Siberian Wellness.

Ludzkie ciało nie wie, jak produkować wapń niezależnie. Jednocześnie jest to potrzebne dla nas nie tylko dla zdrowia kości i zębów, ale także dla różnych innych zadań. Niezrównoważone odżywianie może prowadzić do braku braku wapnia. Co to jest niebezpieczne i jak najbardziej efektywnie otrzymywa dzienną stawkę wapnia?

Codzienna potrzeba osoby w wapnia zależy od wieku, płci i stylu życia:

  • Dziecko do roku wynosi około 400-600 mg wapnia codziennie;
  • W wieku od 1 do 7 lat konieczność wapnia stopniowo wzrasta - od 700 do 900 mg dziennie;
  • W okresie dojrzewania osoba wymaga około 1100-1200 mg;
  • W dorosłości (od 20 lat) ta reguła jest lekko zmniejszona - około 1000 mg;
  • Począwszy od 40 lat, potrzeba wapnia wzrasta do 1200-1300 mg dziennie
  • A po 60 lat może osiągnąć 1500 mg.
Codzienna potrzeba osoby w wapnia zależy od wieku

W szczególnie dużych dawkach potrzeb wapnia Kobiety w ciąży i pielęgniarskiej - konieczne jest uzyskanie dnia 1500 mg. To cenne makroelement.

Rola wapnia w ciele

Rola wapnia w ciele

Wapń jest dystrybuowany w naszym ciele nierównomiernie - około 99% zawartych w kościach i zębach, a tylko 1% spada na inne organy i tkanki. Jednak wymagana ilość wapnia jest obecna w każdej komórce ludzkiego ciała. Wapń z ciała jest wydalany przez nerki i jelit (z aktywnym udziałem kwasów żółciowych).

Wapń zapewnia funkcję podtrzymującej kości, a jednocześnie tkanka kostna służy jako rodzaj wapnia "Depot" w ciele. Oznacza to, że z brakiem wapnia w żywności organizm zacznie wyciągać go z tkanki kostnej (co często prowadzi do osteoporozy i innych chorób).

Wapń ma wysoką aktywność biologiczną i wykonuje wiele bardzo ważnych funkcji w naszym organizmie:

  • Zapewnia równowagę między procesami wzbudzenia i hamowania w kory mózgowej;
  • reguluje procesy relaksacji i cięcia mięśni;
  • uczestniczy w tworzeniu tkanki kostnej;
  • ważne dla mineralizacji zębów;
  • reguluje przepuszczalność membran komórek;
  • wpływa na rytm prawego serca;
  • wpływa na krzepnięcie krwi;
  • Zmniejsza poziom cholesterolu krwi;
  • ważne, aby wygenerować wiele hormonów i enzymów;
  • pomaga pracom odporności, zmniejsza reakcje alergiczne;
  • Pomaga tworzeniu trwałych połączeń kolagenowych.

Jak zrozumieć, że brakuje ci wapnia?

Nie ma jednego jednoznacznego, niepodważalnego znaku niedoboru wapnia. Najbardziej rozsądną rzeczą, która ma pochodzić do lekarza, przekazać analizę treści wapnia w organizmie i nadal działać zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jednak niektóre znaki mogą wskazywać, że brak wapnia u ludzi jest najprawdopodobniej:

  • Ogólna słabość i zwiększona zmęczenie;
  • niestabilność emocjonalna, huśtawki nastroju;
  • Ból i skurcze w mięśniach;
  • Pojawienie się częstych reakcji alergicznych (zwłaszcza jeśli do tej pory nie ucierpiałeś);
  • bóle w kościach i stawach;
  • Pogorszenie stanu zębów, włosów i paznokci.

Co będzie z niedoborem wapnia?

Jak już wspominaliśmy, jeśli ciało nie ma wapnia pochodzącego z jedzenia, to "łamie piggy bank" - to znaczy, zaczyna usuwać wapń z kości, aby użyć go do najważniejszych codziennych procesów.

Niedobór wapnia

Najbardziej podstępną rzeczą jest to niemożliwe, aby to zauważyć, ale konsekwencje takiego odszkodowania mogą być wyczerpujące - demineralizacja kości i zębów do zniszczenia w skrajnych przypadkach, osteoporozę, pogorszenie systemów nerwu i układów sercowo-naczyniowych, częste reakcje alergiczne, zwiększyć czułość emalii stomatologicznych .

Szczególnie aktywny wapń zaczyna wycofać się z kości po 35-40 lat, a o 65-70 osób może stracić do 30% wapnia w tkance kostnej.

Na zdrowiu dzieci, brak wapnia może mieć wpływ jeszcze bardziej poważnie: Brak najważniejszego makroelementu prowadzi do naruszenia procesów wymiany i hormonalnych, nieprawidłowe tworzenie kości i zębów, problemy z postawą, niestabilnością emocjonalną i zaburzeniami snu .

Dlatego tak ważne jest kontrolowanie ilości wapnia we krwi i, jeśli to konieczne, aby go uzupełnić, dostosowując odżywianie lub podejmowanie bioaktywnych dodatków.

Zbyt dobry - nie dobrze też

Odpowiednia równowaga substancji jest zawsze ważna dla zdrowia. Dlatego nawet taki ważny element naturalny, jak wapń, może zaszkodzić, jeśli trafia do ciała w nadmiernych ilościach.

Ryzyko zarabiają nadmiar wapnia (hiperkalcemia) pojawia się, jeśli używamy więcej niż 2,5 mg tego elementu dziennie. Ponownie, najbardziej dokładny wszystko powie analizę medyczną.

Objawy, dla których można podejrzewać nadmiar wapnia:

  • spadek apetytu;
  • Częste pragnienie;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • nudności i wymioty;
  • Częste oddawanie moczu;
  • słabość;
  • drgawki (zwłaszcza w nocy);
  • ból na dnie brzucha;
  • zaparcie;
  • Zamieszanie świadomości i halucynacji (o silnym przedawkowaniu).

