Sibirisk wellness

Människokroppen vet inte hur man producerar kalcium självständigt. Samtidigt behövs vi inte bara för hälsan hos ben och tänder, utan också för en mängd andra uppgifter. Obalanserad näring kan leda till brist på kalcium ganska snabbt. Vad är det farligt och hur är det mest effektivt att få en daglig kalciumhastighet?

Det dagliga behovet av en person i kalcium beror på ålder, kön och livsstil:

  • Ett barn upp till ett år är cirka 400-600 mg kalcium dagligen;
  • I åldern 1 till 7 år ökar behovet av kalcium gradvis - från 700 till 900 mg per dag;
  • I ungdomar kräver en person cirka 1100-1200 mg;
  • I vuxen ålder (från 20 år) är denna regel något reducerad - ca 1000 mg;
  • Från och med 40 år ökar behovet av kalcium till 1200-1300 mg per dag
  • Och efter 60 år kan nå 1500 mg.
Det dagliga behovet av en person i kalcium beror på ålder

I särskilt stora doser av kalciumbehov Gravida och ammande kvinnor - Det är nödvändigt att få om dagen 1500 mg Detta värdefulla makroelement.

Rollen av kalcium i kroppen

Rollen av kalcium i kroppen

Kalcium fördelas i vår kropp ojämnt - ca 99% finns i ben och tänder och endast 1% faller på andra organ och vävnader. Emellertid är den erforderliga mängden kalcium närvarande i varje cell i människokroppen. Kalcium från kroppen utsöndras genom njurarna och tarmarna (med det aktiva deltagandet av gallsyror).

Kalcium ger benets stödfunktion och samtidigt tjänar benvävnaden som ett slags "depå" -kalcium i kroppen. Det betyder att med brist på kalcium i mat börjar kroppen att dra den ut ur benvävnaden (som ofta leder till osteoporos och andra sjukdomar).

Kalcium har hög biologisk aktivitet och utför många mycket viktiga egenskaper i vår kropp:

  • Ger jämvikt mellan processerna för excitation och bromsning i cerebral cortex;
  • reglerar processerna för avkoppling och skärmor;
  • deltar i bildandet av benvävnad;
  • viktigt för tänder mineralisering;
  • reglerar permeabiliteten hos cellmembran;
  • påverkar rätt hjärtrytm;
  • påverkar blodkoagulering;
  • reducerar blodkolesterolnivåerna;
  • viktigt att generera många hormoner och enzymer;
  • Hjälper immunitetsarbetet, minskar allergiska reaktioner;
  • Hjälper bildandet av hållbara kollagenanslutningar.

Hur förstår du att du saknar kalcium?

Det finns ingen otvetydig, obestridligt tecken på kalciumbrist. Det mest rimliga att bara komma till doktorn, passerar analysen för kalciuminnehåll i kroppen och fortsätter att agera i enlighet med läkarens rekommendationer.

Men vissa tecken kan indikera att bristen på kalcium hos människor är mest sannolikt:

  • allmän svaghet och ökad trötthet;
  • Emotionell instabilitet, humörsvängningar;
  • Smärta och kramper i musklerna;
  • Utseendet av frekventa allergiska reaktioner (speciellt om du hittills inte har lidit av dem);
  • smärtor i ben och leder;
  • försämring av tillståndet av tänder, hår och naglar.

Vad kommer att vara med kalciumbrist?

Som vi redan har nämnt, om kroppen saknar kalcium som kommer från mat, bryter den "spargrisen" - det vill säga det börjar ta bort kalcium från benen för att använda den för de viktigaste dagliga processerna.

Kalciumbrist

Den mest lustiga saken är omöjlig att märka detta, men konsekvenserna av sådan ersättning kan vara beklaglig - demineralisering av ben och tänder upp till förstörelse i extrema fall, osteoporos, försämring av nerv- och kardiovaskulära system, frekventa allergiska reaktioner, öka känsligheten hos dental emalj .

Speciellt aktivt kalcium börjar dra sig ur benen efter 35-40 år, och med 65-70 kan personer förlora upp till 30% kalcium i benvävnad.

På barns hälsa kan kalciumbrist påverka ännu mer allvarligt: Bristen på det viktigaste makroelementet leder till ett brott mot utbyte och hormonella processer, felaktig bildning av ben och tänder, problem med hållning, känslomässig instabilitet och sömnstörningar .

Därför är det så viktigt att kontrollera mängden kalcium i blodet och, om det behövs, att fylla på det, justera näring eller ta bioaktiva tillsatser.

För bra - inte bra också

Den rätta balansen mellan ämnen är alltid viktig för hälsan. Därför kan även ett sådant viktigt naturligt element, som kalcium, skada om det går in i kroppen i alltför stora mängder.

Risken tjänar ett överskott av kalcium (hyperkalcemi) visas om vi använder mer än 2,5 mg av detta element per dag. Återigen kommer det mest exakta allt att säga till medicinsk analys.

Symtom för vilka överskott av kalcium kan misstänkas:

  • Avsluta i aptit
  • Frekvent törst;
  • högt blodtryck;
  • illamående och kräkningar;
  • regelbunden urination;
  • svaghet;
  • konvulsioner (speciellt på natten);
  • smärta i botten av buken;
  • förstoppning;
  • Förvirring av medvetenhet och hallucination (med en stark överdosering).

Överskott av kalcium kan orsaka följande hälsoproblem:

  • Förtryck av tonen i skelettmusklerna;
  • Förtryck av tonen i släta muskler (inklusive fartyg);
  • ökning av surheten av magsaft;
  • deponering av kalciumöverskott i organ och vävnader (inklusive på väggarna av kärl, i subkutan vävnad, bindväv i hjärtat);
  • Öka risken för bergformation i njurarna och den livliga bubblan.
Dåligt med kalcium

Intressant är hyperkalcemi mycket svårt att få, helt enkelt genom att använda många produkter rik på kalcium. Som regel blir orsaken till överskott av kalcium kränkningar av utbyte eller hormonella processer, liksom en överdos av bioaktiva tillsatser.

Om en person har upptäckt ett överskott av kalcium, är det först och främst nödvändigt att avbryta sin post från artificiella källor (BD, droger). Samtidigt kan läkaren tilldela droger och förfaranden för att bidra till att få ut kalciumöverskott från kroppen.

Var ska man ta kalcium?

Kalcium är ett utbrett element i naturen, de är rika på både djur och vegetabiliska produkter. De flesta kalcium finns i fasta ostvarianter och i rå sesam.

Huvuddelen av kalcium är i skalen av sesamfrön, medan i det här elementets korn är ganska lite. Därför är den vita avskalade sesamen, som oftast kan hitta i butiker, nästan värdelös som källa till kalcium. Om du vill äta sesam för att fylla på mängden kalcium i kroppen - leta efter råfrön (vanligtvis ser de mycket mörkare ut, och på förpackningarna finns det motsvarande märken).

Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter

En betydande mängd kalcium finns. I mejeriprodukter: Cream, Cottage Cheese, Ost, speciellt dess feta sorter (Parmesan), mjölk. Samtidigt absorberas det bästa kalcium från vanlig pastöriserad mjölk och fermenterade mjölkprodukter.

Ultrapasteriserade eller steriliserade mejeriprodukter är redan mycket mindre än vitaminer och mikroelement, vilket hjälper kalciumbrunn att oroa sig: de förstörs med intensiva och långsiktiga temperaturtrender. Därför är det viktigt att stekt ost är mild, inte tuff - det betyder att det inte är föremål för alltför stora temperatureffekter och det är lättare att smälta.

Kalcium från växtmat

Kalcium från växtmat

I mindre koncentrationer, jämfört med mejeriprodukter, är kalcium närvarande i trädgårdsgrönsaker (persilja, spenat, selleri, sallad.), Grönsaker (bönor, bönor, broccoli, blomkål, rädisor), fisk, nötter, frukter och bär (aprikoser, vinbär, druvor, apelsiner, ananas, etc.) .

Assimilering av kalcium från vegetabiliska produkter beror också på temperaturbetingelserna för framställning. Det identifierades till exempel att anhängare av råa livsmedel är mindre benägna att lida av osteoporos, artros, radikulit och andra problem med ben och leder, eftersom de inte exponerar grönsaker och frukter för värmebehandling - och därför erhålles mer kalcium.

Hemligheten här är densamma: med lång uppvärmning i grönsaker, frukter och grönska, förstörs många vitaminer, mineraler och föreningar, vilket påverkar den kvalitativa absorptionen av kalcium. Slutsats är enkelt: Försök att äta mer rå vegetationsmat för att få inte bara kalcium, men också andra nödvändiga vitaminer och mineraler .

Äggskal

Äggskal

En av de bästa källorna till kalcium idag är ett äggskal med citronsaft. Dessutom är i skalet av vaktelkalciumägg mycket större än i kycklingskal.

Förutom kalcium är äggskalet rik på andra mineraler. Den innehåller koppar, fluor, järn, mangan, molybden, fosfor, svavel, kisel, selen, zink, etc. - endast 27 element.

Men vid beredningen av skalet hemma finns det dess svårigheter.

  1. Det är bäst för dessa ändamål att passa hemma eller gård ägg, men det är inte alltid lätt att få dem.
  2. De flesta kalcium och andra användbara ämnen finns i det råa skalet, där det finns en hel del patogena mikroorganismer. En uppenbar lösning är att koka ägg eller ett tomt skal, men då blir det mindre kalcium i det och det blir värre.
  3. Det är också värt att med tanke på att preparatet och slipningen av skalet är en ganska mutoreringsprocess: till att börja med, måste den frigöras från de inre filmerna (de stör det kalcium som ska användas) och efter slipning i pulver, vilket kommer att kräver en bra kaffekvarn.

Liknande värdet av produkten, men mycket säkrare när det gäller infektioner är litotan Litothamnion - Röda korallalger. Det växer på ett djup av 10-25 meter och är mycket rik på makro- och mikroelement som är nödvändiga för människan, särskilt av kalcium. För att erhålla kalciumpulver rengörs alger, torkas och krossas.

Lithotan är berikad med en ny bar i Yoo Go-serien från Siberian Wellness - Calcium Bar (Coconut). Extraktet av denna användbara kalkstenalger som extraheras från Islands kust är en del av staplarna som en ingrediens med namnet Aquamin F.

Lithotanien innehåller mer än 74 makro och mikroelement och i samma proportioner som i blodplasma. Av dessa faller det maximala antalet på kalcium, magnesium, krom och järn. Att vara exakt i ett sådant förhållande absorberas användbara ämnen från alger effektivt i tarmarna.

