。所以, 辅料钙,维生素A,C,D和F,以及铁,镁,锰,磷,硅和碘 .

但这并非全部:人类健康水平具有重要意义,更具体地说是其消化系统。胃肠道的一些疾病可能会干扰钙的吸收并导致体内该元素的延伸缺陷。

按顺序考虑所有条件。

钙和碘

钙和碘

碘和维生素D在钙的同化中的一种特别重要的作用。已经确定,在碘饱和的环境中,例如,在海洋和海洋的沿海地,牛的大小和更强骨骼,因为钙和碘的组合有利地影响动物生物的状况。

许多碘含有海鱼,海鲜和藻类。 然而,值得考虑的是,热处理破坏了这些产品中的微量元素和维生素,因此最好使用它们低压或煮熟的对。

对于大海鱼的起源(想知道它被捕捉或成长)来说,这也值得非常认真,以避免中毒到它中积累的毒素和重金属。

如果鱼和海鲜根本不喜欢你的味道,那么良好的解决方案将是含碘的生物活性食品添加剂。

在西伯利亚健康的产品中,我们建议您的Essentials系列“海友和Rhodiola”的复合物,其中碘是福苏提取物形式的自然形式。

钙和磷

钙和磷

钙的吸收影响其与磷的关系:身体中这些元素的不当比例可能不会受到钙充足的影响。 最优惠的比例为1:1.5或1:2。

如果身体中的食物过多或相反,与钙相比,磷太少,则钙被吸收不好。正是由于这种原因,建议营养学家监测富含磷(鱼,肉类)的产品数量 - 它们不应该是丰富的或缺乏症。

由于身体中的肉类产品过度使用,发生过量的磷:它开始积聚并从组织和骨骼中排出,这导致肾脏,神经系统和骨组织的侵犯。

与这些问题同时,钙的吸收减慢,维生素D的形成减缓,降低腺体的功能受到干扰。石头可以在肾脏中形成,出现缺铁性贫血和血液疾病的威胁。因此,我们建议肉类和鱼类的爱好者,特别是密切监测每日营销的数量。

钙和镁

钙和镁

此外,对钙的吸收的负面影响在饮食中具有过量的镁或生物氧寡。富含镁的产品是小麦麸,谷物,豆类,饮酒者,李子。虽然很难从普通产品中获得过量的镁,但值得记住如何正确服用钙和镁。

这些元素的最佳比率为1:0.5。 重要的是考虑那些决定在添加剂中服用镁的人来说,因为这种方式很容易破坏与钙的比例。

蛋白质

在身体中尽可能多地钙, 每日饮食中的蛋白质也必须平衡 。不足或过量的蛋白质摄入量可防止钙吸入。

每天蛋白质的最佳量为每人重量千克1.2-1.6克 - 具有这种动力,钙在骨骼中最好保存并有效地从食物中消化。

消化

钙吸入的同样重要的条件(以及整体健康!)是一种很好的消化 - 当胃和肠道正常工作时,所有重要的连接都容易被吸收。

这里的价值具有一切:胃汁的酸度和量,胰腺,胆汁酸,肠道微生物的状态。

顺便说一下,为了支持肠道微生物将有助于益生菌的复合物“elfifide” - 在它有用的细菌中 乳杆菌嗜酸杆菌。 保护免受侵袭性的胃环境,并达到肠道完全可行。

如果小肠的粘膜长时间没有收到必要的维生素和其他化合物,可以重生它的细胞,并不能吸收钙和其他有用的物质生物。

您可以帮助小肠的粘膜,使用足够数量的胡萝卜素(或服用“TrimeLegal。天然β-胡萝卜素和海鼠)”)。

特别重要:

  • 跟随肾脏的工作 - 从维生素D的肾脏中,形成其活性形式 - 钙硫醇,确保小肠中的钙吸入。
  • 监测胃肠道,肝脏和小肠的工作 - 这些器官还负责钙的有效吸收。

是什么可以防止钙的同化?

了解干扰每天食物的钙的因素是有用的:

  • 蛋白质产品饮食中的盈余(因为我们已经在关于磷的部分中发现) - 肉,奶酪,鱼。
  • 滥用面粉产品和糖果。
  • 过量的脂肪 - 而钙形式与脂肪所谓的钙肥皂,在没有学习的情况下从身体中出现。
  • 官方螺母 - 它们是植酸的源泉,其大量钙干扰钙。
  • 铁摄入量和钙 - 如果涉及生物以上。
  • 酒精和吸烟。
  • 过度使用咖啡,碳酸饮料,可可。
  • 过量的盐消耗。
  • 生命线生活方式,每天在电脑上工作。
  • 压力和强制流动性限制。
  • 一种不利的环境情况:产品和吸入空气中的高水平重金属。事实是,血液中的钙水平可能在重金属的影响下变化。已经确定,二价金属可以在一些生理过程中取代钙,并且使用它渗透到细胞中。
当大气压力降低时,身体需要更多的钙来节省平衡。如果它的储备不在血液中,那么它就会从骨骼中取出。当过程超出规范时,骨组织开始受到影响。因此,老人说:“哦,骨头怎么伤了!这是恶劣的天气......“

生物钙质钙

今天生物活性添加剂形式的钙产生了数百家公司。但应该记住,坏钙可能以不同的形式存在,每个形式都有其优点,有些具有缺点。

碳酸钙

这是一种碳酸盐和钙的化合物。碳酸钙是最常见的钙形式。主要来源:石灰石,软体动物,海绵,珊瑚息肉,牡蛎水槽,蛋壳。

碳酸钙接待

该钙形式具有明显的抗酸作用,即减少胃液的酸度。在这里值得理解,这个属性对每个人都不好。

建议碳酸钙超过45年或人或胃肠道酸性酸度增加和胃肠道的相关疾病。

随着酸度降低,它毫无意义,因为它不会有效地使用。

在肾脏疾病和微管疗法中,碳酸钙应谨慎,最佳 - 在医生的控制下。此外,请勿将接收与抗生素治疗结合。

这种形式的优点在于,在肠中,碳酸钙精确地吸收了身体需要的量。 在与其他元素的正确关系中使用这种钙尤为重要 - 这将确保其最大值从添加剂吸收。

顺便说一下,许可提取物形式(成分Aquamin F)的碳酸钙包含在我们的Yoo Go Calcium-Bar系列(椰子)的新酒吧中。伴随岩石钙的微量元素有助于他完美地寻求。