Nadmiar wapnia może spowodować następujące problemy zdrowotne:

  • ucisk tonu mięśni szkieletowych;
  • ucisk tonu mięśni gładkich (w tym statków);
  • wzrost kwasowości soku żołądkowego;
  • osadzanie nadwyżki wapnia w narządach i tkankach (w tym na ścianach naczyń, w tkance podskórnej, tkanki łącznej serca);
  • Zwiększenie ryzyka formacji skalnej w nerkach i tętniącej życiem bąblu.
Źle z wapniem

Co ciekawe, hiperkalcemia jest bardzo trudna do zdobycia, po prostu przy użyciu wielu produktów bogatych w wapń. Z reguły przyczyną nadmiaru wapnia staje się naruszeniami procesów wymiany lub hormonalnych, a także przedawkowanie dodatków bioaktywnych.

Jeśli osoba odkryła nadmiar wapnia, przede wszystkim konieczne jest anulowanie wpisu ze sztucznych źródeł (BD, leków). Jednocześnie lekarz może przypisać leki i procedury, aby pomóc wydobyć nadwyżkę wapnia z organizmu.

Gdzie wziąć wapń?

Wapń jest szeroko rozpowszechnionym elementem, są bogate zarówno w produktach zwierząt, jak i roślinnych. Większość wapnia jest zawartych w odmianach seryjnych i surowej sezamie.

Większość wapnia znajduje się w skorupach nasion sezamowych, podczas gdy w ziaren tego elementu dość nieco. Dlatego biały obrany sezam, który najczęściej można znaleźć w sklepach, jest prawie bezużyteczny jako źródło wapnia. Jeśli chcesz jeść sezam, aby uzupełnić ilość wapnia w ciele - poszukaj surowych nasion (zwykle wyglądają znacznie ciemniejsze, a na pakietach znajdują się odpowiednie znaki).

Produkty mleczne i mleczne

Produkty mleczne i mleczne

Zawarta jest znaczna ilość wapnia. W produktach mlecznych: krem, twaróg, ser, zwłaszcza odmiany niskotłuszczowe (parmezan), mleko. Jednocześnie najlepsze wapń jest absorbowane z zwykłego pasteryzacji mleka i fermentowanych produktów mlecznych.

Ultrapasterized lub sterylizowane produkty mleczne są już znacznie mniej niż witaminy i mikroelementy, pomagając wapnia dobrze się martwić: są niszczone z intensywnymi i długoterminowymi trendami temperaturowymi. Dlatego ważne jest, aby ser domek jest łagodny, nie jest trudny - oznacza to, że nie jest poddawany nadmiernym skutkom temperatury i łatwiej jest trawić.

Wapń z żywności roślinnej

Wapń z żywności roślinnej

W mniejszych stężeniach w porównaniu z produktami mleczarnymi, występuje wapń W zieleni ogrodowej (pietruszka, szpinak, seler, sałatka), warzywa (fasola, fasola, brokuły, kalafior, rzodkiewki), ryby, orzechy, owoce i jagody (morele, porzeczki, winogrona, pomarańcze, ananasy itp.) .

Asymilacja wapnia z produktów roślinnych zależy również od warunków temperatury przygotowania. Na przykład, zidentyfikował, że zwolennicy surowej żywności są rzadziej cierpieć na osteoporozę, postawę, zapalenie rodnościowej i innych problemów z kościami i stawami, ponieważ nie narażają warzyw i owoców do obróbki cieplnej - a zatem otrzymuje się więcej wapnia.

Sekret tutaj jest taki sam: z długim ogrzewaniem w warzywach, owocach i zieleni, zniszczonych wiele witamin, minerałów i związków, które wpływają na samoobsługową absorpcję wapnia. Wniosek jest prosty: Spróbuj jeść więcej surowej żywności roślinności, aby uzyskać nie tylko wapń, ale także inne niezbędne witaminy i minerały .

Skorupka jajka

Skorupka jajka

Jednym z najlepszych źródeł wapnia dzisiaj jest skorupa jaja z sokiem z cytryny. Ponadto w skorupie jaj wapniowych przepiórczych jest znacznie większa niż w skorupce z kurczaka.

Oprócz wapnia, skorupa jaja jest bogata w innych minerałach. Zawiera miedź, fluor, żelazo, mangan, molibden, fosfor, siarkę, krzem, selen, cynk itp. - Tylko 27 elementów.

Jednak w przygotowaniu skorupy w domu są jego trudności.

  1. Najlepiej jest dla tych celów, aby pasowały do ​​domu lub jaj w gospodarstwie, ale nie zawsze jest łatwo je zdobyć.
  2. Większość wapnia i innych przydatnych substancji zawarta jest w surowej powłoce, gdzie istnieje sporo patogennych mikroorganizmów. Oczywistym rozwiązaniem jest gotowanie jaj lub pustej skorupy, ale wtedy będzie mniej wapnia i będzie gorzej.
  3. Warto również rozważyć, że przygotowanie i szlifowanie powłoki jest dość procesu mutorystyki: na początek, należy go uwolnić z wewnętrznych filmów (zakłócają wraz z wapniem, który ma być używany), a po szlifowaniu w proszku, który będzie wymagają dobrej młynek do kawy.

Podobny do wartości produktu, ale znacznie bezpieczniejsze pod względem infekcji jest litoz Lithaminion. - Czerwone algi koralowe. Rośnie na głębokości 10-25 metrów i jest bardzo bogaty w makro- i mikroelementy niezbędne do człowieka, zwłaszcza przez wapń. Aby uzyskać proszek wapnia, algi są czyszczone, suszone i zgniecione.

Littan jest wzbogacony o nowy bar serii Yoo Go z Siberian Wellness - bar wapniowy (kokos). Wyciąg tego przydatnych alg wapiennych wydobytych z wybrzeża Islandii jest częścią słupków jako składnik z nazwą Aquamin F.

Lithotanie zawiera więcej niż 74 makro i mikroelementów oraz w tych samych proporcjach, co w plazmie krwi. Z nich maksymalna liczba spada na wapń, magnez, chrom i żelazo. Właśnie w tak stosunku, przydatne substancje z alg jest skutecznie wchłaniane w jelito.

Ile jest produktów i co?

Ile i jakie produkty potrzebujesz codziennie, aby zapewnić organizmowi pożądaną ilość wapnia? Dajemy kilka przykładów. Więc, 1200 mg wapnia daje:

  • 1000 g mleka
  • 1000 g jogurt.
  • 1000 g Kefira.
  • 200 g ciała stałego
  • 500 g Ukropia.
  • 500 g zieleni pietruszki
  • 1000 g spinaty
  • 2200 g zielonych cebuli
  • 1000 g białej fasoli (w gotowanej formie jest 3 kg)
  • 1200 g sera Soya Tofu
  • 1800 g chleba pszenicy z dużej mąki szlifierskiej
  • 1400 g Sardin lub ostrygi

Oczywiście łącząc te produkty, jedzą odpowiednią kwotę dziennie mniej lub bardziej real.