Hur många produkter är och vad?

Så hur många och vilka produkter behöver du äta dagligen för att ge kroppen den önskade mängden kalcium? Vi ger några exempel. Så, 1200 mg kalcium ger:

  • 1000 g mjölk
  • 1000 g yoghurt
  • 1000 g kefira
  • 200 g fast ost
  • 500 g Ukropia
  • 500 g grönska persilja
  • 1000 g spinata
  • 2200 g gröna lök
  • 1000 g vita bönor (i den kokta formen är det 3 kg)
  • 1200 g soja tofuost
  • 1800 g vete bröd från stort slipmjöl
  • 1400 g sardin eller ostron

Naturligtvis, kombinera dessa produkter, äta rätt mängd per dag mer eller mindre verklig.

Till exempel kan den erforderliga mängden kalcium jämställas enligt följande:

200 g stekt ost, 50 g ost, 200 g kefir, 200 g mjölk

eller:

100 g mandel, 300 g kål, 200 g kycklingkött, 200 g ris, 200 g mjölkchoklad, 200 g bönor och 2 koppar kefir

Nu beräknar vi kalorierna som vi får på en sådan diet!

  • 100 g mandel - 645 kcal
  • 300 g kål - 81 kcal
  • 200 g kycklingkött - 226 kcal
  • 200 g ris - 688 kcal
  • 200 g mjölkchoklad - 1088 kcal
  • 200 g bönor - 48 kcal
  • 2 koppar Kefir - 250 kcal
  • Totalt: 3026 kcal!

För många är det redan busting, och hur mycket jag fortfarande vill äta på dagen, förutom de ovan nämnda produkterna! Ja, och det är omöjligt att bo på kalcium - trots allt finns det andra nödvändiga mineraler och vitaminer, som också behöver ta emot från någonstans.

Naturligtvis kan du tillsammans med en nutritionist skapa en individuell diet med hänsyn till åldern, aktiviteten, hälsotillståndet och kvaliteten på produkterna. Men kan alla ha råd med det och hur mycket att följa den utvecklade planen? Är du redo att betala så mycket uppmärksamhet åt din foderregime?

Ett framgångsrikt alternativ för att erhålla den erforderliga mängden kalcium kan vara mottagande av högkvalitativa bioaktiva tillsatser där kalciumet presenteras i en lättillgänglig form. Det sibiriska wellness sortimentet bör vara uppmärksam på "-meddelandet av organiskt kalcium" -komplex.

Hur bäst att absorbera kalcium?

Så att kalciumet absorberas i kroppen är det inte tillräckligt så att han i sig var högkvalitativ: du behöver andra element och vitaminer som ger kalcium bra absorption. Så, Att assimage kalcium, vitaminer A, C, D och F, såväl som järn, magnesium, mangan, fosfor, kisel och jod .

Men det här är inte allt: människors hälsa är av stor betydelse, och mer specifikt dess matsmältningssystem. Vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen kan störa absorptionen av kalcium och resultera i ett långvarigt underskott av detta element i kroppen.

Tänk på alla villkor i ordning.

Kalcium och jod

Kalcium och jod

En särskilt viktig roll i assimilering av kalcium spelas av jod och vitamin D. Det har fastställts att i en miljö mättad med jod, till exempel på havets och havens kust, kännetecknas nötkreatur av stora storlekar och en starkare Skelett, eftersom kombinationen av kalcium och jod positivt påverkar tillståndet för djurens organism.

Många jod finns i havsfisk, skaldjur och alger. Det är emellertid värt att överväga att värmebehandling förstör spårämnen och vitaminer i dessa produkter, därför är det bättre att använda dem lågspännings eller kokt par.

Det är också värt mycket allvarligt om ursprunget till en stor havsfisk (undrar var den är fångad eller odlad) för att undvika förgiftning till toxiner och tungmetaller som ackumuleras i den.

Om fisken och skaldjuren helt enkelt inte gillar dig i smak, kommer en bra lösning att vara bioaktiva livsmedelstillsatser som innehåller jod.

Bland produkter av sibirisk wellness rekommenderar vi komplexet av Essentials Series "Sea Yode och Rhodiola", där jod finns i naturlig form - i form av Fukus-extrakt.

Kalcium och fosfor

Kalcium och fosfor

Absorptionen av kalcium påverkar dess förhållande till fosfor: den felaktiga andelen av dessa element i kroppen får inte påverkas av kalciumförsörjning. Det mest gynnsamma förhållandet är 1: 1,5 eller 1: 2.

Om maten i kroppen går för mycket eller, tvärtom, för liten fosfor jämfört med kalcium, absorberas kalcium dåligt. Det är av den anledningen att nutritiologer rekommenderas att övervaka antalet produkter som är rik på fosfor (fisk, kött), - de borde inte vara i överflöd eller i brist.

Med överdriven användning av köttprodukter i kroppen uppstår ett överskott av fosfor: det börjar ackumuleras och utsöndras inte från vävnader och ben, vilket leder till en kränkning av njure, nervsystemet och benvävnaderna.

Samtidigt med dessa problem sänks absorptionen av kalcium, bildandet av vitamin D saktar ner, funktionerna hos fallakitoidkörtlarna störs. Stenar kan bilda i njurarna, hotet om järnbristanemi och blodsjukdomar visas. Så vi rekommenderar älskare av kött och fisk speciellt för att noggrant övervaka antalet dagliga portioner.

Kalcium och magnesium

Kalcium och magnesium

Den negativa effekten på absorptionen av kalcium har också ett överskott av magnesium i kosten eller biodoxen. Produkter som är rik på magnesium är vete kli, spannmål, baljväxter, drinkare, pommes frites. Även om det är ganska svårt att få ett överskott av magnesium från vanliga produkter, är det värt att komma ihåg hur man tar kalcium och magnesium korrekt.

Det optimala förhållandet mellan dessa element är 1: 0,5. Det är viktigt att ta hänsyn till de som bestämmer sig för att ta magnesium i tillsatser, eftersom det på så sätt är ganska lätt att störa sitt förhållande med kalcium.

Protein

Till kalcium så mycket som möjligt i kroppen, Mängden protein i den dagliga kosten måste också balanseras . Otillräckligt eller överskott av proteinintag förhindrar kalciumsugning i sin helhet.

Den optimala mängden protein per dag är 1,2-1,6 g per persons viktkilogram - Med sådan kraft är kalcium bättre bevarat i benen och effektivt digereras från mat.

Matsmältning

Ett lika viktigt villkor för kalciumsugning (och för hälsa som helhet!) Är en bra matsmältning - när magen och tarmarna fungerar korrekt, absorberas alla viktiga anslutningar enkelt.

Värdet här har allt: surheten och mängden gastrisk juice, pankreatiska enzymer, gallsyror, tarmmikroflorans tillstånd.

Förresten, för att stödja tarmmikrofloran kommer att hjälpa komplexet av probiotika "elfifid" - i det användbara bakterier Lactobacillus acidophilus. Skyddad från den aggressiva magmiljön och når tarmarna helt genomförbara.

Om slemhinnan i tunntarmen inte får de nödvändiga vitaminerna och andra föreningar under lång tid kan cellerna återfödas och kommer inte att kunna assimilera kalcium och andra användbara organismer av ämnet.

Du kan hjälpa slemhinnan i tunntarmen, med hjälp av mat med ett tillräckligt antal karoten (eller ta "trimeslegal. Naturlig beta-karoten och havtorn").

Särskilt viktigt:

  • Följ njurarnas arbete - I njurarna från vitamin D bildas dess aktiva form - kalcitriol, vilket säkerställer kalciumsugning i tunntarmen.
  • Övervaka arbetet i mag-tarmkanalen, lever och små intestines - Dessa organ är också ansvariga för den effektiva absorptionen av kalcium.

Vad förhindrar assimilering av kalcium?

Det kommer att vara användbart att veta om de faktorer som stör absorberande kalcium från vardaglig mat:

  • Överskottet i kosten för proteinprodukter (som vi redan har hittat i avsnittet om fosfor) - kött, ost, fisk.
  • Missbruk av mjölprodukter och godis.
  • Överskott av fett - medan kalciumformer med fett så kallade kalciumtvål, som kommer ut ur kroppen utan att lära sig.
  • Utätningsmuttrar - de är en källa till fytisk syra, som i stora mängder kalcium störs med kalcium.
  • Järnintag tillsammans med kalcium - om det gäller biodevices.
  • Alkohol och rökning.
  • Överdriven användning av kaffe, kolsyrade drycker, kakao.
  • Överdriven saltförbrukning.
  • Lifeline livsstil, dagligt långt arbete på en dator.
  • Stress och tvångsbegränsning av rörlighet.
  • En ogynnsam miljö situation: en hög nivå av tungmetaller i produkter och inhalerad luft. Faktum är att kalciumnivån i blodet kan variera under påverkan av tungmetaller. Det har fastställts att bivalenta metaller kan ersätta kalcium i vissa fysiologiska processer, liksom använda den för att tränga in i cellen.
När atmosfärstrycket minskar kräver kroppen mer kalcium för att spara jämvikt. Om dess reserver inte är i blodet, är det borttaget från benen. När processen går utöver normen börjar benvävnaden lida. Därför säger äldre människor: "Åh, hur ben skadar! Det här är dåligt väder ... "

Kalcium i BioDevices

Kalcium i form av bioaktiva tillsatser idag producerar hundratals företag. Men det bör komma ihåg att det dåliga kalciumet kan vara närvarande i olika former, varav de har sina fördelar och vissa har nackdelar.

Kalciumkarbonat

Detta är en förening av karbonsyrasalt och kalcium. Kalciumkarbonat är den vanligaste kalciumformen i naturen. Huvudkällor: kalksten, blötdjur, havsvampar, korallpolyper, ostronbänkar, äggskal.

Kalciumkarbonatmottagning

Denna kalciumform har en uttalad antacidaffeffekt, dvs minskar surheten hos magsaften. Och här är det värt att förstå att den här egenskapen inte är bra för alla.

Kalciumkarbonat rekommenderas att ta upp till 45 år eller personer med ökad surhet av gastrisk juice och tillhörande sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Med minskad surhet är det meningslöst, eftersom det inte kommer att användas effektivt.

I njursjukdomar och tubulopatier bör kalciumkarbonat tas med försiktighet, bäst - under ledning av läkaren. Också, kombinera inte receptionen med behandling med antibiotika.

Fördelarna med denna form är att i tarmarna absorberas kalciumkarbonat exakt i det belopp som kroppen behöver. Det är särskilt viktigt att använda sådant kalcium i rätt förhållande med andra element - detta kommer att säkerställa maximal absorption från tillsatsen.