柠檬酸钙

这是一种钙盐和柠檬酸的化合物,因此它也被称为柠檬酸钙。为了挖掘这种形式,不需要盐酸,它在胃中的吸收不依赖于酸度的水平。

与碳酸钙,柠檬酸钙不同,不影响胃的酸度,所以 这种钙形式可以充满信心地选择减少和正常水平的酸度的人。 (例如,老人)。

由于柠檬酸钙比碳酸钙吸收,因此值得特别仔细观察剂量 - 如果您滥用它们,则可以在身体中赚取过量的这种元素。它可以领导,我们看起来更高。

钙高腿。

实质上,这些钙离子连接到氨基酸。氨基酸捕获矿物质,似乎蛤蜊,并使其准备好用于肠道细胞的吸入和运输 - 即,发生最大吸收,而不会产生不必要的转化。

今天 螯合物钙(钙桦酸钙)被认为是最良好的消化形式 。和他一起,甚至没有必要服用维生素D - 所以他被吸收了自己。

Bisglicinat不影响肠酸度水平,不会沉淀在其墙壁上,不会扰乱其屏障功能。 Chelata在船舶墙壁上的岩层或沉积物的形式没有副作用。

Calcium Chelata接待

Chelany Calcium可以向所有人推荐,没有例外 - 包括怀孕和哺乳期妇女,儿童和青少年,老年人和运动员。

虽然僵化的成本通常较高,但通过高消化率和风险缺乏是合理的。

羟基表炎

这是一种特殊的钙,其含有2:1的比例含有磷 以及其他有用的物质。这种钙形式以及螯合物是对同化的最佳选择。

羟基表达炎被胃汁的任何酸度的肠道吸收,并且其肾脏排斥最小化。在物理化学结构中,它具有与骨组织的最大生物相容性。

然而,为了良好地吸收羟基磷灰石,在普通的食物中必须存在过量的磷。通常,在通常的饮食下,它反对相反:我们还获得了产品的足够磷,其在羟基磷灰石中的额外存在违反了平衡。结果,来自添加剂的钙更差。此外,食品中增加的磷含量干扰了维生素D的活性形式的形式。

还要对坚持素食饮食的人,应该记住这一点 羟基磷灰石 - 钙的动物来源 因此,它几乎没有适合他们作为生物德。

当钙特别需要时?

要了解你的生物活性添加剂的形式需要额外的钙,最好 咨询医生并通过测试中的钙含量 .

我们列出了需要额外接收钙的情况,以规则增加的情况 - 因此,需要与专家的咨询,以更大的概率。

  • 胃肠道的疾病:肝功能下降,慢性胰腺炎,胃肠炎,缺陷症。
  • 肾病和肾功能衰竭。
  • 海滨(低实时生活方式)。
  • 怀孕和母乳喂养期。
  • 应用利尿药物。
  • 服用激素药物(尤其是糖皮质激素)。
  • 接受一些抗生素。
  • 违反荷尔蒙系统。
  • 饮食以最高的速度为2000千卡/天。
  • 素食饮食。
  • 40年后的年龄。
  • 儿童积极生长的时期。
  • 频繁的骨折,尤其是股骨骨的颈部。
  • 经常出现过敏反应的病例。
  • 骨质疏松症,拉希特,骨骼条件的其他问题。
  • 长时间使用铝盘。
科学家发现,铝能够延迟在人骨组织中,在那里它会干扰软骨和骨骼的再生。在我们的身体中,这款金属含有饮料和产品,含有铝容器或用铝盘制备。也就是说,最常见的是,它是罐装,熔化的原材料和类似商品,以及普通的家庭食物。我们强烈建议拒绝使用铝合金,减少罐装产品消耗频率以保持健康。

今天获得足够的钙并不是那么困难。最佳选择是将富含钙和维生素D的休闲食品组合,接受高质量的生物毒素。对于均衡的营养,健康消化,全睡眠,体育,室外散步和移动的休息,以及这种生活方式和钙,以及其他物质必要的生物将以最佳方式使用其他物质。

材料作者:Elena Klin,营养师营养师

艾琳娜·克鲁什因,营养师营养师

如何选择钙药物?一个人与食物有多少钙,是有必要从钙添加剂中“得到”矿物质?除钙也应该含有药物?如何从矿物质来源中取决于钙的消化率?让我们试着弄清楚。

一些事实

平均人体含有1200-1500克钙。 99%的此数量位于骨骼和牙齿中,1%在血液中。

除了钙是骨骼,牙齿和钉子的建筑材料外,血液凝固过程是必要的,肌肉切割,神经电导率等。

每日对钙的需求为800-1500毫克,取决于一个人的年龄,饮食,身体状态,生活方式。所以儿童在生长期期间有必要获得1200毫克。更年期和怀孕期间的女性应获得1,500毫克。在护理母亲中,对钙的需要可以更多。

在白天,身体平均出现约800毫克的钙。我们需要不断填补这些损失。此外,钙的流动应超过其损失。如果钙在身体中不够,他就开始通过骨骼“贷款”。

平均饮食提供每天约0.6-1g的食物钙摄入量。丰富的钙来源是牛奶,奶酪和酸奶,西兰花,薄饼,芥菜蔬菜,萝卜,鱼产品。然而,在成年人中,少于一半来自食物的钙被吸收。

鉴于钙的事实可能是几乎每个人都观察到吸入和缺钙和钙缺乏的最敏感的元素,所以需要额外入场的问题非常尖锐。

什么样的钙可供选择?

在丰富的含钙药物中,我们提供“自然”,“自然来源”,“珊瑚”,“珍珠”,“易消化形式”,甚至“可溶”。虽然我们都知道水中的钙不溶解!