Na przykład wymagana ilość wapnia może być zasymilowana w następujący sposób:

200 g twarogu, 50 g sera, 200 g Kefir, 200 g mleka

lub:

100 g Almonds, 300 g kapusty, 200 g mięsa z kurczaka, 200 g ryżu, 200 g mlecznej czekolady, fasola 200 g i 2 filiżanki kefir

Teraz obliczymy kalorie, które wchodzimy na taką dietę!

  • 100 g Almonds - 645 kcal
  • 300 g kapusta - 81 kcal
  • 200 g mięsa z kurczaka - 226 kcal
  • 200 g ryżu - 688 kcal
  • 200 g mlecznej czekolady - 1088 kcal
  • 200 g fasoli - 48 kcal
  • 2 filiżanki kefir - 250 kcal
  • Razem: 3026 kcal!

Dla wielu jest już rzucanie i ile nadal chcę jeść w ciągu dnia, oprócz wyżej wymienionych produktów! Tak i niemożliwe jest mieszkać na wapnia - w końcu istnieją inne niezbędne minerały i witaminy, które również muszą otrzymać gdzieś.

Oczywiście, wraz z dietetykiem, możesz stworzyć indywidualną dietę, biorąc pod uwagę wiek, działalność, stan zdrowia i jakość produktów. Ale czy wszyscy mogą sobie na to pozwolić i ile śledzić rozwinięty plan? Czy jesteś gotowy zapłacić tak dużą uwagę na reżim zasilający?

Udana alternatywa dla uzyskania wymaganej ilości wapnia może być odbiór wysokiej jakości bioaktywnych dodatków, w których wapń jest prezentowany w łatwo dostępnym formularzu. Asortyment wellness Siberian powinien zwrócić uwagę na kompleks "E-mail Organic Capcium".

Jak najlepiej wchłonąć wapń?

Tak więc wapń jest dobrze wchłaniany w organizmie, nie wystarczy, aby sam był wysokiej jakości: potrzebujesz innych elementów i witamin, które zapewniają dobrą absorpcję wapnia. Więc, Asimage wapnia, witaminy A, C, D i F, a także żelaza, magnezu, manganu, fosforu, krzemu i jodu .

Ale to nie wszystko: poziom zdrowia ludzkiego ma ogromne znaczenie, a dokładniej jego układ trawienny. Niektóre choroby przewodu pokarmowego mogą zakłócać wchłanianie wapnia i powodować przedłużony deficyt tego elementu w organizmie.

Rozważ wszystkie warunki w porządku.

Wapń i jod

Wapń i jod

Szczególnie ważną rolę w asymilacji wapnia jest rozgrywany przez jod i witaminę D. Ustalono, że w środowisku nasyconym jodem, na przykład na wybrzeżach oceanów i morek, bydło wyróżnia się dużymi rozmiarami i silniejszym Szkielet, ponieważ połączenie wapnia i jodu korzystnie wpływa na stan organizmu zwierząt.

Wiele jodu jest zawartych w rybach morskich, owocach morza i glonach. Warto jednak rozważyć, że obróbka cieplna niszczy elementy śladowe i witaminy w tych produktach, dlatego lepiej jest używać ich para niskiego napięcia lub gotowanej.

Jest również warta bardzo poważna o pochodzeniu dużej ryb morskiej (zastanawiając się, gdzie jest złapany lub uprawiany), aby uniknąć zatrucia do toksyn i zgromadzonych w nim metali ciężkich.

Jeśli ryby i owoce morza po prostu nie lubią was w smaku, dobre rozwiązanie będzie bioaktywne dodatki do żywności zawierające jod.

Wśród produktów wellness Siberian, zalecamy kompleks serii Essentials "Sea Yodo i Rhodiola", gdzie jod jest zawarty w formie naturalnej - w postaci wyciągu Fukusa.

Wapń i fosfor

Wapń i fosfor

Wchłanianie wapnia wpływa na jego relacje z fosforem: niewłaściwa proporcja tych elementów w organizmie nie może być pod wpływem wystarczalności wapnia. Najbardziej korzystny stosunek wynosi 1: 1,5 lub 1: 2.

Jeśli jedzenie w ciele idzie za dużo lub, przeciwnie, zbyt mało fosforu w porównaniu z wapniem, a następnie wapń jest wchłaniany zły. Z tego powodu zaleca się monitorowanie liczby produktów bogatych w fosforu (ryby, mięso), - nie powinny być w obfitości lub niedoboru.

Z nadmiernym stosowaniem produktów mięsnych w organizmie, nadmiar fosforu następuje: zaczyna się gromadzić i nie jest wydalany z tkanek i kości, co prowadzi do naruszenia nerek, układu nerwowego i tkanek kości.

Jednocześnie z tymi problemami, absorpcja wapnia jest spowolniona, tworzenie witaminy D spowalnia, funkcje gruczołów parachitoidów są zakłócane. Kamienie mogą tworzyć się w nerkach, pojawia się zagrożenie niedokrwistości niedoboru żelaza i chorób krwi. Polecamy więc kochanków mięsa i ryb, zwłaszcza do ściśle monitorowania liczby codziennych porcji.

Wapń i magnez

Wapń i magnez

Ponadto negatywny wpływ na absorpcję wapnia ma nadmiar magnezu w diecie lub biodox. Produkty bogate w magnezu są otręby pszenicy, zboża, rośliny strączkowe, pijący, śliwki. Chociaż dość trudno jest uzyskać nadmiar magnezu z zwykłych produktów, warto pamiętać, jak poprawnie wziąć wapień i magnez.

Optymalny stosunek tych elementów wynosi 1: 0,5. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę tych, którzy zdecydują się wziąć magnez w dodatki, ponieważ w ten sposób jest bardzo łatwy do zakłócenia stosunku z wapniem.

Białko

Aby wapnić jak najwięcej w organizmie, Ilość białka w dziennej diecie musi być również zrównoważona . Niewystarczający lub nadmiarowy spożycie białka zapobiega w całości wapnia.