Förresten, kalciumkarbonat i form av licensextrakt (ingrediens Aquamin F) finns i våra nya barer av Yoo Go Calcium-Bar-serien (kokosnöt). Mikroelement som åtföljer kalcium i Lithotanien hjälper honom att söka perfekt.

Kalciumcitrat

Detta är en kemisk förening av kalciumsalter och citronsyra, så det kallas också citron-syra-kalcium. För att assimera denna form är saltsyra inte nödvändig, dess absorption i magen beror inte på syrans nivå.

Till skillnad från kalciumkarbonat, citrat och påverkar inte surheten i magen, så Denna kalciumform kan med förtroende välja personer med minskad och normal nivå av surhet. (till exempel äldre).

Eftersom kalciumcitrat absorberas bättre än karbonat är det värt särskilt försiktigt att observera doser - om du missbrukar dem, kan du tjäna ett överskott av detta element i kroppen. Och vad det kan leda, tittade vi på högre.

Kalciumhelat.

I huvudsak anslutna dessa kalciumjoner till aminosyror. Aminosyror fångar mineralet, som om clamshes, och gör det klart för sugning och transport av tarmceller - dvs den maximala absorptionen sker utan onödiga transformationer.

I dag Chelatkalcium (kalciumbisglicinat) anses vara den mest välmältbara formen . Tillsammans med honom är det inte nödvändigt att ta vitamin D - så väl absorberas han själv.

Bisglicinat påverkar inte nivån av intestinalsyra, löser sig inte på väggarna, stör inte dess barriärfunktioner. Chelata har inga biverkningar i form av bergformation eller avlagringar på kärlens väggar.

Kalcium Chelata mottagning

Chelany-kalcium kan rekommenderas till alla utan undantag - inklusive gravida och lakterande kvinnor, barn och ungdomar, äldre och idrottare.

Även om kostnaden för bisglicinat är vanligtvis högre, är det motiverat med hög smältbarhet och brist på risker.

Kalciumhydroxiapatit

Detta är en speciell form av kalcium, som också innehåller fosfor i ett 2: 1-förhållande liksom andra användbara ämnen. Denna kalciumform, såväl som chelater, är optimal för assimilering.

Hydroxiapatit absorberas av tarmen vid någon surhet av magsaften, och dess avstötning av njurarna minimeras. I den fysikaliska kemiska strukturen har den maximal biokompatibilitet med benvävnad.

För en god absorption av hydroxiapatit är det emellertid nödvändigt att det i vanlig mat inte fanns något överskott av fosfor. Som regel, under den vanliga kosten, visar det sig tvärtom: Vi får också tillräckligt med fosfor med produkterna, och dess ytterligare närvaro i hydroxiapatit bryter mot balansen. Som ett resultat sugs kalcium från tillsatsen sämre. Dessutom stör det ökade fosforhalten i livsmedel i form av aktiv form av vitamin D.

Också för människor som följer den veganska kosten, bör det komma ihåg att Hydroxiapatit - Källa av kalciumdjurs ursprung Därför är det knappast lämpat för dem som en biodendage.

När kalcium är särskilt nödvändigt?

För att förstå att du exakt behöver extra kalcium i form av ett bioaktivt tillsats, bäst Rådfråga en läkare och passera test för kalciuminnehållet i kroppen .

Vi listar de situationer där behovet av en ytterligare mottagning av kalcium, som regel, ökar - och därför krävs samråd med en specialist med större sannolikhet.

  • Sjukdomar i mag-tarmkanalen: Minskad leverfunktion, kronisk pankreatit, gastroenterit, dysbakterios.
  • Njursjukdom och njursvikt.
  • Hydodina (låglivslivsstil).
  • Graviditet och ammande period.
  • Applicera diuretiska droger.
  • Tar hormonella droger (särskilt glukokortikoider).
  • Ta emot några antibiotika.
  • Kränkning av det hormonella systemet.
  • Diet med kalorihet under 2000 kcal / dag.
  • Vegansk diet.
  • Ålder efter 40 år.
  • Perioden med aktiv tillväxt hos barn.
  • Frekventa frakturer, speciellt nacken av lårbenet.
  • Frekventa fall av allergiska reaktioner.
  • Osteoporos, Rahit, andra problem med benets tillstånd.
  • Lång användning av aluminiumrätter.
Forskare fick reda på att aluminium kan försenas i den mänskliga benvävnaden, där den stör regenerering av brosk och ben. I vår kropp faller denna metall med drycker och produkter som packades i aluminiumbehållare eller beredd i aluminiumrätter. Det är oftast det konserverat, smält råvaror och liknande varor, liksom vanlig hemmat. Vi rekommenderar starkt att vägra att använda aluminiumrätter och minska frekvensen av konsumtion av konserver för att bevara hälsan.

Få tillräckligt med kalcium idag är inte så svårt. Det optimala alternativet är att kombinera vardagliga livsmedel rik på kalcium och vitamin D, med mottagning av högkvalitativa biodox. Det är också viktigt att inte glömma balanserad näring, hälsosam matsmältning, full sömn, sport, utomhusvandringar och en rörlig vila - med denna livsstil och kalcium, och andra ämnen som är nödvändiga organismer kommer att användas på bästa möjliga sätt.

Material Författare: Elena Klin, läkare Nutritionist Nutritionist

Elena Klushin, läkare nutritionist nutritionist

Hur man väljer ett kalciumläkemedel? Hur mycket kalcium får en person med mat och är det nödvändigt att "få" mineral från kalciumadditiv? Vad förutom kalcium bör innehålla drogen? Och hur beror på kalciums digestibilitet från mineralens källa? Låt oss försöka räkna ut det.

Några fakta

Människokroppen innehåller i genomsnitt 1200 - 1500 gram kalcium. 99% av denna kvantitet är i benen och tänderna, och 1% är i blodet.

Förutom det faktum att kalcium är ett byggmaterial för ben, tänder och naglar, är det nödvändigt för blodkoagulationsprocesser, muskelskärningar, nervös ledningsförmåga etc.

Det dagliga behovet av kalcium är 800-1500 mg, beroende på en persons ålder, kosten, kroppens tillstånd, livsstil. Så barn under tillväxtperioden är det nödvändigt att erhålla 1200 mg. Kvinnor i klimakteriet och under graviditeten bör få 1 500 mg. I ammande mödrar kan behovet av kalcium vara ännu mer.

Under dagen förlorar kroppen i genomsnitt ca 800 mg kalcium. Dessa förluster måste vi ständigt fylla. Dessutom bör flödet av kalcium överstiga förlusten. Om kalciumet inte räcker i kroppen börjar han ta det "lån" av benen.

Den genomsnittliga kosten ger kalciumintag med mat ca 0,6 - 1 g per dag. Rika källor av kalcium är mjölk, ost och yoghurt, broccoli, skål, senap greener, rovor, fiskprodukter. Men hos en vuxen absorberas mindre än hälften av kalcium som kommer från mat.

Med tanke på de fakta som kalcium är kanske det mest lustiga elementet i fråga om sug och kalciumbrist observeras av nästan varje person, är frågan om behovet av dess ytterligare upptagande mycket akut.

Vilken typ av kalcium att välja?

Bland de överflöd av kalciuminnehållande droger erbjuder vi "naturligt", "naturligt ursprung", "korall", "pärlande", "i lätt smältbar form" och till och med "löslig". Även om vi alla vet att kalcium i vatten inte löser upp!

Så, låt oss försöka räkna ut.

Kalciumkällor som ingår i kalciumpreparat är uppdelade i två klasser: kalcium av naturligt ursprung och syntetiskt.

Kalcium från naturliga källor

Få från kalksten, dolomit, ostron, korallskal, djurben. Nästan alla källor till kalcium naturligt ursprung är kalciumkarbonat, som trots det höga kalciumhalten i saltet - ca 40%, absorberas mycket dåligt av kroppen. Dessutom kan det så kallade "naturliga" kalcium innehålla farliga föroreningar. Trots allt, inte alla områden där skal och koraller är encoly rena, och det är ofta svårt att förstå var kalcium erhålls och hur renat det är.

Exploring källor till kalcium av naturligt ursprung, forskare upptäckte i dem närvaron av bly, vars mängd ofta överskred den maximala tillåtna nivån. Undvik sådan förorening är problematisk under villkoren för vår civilisation. Detta är särskilt sant för kalcium från skalen av ostron och djurben. Ledningen i levande organismer ackumuleras bara på platser av kalciumavlagringar: ben, diskbänk, skal. En gång i kroppen är ledningen utdragbar, skadlig njurarna, hjärnan, blodkropparna. Och i det här fallet minskar de intellektuella funktionerna i barnen, beteendet förändringar, det finns enmotiverad aggression.

Syntetisk kalcium

Presenterar renade ämnen i form av kalciumsalter och säkerhet är att föredra att "naturligt". Det finns dock nyanser här.

I början , Kalciuminnehåll i dessa salter Övrigt: Maximal - i karbonat och minimal - i glukonat.

För det andra De kommer att skilja sig kraftigt i den biologiska effekten och smältbarheten.

Salter kalcium Innehållet av elementärt kalcium (mg) i 1 gram salt
Oorganiska kalciumsalter
Kalciumkarbonat 400.
Kalciumklorid 270.
Kalciumfosfat 290-400
Organiska kalciumsalter
Kalciumcitrat 211.
Kalciumlaktat 130.
Kalciumglukonat 90.

Kalciumfosfat. Fosfor är en del av mycket många livsmedel, därför i moderna förhållanden har människokroppen en fosforbelastning för att dessutom ta fosfater. Låt och för att få kalcium.

Inte "färger" kalciumfosfat och dess mycket låga absorption. Därför rekommenderas inte användningen som ett ämne för att fylla på behovet av kalcium.

Kalcium laktat och glukonat. Det finns ett stort krav på dessa salter: de innehåller lite elementärt kalcium, respektive 13% och 9%. Därför är det nödvändigt att ta dessa anslutningar i stora mängder. Beroende på dosen - det är 5-10 stora gram tabletter av barnens "askorbiska".

Kalciumklorid. Detta salt när du tar in dig irriterar magen, vilket orsakar smärta och halsbränna. Den används huvudsakligen i lösningar.

På effektivitet och säkerhet är således endast två former av kalcium faktiskt motsatta: kalciumcitrat och kalciumkarbonat. Vad vi faktiskt observerar på apoteks hyllor.