所以,让我们试着弄清楚。

包含在钙制剂中的钙来源分为两类:自然来源和合成钙。

自然来源的钙

从石灰石,白云石,牡蛎,珊瑚壳,动物骨骼。几乎所有钙的天然来源都是碳酸钙,尽管盐中的高钙含量 - 约40%,但由身体吸收很差。此外,所谓的“天然”钙可能含有危险杂质。毕竟,不是所有领域,贝壳和珊瑚是通知清洁的,并且通常难以理解获得钙的位置,以及如何纯化它。

探索自然来源的钙来源,科学家在他们中发现了铅的存在,其量通常超过最大允许水平。在我们文明条件下,避免这种污染是有问题的。这尤其如此,来自牡蛎和动物骨骼的壳钙。生物体中的铅积累在钙沉积物的地方:骨骼,水槽,壳。曾几何时在体内,铅是可抽出的,损害肾脏,脑,血细胞。在这种情况下,智力功能减少了儿童,行为发生变化,有没有动力的侵略。

合成钙

呈现钙盐形式的纯化物质,安全性是“自然”的。但是,这里有细微差别。

首先 ,这些盐中的钙含量杂项:最大 - 在碳酸盐中,并且在葡萄糖酸盐中最小的。

第二 它们对生物效应和消化率大大不同。

盐钙 1克盐中的基本钙(mg)的含量
无机钙盐
碳酸钙 400。
氯化钙 270。
磷酸钙 290-400.
有机钙盐
柠檬酸钙 211。
钙乳酸 130。
葡萄糖酸钙 90。

磷酸钙。 磷是非常多种食物的一部分,因此,在现代条件下,人体具有磷载荷以另外服用磷酸盐。让和为了获得钙的目的。

不是“颜色”磷酸钙及其非常低的吸收。因此,不推荐使用作为补充钙的物质的用途。

乳酸和葡萄糖酸盐。 这些盐有一个重要的主张:它们含有小型钙,分别为13%和9%。因此,有必要以大量的方式采用这些连接。取决于剂量 - 它是5-10粒儿童的“抗坏血管”。

氯化钙。 这种盐在内部刺激胃,引起疼痛和灼伤。它主要用于解决方案。

因此,在效率和安全性方面,只有两种形式的钙实际上是相反的:柠檬酸钙和碳酸钙。我们实际上观察到药房的架子上。

碳酸钙。 最常见和最便宜的钙形式之一。在世界市场上,碳酸盐的药物比例约为85%。虽然碳酸钙是基本钙 - 400mg含量的领导者,但是从该盐的吸收直接依赖于胃液的酸度。酸度越高 - 同化越好。随着酸度降低(45岁以上人的特征),碳酸钙的吸收降至2-3%。这实际上没有被吸收。

此外,随着碳酸钙的吸收,胃液的盐酸被中和,以消化食物,以及寄生虫渗透的屏障。通常,碳酸钙伴随着胃肠道不适,用二氧化碳切割和排气的感觉。

柠檬酸钙。 柠檬酸钙是一种安全且化学纯的产物,其在碳酸钙反应中与柠檬酸的纯化石灰石中的碳酸钙反应中获得。尽管柠檬酸盐仅含有21%的钙(碳酸盐钙 - 40%),但从柠檬酸盐到身体的基本钙的2.5倍而不是碳酸盐。

同时,无论胃液的酸度如何,来自柠檬酸盐的钙被吸收。并且随着柠檬酸钙的胃分泌物,钙的10倍来自柠檬酸盐而不是来自碳酸盐。因此,这种钙形式对于45岁以上人的人来说是最佳的。

此外,柠檬酸钙的副作用比碳酸钙显着更少。此外,他有助于吸收维生素C和其他矿物质。

柠檬酸盐的最大问题是它的价格。如今,柠檬酸钙比碳酸盐更昂贵。

概括

根据其生物学性质,消化率和安全性,柠檬酸钙与碳酸盐和其他钙种类具有显着的优势。

注意注意到纯(“基本”)钙的量的药物的标签。如果表明盐含量,请记住:在柠檬酸钙中,1000mg物质仅占200毫克钙,并且在碳酸盐中 - 通过1000mg的物质占400毫克的钙。

一些制造商诉诸技巧:为碳酸钙添加少量柠檬酸钙,然后将其产品作为最具生物可利用的方式宣传。

选择钙准备时,请注意其组成中的其他组分。理想情况下,如果组合物包括维生素D3,K2,镁,锌,锰。维生素D3改善了肠道中的钙吸入物和骨组织的同化。锰和锌是开发骨骼和结缔组织的正常结构的必要条件。维生素K2将钙引导到骨中,防止其沉积在血管壁中并刺激构建骨组织的过程。

比较不同钙制剂的成本,除了在一种平板电脑中的钙外,还考虑包装中的片剂数量。记住,钙的接收是“寿命”的过程。

胃汁的正常或增加酸度,可以使用碳酸盐和柠檬酸钙。不要忘记用柠檬酸盐,除了钙的填充外,你还会得到很多其他优点。随着胃肠分泌减少,只有柠檬酸盐将有所帮助。不幸的是,在这种情况下,根本没有学习碳酸盐。

我希望这些简单的提示和建议可以帮助您做出正确的选择!

钙离子的身体安全不足是许多慢性病变的危险因素,包括骨骼代谢的疾病,肌肉功能,内皮,免疫和心血管系统。据世界卫生组织称,饮用水中的钙含量是确定人口级别的人类水平的健康状况的基本因素之一[1]。

然而,在绝大多数地理区域中的饮用水含有钙的量,显然不足以补偿身体的日常需求(成人1000毫克/天)。此外,对大多数人提供的饮用水从有机杂质和有毒的“重”金属 - 铅,汞,镉中传递多种清洁循环。在清洁过程中,钙的已经低含量显着降低。因此,需要使用特殊制剂使宏观和微量元素健康所需的饮用水使饮用水饱和。

从药理学的角度来看,钙进入身体的水溶液形式具有许多显着的优点。首先,钙已经处于溶解状态(相比之下,从不溶性碳酸钙的片剂中表示)。其次,在水溶液中没有配体,其干扰钙的吸收(例如,在食品中,存在大量的植酸,其将钙离子转化为不溶性和低制冷剂形式)。第三,药物溶液中钙离子的水流动有助于解决流体消耗不足的问题(成人应至少饮用至少2-2.5升/天的清洁饮用水)。第四,可以富集钙水溶液,具有改善钙的药代动力学和药效学的特殊协同微量营养素。

在本文中,讨论了钙药物的特征,在施加时必须考虑到这一点,因此应用是尽可能高效和安全的。各种群体钙的安全性研究的结果,各种钙制剂的药理学的特性和可溶性有机钙制剂的预期目的是一致的。给出了这些临床和流行病学研究和基于证据的药物。