Optymalna ilość białka dziennie wynosi 1,2-1,6 g od kilogramów wagi - Przy takiej mocy wapń jest lepszy zachowany w kościach i skutecznie trawionych z żywności.

Trawienie

Równie ważny warunek ssania wapnia (i dla zdrowia jako całości!) Jest dobrym trawieniem - gdy żołądek i jelita działają poprawnie, wszystkie ważne połączenia są łatwo wchłaniane.

Wartość tutaj ma wszystko: kwasowość i ilość soku żołądkowego, enzymy trzustki, kwasy żółciowe, stan mikroflory jelitowej.

Nawiasem mówiąc, aby wspierać mikroflorę jelitową pomoże kompleksowi probiotyków "elfide" - w IT użyteczne bakterie Lactobacillus acidophilus. Chronione przed agresywnym środowiskiem żołądka i dociera do jelit całkowicie opłacalnych.

Jeżeli śluzowa jelita cienkiego nie otrzyma niezbędnych witamin i innych związków przez długi czas, jego komórki mogą być odrodzone i nie będą w stanie przyswoić wapnia i innych użytecznych organizmów substancji.

Możesz pomóc błonę śluzowej jelita cienkiego, przy użyciu żywności z wystarczającą liczbą karotenu (lub biorąc "trimeslegal. Naturalny beta-karoten i bryzur morski").

Szczególnie ważne:

  • Postępuj zgodnie z pracą nerków - W nerkach z witaminy D utworzono jego aktywny formularz - Caltitriol, który zapewnia ssanie wapnia w jelito cienkim.
  • Monitoruj pracę przewodu pokarmowego, wątroby i jelit małych - Organy te są również odpowiedzialne za skuteczną absorpcję wapnia.

Co zapobiega asymilacji wapnia?

Przydatne będzie wiedzieć o czynnikach, które przeszkadzają w absorbującym wapniu z codziennego jedzenia:

  • Nadwyżka w diecie produktów białkowych (jak już odkryliśmy w sekcji o fosforach) - mięso, ser, ryby.
  • Nadużywanie produktów i słodyczy.
  • Nadmiar tłuszczu - podczas gdy formy wapnia z tłuszczowymi tak zwanymi mydłach wapnia, które wychodzą z ciała bez uczenia się.
  • Oszanowiskowe nakrętki - są źródłem kwasu fitowego, które w dużych ilościach wapń jest zakłócany w wapniu.
  • Iron spożycie wraz z wapniem - jeśli chodzi o biodevices.
  • Alkohol i palenie.
  • Nadmierne korzystanie z kawy, napoje gazowane, kakao.
  • Nadmierne zużycie soli.
  • Lifestyle ratunkowy, codzienna praca na komputerze.
  • Stres i przymusowe ograniczenie mobilności.
  • Niekorzystna sytuacja środowiska: wysoki poziom metali ciężkich w produktach i wdychany powietrze. Faktem jest, że poziom wapnia we krwi może się różnić w zależności od wpływu metali ciężkich. Ustalono, że Metale dwustronne mogą zastąpić wapń w niektórych procesach fizjologicznych, a także używać go do przenikania do komórki.
Gdy maleje ciśnienie atmosferyczne, korpus wymaga więcej wapnia, aby oszczędzać równowagę. Jeśli jego rezerwy nie są we krwi, jest usuwany z kości. Gdy proces wykracza poza normę, tkanka kostna zaczyna cierpieć. Dlatego starsi ludzie mówią: "Och, jak bolały kości! To jest zła pogoda ... "

Wapń w biodevices.

Wapń w formie dodatków bioaktywnych tworzy dziś setki firm. Ale należy pamiętać, że zły wapń może być obecny w różnych formach, z których każdy ma swoje zalety, a niektórzy mają wady.

Węglan wapnia

Jest to związek soli kwasu węglowego i wapnia. Węglan wapnia jest najczęstszą formą wapnia w naturze. Główne źródła: Wapień, Męczki, gąbki morskie, polipy koralowe, ostrygowe zlewa, skorupa jaja.

Recepcja węglanu wapnia

Ta forma wapnia ma wyraźny efekt antężny, tj. Zmniejsza kwasowość soku żołądkowego. I tutaj warto zrozumieć, że ta nieruchomość nie jest dobra dla wszystkich.

Zalecany jest węglan wapnia do 45 lat lub osób o zwiększonej kwasowości soku żołądkowego i związanych z tym chorobami żołądkowo-jelitowych.

Z obniżoną kwasowością jest bez znaczenia, ponieważ nie będzie skutecznie stosowany.

W chorobie nerek i tubulopatie węglan wapnia należy przyjmować ostrożnie, najlepiej - pod kontrolą lekarza. Nie łączyć również odbioru z leczeniem antybiotykami.

Zaletami tej postaci są to, że w jelitach węglan wapnia jest wchłaniany właśnie w ilości, w której potrzebuje organizm. Szczególnie ważne jest stosowanie takiego wapnia we właściwym relacji z innymi elementami - zapewni to maksymalną absorpcję z dodatku.

Nawiasem mówiąc, węglan wapnia w formie ekstraktu licencyjnego (składnik AQUAMIN F) jest zawarty w naszych nowych barach serii Yoo Go Calcium-Bar (Coconut). Mikroelementy towarzyszące wapniu w Lithotanii pomagają mu doskonale poszukać.

Cytrynian wapnia.

Jest to związek chemiczny soli wapniowych i kwasu cytrynowego, więc nazywa się również wapnia cytrynowy. W celu asymagania w tym formie, kwas chlorowodorowy nie jest wymagany, jego absorpcja w żołądku nie zależy od poziomu kwasowości.

W przeciwieństwie do węglanu wapnia, cytrynianu i nie wpływa na kwasowość żołądka, tak Ta forma wapnia może z pewnością wybrać osoby o zmniejszonym i normalnym poziomie kwasowości. (na przykład starsze).

Ponieważ cytrynian wapnia jest lepszy niż węglan, jest to szczególnie uważnie starannie obserwować dawki - jeśli ich nadużyjesz, możesz zdobyć nadmiar tego elementu w organizmie. A co może prowadzić, spojrzeliśmy na wyższą.

Helat wapnia.