Kalciumkarbonat. Den vanligaste och en av de billigaste kalciumformerna. På världsmarknaden tar andelen droger från karbonat cirka 85%. Och även om kalciumkarbonat är ledande inom innehållet av elementärt kalcium - 400 mg, är absorptionen av kalcium från detta salt direkt beroende av surheten i magsaften. Ju högre surhet - desto bättre är assimileringen. Med minskad surhet (kännetecken för personer över 45 år) faller absorptionen av kalciumkarbonat till 2-3%. Det är praktiskt taget absorberat.

Vidare, med absorptionen av kalciumkarbonat, neutraliseras saltsyra av magsaften, som är nödvändig för att smälta mat, såväl som av barriären mot penetreringen av parasiter. Ofta åtföljs kalciumkarbonat av ett gastrointestinalt obehag, en känsla av skärning och avgas med koldioxid.

Citratkalcium. Kalciumcitrat är en säker och kemiskt ren produkt, som erhålles från renade substanser under kalciumkarbonatreaktion från renad kalksten med citronsyra. Trots det faktum att citratet innehåller endast 21% kalcium (kalciuminnehåll i karbonat - 40%), kommer från citrat till kroppen 2,5 gånger mer elementärt kalcium än från karbonat.

Samtidigt absorberas kalcium från citrat oberoende av surheten i magsaften. Och med minskad gastrisk utsöndring från kalciumcitratet, kommer 10 gånger mer kalcium från citrat än från karbonatet. Därför är denna kalciumform den mest optimala för personer över 45 år.

Dessutom har kalciumcitratet betydligt färre biverkningar än karbonat. Dessutom bidrar han till absorptionen av vitamin C och andra mineraler.

Det största problemet med citrat är dess pris. Idag är kalciumcitrat en dyrare form än karbonat.

Sammanfattning

Enligt dess biologiska egenskaper, smältbarhet och säkerhet, har kalciumcitrat betydande fördelar över karbonat och andra kalciumart.

Var uppmärksam på märket av läkemedlet där mängden ren ("elementärt") kalcium noteras. Om salterna är angivet, kom ihåg: i kalciumcitrat, kontonerar 1000 mg av ämnet endast 200 mg kalcium och i karbonat - med 1000 mg av ämnet står för 400 mg kalcium.

Vissa tillverkare utväg till tricks: Lägg till en liten mängd kalciumcitrat till kalciumkarbonat och annonsera sedan sin produkt som den mest biotillgängliga.

Vid val av kalciumberedning, var uppmärksam på andra komponenter i sin sammansättning. Idealiskt, om kompositionen innefattar vitaminer D3, K2, magnesium, zink, mangan. Vitamin D3 förbättrar kalciumsugning i tarmarna och assimileringen av dess benvävnad. Mangan och zink är nödvändiga för utveckling av den normala strukturen av ben och bindväv. Vitamin K2 leder kalcium i benet, förhindrar dess insättning i kärlväggen och stimulerar processen att konstruera benvävnad.

Jämförelse av kostnaden för olika kalciumpreparat, förutom kalcium i en tablett, överväga antalet tabletter i förpackningen. Kom ihåg att mottagandet av kalcium är processen "livstid".

Med normal eller ökad surhet i magsaften kan du använda både karbonat och kalciumcitrat. Glöm inte det med citrat, förutom kalciumfyllningen, får du många andra fördelar. Med minskad gastrisk utsöndring hjälper bara citrat. Tyvärr, i det här fallet, är karbonatet helt enkelt inte lärt.

Jag hoppas att dessa enkla tips och rekommendationer hjälper dig att göra rätt val!

Otillräcklig kropps säkerhet av kalciumjoner är en riskfaktor i ett antal kroniska patologier, inklusive störningar i metabolismen av ben, muskelfunktion, endotel-, immun- och kardiovaskulära system. Enligt Världshälsoorganisationen är kalciumhalten i dricksvatten en av de grundläggande faktorerna som bestämmer hälsostatusen för den mänskliga nivån på befolkningsnivå [1].

Dricksvatten i den överväldigande majoriteten av geografiska regioner innehåller emellertid mängden kalcium, uppenbarligen otillräckligt för att kompensera för det dagliga behovet av kroppen (1000 mg / dag för vuxna). Dessutom passerar dricksvattnet tillgängligt för de flesta människor flera rengöringscykler från organiska föroreningar och giftiga "tunga" metaller - ledare, kvicksilver, kadmium. Under rengöring sänks det redan låga innehållet av kalcium avsevärt. Av den anledningen är det nödvändigt att mätta dricksvattnet som är nödvändigt för hälsan hos makro- och mikroelement, främst kalcium, med speciella förberedelser.

Från en farmakologisk synvinkel har flödet av kalcium i kroppen i form av en vattenhaltig lösning ett antal signifikanta fördelar. Först är kalcium redan i ett upplöst tillstånd (däremot, säg, från tabletterna med olösligt kalciumkarbonat). För det andra finns det inga ligander i en vattenhaltig lösning som stör absorptionen av kalcium (till exempel i livsmedelsprodukter, det finns en signifikant mängd fytisyra, som översätter kalciumjoner till en olöslig och lågkylmedelsform). För det tredje bidrar flödet av vatten med kalciumjoner i läkemedelslösningen till att lösa problemet med otillräcklig vätskekonsumtion (en vuxen ska dricka minst 2-2,5 l / dag med rent dricksvatten). För det fjärde kan kalciumvattenhaltig lösning berikas med speciella synergistiska mikronäringsämnen som förbättrar farmakokinetiken och farmakodynamiken hos kalcium.

I det här dokumentet diskuteras särdragen hos kalciumdroger, vilket måste beaktas vid tillämpning av dem, så att ansökan är så effektiv och säker som möjligt. Resultaten av studier av kalciumsäkerheten hos olika populationer, specialiteterna hos farmakologin hos olika kalciumpreparat och det avsedda ändamålet med lösliga organiska kalciumpreparat är konsekventa. Dessa kliniska och epidemiologiska studier och bevisbaserade läkemedel ges.

Säkerhetskalcium av olika populationer

Kalcium som rekommenderas i Ryska federationen (RSP) är ett genomsnitt på 1000 mg / dag för vuxna, för personer över 60 år - 1200 mg / dag. Fysiologiskt behov av barn - från 400 till 1200 mg / dag [2]. RSP i andra länder ligger i jämförbara intervall av värden (tabell, fig 1).

Rekommenderade kalciumförbrukningsstandarder

Tillhandahållande av enskilda makro- och mikronäringsämnenboende

Kliniska och epidemiologiska studier utförda i olika länder visar att den genomsnittliga dagliga konsumtionen av kalcium bland olika lager av befolkningen är 500-1000 mg / dag och sällan överstiger PSP.

Således visar de befintliga kliniska och epidemiologiska data den kalciumförbrukningen inte räcker. Normaliseringen av kalciumförbrukningen kan utföras både genom att ändra kompositionen av den förbrukade kosten och med särskilda kalciumpreparat.

Kliniska farmakologi Kalciumpreparat baserade på oorganiska och organiska salter

Kompensation av kalciumbrist kan utföras både genom att ändra kompositionen av den förbrukade kosten och med speciella kalciumpreparat.

Ett signifikant problem för den mest effektiva och säkra kompensationen för kalciumdietbrist är valet av en farmakologisk substans (kalciumsalter) och ett farmaceutiskt formkalcium (tabletter, draké, drickslösning). I det här avsnittet är Prolego? Mena för ett differentierat tillvägagångssätt för valet av säkra och effektiva kalciumpreparat.

Assimilering av kalcium från droger beror på faktorer som 1) kalciumsubstans, 2) dos av kalcium, 3) Mottaget för mottagning, 4) av gastrisk saftens pH och naturligtvis 5) gemensam användning med andra droger . I enlighet med ämnet fördelar de den oorganiska (1 generationen) och organiska (2: a generationen) kalciumpreparat. Den överväldigande majoriteten av kalciumkalciumpreparat representeras av kalciumkarbonat, vilket är olösligt i vatten och kräver ett visst område av syran av mediet (pH) för absorption. Organiska kalciumpreparat (2: a generation) är bättre upplösta i vatten, signifikant mindre beror på gastrisk saftens pH och kännetecknas av högre biotillgänglighet än tablettformade former [4].

Oorganiska kalciumsalter

Kalciumkarbonat

Kalciumkarbonat är det vanligaste av de billigaste kalciumformerna, som används i stor utsträckning i medicin som en antacid [5]. Antacida verkar på ytan av magslemhinnan, neutraliserande magsyra saltsyra (HCl). Vid neutralisering av saltsyra upplöses en del av den kalciumkarbonatbaserade antaciden i enlighet med ekvationen:

Caco. 3+ 2HCl → CaCl 2+ Co. 2↑ + H. 2O

Den resulterande kalciumkloriden absorberas av epitelceller i magen och går in i blodet. Det mesta av kalciumkarbonatet förblir ostört och rör sig med tarmtransitering i en tjock tarm. Därför beror absorptionen av kalciumkarbonat i stor utsträckning på syran i magen (bättre absorption observeras vid lägre pH [6]) - trots allt, är kalciumkarbonat olösligt i vatten och dess absorption i kroppen enbart genom att interagera med HCl av magsaften. Den signifikanta absorptionen av kalciumkalcium från kalciumkarbonatet bör endast förväntas hos patienter med ökad surhet i magen.

Organiska kalciumsalter

Kalciumlaktat

Kalciumlaktat är en karakteristisk komponent av mogna ostar. Kalciumlaktat kan antas vid olika pH-värden, och denna kalciumform kan tas oberoende av måltider. Kalciumlaktat löser framgångsrikt otillräckliga effekter av effekterna av östrogenhaltiga läkemedel på mineraldensiteten hos benvävnaden [7]. Att ta emot endast kalciumlaktatdroger kan emellertid inte ge fullständig tillfredsställelse av kalciumbehov.

Kalciumglukonat

Kalciumglukonat används som ett topiskt medel eller i form av en injektionslösning [8, 9]. Med en viss behandlingsmetod kan kalciumglukonat fysiskt stimulera frisättningen av den aktiva formen av kalcitoninmolekylen från parapollikulära C-celler [10], kännetecknas av en distinkt positiv effekt på njurfunktionen, som visar vasodilatoriskt och natriumsystem egenskaper [11]. Också kalciumglukonat är också en effektiv och säker oral form av kalcium för att öka densiteten hos benmassan i för tidiga nyfödda [12].