各种群体的安全钙

俄罗斯联邦(RSP)钙推荐的钙是成人平均为1000毫克/天,适用于60岁以上的人 - 1200毫克/天。儿童的生理需求 - 从400到1200毫克/天[2]。其他国家/地区的RSP在相当的值间隔中(表,图1)。

推荐的钙消耗标准

提供个体宏观和微量营养素居民

在不同国家进行的临床和流行病学研究表明,各层人口中钙的平均日常消耗量为500-1000毫克/天,很少超过PSP。

因此,现有的临床和流行病学数据表明,钙消耗是不够的。通过改变消耗的饮食的组成和使用特殊钙制剂,可以进行钙消耗的归一化。

基于无机和有机盐的临床药理学钙制剂

通过改变消耗的饮食的组成和使用特殊钙制剂,可以进行钙缺乏的补偿。

对饮食缺乏最有效和最安全补偿的重要问题是药理物质(钙盐)和药物形式钙(片剂,DRAGEE,饮用溶液)的选择。在本节中,是ProMego?MENA用于选择安全和有效的钙制剂的差异化方法。

来自药物的钙的同化取决于钙物质,2)剂量的因素,钙,3)胃液pH值,4)的pH值,当然,5)与其他药物联合使用。根据该物质,它们分配无机(1代)和有机(第2代)钙制剂。大多数钙钙制剂由碳酸钙代表,其在水中不溶于水,并且需要一定范围的培养基(pH)的酸度进行吸收。有机钙制剂(第2代)溶解在水中更好,显着缺少胃液的pH,其特征在于比片剂形式更高的生物利用度[4]。

无机钙盐

碳酸钙

碳酸钙是最常见的最常见的钙形式之一,其广泛用于药物作为抗酸剂[5]。抗酸剂作用于胃黏膜表面,中和胃酸盐酸(HCl)。当中和盐酸时,部分碳酸钙的抗酸钙溶解根据等式:

Caco。 3+ 2HCL→CACL 2+ Co. 2↑+ H. 2O

由此产生的氯化钙被胃的上皮细胞吸收并进入血液。大多数碳酸钙仍然不受干扰并且用肠道转动进入厚肠。因此,碳酸钙的吸收大大取决于胃的酸度(在较低pH [6])中 - 毕竟,通过与HCl相互作用,不溶于水中的碳酸钙不溶于水及其吸收。胃汁。仅在胃的酸度增加的患者中,应预期来自碳酸钙的钙钙的显着吸收。

有机钙盐

乳酸钙

乳酸钙是成熟奶酪的特征组分。可以在不同的pH值下假设乳酸钙,并且无论膳食如何,都可以采取这种钙形式。乳酸钙成功溶解含雌激素药物对骨组织矿物密度的影响不足[7]。然而,仅接受乳酸钙药物不能提供完全满意的钙需求。

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙用作局部剂或注射溶液的形式[8,9]。通过一定的处理方法,葡萄糖酸钙能够物理地刺激来自Parapollicular C细胞的钙氨酸分子的活性形状的释放[10],其特征在于对肾功能的明显阳性作用,显示血管舒张和钠系统属性[11]。此外,葡萄糖酸钙是一种有效且安全的口服形式的钙,以增加早产新生儿骨质的密度[12]。

柠檬酸钙

柠檬酸钙在钙形式的效率和安全性上具有特殊。首先,柠檬酸钙完全溶解在水中。其次,无论胃液的膳食或酸度如何,来自柠檬酸盐的钙被吸收。柠檬酸钙的化学性质使其成为胃液酸度降低的患者的首选,以及使用抗酸和质子泵抑制剂的老年患者和患者。第三,柠檬酸阴离子本身本身具有生理重要性,是每个细胞的中央能量循环的主要基材 - 克雷斯循环。第四,柠檬酸阴离子有助于降低肾脏形成岩层的风险,而且有助于肾结石的溶解[13]。

在各种pH(1至7)中,几种钙钙制剂和第2代的溶解度比较的结果表明,基于碳酸钙的1代制剂的片剂崩解了7-9分钟并完全崩解即使在低pH值(即高酸度)[14]时也溶解。相反,制备的药物第2代(与柠檬酸和钙含钙葡萄糖酸钙的碳酸钙)完全溶解2-3分钟,形成柠檬酸钙的透明溶液,不含沉淀物。由于pH的生长(即酸性发生)的生长,2 N D产生的药物总溶解的时间也略微增加,虽然不是如此明显(pH = 1.39-2 min 10s,pH = 7.04-3分钟,T. e。小于1分钟,P <0.002(图2)。

溶解/衰减时间(以分钟为单位)钙制剂

如上所述,基于碳酸钙的药物同化的重要因素是胃液的酸度。胃液的组成包括盐酸(提供低pH值),胃蛋白酶胃汁酶,胃泌素,粘液,矿物质(氯化钾,铵,硫酸钠,硫酸盐)等。碳酸钙制剂的基本差异为1st一代是它们实际上是完全的(在模拟胃液的pH时,它们在盐酸7时中和盐酸。同时,基于柠檬酸钙的药物形成弱酸性溶液,对于任何起始pH(即,它可以在高于和正常和降低的胃酸下吸收它,具有非常稳定的pH = 4.52±0.15。基于柠檬酸钙的第2代的药物形成弱酸溶液,pH值呈现在非常窄的范围 - pH = 4.52±0.15(图3)[14]。

溶解钙制剂时的芬芳pH值

计算表明,即使在pH <2.0到溶液中,通过了来自第1代制剂的片剂的不超过50%的碳酸钙,并且片剂的溶解度随着pH的增加而急剧下降(即胃汁酸度滴脱)。从第2代的药物,所有100%钙都传递给溶液,这有助于体内的钙吸收的显着增加(图4)[14]。

钙数

溶于溶质有机钙制剂的靶预约

基于基础研究和基于证据的可用数据显示使用乳酸,葡萄糖酸盐和柠檬酸钙的许多不同的优点。基于上述有机盐的制剂引入对应于临床药理学的基本原理 - 最大效率和最大安全性。该原理对应于基于钙SOOZ®FORE和生物活性添加剂(BAA)钙D有机盐的可溶性钙药物 3Sandoz®Osteo和钙桑德萨兹美容。它们以片剂的形式(500或1000mg元素钙和600mg用于钙D. 3Sandoz®Osteo)用于制备接受患者的水溶液。部分资金也部分将有助于赔偿饮用水的不足(图5)。