W istocie te jony wapniowe podłączone do aminokwasów. Aminokwasy przechwytują minerał, jakby Clamshes i sprawiają, że jest gotowy do ssania i transportu komórek jelitowych - tj. Maksymalna absorpcja występuje, bez niepotrzebnych transformacji.

Dzisiaj Chelate wapń (bisglicynat wapnia) jest uważany za najbardziej dobrze strawny formularz . Wspólnie z nim, nawet nie jest konieczne wziąć witaminy D - tak dobrze jest wchłaniany.

Bisglicinat nie wpływa na poziom kwasowości jelitowej, nie osiada na jego ścianach, nie przeszkadza jej funkcjom barierowym. Chelata nie ma skutków ubocznych w postaci formacji skalnej lub osadów na ścianach naczyń.

Recepcja wapnia Chelata.

Chelany wapń można polecić wszystkim bez wyjątku - w tym kobiet w ciąży i karmiących kobiet, dzieci i młodzieży, osób starszych i sportowców.

Chociaż koszt bisglicynatu jest zwykle wyższy, jest uzasadnione wysoką strawnością i brakiem ryzyka.

Zapalenie hydroksyapatów wapnia

Jest to specjalna forma wapnia, która zawiera również fosfor w stosunku 2: 1 jak również inne przydatne substancje. Ta forma wapnia, jak również chelaty, jest optymalna do asymilacji.

Zapalenie hydroksyapatów jest wchłaniane przez jelito w dowolnej kwasowości soku żołądkowego, a jego odrzucenie przez nerki jest zminimalizowane. W strukturze fizykochemicznej ma maksymalną biokompatybilność z tkanką kostną.

Jednakże, aby uzyskać dobrą absorpcję hydroksyapatytu, konieczne jest, aby w zwykłej żywności nie było nadmiaru fosforu. Z reguły, w ramach zwykłej diety, okazuje się przeciwnie: dostajemy również wystarczającą ilość fosforu z produktami, a jej dodatkową obecnością w hydroksyapatytu narusza saldo. W rezultacie wapń z dodatku jest gorszy. Ponadto zwiększona zawartość fosforu w żywności zakłóca formę aktywnej formy witaminy D.

Również dla osób, które przylegają do diety wegańskiej, należy go pamiętać Hydroksyapatyt - źródło pochodzenia zwierzęcego wapnia Dlatego trudno jest dla nich odpowiedni jako biodendaż.

Kiedy wapń jest szczególnie konieczny?

Aby zrozumieć, że dokładnie potrzebujesz dodatkowego wapnia w formie dodatku bioaktywnego, najlepiej Skonsultuj się z lekarzem i przejść testy dla treści wapnia w organizmie .

Wymieniamy sytuacje, w których potrzeba dodatkowego odbioru wapnia, z reguły wzrostu - a zatem konsultacje ze specjalistą jest potrzebny z większym prawdopodobieństwem.

  • Choroby przewodu pokarmowego: zmniejszona funkcja wątroby, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie gastronomii, dysbakteriozy.
  • Choroba nerek i niewydolność nerek.
  • Hydodina (Low-Live Lifestyle).
  • Ciąża i okres karmienia piersią.
  • Stosowanie leków moczopędnych.
  • Przyjmowanie leków hormonalnych (zwłaszcza glukokortykoidów).
  • Otrzymać niektóre antybiotyki.
  • Naruszenie systemu hormonalnego.
  • Dieta z kalorowaniem poniżej 2000 kcal / dzień.
  • Dieta wegańska.
  • Wiek po 40 latach.
  • Okres aktywnego wzrostu u dzieci.
  • Częste złamania, zwłaszcza szyja kości udowej.
  • Częste przypadki reakcji alergicznych.
  • Osteoporoza, Rahit, inne problemy ze stanem kości.
  • Długi stosowanie naczyń aluminiowych.
Naukowcy odkryli, że aluminium jest w stanie opóźnić w ludzkiej tkance kostnej, gdzie zakłóca regenerację chrząstki i kości. W naszym ciele, ta metal spada z napojami i produktami, które były zapakowane w kontener aluminiowy lub przygotowywane w naczyniach aluminiowych. Oznacza to, że najczęściej jest konserwowane, topione surowce i podobne towary, a także zwykłe jedzenie. Zdecydowanie zalecamy odmowę stosowania naczyń aluminiowych i zmniejszyć częstotliwość zużycia produktów w puszkach, aby zachować zdrowie.

Zdobądź wystarczającą liczbę wapnia, nie jest tak trudne. Optymalna opcja polega na łączeniu dorywczo żywności bogatej w wapnia i witaminy D, z odbiorem wysokiej jakości biodox. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o zrównoważonym odżywianiu, zdrowym trawieniu, pełnym snu, sporcie, spacerach na świeżym powietrzu i ruchomym odpoczynku - z tym stylem życia i wapnia, a inna substancja niezbędna organizmów będzie używana w najlepszym możliwym sposobie.

Materiał Autor: Elena Klin, Decutionist Decutionist

Elena Kludshin, Doctor Dietetyk dietetyk

Jak wybrać lek wapnia? Ile wapnia człowiek dostaje z jedzeniem i jest to konieczne, aby "uzyskać minerał z dodatków wapnia? Co oprócz wapnia powinien zawierać lek? I jak zależy od strawności wapnia ze źródła minerału? Spróbujmy to rozgryźć.

Kilka faktów

Ciało ludzkie średnio zawiera 1200 - 1500 gramów wapnia. 99% tej ilości znajduje się w kościach i zębach, a 1% jest we krwi.

Oprócz faktu, że wapń jest materiałem budowlanym dla kości, zębów i paznokci, konieczne jest do procesów krzepnięcia krwi, cięcia mięśni, przewodność nerwowa itp.

Codzienna potrzeba wapnia wynosi 800-1500 mg, w zależności od wieku osoby, diety, stan ciała, styl życia. Więc dzieci w okresie wzrostu konieczne jest uzyskanie 1200 mg. Kobiety w okresie menopauzy i w czasie ciąży powinny otrzymać 1500 mg. W matkach opieki, potrzeba wapnia może być jeszcze więcej.

W ciągu dnia ciało traci średnio około 800 mg wapnia. Te straty musimy stale wypełniać. Ponadto przepływ wapnia powinien przekroczyć jego stratę. Jeśli wapń nie wystarczy w ciele, zaczyna wziąć to "pożyczkę" przez kości.