Citratkalcium

Citratkalcium är exceptionellt i sin effektivitet och säkerhet av kalciumform. Först löser kalciumcitrat helt i vatten. För det andra absorberas kalcium från citrat oavsett måltid eller surhet av magsaft. De kemiska egenskaperna hos kalciumcitratet gör det framställningen av det första valet hos patienter med minskad surhet i magsaften, såväl som hos äldre patienter och patienter som använder antacida och protonpumpshämmare. För det tredje har citratanjon i sig själv fysiologisk betydelse, som är det huvudsakliga substratet av den centrala energiscykeln hos varje cell - Krebs-cykeln. För det fjärde bidrar citratanjonen till att minska risken för bergformation i njurarna och bidrar dessutom till upplösningen av njurstenar [13].

Resultaten av en jämförelse av lösligheten hos flera kalciumkalciumpreparat och 2: a generationer i ett brett spektrum av pH (från 1 till 7) visade att tabletterna av 1-generationspreparat baserat på kalciumkarbonat sönderdelades i 7-9 minuter och fullständigt Lös upp även även när låga pH-värden (dvs hög surhet) [14]. Tvärtom är den beredda läkemedels 2: a generationen (kalciumkarbonat i en blandning med citronsyra och kalcium-laktagluconat) upplöst i 2-3 minuter, vilket bildar en transparent lösning av kalciumcitrat, som inte innehåller fällning. Tiden för den totala upplösningen av läkemedlet i den andra generationen ökades också något med tillväxten av pH (dvs förekomst av surhet), men inte så uttalad (pH = 1,39 - 2 min 10 s, pH = 7,04 - 3 min , t. e. mindre än 1 min, p <0,002 (fig 2).

Upplösning / sönderfallstid (i minuter) Kalciumpreparat

Såsom noterats ovan är en viktig faktor vid assimilering av läkemedel baserade på kalciumkarbonat surheten i magsaften. Kompositionen av magsaften innefattar saltsyra (med lågt pH-värde), pepsin gastriska juicezymer, gastroin, slem, mineraler (kaliumklorider, ammonium och natrium, sulfater, fosfater) etc. Den väsentliga skillnaden av kalciumkarbonatpreparat av 1: a Generering Det är att de är praktiskt taget helt (upp till värdena för pH = 7) neutralisera saltsyra när de modellerar gastrisk saftens pH. Samtidigt bildar läkemedlet baserat på kalciumcitratet en svagt sur lösning med ett mycket stabilt värde av pH = 4,52 ± 0,15 för vilket som helst utgångspH (dvs det kan absorberas både vid hög och under normal och minskad magsyra). Läkemedlet i den andra generationen baserat på kalciumcitrat bildades en svag syralösning med pH-värden som låg i ett mycket smalt område - pH = 4,52 ± 0,15 (fig 3) [14].

Finium pH vid upplösning av kalciumberedningar

Beräkningar har visat att även vid pH <2,0 till lösningen, passerar inte mer än 50% kalciumkarbonat från tabletterna i de 1: a generationsberedningarna, och lösligheten hos tabletten sjunker kraftigt med ökningen i pH (dvs. med a droppe gastrisk juice surhet). Från läkemedlet i den andra generationen överförs allt 100% kalcium till lösningen, vilket bidrar till en signifikant ökning av kalciumabsorption i kroppen (fig 4) [14].

Kalciumnummer

På målutnämningen av lösliga organiska kalciumpreparat

De tillgängliga uppgifterna om grundläggande forskning och bevisbaserad medicin visade ett antal olika fördelar med användning av laktat, glukonat och kalciumcitrat. Införandet av beredningar baserade på ovanstående organiska salter motsvarar den grundläggande principen om klinisk farmakologi - maximal effektivitet och maximal säkerhet. Denna princip motsvarar det lösliga kalciumläkemedlet baserat på organiska salter av kalcium Sandoz® Forte och biologiskt aktiva tillsatser (BAA) kalcium d 3Sandoz® Osteo och Calcium Sandoz® skönhet. De produceras i form av tabletter (500 eller 1000 mg elementärt kalcium och 600 mg för kalcium D 3Sandoz® Osteo) för framställning av en vattenhaltig lösning, som tar emot patienten. Mottagandet av dessa medel kommer också delvis bidra till ersättning för otillräcklig förbrukning av dricksvatten (fig 5).

Bidrag av Sandoz kalciumlösning

Kalcium Sandoz® Forte innehåller tre kalciumsalter (kalciumlaktat, kalciumglukonat och kalciumkarbonat). I 1 tablett med 500 mg kalcium, var en ekvimolär blandning av kalciumlaktat och kalciumglukonat i en mängd av 1132 mg, kalciumkarbonat 875 mg (totalt 500 mg elementärt kalcium) och 1662 mg citronsyra innehållen. Det bör jagas att förberedelserna av läkemedlet används för att förbereda en lösning för att dricka, vilket förbrukar patienten. Vid framställning av en vattenhaltig lösning bildades en kemisk interaktion av kalciumkarbonat med citronsyra med bildning av kalciumcitrat och flyktigt från en lösning av koldioxid:

3caco. 3+ 2c. 6H8O7→ ca. 3(C. 6H5O7)2+ 3CO. 2↑ + 3h. 2O

Vid upplösning av tabletten i beredningen i vatten i den resulterande lösningen är kalciumkatjoner omgivna av organiska syraanjoner (laktat, glukonat och citrat), vilket stabiliserar kalciumjoner i lösningen och ger god biotillgänglighet av joniserad kalciumform. Av denna anledning är Sandoz®-kalcium ett urvalspreparat för förebyggande av kalciumbrist.

Kalcium D. 3Sandoz® Osteo innehåller 600 mg / bord. Elemental kalcium i form av citrat, laktat och glukonat, 400 IE / tabell. Vitamin D är utformad för att minska risken för osteoporosutveckling, inklusive för att öka benmineraldensiteten och minska risken för frakturer relaterade till kalciumbrist. För att upprätthålla den normala nivån av kalcium och vitamin D för att minska risken för osteoporosutveckling i före och postmenopausalperiod. Såsom är känt är riskfaktorerna för utvecklingen av osteoporos och osteoporotiska frakturer golvet (hon), ålder (över 65 år), är kroppsmassindexet mindre än eller lika med 20 kg / m 2, Östrogenbrist, lågt slitstil och diet med kalciumbrist och vitamin D [15].

Synergiska egenskaper hos kalciumkomponenter 3Sandoz® Osteo, som erbjuder både konsumtionen av mycket synliga organiska salter av kalcium och vitamin D, gör att du kan ta det för att kompensera för kalciumbrist och stater som är förknippade med underskottet av detta element: för att öka benmineraldensiteten och minska risken av frakturer, för att minska risken för osteoporos. Pre- och postmenopausal period.

Kalciumcitrat (1200 mg / dag) i kombination med vitamin D (800 mg / dag) reducerar risken för frakturer [16]. MetaANalysen inkluderade 17 placebokontrollerade studier (n = 52 625) och visade att kombinationen av kalciumsalter med vitamin D minskar risken för frakturer av alla typer med 13% [17]. Jämförande metaanalys 15 kliniska studier, i vilka en jämförelse av kalciumkarbonat biotillgänglighet och kalciumcitrat jämfördes, totalt 184 patienter och visade den bästa kalciumcitratbiomabiliteten. I enlighet med resultaten av meta-analys var kalciumabsorptionen från kalciumcitrat signifikant högre än från kalciumkarbonat: med 20% i genomsnitt av prov, med 24% i kategorin "A", med 27% när man tar en tom mage och med 22% i receptionen under mat [18].

Citratanjon och i sig bidrar till normaliseringen av benets metabolism. Den randomiserade studien av äldre patienter utan osteoporos (n = 201, 65 år och äldre) visade att den långsiktiga mottagningen av kaliumcitratet (4,5 g / dag i 2 år) bidrog till ökningen av benmineraldensiteten (i genomsnitt med 1,7 ± 1, 5%, 95% konfidensintervall (DI) 1,0-2,3, p <0,001), och denna effekt hänför sig tydligen exakt till verkan av anjoncitratet [19].

Bland annat har kalciumcitrat i kombination med vitamin D en fördelaktig effekt på bevarandet av tänder. I studien av en grupp av 145 äldre personer i åldern 65 år och äldre var patienterna randomiserade antingen för att erhålla kalciumcitrat i mängden 500 mg / dag eller 1000 mg / dag (baserat på elementärt kalcium) och vitamin D (700 IE / dag) inom 2 år förebyggande program för osteoporos. Bland patienter som får kalcium i 500 mg / dag, i 2 års observationer noterades en förlust av minst en tand i 40 av 68 deltagare (59%). Samtidigt tar endast i 33 av 77 patienter (40%) kalcium i en dos av 1000 mg / dag. Tandförlusten noterades. Således minskade mottagandet av kalciumcitrat i kombination med vitamin D, risken för tändförlust med 50% (OSH 0,5, 95% di 0,2-0,9) [20].

Slutsats

Korrigering av kalciumbrist är otroligt att upprätthålla hälsan. Replenishment av kalciumdietbrist för att förebygga störningar av metabolism med benvävnad, hud, hår, kan genomföras med användning av olika kalciumsalter. En signifikant skillnad mellan de oorganiska salterna (karbonat, kalciumfosfat) och organiska kalciumsalter (citrat, laktat, kalciumglukonat) är deras löslighet och därmed kalciumbiotillgänglighet.

Antacidkalciumkarbonat, på grund av sin billiga och relativa effektivitet, försökte de inte bara ansöka om deras avsedda syfte, utan också att kompensera för kalciumbrist. Samtidigt beror absorptionen av kalcium från karbonat signifikant på tillståndet hos mag-tarmkanalen och främst på surheten i magen (som kalciumkarbonat är praktiskt taget olösligt i vatten).

Kalciumkarbonat är kontraindicerat hos patienter med minskad magsyra, med mage- och tarmpolyper. Kalciumkarbonatmottagning är uppenbarligen oönskad mot bakgrunden att ta östrogenhaltiga läkemedel. Dessa farmakologi, experimentell och klinisk medicin indikerar effektiviteten och säkerheten för användningen av sådana kalciumorganiska salter, såsom laktat, glukonat och citrat för korrigering av kalciumbrist (fig 6). Bland de organiska salterna kännetecknas kalciumcitrat av den största lösligheten (löslighetslinjen är som följer: Kalciumcitrat> Kalciumlaktat> Kalciumglukonat).