桑托钙溶液的贡献

CalciumSandoz®Forte含有三种钙盐(乳酸钙,葡萄糖酸钙和碳酸钙)。在1种含有500mg钙的片剂中,含有1132mg的钙酸钙和葡萄糖酸钙的等摩尔混合物,含有875mg(总共500mg基本钙)和1662mg柠檬酸。应该捕获药物的制剂用于制备饮用溶液,这消耗患者。在制备水溶液期间,碳酸钙与柠檬酸的化学相互作用与形成的二氧化碳溶液形成柠檬酸钙和挥发性:

3Caco。 3+ 2c。 6H8O7→加利福尼亚州。 3(C。 6H5O7)2+ 3Co。 2↑+ 3h。 2O

当溶解所得溶液中水中制剂的片剂时,钙阳离子被有机酸阴离子(乳酸盐,葡萄糖酸盐和柠檬酸盐)包围,其稳定溶液中的钙离子并提供离子化钙形式的良好生物利用度。出于这个原因,Sandoz®钙是预防缺钙的选择准备。

钙D. 3Sandoz®Osteo含有600毫克/桌子。元素钙以柠檬酸盐,乳酸盐和葡萄糖酸盐,400IU /桌子。维生素D旨在降低骨质疏松发展的风险,包括增加骨密度密度并降低与缺钙相关的骨折的风险;保持正常水平的钙和维生素D,以降低预后和绝经后期骨质疏松发育的风险。众所周知,骨质疏松症和骨质疏松骨折发展的危险因素是地板(雌性),年龄(超过65岁),体重指数小于或等于20kg / m 2,雌激素缺乏,缺乏生活方式和饮食,缺乏缺钙和维生素D [15]。

钙组件的协同性质 3Sandoz®OSTEO,提供钙和维生素D的高度可见有机盐的消耗,使您可以通过弥补缺钙,以及与该元素的缺陷相关的状态:增加骨矿物质密度并降低风险骨折,降低骨质疏松症的风险。预先和绝经期。

柠檬酸钙(1200mg /天)与维生素D组合(800毫克/天)降低骨折的风险[16]。元分析包括17个安慰剂对照研究(n = 52 625),并显示钙盐与维生素D的组合降低了所有类型骨折的风险13%[17]。比较metaAnalis分析15临床研究,其中比较了碳酸钙生物利用度和柠檬酸钙的比较,完全包括184名患者,并显示出最佳的柠檬酸钙生物性。根据Meta分析的结果,来自柠檬酸钙的钙吸收显着高于碳酸钙:通过样品平均递到20%,在类别“a”类别中,含有27%,含有空腹和在食物期间接待处22%[18]。

柠檬酸阴离子和本身有助于骨骼代谢的正常化。没有骨质疏松症的老年患者的随机研究(n = 201,65岁及以上)表明柠檬酸钾的长期接收(2岁4.5克/天)导致骨密度的增加(平均而言1.7±1,5%,95%置信区间(DI)1.0-2.3,P <0.001),并且显然是恰恰恰当地对阴离子柠檬酸盐的作用[19]。

除此之外,柠檬酸钙与维生素D组合对牙齿的保存有益效果。在研究一组145名65岁及以上的老年人的研究中,患者随机化,以获得500mg /天或1000毫克/天(基于基本钙)和维生素D的柠檬酸钙(700 IU /日期)在2年内预防骨质疏松症计划。在接受钙的患者中,含量为500毫克/天,2年的观察结果,注意到在68名参与者(59%)中的40个牙齿中的至少一颗牙齿的损失。同时,只有在77名患者中的33名(40%),在1000毫克/天的剂量下接受钙。注意到牙齿损失。因此,与维生素D组合的柠檬酸钙接收齿损的风险降低了50%(OSH 0.5,95%DI 0.2-0.9)[20]。

结论

钙缺乏的纠正是保持健康的令人难以置信的。利用不同的钙盐来补充预防骨组织代谢紊乱,皮肤,头发的补充钙饮食缺乏。无机盐(碳酸钙,磷酸钙)和有机钙盐(柠檬酸盐,乳酸钙,葡萄糖酸钙)之间的显着差异是它们的溶解度,因此,钙生物利用度。

抗酸钙碳酸钙,由于其廉价和相对效率,长期以来,他们试图不仅适用于预期目的,还要补偿缺钙。同时,从碳酸盐的吸收显着取决于胃肠道的状态,主要是胃的酸度(因为碳酸钙实际上不溶于水)。

含有胃和肠息肉的胃酸度减少的患者碳酸钙被禁止。碳酸钙接收对于服用含雌激素的药物的背景显然是不希望的。这些药理学,实验和临床医学表明使用这种钙有机盐的有效性和安全性,如乳酸,葡萄糖酸盐和柠檬酸盐,用于校正钙缺乏(图6)。在有机盐中,柠檬酸钙的特征在于最大的溶解度(溶解度线如下:柠檬酸钙>甲酸钙>葡萄糖酸钙)。

可溶性钙制剂选择的差异化方法

基于有机盐的可溶性钙的药物,特别是泡腾片中的砂氮公司完全溶解在水中,因此比不溶性碳酸盐或磷酸钙更好地吸收。 Sandoz®钙Forte(1000毫克/桌子。有机盐形式的基本钙)可用于预防和治疗各种患者,包括孕妇,哺乳期和三年后的儿童。坏钙D. 3Castoz®Osteo(有机钙盐与维生素D组合)旨在降低骨质疏松症的风险,包括增加骨密度密度,降低与缺钙相关的骨折的风险;保持正常水平的钙和维生素D,以降低预后和绝经后期骨质疏松发育的风险。因此,在现代药理学中,计划在使用完全可溶性和快速编码柠檬酸钙的使用形式的使用水溶液的最大自然补偿的过渡。

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O. A. Gromova * , 一 , 医学科学博士,教授 I. Yu。Torshin **, 化学博士学位 A. V. Prone * E. Yu。Egorova *, 医学科学候选人 A. Y. Volkov ***

* GBOU VPO IVGMA MH RF, 伊万诺沃 ** RSC国际微量元素研究所教科文组织, 莫斯科 *** GBOU VPO RNYMU。 N. I.俄罗斯联邦的Pirogova MZ, 莫斯科

1联系信息: 教科文组织[email protected]

你知道你采取的矿物质是什么?