Średnia dieta zapewnia spożycie wapnia z jedzeniem około 0,6 - 1 g dziennie. Bogate źródła wapnia to mleko, ser i jogurt, brokuły, blacha kapusta, zieleń musztardowa, rzepy, produkty rybne. Jednak u dorosłych mniej niż połowa wapnia pochodzącego z jedzenia jest absorbowana.

Biorąc pod uwagę fakty, że wapń jest być może najbardziej kapryśnym elementem pod względem niedoboru ssania i wapnia obserwuje się niemal każdą osobą, kwestia potrzeby jej dodatkowego przyjęcia jest bardzo ostra.

Jaki rodzaj wapnia wyboru?

Wśród obfitości narkotyków zawierających wapń, oferujemy "naturalne", "pochodzenie naturalne", "koral", "perłowe", "w łatwo strawnej formie", a nawet "rozpuszczalny". Chociaż wszyscy wiemy, że wapń w wodzie nie rozpuszcza się!

Spróbujmy więc dowiedzieć się.

Źródła wapnia zawarte w preparatach wapnia są podzielone na dwie klasy: wapń pochodzenia naturalnego i syntetyczne.

Wapń ze źródeł naturalnych

Zdejmij z wapienia, Dolomit, Oyster, koralowe muszle, kości zwierzęce. Prawie wszystkie źródła naturalnego pochodzenia wapnia są węglan wapnia, który, pomimo wysokiej zawartości wapnia w soli - około 40%, jest bardzo słabo wchłaniany przez organizm. Ponadto tak zwany "naturalny" wapń może zawierać niebezpieczne zanieczyszczenia. W końcu nie wszystkie obszary, w których skorupy i korale są uszkodzone czyste, a często trudno jest zrozumieć, gdzie uzyskuje się wapń i jak jego oczyszczono.

Poznawanie źródeł wapnia pochodzenia naturalnego, naukowcy odkryli w nich obecność ołowiu, której ilość często przekroczyła maksymalny dopuszczalny poziom. Unikanie takich zanieczyszczeń jest problematyczne w warunkach naszej cywilizacji. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wapnia z muszli ostrygów i kości zwierząt. Ołów w żywych organizmach gromadzi się tylko w miejscach depozytów wapnia: kości, zlew, skorupa. Raz na czas w organizmie, ołów jest wypłaty, uszkadzając nerki, mózg, krwinki. W tym przypadku funkcje intelektualne spadają w dzieci, zmiany zachowań, istnieje niezmotywowana agresja.

Syntetyczny wapń

Przedstawia oczyszczone substancje w postaci soli i bezpieczeństwa wapnia, jest korzystne dla "naturalnego". Istnieją jednak niuanse tutaj.

Najpierw , Zawartość wapnia w tych soli Różne: maksymalnie - w węglanowym i minimalnym - w glukonianu.

Po drugie Będą znacznie różnią się efektem biologicznym i strawnością.

Solts wapń Zawartość podstawowego wapnia (mg) w 1 gram soli
Nieorganiczne sole wapniowe.
Węglan wapnia 400.
Chlorek wapnia 270.
Fosforan wapniowy 290-400.
Organiczne sole wapniowe.
Cytrynian wapnia. 211.
Wapń Laktat. 130.
Glukonat wapnia. 90.

Fosforan wapniowy. Phosphorus jest częścią bardzo wielu pokarmów, w związku z tym, w nowoczesnych warunkach, organizm ludzki ma obciążenie fosforowe w celu dodatkowego przyjmowania fosforanów. Pozwól i w celu uzyskania wapnia.

Nie "kolory" fosforanu wapnia i jego bardzo niska absorpcja. W związku z tym nie zaleca się stosowania jako substancja do uzupełnienia potrzeby wapnia.

Wapń mleczan i glukonat. Istnieje jeden duży roszczenie do tych soli: zawierają małe podstawowe wapń, odpowiednio 13% i 9%. Dlatego konieczne jest podjęcie tych połączeń w dużych ilościach. W zależności od dawki - jest 5-10 dużych tabletek gramów "askorbic" dzieci.

Chlorek wapnia. Ta sól podczas przyjmowania wewnątrz podrażnia żołądek, powodując ból i zgagę. Jest używany głównie w rozwiązaniach.

Tak więc, na sprawność i bezpieczeństwo, tylko dwie formy wapnia są faktycznie przeciwne: cytrynian wapnia i węglan wapnia. Co faktycznie obserwujemy na półkach aptek.

Węglan wapnia. Najczęściej i jedna z najtańszych form wapnia. Na rynku światowym proporcja leków z węglanu trwa około 85%. I chociaż węglan wapnia jest liderem zawartości wapnia podstawowego - 400 mg, wchłanianie wapnia z tej soli jest bezpośrednio zależne od kwasowości soku żołądkowego. Im wyższa kwasowość - lepsza asymilacja. Przy zmniejszonej kwasowości (charakterystyka osób powyżej 45 lat) wchłanianie węglanu wapnia spada do 2-3%. To praktycznie nie jest absorbowane.

Ponadto, wraz z wchłanianiem węglanu wapnia, kwas sokowy soku żołądkowego jest zobojętnione, niezbędne do trawienia żywności, a także bariery do przenikania pasożytów. Często węglan wapnia towarzyszy dyskomfort żołądkowo-jelitowy, uczucie cięcia i wydechu dwutlenkiem węgla.

Cytrynian wapń. Cytrynian wapnia jest bezpiecznym i chemicznie czystym produktem, który otrzymuje się z oczyszczonych substancji podczas reakcji węglanu wapnia z oczyszczonego wapienia z kwasem cytrynowym. Pomimo faktu, że cytrynian zawiera tylko 21% wapnia (zawartość wapnia w węglan - 40%), z cytrynianu do korpusu jest 2,5 razy więcej podstawowych wapnia niż z węglanu.

Jednocześnie wapń z cytrynianu jest absorbowany niezależnie od kwasowości soku żołądkowego. A przy zmniejszonym wydzielaniu żołądka z cytrynianu wapnia 10 razy więcej wapnia pochodzi z cytrynianu niż z węglanu. Dlatego ta forma wapnia jest najbardziej optymalna dla osób powyżej 45 lat.

Plus cytrynian wapnia ma znacznie mniej skutków ubocznych niż węglan. Ponadto przyczynia się do absorpcji witaminy C i innych minerałów.