Differentierad tillvägagångssätt för valet av lösliga kalciumberedningar

De lösliga kalciumbaserade läkemedlen baserade på organiska salter som är tillverkade, i synnerhet Sandoz-företaget i form av brusande tabletter är fullständigt upplösta i vatten och därför absorberas mycket bättre än olösligt karbonat eller kalciumfosfat. Sandoz® Calcium Forte (1000 mg / bord. Elementärt kalcium i form av organiska salter) kan användas för förebyggande och behandling av kalciumbrist bland ett brett spektrum av patienter, inklusive gravida kvinnor, kvinnor under amning och barn efter tre år. Dålig kalcium D. 3Coastoz® Osteo (organiska kalciumsalter i kombination med vitamin D) är utformad för att minska risken för osteoporos, innefattande att öka benmineraldensiteten och minska risken för frakturer relaterade till kalciumbrist; För att upprätthålla den normala nivån av kalcium och vitamin D för att minska risken för osteoporosutveckling i före och postmenopausalperiod. Således, i modern farmakologi, planerades övergången till den maximala naturkompensationen för kalciumbrist i form av användning av vattenhaltiga lösningar av ett helt lösligt och snabbt kodat kalciumcitrat.

Litteratur

  1. Världshälsoorganisationen. Kalcium och magnesiumindrinkingwater, 2009, s. 194.
  2. Normer av fysiologiska behov av energi och livsmedelsämnen för olika grupper av befolkningen i Ryska federationen, MP 2.3.1.2432-08.
  3. Maltsev S. V., Arkhipova N. N., Shakirov E. M. Vitamin D, kalcium och fosfater hos friska barn och med patologi. Kazan, 2012, 45 s.
  4. Gromova O. A., Volkov A. Yu., Torshin I. Yu., Gromov A. N., Knock V. V., Gogolev I. V. Jämförande analys av lösligheten hos olika kalciumpreparat, beroende på syran av medium //-läkaren. 2013, 7, s. 18-24.
  5. Richard W. Lime ugnar och lime brinnande. 2004. s. 4. ISBN 978-0-7478-0596-0.
  6. Lieberman H. A., Leon Lachman, Joseph B. Schwartz (1990). Farmaceutiska doseringsformer: tabletter. New York: DeKker. P. 153. ISBN 0-8247-8044-2
  7. Mizunuma H., Okano H., Soda M., Tokizawa S., Kagami I., Miyamoto S., Honjo S., Ibuki Y. Kalciumtillskott ökar benmineraldensiteten hos kvinnor med låga serumkalciumnivåer under långsiktig östrogenterapi // Endocr J. 1996; 43 (4): 411-415.
  8. Yoshimura C. A., Mathieu L., Hall A. H., Monteiro M. G., de Almeida D. M. Sjuttio procent hydrofluorinsyrabrännskador: Fördröjd dekontaminering med hexafluorin ® och behandling med kalciumglukonat // J Burn Care Res. 2011; 32 (4): E149-54 DOI.
  9. Capitani E. M., Hirano E. S., Zuimide S., Bertanha L., Vieira R. J., Madureira P. R., Bucaretchi F. FingerburnscausedbyconcentratedDrofluoricacid, behandladwithintra-arterialcalciumluconateinfusion: CaseReport // Sao Paulo Med J. 2009; 127 (6): 379-381.
  10. Giovanella L. Serumprocalcitonin och kalcitonin Normalvärden före och efter kalciumglukonatinfusion // Exp Clin-endokrinol-diabetes. 2012; 120 (3): 169-70 DOI.
  11. Ruilope L. M., Oliet A., Alcazar J. M., Hernandez E., Andres A. Rodicio J. L., Garcia-Robles R., Martinez J., Lahera V., Romero J. C. Karakterisering av njureffekterna av en intravenös kalciumglukonatinfusion i normotensiva volontärer // j Hypertens Suppl. 1989; 7 (6): S170-S171.
  12. Horsman A., Ryan S. W., Congdon P. J., Truscott J. G., Simpson M. Benmineral accretion hastighet och kalciumintag i förtida spädbarn // båge dis barn. 1989; 64 (7) Spec: 910-918.
  13. Torshin I. Yu., Gromova O. A. 25 stunder av molekylär farmakologi. A-gös, 2012. 695 p.
  14. Gromova O., Volkov A., Treshin I., Gromov A., Kostakov V., Gogolev I. Jämförande analys av lösligheten hos olika kalciumpreparat, beroende på syran av medium //-läkaren. 2013. Nr 7. s. 18-24.
  15. Toroptsova N. V., Benevolenskaya L. I. Osteoporos: Moderna tillvägagångssätt vid förebyggande av osteoporos och frakturer // RMW. 2003, № 7, sid. 398.
  16. Quesada Gomez J. M., Blanch Rubio J., Diaz Curiel M., Diez Perez A. Kalciumcitrat och vitamin D vid behandling av osteoporos // Clin Drug Investigig. 2011; 31 (5): 285-98 DOI.
  17. Tang B. M., Eslick G. D., Nowson C., Smith C., Bensoussan A. Användning av kalcium eller kalcium i kombination med vitamin D-tillskott för att förhindra frakturer och benförlust hos personer i åldern 50 år och äldre: en meta-analys //-lansett. 2007, 25 aug 370 (9588): 657-666.
  18. Sakhae K., Bhuket T., Adams-Huet B., Rao D. S. Meta-analys av kalciumbiotillgänglighet: En jämförelse av kalciumcitrat med kalciumkarbonat // am J Ther. 1999; 6 (6): 313-321.
  19. Jehle S., Hulter H. N., Krapf R. Effekt av kaliumcitrat på bentäthet, mikroarkitektur och frakturrisk hos friska gamla vuxna Worthout Osteoporosis: En randomiserad kontrollerad studie // j cleendocrinolmetab. 2013; 98 (1): 207-217.
  20. KRALL E. A., Wehler C., Garcia R. I., Harris S. S., Dawson-Hughes B. Kalcium och vitamin D-tillskott minskar tandförlusten hos äldre // am J med. 2001; 111 (6): 452-456.
  21. Limanova O. A., Torshin I. Yu., Sardaryan I. S., Kalacheva A. G., HabaPashev A., Karpuchin D., Kudrin A., Yudina N. V., Egorova E. Yu., Grishin t. R., Gromov An, Fedotova Le, Rudakov KV , Gromova OA Säkerhetsmikronäringsämnen och kvinnors hälsa: Upprättande av samband med intellektuell analys av kliniska och epidemiologiska data // Frågor om gynekologi, obstetrik och perinatologi. 2014, vol. 13, nr 2, s. 5-15.

O. A. Gromova * , ett , Läkare av medicinska vetenskaper, professor I. Yu. Torshin **, PhD i kemi A. V. Pronin * E. Yu. Egorova *, Kandidat av medicinska vetenskaper A. Y. VOLKOV ***

* Gbou VPO IVGMA MH RF, Ivanovo. ** RSC International Institute of Microelements UNESCO, Moskva *** GBOU VPO RNYMU. N. I. Pirogova MZ i Ryska federationen, Moskva

1Kontaktinformation: [email protected]

Vet du i vilken form som mineralerna tar?

Vilka mineraler. Bättre absorberas i kroppen?

Inte alla former absorberas lika effektivt. Oorganiska former 1Endast 5-40% biotillgänglig, och "som en gåva" kan biverkningar fästas till dem: insättningar av mineraler i fartyg, leder, njurar och matsmältningsavbrott (uppblåsthet, förstoppning, diarré, etc.). Det enklaste absorberas 2Mineralform - chelat (organisk). Det är biotillgängligt med 90-98% och orsakar inte biverkningar. Det är inte av en slump i Europa och USA växer sin popularitet *.

Helat. (Från lat. "Chele" - Clash) - Detta är en förening av mineral- och aminosyror, som ser utåt påminner kudden av krabban. Den chelaterade formen är närmast vår organism. Ett exempel på en sådan form i människokroppen är hemoglobin.

Studier visar att kelatformerna av mineraler: kalcium, magnesium, järn, etc. - lätt absorberas, och kroppen kan vid behov tolerera sina stora doser utan skada. 3. Chelany former av mineraler, i motsats till vanliga 1, assimilerad av kroppen utan sidoavlagringar i fartyg, njurar och leder. Chelates orsaka inte sidostämmelser av matsmältning och uppblåsthet, eftersom de inte påverkar nivån av surhet i magen.

Magnesium Chelat, 60 tabletter, utvärdera

Dålig. Är inte ett läkemedel

Vilket kalcium, magnesium, välj järn?

Det farmaceutiska företaget "Evalar" En av de första i Ryssland har utvecklat en linje med lättmältbara kelatkomplex som säkerställer maximal absorption av kalcium, magnesium och järn: kalciumkelat, magnesiumkelater och järnkelat. Tillåtet gravid och ammande kvinnor 4. Produktionen använder råvaror från Tysklands ledande tillverkare.

Iron Chelat, 60 tabletter, utvärderingar

Dålig. Är inte ett läkemedel

Hur man tar kompatibilitet med mineraler

Kalcium och magnesium är väl kombinerade. Optimalt ta dem på kvällen, eftersom kalcium absorberas bättre på natten, och magnesium förbättrar sömnen. Järn bör tas på morgonen separat - det kan förhindra assimilering av andra mikro- och makroelement.

Till katalogen av varor - Alla mineraler i chelaterad form

*Källa: Magazine "Fitodoculator" nr 3 (53) s. 19 1Fonder i form av karbonat, citrat och annat liknande absorberbarhet. 2Sarah Cook. Chelaterade mineraler. Adressering av viktiga utmaningar i mineralkomplementation // Natural Medicine Journal. Forskningsguide. - 2018. URL. 3Karkischenko N. N., Karcischenko V.N., Lublinsky S. L., Kapanzze G. D., Shustov E. B., Revyakin A. O., Bolotski L. A., Kasinskaya N. V., Stankov n. B. Spårningselementets roll i sportnäring och säkerhet hos metallhelater //biomedicin. 2013. № 2. 4Genom att utse en läkare. 5Enligt DSM-koncernen (DSM Group), för perioden januari till juli 2019, det vägda genomsnittliga detaljhandelspriset när det gäller dagen för mottagning av de biologiskt aktiva additivet "magnesiumchelater" i form av tabletter nr 60 producerat av Utvärderingen är mer lönsam än den analoga. Analog är vald av aktiv substans.

Toppkalciumberedningar

Kalcium är en av elektrolyterna i kroppen. Detta är ett mineral som bär en elektrisk laddning när de löses i blodet. Kalciums roll i kroppen är svår att överskatta, eftersom det är ett byggmaterial för benkonstruktioner, stöder hälsan hos cellmembran och deltar i överföringen av nervimpulser. Också kalcium har en avgiftning, antiinflammatorisk och anti-allergisk effekt.