什么矿物质。 更好地吸收身体?

并非所有形式都同样有效地吸收。无机形态 1只有5-40%的生物可利用和“作为礼物”,可以附加副作用:血管矿床,关节,肾脏和消化中断(腹胀,便秘,腹泻等)。最简单的吸收 2矿物形状 - 螯合物(有机)。它是生物可利用的90-98%,不会造成副作用。它不是欧洲和美国的机会,越来越受欢迎 *.

海拔。 (从拉特。“Chele” - Clash) - 这是一种矿物质和氨基酸的化合物,它们向外提醒螃蟹的垫子。螯合形式最接近我们的生物体。在人体中这种形式的一个例子是血红蛋白。

研究表明,螯合形式的矿物质:钙,镁,铁等 - 易于吸收,并且如果需要,体可以耐受其大剂量而无伤害。 3。 Chelany形式的矿物质,与普通相比 1,通过血管,肾和关节的侧沉积物同化体内的身体。螯合物不会引起消化和腹胀的副障碍,因为它们不会影响胃的酸度水平。

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什么钙,镁,选择铁?

“制药公司”Evalar“俄罗斯首批易消化的螯合物复合物中的一系列,可确保钙,镁和铁的最大吸收:钙螯合物,镁螯合物和铁螯合物。允许怀孕和护理女性 4。生产采用德国领先制造商的原材料。

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如何采取,矿物质的兼容性

钙和镁很合并。晚上最佳地带走它们,因为钙在晚上更好地吸收,镁睡眠。铁应在早晨分开拍摄 - 它可能会阻止其他微观和宏观的同化。

到商品目录 - 所有螯合形式的矿物质

*资料来源:杂志“FITODICULATOR”No. 3(53)p。19 1碳酸盐,柠檬酸盐和其他类似的资金类似于吸收性。 2莎拉厨师。螯合矿物质。解决矿物质补充剂//自然医学杂志的关键挑战。研究指南。 - 2018. url。 3Karkischenko N. N.,Karciskenko V.N.,Lublinsky S. L.,Kapanzze G.,Shustov E.B.,Revyakin A. O.,Bolotski L. A.,Kasinskaya N.V.,Stankov N.,B.微量元素在体育营养和廉价的作用//生物医学的作用。 2013.№2。 4通过任命医生。 5根据DSM集团(DSM Group),在2019年1月至7月的期间,加权平均零售价格在接受生物活性添加剂“镁螯合物”的一天,以20号片剂制备评估比模拟更有利可图。模拟由活性物质选择。

顶部钙准备

钙是体内的电解质之一。这是一种矿物质,当溶解在血液中时携带电荷。钙在体内的作用难以高估,因为它是骨结构的建筑材料,支持细胞膜的健康,并参与神经冲动的传播。钙也具有解毒,抗炎和抗过敏作用。

大约99%的体内钙储存在骨骼中。然而,细胞(尤其是肌肉细胞)和血液也含有钙。钙是必需的:

  • 骨骼和牙齿的形成;
  • 肌肉收缩;
  • 凝血;
  • 保持酶和激素的功能;
  • 确保正常的心律。

身体精确地控制细胞和血液中的钙的量。根据需要,矿物从骨骼移动到血液中以保持永久平衡。当人们不消耗足够量的钙时,他从骨头上“取”,削弱它们。结果可能是骨质疏松症。为了保持血液中的正常钙水平,而不会削弱骨骼,必须每天消耗至少1000-1500毫克的钙。这需要均衡的营养或药物。

最好的钙制剂在下面的排名中表示。根据药品的效率和安全性以及在反馈的基础上编制顶部。不太重要的标准 - 成本质量合规性。自我拿起药并不容易。首先,请咨询医生,如有必要,通过调查澄清诊断。

钙制剂的分类

缺陷常常探讨爬行,然后长期仍然没有注意到。这种情况可能对骨骼健康产生负面影响。因此,发育骨质疏松症和骨折的风险增加。

具有重要缺陷,以下症状是可能的:

  • 在肢体中刺痛;
  • 抽搐的肌肉;
  • 抽搐和麻木;
  • 关注过度;
  • 皮肤和头发的恶化;
  • 过度指甲脆弱;
  • 牙周和龋齿;
  • 心脏遗憾;
  • 消化功能障碍。
钙缺乏的症状

专家建议仅服用这种矿物质和维生素D的经过验证的缺陷或以及现有骨质疏松症的钙添加剂。主要是选择选择药物和剂量。

钙制剂分类如下:

  • 乳酸。使用具有任何pH值的身体。无论使用过的食物,你都可以采取。该药理学组成功地保护含雌激素药物的不足。由于单疗法不允许填补钙需求。
  • 葡萄糖酸盐。用作局部剂或注射溶液的形式。本组中包含的制剂生理学上刺激降钙素分子的活性形状的释放。这对肾功能有阳性作用,具有钠和血管扩张效果。葡萄糖酸钙是一种安全有效的钙形式,可用于增加早产儿骨结构的密度。
  • 柠檬酸盐。卓越的钙形式,这是最有效和最安全的。优点是在水和同化中完全溶解,无论胃液和食物摄入的酸度如何。柠檬酸钙是对胃液酸度和服用质子泵抑制剂和抗酸剂的老年患者的酸度降低的选择制剂。此外,这组钙制剂有助于肾脏溶解石头。

不太安全的是无机钙盐:磷酸盐和碳酸盐。抗酸碳酸钙不能完全吸收身体,这取决于胃液的酸度和胃肠道​​的一般状态。磷酸盐也练习完全中和酸,因此它们具有许多用于使用的禁忌症。

体内缺钙的原因

为了适当地执行各种任务,钙必须以足够的数量存在于体内。但是有足够的数字?年龄组的日常需求不同。与许多其他营养素相比,对钙的需求不依赖于性别。男女需要矿物质到同样的程度。