Największym problemem cytrynianu jest jego cena. Obecnie cytrynian wapnia jest droższą formą niż węglan.

streszczenie

Zgodnie z jego właściwościami biologicznymi, strawnością i bezpieczeństwem cytrynian wapnia ma znaczące zalety na węglan i inne gatunki wapnia.

Zwróć uwagę na etykietę leku, w którym odnotowano ilość czystego ("elementarnego") wapnia. Jeśli wskazano zawartość soli, pamiętaj: w cytrynianach wapnia, 1000 mg substancji stanowi tylko 200 mg wapnia, aw węglanu - o 1000 mg substancji stanowi 400 mg wapnia.

Niektórzy producenci kurortu do sztuczek: dodać niewielką ilość cytrynianu wapnia do węglanu wapnia, a następnie reklamuj swój produkt jako najbardziej biodostępny.

Wybierając przygotowanie wapnia, zwróć uwagę na inne składniki w jego kompozycji. Idealnie, jeśli kompozycja zawiera witaminy D3, K2, magnez, cynk, mangan. Witamina D3 poprawia ssanie wapnia w jelitach i asymilacji jej tkanki kostnej. Mangan i cynk są niezbędne do rozwoju normalnej struktury tkanki kościowej i łącznej. Witamina K2 kieruje wapń do kości, zapobiegając osadzie w ścianie naczyniowej i stymuluje proces konstruowania tkanki kostnej.

Porównanie kosztów różnych preparatów wapnia, oprócz wapnia w jednej tablecie, rozważ liczbę tabletek w opakowaniu. Pamiętaj, że recepcja wapnia jest procesem "Lifetime".

Dzięki normalnej lub zwiększonej kwasowości soku żołądkowego można użyć zarówno węglanu, jak i cytrynianu wapnia. Nie zapominaj o tym z cytrynianem, oprócz wypełnienia wapnia, otrzymasz wiele innych zalet. Przy zmniejszonym wydzielaniu żołądka pomoże tylko cytrynian. Niestety w tym przypadku węglan po prostu się nie nauczył.

Mam nadzieję, że te proste wskazówki i zalecenia pomogą Ci dokonać właściwego wyboru!

Niewystarczające bezpieczeństwo organu według jonów wapnia jest czynnikiem ryzyka w wielu przewlekłych patologii, w tym zaburzeń metabolizmu kości, funkcjonowania mięśni, śródbłonka, układu odpornościowego i układowego i układu sercowo-naczyniowego. Według Światowej Organizacji Zdrowia, zawartość wapnia w wodzie pitnej jest jednym z podstawowych czynników określających stan zdrowia poziomu ludzkiego na poziomie ludności [1].

Jednak woda pitna w przytłaczającej większości regionów geograficznych zawiera ilość wapnia, oczywiście niewystarczające do zrekompensowania codziennej potrzeby ciała (1000 mg / dzień dla dorosłych). Ponadto woda pitna dostępna większości ludzi przechodzi wiele cykli czyszczenia z zanieczyszczeń organicznych i toksycznych "ciężkich" metali - ołów, rtęci, kadm. W trakcie czyszczenia już niską zawartość wapnia jest znacznie zmniejszona. Z tego powodu istnieje potrzeba nasycenia wody pitnej niezbędnej do zdrowia makro- i mikroelementów, głównie wapnia, przy użyciu specjalnych preparatów.

Z farmakologicznego punktu widzenia przepływ wapnia do ciała w postaci roztworu wodnego ma wiele znaczących zalet. Po pierwsze, wapń jest już w stanie rozpuszczonym (w przeciwieństwie do powiedzenia, z tabletek nierozpuszczalnego węglanu wapnia). Po drugie, nie ma ligandów w wodnym roztworze, który zakłóca wraz z wchłanianiem wapnia (na przykład w produktach spożywczych, istnieje znaczna ilość kwasu fitowego, co przekłada jony wapniowe do nierozpuszczalnego i niskiego czynnika chłodniczego). Po trzecie, przepływ wody o jonach wapnia w roztworze leku przyczynia się do rozwiązania problemu niewystarczającego zużycia płynu (dorosły powinien pić co najmniej 2-2,5 l / dzień czystej wody pitnej). Czwarty, wodny roztwór wapnia może być wzbogacony specjalnymi synergistycznymi mikroelementami, które poprawiają farmakokinetykę i farmakodynamikę wapnia.

W tym artykule omówiono cechy leków wapnia, które należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu ich, aby wniosek jest tak wydajny i bezpieczny, jak to możliwe. Wyniki badań nad bezpieczeństwem wapnia różnych populacji, specyfiki farmakologii różnych preparatów wapnia i zamierzony cel rozpuszczalnych organicznych preparatów wapnia są spójne. Te badania kliniczne i epidemiologiczne i medycyna oparta na dowodach.

Wapnia bezpieczeństwa różnych populacji

Wapń zalecany w Federacji Rosyjskiej (RSP) wapnia wynosi średnio 1000 mg / dzień dla dorosłych, dla osób powyżej 60 lat - 1200 mg / dzień. Fizjologiczna potrzeba dzieci - od 400 do 1200 mg / dzień [2]. RSP w innych krajach leży w porównywalnych odstępach wartości (tabela, fig. 1).

Zalecane standardy zużycia wapnia

Zapewnienie mieszkańców indywidualnych makro- i mikroelementów

Badania kliniczne i epidemiologiczne prowadzone w różnych krajach pokazują, że średnia dzienna konsumpcja wapnia wśród różnych warstw ludności wynosi 500-1000 mg / dzień i rzadko przekracza PSP.

Dlatego istniejące dane kliniczne i epidemiologiczne pokazują, że zużycie wapnia nie wystarczy. Normalizacja zużycia wapnia może być przeprowadzona zarówno poprzez zmianę składu spożywanego diety i przy użyciu specjalnych preparatów wapnia.

Preparaty farmakologiczne wapnia kliniczne oparte na soliach nieorganicznych i organicznych

Kompensacja niedoboru wapnia można przeprowadzić zarówno poprzez zmianę składu spożywanego diety i przy użyciu specjalnych preparatów wapnia.