Omkring 99% av kalcium i kroppen lagras i benen. Emellertid innehåller celler (speciellt muskelceller) och blod också kalcium. Kalcium krävs för:

  • formationer av ben och tänder;
  • muskelkontraktioner;
  • blodkoagulering;
  • upprätthållande av enzymer och hormoner;
  • Säkerställa normal hjärtrytm.

Kroppen styr noggrant mängden kalcium i celler och blod. Efter behov rör sig mineralet från ben till blod för att upprätthålla en permanent balans. När människor inte konsumerar en tillräcklig mängd kalcium, tar han "från benen, vilket försvagar dem. Resultatet kan vara osteoporos. För att upprätthålla en normal nivå av kalcium i blodet, utan att försämra benet, är det nödvändigt att konsumera minst 1000-1500 mg kalcium per dag. Detta kräver balanserad näring eller läkemedel.

De bästa kalciumberedningarna är representerade i rankningen nedan. Toppet sammanställs beroende på effektivitet och säkerhet för läkemedel, liksom på grundval av feedback. Inget mindre viktigt kriterium - Kostnadskvalitetsöverensstämmelse. Självhämtning Medicinen är inte lätt. Till att börja med, kontakta en läkare och, om det behövs, skicka undersökningen för att klargöra diagnosen.

Klassificering av kalciumberedningar

Kalciumbrist utvecklar ofta krypning, och sedan är länge obemärkt. Detta tillstånd kan ha en negativ effekt på benhälsan. Således ökar risken för att utveckla osteoporos och benfrakturer.

Med ett betydande underskott är följande symtom möjliga:

  • stickningar i lemmarna;
  • ryckande muskler;
  • konvulsioner och domningar;
  • Överdriven oro;
  • försämring av hud och hår;
  • Överdriven nagellräcklighet;
  • periodontal och karies;
  • Heartbearbetning;
  • Störningar i matsmältningsfunktioner.
Symtom på kalcium brist

Experter rekommenderar att man endast tar kalciumadditiv med bevisat underskott av detta mineral och vitamin D eller, såväl som med befintlig osteoporos. Det viktigaste är att välja att välja läkemedlet och doseringen.

Kalciumpreparat klassificeras enligt följande:

  • Laktat. Används med kroppen med eventuella pH-värden. Du kan ta, oavsett den använda maten. Denna farmakologiska grupp skyddar framgångsrikt de otillräckliga effekterna av östrogenhaltiga läkemedel. Som en monoterapi tillåter inte att fylla kalciumbehovet.
  • Glukonat. Används som ett aktuellt medel eller i form av en injektionslösning. Förberedelser som ingår i denna grupp fysiologiskt stimulerar frisättningen av den aktiva formen av kalcitoninmolekylen. Detta har en positiv effekt på njurfunktionerna, med en natrium- och vasodilatoreffekt. Kalciumglukonat är en säker och effektiv kalciumform, som kan användas för att öka densiteten hos benkonstruktioner i för tidiga barn.
  • Citrat. Exceptionell kalciumform, som är den mest effektiva och säkraste som möjligt. Fördelen är fullständig upplösning i vatten och assimilering, oavsett surheten i magsaften och matintaget. Kalciumcitrat är ett urvalspreparat för personer med reducerad surhet av gastrisk juice och äldre patienter som tar protonpumpshämmare och antacida. Även denna grupp av kalciumberedningar bidrar till upplösningen av stenarna i njurarna.

Mindre säkra är oorganiska kalciumsalter: fosfat och karbonat. Antacidkalciumkarbonat kan inte fullständigt absorberas kroppen, vilket beror på surheten i magsaften och den allmänna tillståndet hos mag-tarmkanalen. Fosfater övar också helt neutraliserar syra, så de har ett antal kontraindikationer att använda.

Orsaker till kalciumbrist i kroppen

För att korrekt utföra dina olika uppgifter måste kalcium vara närvarande i kroppen i tillräcklig mängd. Men vad är ett tillräckligt antal? Dagliga behov skiljer sig åt i åldersgrupperna. I motsats till många andra näringsämnen beror inte behovet av kalcium inte på könet. Män och kvinnor behöver mineral i samma grad.

Bord - det dagliga behovet av kalcium, beroende på ålder

Åldersgrupp

Kalciumbelopp, mg / dag

Från 1 till 4 år

600.

Från 4 till 7 år

750.

Från 7 till 10 år

900.

Från 10 till 15 år

1100.

Från 15 till 19 år

1200.

Från 19 år och äldre

1000.

Gravida och ammande kvinnor

+100

Det är fantastiskt inte bara att män och kvinnor kräver samma mängd kalcium. Dessutom är det faktum att behovet av gravida och lakterande kvinnor nästan inte ökar, skiljer kalcium från andra näringsämnen. Ändå bör kvinnor individuellt komma överens om deras näringsbehov med en obstetrikare att eliminera knappa stater.

Med tanke på de viktigaste funktionerna som kalcium tar sig i kroppen, blir det klart att underskottet av mineraler på allvar kan påverka hälsan.

Bland de främsta orsakerna till underskott bör staterna tilldelas:

  • Monotont näring. Kalcium är närvarande i tillräckliga kvantiteter, främst i mejeriprodukterna av animaliskt ursprung. Bristen på mineral diagnostiseras huvudsakligen i veganer och personer med laktosintolerans.
  • Störningar i mag-tarmkanalen. Med störningar i matsmältningssystemet relaterat till problem som kräkningar, illamående, uppblåsthet och diarré, kan absorptionen av näringsämnen vara svåra eller förhindrade.
  • Njursjukdomar (njursvikt). Minska avlägsnandet av fosfatmineral. Även om fosfat inte är skadligt för kroppen, kan en ökad koncentration ändra kalciumnivån i kroppen. Som ett resultat utvecklas ett knappt tillstånd.
  • Sköldkörtel dysfunktion (hypotyroidism). Sköldkörteln producerar ett hormon som justerar kalciumbalansen. Med inflammation i bukspottkörteln störs funktionen av absorptionen av näringsämnen från mat. Därför störs kalcium som ett resultat av denna sjukdom.

Kalciumbrist kan orsaka diuretika. Droger i denna grupp används i njursvikt, liksom i leversjukdomar, ödem, hypertoni och hjärtsvikt.

Med åldern reduceras prestanda för vårt matsmältningssystem. Som ett resultat blir kroppen svårare att släppa och absorbera näringsämnen från mat. De äldre är emellertid föremål för särskilt hög risk för kalciumbrist. Med ålder lossar benämnet också.

Kalciumprodukter

D-vitaminbrist är en av de vanligaste orsakerna till bristen på kalcium. Som vi redan vet absorberas huvudsakligen i tarmarna. Vitamin D (cholekalciferol) bidrar till sug från det subtila tarmen och införandet av kalcium i benet. Således spelar vitamin D en avgörande roll vid absorptionen av kalcium.

Vitamin D är i huvudsak inte vitamin, men föregångaren till hormonet, som kroppen kan producera sig. Huvudkravet för detta är solljus, eftersom effekterna av ultravioletta strålar på huden leder till bildandet av vitamin D och sedan för att ytterligare förfarandena i njurarna och levern för framställning av ett effektivt ämne som kallas calcitriol.

Det är redan pålitligt känt att 91% av kvinnorna och 82% av männen inte är tillräckligt försedda med D-vitamin rekommenderas därför starkt att regelbunden konsumtion av produkter som är rik på vitamin D. men som praktik visar i de flesta fall det är det inte tillräckligt för att fylla på bristfälliga stater. I det här fallet behövs bra kalcium i tabletter.

Kalciumberedningsbetyg

Kalciumberedningsbetyg

Till att börja med rekommenderas det att normalisera näring. De mest kända produkterna som är rik på kalcium är mjölk och mejeriprodukter. Redan 200 ml kojölk ger cirka 240 mg kalcium och täcker sålunda nästan ¼ dagliga kalciumbehov. Förresten är det inte uppsagt av mjölkens fettinnehåll, det här påverkar inte underhållet av mineralet.

Ost, särskilt fasta sorter, som Parmesan eller Tilzit, är särskilt rik på kalcium. Till exempel ger 30 g "Tilsita" cirka 250 mg kalcium.

Men även genom vegetabiliska produkter kan vi tillgodose våra behov av kalcium. Speciellt rekommenderat:

  • Gröna bladgrönsaker, som kål, arugula eller fänkål;
  • örter som persilja eller dill;
  • Nötter och frön bidrar också till den riktade utbudet av kalcium.

Det faktum att mineralvatten också kan vara en bra källa till kalcium, många vet inte. Mineralvatten kan innehålla mer än 500 mg / l av detta mineral. Från och med 150 mg kalcium / liter kan mineralvatten kallas rik på kalcium.

Rika källor till kalcium är drogmissbrukare och biodender. För att uppnå resultatet måste resultatet av tillverkaren tydligt följa anvisningarna för användning.

Topp 11 kalciumberedningar

Topp 11 kalciumberedningar

Från den här listan kan du välja den mest lämpliga:

№1 - "Calcium-D3 Nikomed" (Takeda, Ryssland)

Kombinerat läkemedel, utvecklat baserat på kalciumkarbonat. Den kliniska och farmakologiska gruppen är inriktad på reglering av fosfor och kalciummetabolism. Chewing piller förbättrar tillståndet av naglar, hår, tänder och muskelkonstruktioner. Producerad med smak

Citron.

,

Orange

,

mynta.

и

Jordgubbsvattenmelon 60

и

120.

PC.

"Kalcium-D3 Nicomed" ingår i listan över de bästa kalciumpreparaten, eftersom det ökar tätheten av benvävnad och fyller bristen på vitamin D3 i kroppen. Som ett resultat förbättras nervös konduktivitet, muskelkontraktioner normaliseras och blodkoaguleringsindikatorerna normaliseras. Läkemedlet används i stor utsträckning under tillväxtperioden, i fråga om graviditet och amning, exklusive underskottstillstånd.

Kalcium-D3 nomade tabletter tuggbara 500 mg + 200 Me 120 st. Orange

№2 - "Kalcium-magnesium-zink / kalciummagnesium plus zink" (Solgar, USA)

Ett biologiskt aktivt tillsats till mat, vilket är en extra källa till mineraler:

  • kalcium - bevarar styrkan hos benstrukturer;
  • Magnesium - säkerställer en likformig fördelning av kalcium i kroppen och bidrar till hans absorption;
  • Zink - deltar i utvecklingen av eget kollagen i benkonstruktioner.

Tabletter är på andra plats i kalciumläkemedelsbetyg på grund av det faktum att kombinationen av mineraler presenteras i en speciell chelaterad form. De aktiva substanserna absorberas maximalt av kroppen.