表 - 钙的日常需求,取决于年龄

年龄阶层

钙量,mg /天

从1到4年

600。

从4到7年

750。

从7到10年

900。

从10到15年

1100。

15至19年

1200。

从19岁或以上

1000。

怀孕和护理女性

+100

不仅是男性和女性需要相同数量的钙是惊人的。此外,孕妇的需要实际上没有增加,从其他营养素中区分钙。尽管如此,妇女应单独同意其营养人员与产科医生来消除稀缺状态。

考虑到钙在身体中占据钙的主要功能,很明显矿物质的缺陷会严重影响健康。

应分配赤字国家的主要原因:

  • 单调的营养。钙以足够的量存在,主要是在动物来源的乳制品中。缺乏矿物质诊断为主要在素食主义者和乳糖不耐受的人。
  • 胃肠道疾病。对于与呕吐,恶心,腹胀和腹泻等问题相关的消化系统的障碍,可以难以或预防营养物质的吸收。
  • 肾脏的疾病(肾功能衰竭)。减少磷酸盐矿物的去除。虽然磷酸盐实际上没有对身体有害,但增加的浓度可以改变体内钙水平。结果,稀缺的状态正在发展。
  • 甲状腺功能障碍(甲状腺功能亢进)。甲状腺产生一种调节钙平衡的激素。伴有胰腺炎症,从食物中吸收营养素的功能受到干扰。因此,由于这种疾病,钙被扰乱了。

缺钙会引起利尿剂。该组的药物用于肾功能衰竭,以及肝脏,水肿,高血压和心力衰竭的疾病。

随着年龄的增长,我们的消化系统的表现减少了。结果,体内变得越难以释放和吸收食物的营养素。然而,老年人受到钙缺乏的特别高风险。随着年龄的增长,骨质物质也宽松。

钙产品

维生素D缺乏是缺乏钙的最常见原因之一。正如我们已经知道的那样,主要在肠道中吸收。维生素D(Cholecalciferol)有助于从微妙的肠中吸入和将钙引入骨骼中。因此,维生素D在钙的吸收中起着决定性作用。

维生素D基本上不是维生素,而是荷尔蒙的前身,身体可以产生自己。这对阳光的主要要求是阳光,因为紫外线对皮肤的影响导致维生素D的形成,然后在肾脏和肝脏中进一步加工,用于生产含有钙二醇的有效物质的肝脏。

它已经可靠地知道,91%的女性和82%的男性没有足够的维生素D.因此,强烈建议经常消费富含维生素D的产品。但作为实践表明,在大多数情况下不足以补充缺乏状态。在这种情况下,平板电脑需要良好的钙。

钙准备评级

钙准备评级

首先,建议营养营养。富含钙的最着名产品是牛奶和乳制品。已经200毫升牛奶提供了约240毫克的钙,因此覆盖了几乎¼日常钙需求。顺便说一下,牛奶的脂肪含量无关紧要,这不会影响矿物质的维持。

奶酪,特别是固体品种,如帕尔马干酪或蒂尔兹特,尤其富含钙。例如,30g“Tilsita”提供约250毫克的钙。

但即使通过蔬菜产品,我们也可以满足我们对钙的需求。特别推荐:

  • 绿叶蔬菜,如白菜,芝麻菜或茴香;
  • 欧芹或莳萝等草药;
  • 坚果和种子也有助于靶向钙的供应。

矿泉水也可以是钙的良好来源,许多人不知道。矿泉水可含有超过500毫克/升这种矿物质。从150毫克钙/升开始,矿泉水可称为富含钙。

丰富的钙来源是吸毒成瘾者和生物融伤者。为实现结果,制造商的结果必须明确遵循使用说明。

前11名钙制剂

前11名钙制剂

从此列表中,您可以选择最合适的:

№1 - “钙-D3 nicomed”(Takeda,俄罗斯)

组合药,基于碳酸钙开发。临床和药理学组涉及磷和钙代谢的调节。咀嚼药片改善指甲,头发,牙齿和肌肉结构的状况。用味道制作

柠檬。

,

橙子

,

薄荷。

и

草莓西瓜60

и

120。

个人电脑。

“Calcium-D3 nicomed”包括在最佳钙制剂的列表中,因为增加了骨组织的密度并填充了体内缺乏维生素D3。结果,神经电导率改善,肌肉收缩被标准化,血液凝固指标被标准化。在妊娠和哺乳期的过程中,该药物在生长期期间被广泛应用,不包括赤字状态。

Calcium-D3注意片咀嚼500 mg + 200 me 120 pcs。橙子

№2 - “钙镁 - 锌/钙镁加锌”(索尔加,美国)

对食物的生物活性添加剂,这是矿物质的额外来源:

  • 钙 - 保留骨结构的强度;
  • 镁 - 确保体内钙的均匀分布并有助于他的吸收;
  • 锌 - 参与骨骼结构中胶原蛋白的开发。

由于矿物质的组合以特殊的螯合形式提出,片剂在钙药物等级中排名第二。活性物质最大地被体吸收。

锡加钙镁 - 锌片100件。

№3 - “CALCKENE EVANCE”(拜耳,美国)

该药物是指作为钙 - 磷交换调节剂的药物治疗基团。该组合物包括微观和宏观,以及维生素。片剂的作用是由于活性组分的性质:

  • 形成骨组织,增加其密度和减少吸收;
  • 防止肌肉骨骼系统的疾病的发展;
  • 加强骨骼系统和关节结构。

无论胃肠道的分泌功能如何,柠檬酸钙被吸收。由于维生素D3,矿物交换在体内受到调节。

据规定,使用免疫抑制剂和糖皮质激素以及肌肉骨骼系统的各种疾病的治疗,预防和复杂地治疗骨质疏松症对妇女骨质疏松症的治疗。此外,药物“cacckene affmp”被显示给青少年,以补充身体中的微量元素的缺陷。

CALCKENE推进片覆盖有薄膜壳120个PC。

№4 - “Calckener”(拜耳,美国)

控制器钙 - 磷交换。药物“癸酸”是基于钙,维生素D3和骨质疏松矿物质治疗代谢过程的。

用活性成分引起的片剂用薄膜壳覆盖的效果:

  • 钙 - 形成骨组织,增加和预防来自肌肉骨骼系统的疾病;
  • Colecalciferol - 保持骨骼的结构,有助于改善肠道中矿物质的吸收;
  • 锌 - 合成性激素,防止骨骼结构的破坏;
  • 铜合成弹性蛋白和胶原蛋白,归一化骨质量形成过程;
  • 锰 - 形成蛋白转移蛋白形成蛋白质基质。