Solgar Calcium magnesium-zink tablett 100 st.

№3 - "Calckene Advance" (Bayer, USA)

Läkemedlet hänför sig till en sådan farmakoterapeutisk grupp som en kalciumfosforbytesregulator. Kompositionen innefattar mikro och makroelement, såväl som vitaminer. Tablettens verkan beror på egenskaperna hos aktiva komponenter:

  • bildar benvävnad, vilket ökar dess densitet och reducerande resorption;
  • Förhindrar utvecklingen av sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
  • Stärker bensystemet och artikulära strukturer.

Kalciumcitrat absorberas, oberoende av gastrointestinala systemets sekretoriska funktioner. Tack vare vitamin D3 regleras mineralutbyte i kroppen.

Det är föreskrivet för förebyggande och komplex behandling av osteoporos till kvinnor i den menopakteriska perioden, med användning av immunosuppressiva medel och glukokortikosteroider, såväl som med terapi av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Läkemedlet "CaCckene Advance" visas också för ungdomar för att fylla på underskottet av spårämnen i kroppen.

Calckene Advance tabletter täckta med filmskal 120 st.

№4 - "Calckener" (Bayer, USA)

Controller kalciumfosforbyte. Läkemedlet "cecein" är utvecklat på grundval av kalcium, vitamin D3 och osteotropiska mineraler som styr metaboliska processer.

Effekten av tabletter täckt med filmskal på grund av aktiva ingredienser:

  • kalcium - bildar benvävnad, ökande och förebyggande av störningar från muskuloskeletala systemet;
  • Colecalciferol - bevarar benens struktur, bidrar till förbättringen av absorptionen av mineraler i tarmområdet;
  • zink - syntetisera sexhormoner, förhindra förstöring av benkonstruktioner;
  • Koppar - syntetisera elastin och kollagen, normaliserande benmassformationsprocesser;
  • Mangan - bildar proteoglykaner som bildar proteinmatris.

Det rekommenderas inte att tas med hyperkalcinuri och hyperkalcemi, i fallet med vitamin D3 hypervitaminos, med nefrolithiasis, svår form av njursvikt. Bland absolut kontraindikationer bör vara den aktiva formen av tuberkulos, barns ålder upp till 5 år och dekalcining neoplasmer.

Om du inte vet vilken kalcium för gravida kvinnor i tabletter att välja, är "Calc Chis" det lämpligaste alternativet. Preliminärt samråd med en obstetriker-gynekolog som leder graviditet är obligatorisk.

Calckene tabletter täckta med filmskal 60 st.

№5 - "Kalciumcitrat + Vitamin D / Calcium Citrat + D" (Alpha Vitamins Laboratories, USA)

Läkemedlet utvecklades på grundval av mineraler och är avsedd för förebyggande och komplex behandling av osteoporos av idiopatisk, steroid eller postmenopausal typ. Används i komplikationer, såsom benfrakturer, och även tilldelas för att eliminera underskottstillstånd.

Det rekommenderas att ta med det ökade behovet av kroppen i vitamin D3 och kalcium, till exempel under graviditet och under laktation, liksom hos barn och ungdomar i perioder med intensiv utveckling.

Kalciumcitrat 1500 + Vitamin D-tabletter 30 st.

№6 - "Kompliva kalcium D3" (Farmtandart-Lexers, Ryssland)

Tuggpiller med orange smak reglerar mineral-vitaminbalansen, vilket förbättrar staten muskulösa och benkonstruktioner. Läkemedlet klarar effektivt med osteomalys i samband med överträdelse av mineralutbyten hos personer i åldern 45 år och äldre.

Det rekommenderas att ta 12 år, helt svälja eller tugga. Bland de biverkningar bör belysas med hyperkalkium och hyperkalcemi, diarré, smärta i buken eller magen, såväl som allergiska reaktioner.

Kalcium kompenserar tuggtabletter med orange smak 0,5 + 200 m120 st.

№7 - "Kalcium gluckonat" (Förnyelse, Ryssland)

Tabletter är utformade för att fylla på underskottet av mineraler i kroppen. Utvecklad på grundval av kalciumglukonatmonohydrat. Den aktiva substansen är involverad i bildandet av benvävnad och i processen med koagulering av blod. Används för att upprätthålla hjärtaktivitet och förbättrar överföringsprocesserna hos nervimpulser.

Läkemedlet "Kalciumglukonat" förbättrar de kontraktila aktiviteterna hos muskelstrukturer, vilket bidrar till att klara av MiAstenia, muskeldystrofi och förhöjd vaskulär permeabilitet. Effekten uppnås genom spännande det sympatiska nervsystemet och förbättrar frisättningen av adrenalin adrenalin. Tabletter har en tempererad diuretisk verkan.

Kalciumglukonat tabletter 500 mg 30 st.

№8 - "Vitaminer kalcium + Vitamin D" (Pharmamed, USA)

Tuggpartingar innehåller naturliga grönsaker och fruktextrakt. Designad för att berika barnkroppen med mineraler och vitaminer. Åtgärden riktas till:

  • Minska risken för utveckling av karies;
  • Förstärkning av tänder och ben.

Det är utsett för barn i åldern 3 år klistra 2 gånger om dagen. Barn från 7 år och äldre - 2 pasteeringar 2 gånger om dagen. Det rekommenderas att ta under måltiderna.

Kalcium + D-vitamin tuggpasta 30 st.

№9 - "Kalcium 600 från Oysters Rachin med D3" (Solgar, USA)

Det låter dig förhindra kalciumunderskott hos barn och vuxna, vilket eliminerar utvecklingen av rickets, osteolys (förstörelse av benkonstruktioner), kramper och muskelspasmer. Eliminerar också sannolikheten för sjukdomar som tarmcancer och högt tryck, vilket är relaterade till brist på kalcium i kroppen.

Behandlingsförloppet bidrar till en ökning av tätheten och tillväxten av ben, utveckling och normal funktion av muskelkonstruktioner. Kalciumkarbonat härrörande från ostronskal, skyddar ben och tänder från bly, skadlig metall, som ackumuleras i kroppen med underskottstillstånd.

Solgar Calcium 600 av ostron sänker med vitamin D3 tabletter 60 st.

№10 - "Calcium D3" (Förnyelse, Ryssland)

Tuggtabletter är ett biologiskt aktivt tillsats till mat, som representerar en ytterligare källa till mineraler och vitaminer. Det rekommenderas inte att ta i närvaro av enskild intolerans, med njursvikt och med ökad koncentration av kalcium och vitamin D-blod eller urin.

Kalcium D3 tabletter tuggbara 60 st. Uppdatering

№11 - "Doppelherz aktiv magnesium + kalcium" (Queisser Pharma, Tyskland)

Tabletter föreskrivs med förhöjda fysiska och mentala belastningar, såväl som att minska risken för att utveckla ateroskleros och sjukdomar i kardiovaskulärsystemet. Läkare rekommenderar att du tar en extra källa till mineraler med obalanserad näring och när man utför en ohälsosam livsstil. Bland absoluta läsningar bör fördelas i regionerna med en nedbruten ekologisk situation och frekventa stressiga situationer.

Effektiviteten av läkemedlet beror på dess sammansättning:

  • Magnesium - förbättrar funktionerna i hjärtmuskeln, återställande kontraktil förmågor.
  • Kalcium - normaliserar blodkoagulationsprocesser, deltar i att minska smidiga och skelettmuskler och härleda även salter av radionuklider och tungmetaller.

Läkemedlet är avsett för vuxna. Det rekommenderas att ta 1 tablett per dag, om inte annat inte skrivits av läkaren.

Doppeoplez aktiva magnesium + kalciumtabletter 30 st

Vilka droger absorberas bättre

Vilka drogerkalcium absorberas bättre

Kalciumpreparat absorberas bättre om de utvecklas på grundval av citrat. Denna anslutning i den biologiska planen är mycket värdefull och är ett verktyg för leverans av byggmaterial benstrukturer. Citratkalcium är användbart genom att det observerar urin, förhindrar utveckling av njurstenar och urinvägsinfektioner. Det reglerar också energiutbytet och saktar syntesen av paratgamon, vilket förhindrar tvättning av mineraler från kroppen.

Men cirka 85% av droger som presenteras på läkemedelsmarknaden utvecklas på grundval av karbonat, vilket är mindre effektivt. Men koalinsyra har sin fördel som består i ett högt innehåll av elementärt kalcium - mer än 50%. Men karbonat, absorberas tyvärr av endast 15-20%. Och sådana droger orsakar störningar från mag-tarmkanalen, som bör övervägas före användning. Detta beror på det faktum att med förfall av koalsyra bildas koldioxid, vilket är orsaken till buken.

På grund av det faktum att bildandet av benstrukturer är föremål för allmänna biologiska lagar är kalcium inte det enda nödvändiga mineralet för att processerna ska flöda kontinuerligt och i ett rimligt förhållande. Det är viktigt att återställa mekanismerna för kalciummetabolism innan du ger kroppen med kalcium. För att förbättra processerna för assimilering av mineraler och konsolidera dem i skelettvävnader, inte bara vitamin D3, men också B6 (tiamin) behövs. Omfattande påverkan gör att du kan uppnå ett mer uttalat och starkt resultat.

fynd

Den kalciuminnehållande fonderna är omfattande, men många inte många av den farmaceutiska mångfalden är faktiskt förtjänar. Detta beror på det faktum att inte alla piller är lika effektiva och säkra.

Kalciumberedningsbetyg kommer att hjälpa till att avgöra vilka av de presenterade medel som är bättre. Men det bör förstås att det preliminära samrådet med en specialist är en garanti för effektiv behandling och eliminering av sannolikheten för att utveckla biverkningar. Välj det bästa kalciumet i tabletter endast på grundval av resultaten av de diagnostiska studierna. Läkaren, när man förskriver ett läkemedel, avvisas från grundorsaken till bristfälliga tillstånd, tilldela samtidig terapi för att eliminera den.

Kalciumhaltig mat

Förebyggandet av hypokalcemi innefattar inte bara mottagning av tabletterna, men också balanserad näring, mottagning av vitamin D3 och dagliga promenader i friska luften. Värdet måste också behålla fysisk aktivitet och yrke av ackumulerande sport.

Litteratur:

https://www.vidal.ru/dugs/atc/a12axhttpps://www.lvrach.ru/2014/11/11/15436097htttps://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v- Kaltsiysoderzhaschih-f ... https: //www.vidal.ru/dugs/molecule-in/154

Статьи

Добавить комментарий