不建议用高钙碱和高钙血症服用,在维生素D3高血清素病,肾脏病变,严重形式的肾功能衰竭。绝对禁忌症应该是结核病的活性形式,儿童年龄长达5年和脱钙。

如果您不知道孕妇在平板电脑中选择哪种钙,那么“Calc Chisin”是最合适的选择。与产科医生导致怀孕的初步磋商是强制性的。

Calckene片剂覆盖有薄膜壳60件。

№5 - “柠檬酸钙+维生素D /柠檬酸钙+ D”(alpha维生素实验室,美国)

该药物是在矿物质的基础上开发的,旨在预防和复杂治疗特发性,类固醇或绝经后型术的骨质疏松症。用于并发症,如骨折,并分配以消除赤字状态。

建议在维生素D3和钙中的需要增加,例如在怀孕期间和哺乳期间,以及在密集发育时期的儿童和青春期。

柠檬酸钙1500 +维生素D片30cs。

№6 - “合成的钙D3”(Farmstandart-Lexers,俄罗斯)

咀嚼丸具有橙色风味调节矿物质 - 维生素平衡,改善肌肉和骨骼结构的状态。该药物有效地与骨质分析与侵犯了45岁及以上人民的矿物交易所相关的骨质分析。

建议服用12岁,完全吞咽或咀嚼。在不良反应中应用高钙碱和高钙血症,腹泻,腹部或胃中的疼痛突出显示,以及过敏反应。

钙将橙色味道0.5 + 200 Me120 PC的咀嚼片剂缩合。

№7 - “Calcium Gluckonat”(续签,俄罗斯)

平板电脑旨在补充体内矿物质的缺陷。基于葡萄糖酸钙的一水合物开发。活性物质涉及骨组织的形成和血液的凝固过程中。用于维持心脏活性并改善神经冲动的传动过程。

药物“葡萄糖酸钙”改善了肌肉结构的收缩活动,有助于应对唾液炎,肌营养不良和血管渗透率升高。通过激动交感神经系统并增强肾上腺素肾上腺素的释放来实现效果。片剂具有温带利尿作用。

钙葡聚糖片500毫克30克。

№8 - “维生素钙+维生素D”(申请,美国)

咀嚼痉挛含有天然蔬菜和水果提取物。旨在用矿物和维生素来丰富儿童的身体。该行动旨在:

  • 减少龋齿发展的风险;
  • 加强牙齿和骨骼。

它被任命为3年的儿童每天2次粘贴2次。 7岁及以上的儿童 - 每天2次痉挛。建议在饭菜期间服用。

钙+维生素D咀嚼浆料30件。

№9 - “来自牡蛎Rachin的钙600”(Solgar,USA)

它允许您预防儿童和成人的钙赤字,消除佝偻病的发展,骨溶解(骨骼结构的破坏),痉挛和肌肉痉挛。还消除了疾病的可能性,例如肠癌和高压,这与身体中缺乏缺乏有关。

治疗过程有助于增加骨骼的密度和生长,肌肉结构的发育和正常运作。衍生自Oyster壳的碳酸钙,保护骨骼和牙齿从铅,有害金属中积聚在缺陷状态。

牡蛎的索尔加钙600与维生素D3片剂沉入60件。

№10 - “钙D3”(续约,俄罗斯)

口服片剂是食物的生物活性添加剂,代表矿物质和维生素的额外来源。不建议在存在个体不耐受,肾功能衰竭和钙和维生素D血液或尿液浓度增加。

钙D3片咀嚼60件。更新

№11 - “Doppelherz活性镁+钙”(德国Queisser Pharma)

平板电脑具有升高的身体和精神载荷,以及降低心血管系统的动脉粥样硬化和疾病的风险。医生建议采取额外的矿物来源,营养不平衡,行进不良生活方式。在绝对读数中,应在区域中分配有退化的生态形势和频繁的压力情况。

药物的有效性是由于其组成:

  • 镁 - 改善心肌的功能,恢复收缩能力;
  • 钙 - 标准化血液凝血过程,参与减少光滑和骨骼肌,也可以衍生出放射性核素和重金属的盐。

该药物适用于成人。除非医生没有写过,否则建议每天服用1片。

DOPPEOPLEZ活性镁+钙片30件

什么药物被吸收更好

什么药物钙更好地吸收

如果在柠檬酸盐的基础上开发,钙制剂更好地吸收。这种在生物学计划中的连接非常有价值,是一种用于提供建筑材料骨结构的工具。柠檬酸钙可用于观察尿素,预防肾脏结石和尿路感染的发育。它还调节能量交换并减慢术前的合成,防止矿物从体内洗涤。

但大约85%的药物在制药市场上的基础是在碳酸盐的基础上制定,这效率较低。但综合酸的优势是在高含量的基本钙中组成 - 超过50%。但是,碳酸盐酸盐仅吸收了15-20%。此类药物导致胃肠道疾病,在使用前应该考虑。这是由于含有煤酸的衰减,形成二氧化碳,这是腹部的原因。

由于骨结构的形成受通用生物学法,钙不是唯一必要的矿物,以便流程连续流动并以合理的比例流动。在用钙给予身体之前,重要的是恢复钙代谢的机制。为了改善矿物质的同化过程并在骨骼组织中巩固它们,不仅需要维生素D3,还需要B6(硫胺素)。综合影响允许您实现更明显和强劲的结果。

发现

含钙的资金市场是广泛的,但许多没有许多药物多样性实际上应该得到。这是由于并非所有药丸同样有效和安全。

钙准备评级将有助于确定所呈现的哪些资金更好。但应当理解,与专家的初步磋商是有效待遇和消除发展不良反应的可能性的保证。仅基于诊断研究结果选择最佳钙。在处方药物时,医生被从缺乏状态的根本原因中排斥,分配伴随的疗法以消除它。

含钙食物

预防低钙血症不仅包括接收片剂,还包括平衡营养,营养,维生素D3的接受和日常散步。该价值也必须保持体育活动和占用积累体育的职业。

文学:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12axhttpps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097htttpps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097htttpps://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v- Kaltsiysoderzhaschih-f ... https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

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