Istotnym problemem dla najbardziej wydajnej i bezpiecznej rekompensaty w przypadku niedoboru diety wapnia jest wybór substancji farmakologicznej (sole wapniowe) i farmaceutycznej formy wapnia (tabletki, drażety, roztwór do picia). W tej sekcji są prolego? Mena na zróżnicowane podejście do wyboru bezpiecznych i wydajnych preparatów wapnia.

Asymilacja wapnia z leków zależy od czynników takich jak 1) substancję wapnia, 2) dawka wapnia, 3) Tryb odbioru, 4) pH soku żołądkowego i oczywiście, 5) wspólne stosowanie z innymi lekami . Zgodnie z substancją przydzielają preparaty wapnia wapniowe nieorganiczne (1 pokolenia) i organiczne (2 pokolenia). Przytłaczająca większość preparatów wapnia wapnia jest reprezentowana przez węglan wapnia, który jest nierozpuszczalny w wodzie i wymaga pewnego zakresu kwasowości medium (pH) do absorpcji. Organiczne preparaty wapnia (2ND generacji) są lepiej rozpuszczone w wodzie, znacznie mniej zależy od pH soku żołądkowego i charakteryzują się wyższą biodostępnością niż formami tabletkowymi [4].

Nieorganiczne sole wapniowe.

Węglan wapnia

Węglan wapnia jest najczęstszym z najtańszych formularzy wapnia, który jest szeroko stosowany w medycynie jako anturyd [5]. Antacids działają na powierzchni śluzowej żołądka, neutralizującego kwasu chlorowodorowego kwasu żołądkowego (HCl). Podczas neutralizacji kwasu chlorowodorowego część antadarza na bazie węglanu wapnia rozpuszcza się zgodnie z równaniem:

Caco. 3+ 2HCl → Cacl 2+ Co. 2↑ + H. 2O

Uzyskany chlorek wapnia jest absorbowany przez komórki nabłonkowe żołądka i wprowadza krew. Większość węglanu wapnia pozostaje niezakłócona i porusza się z tranzytem jelit do grubego jelita. W związku z tym wchłanianie węglanu wapnia jest w dużej mierze zależy od kwasowości żołądka (lepsze wchłanianie obserwuje się przy niższym pH [6]) - przecież węglan wapnia nierozpuszczalny w wodzie i jego absorpcji w organizmie występuje wyłącznie poprzez interakcję z HCl soku żołądkowego. Należy oczekiwać znacznej absorpcji wapnia wapnia z węglanu wapnia, tylko u pacjentów ze zwiększoną kwasowością żołądka.

Organiczne sole wapniowe.

Mleczan wapnia

Lakta wapnia jest charakterystycznym składnikiem dojrzałych serów. Laktację wapnia można założyć przy różnych wartościach pH, ​​a ta forma wapnia może być przyjmowana niezależnie od posiłków. Lakta wapnia z powodzeniem rozpuszcza niewystarczające skutki skutków leków zawierających estrogenów na gęstości mineralnej tkanki kostnej [7]. Jednak otrzymanie tylko leków laktynianu wapnia nie może zapewnić pełnej satysfakcji z potrzeby wapnia.

Glukonat wapnia.

Glukonian wapnia stosuje się jako środek umieszczony lub w postaci roztworu wtryskowego [8, 9]. Dzięki pewnej metodzie leczenia glukonianem wapnia jest w stanie fizycznie stymulować uwalnianie aktywnego kształtu cząsteczki kalcytoniny z parapolloligularnych komórek C [10], charakteryzuje się wyraźnym pozytywnym wpływem na funkcję nerek, pokazując system naczyniowo-wodozdawczych i sodu Właściwości [11]. Również glukonian wapnia jest skuteczną i bezpieczną formą ustną wapnia, aby zwiększyć gęstość masy kostnej w przedwczesnych noworodkach [12].

Cytrynian wapń

Cytrynian wapnia jest wyjątkowy w jego wydajności i bezpieczeństwie formy wapnia. Po pierwsze, cytrynian wapnia całkowicie rozpuszcza się w wodzie. Po drugie, wapń z cytrynianu jest absorbowany niezależnie od posiłku lub kwasowości soku żołądkowego. Właściwości chemiczne cytrynianu wapnia sprawiają, że wytwarzanie pierwszego wyboru u pacjentów o zmniejszonej kwasowości soku żołądkowego, a także u pacjentów w podeszłym wieku i pacjentów z zastosowaniem inhibitorów ANTACIDS i pompy protonowej. Po trzecie, sam cytrynian sama ma znaczenie fizjologiczne, będąc głównym podłożem centralnego cyklu energetycznego każdej komórki - cyklu Krebsa. Czwarty, cytrynian Anion pomaga zmniejszyć ryzyko tworzenia się skały w nerkach, a ponadto przyczynia się do rozwiązania kamieni nerkowych [13].

Wyniki porównania rozpuszczalności kilku preparatów wapnia wapnia i 2ND pokoleń w szerokim zakresie pH (od 1 do 7) wykazały, że tabletki preparatów 1-generacji na podstawie węglanu wapnia są rozpadane przez 7-9 minut i całkowicie Rozpuścić nawet nawet w przypadku niskich wartości pH (tj. Wysoka kwasowość) [14]. Wręcz przeciwnie, przygotowany narkotyk 2. generacja (węglan wapnia w mieszaninie z kwasem cytrynowym i lakagluonanem wapnia) jest całkowicie rozpuszczony przez 2-3 minuty, tworząc przezroczysty roztwór cytrynianu wapnia, nie zawierający osadu. Czas całkowitego rozpuszczenia leku 2 -, pokolenia była również nieznacznie wzrosła przy rozwój pH (tj. Częstość występowania kwasowości), choć nie tak wymawiane (pH = 1,39 - 2 min 10 s, pH = 7,04 - 3 min , t. e. Mniej niż 1 min, p <0,002 (rys. 2).

Czas rozpraszania / rozpadu (w minutach) preparaty wapnia

Jak wspomniano powyżej, ważnym czynnikiem w asymilacji leków w oparciu o węglan wapnia jest kwasowości soku żołądkowego. Skład soku żołądkowego obejmuje kwas chlorowodorowy (zapewnia niską wartość pH), enzymy soków żołądkowych Pepsyny, żołądek, śluz, minerały (chlorki potasowe, amon i sód, siarczany, fosforany) itp. Istotna różnica preparatów węglanu wapnia 1st Wytwarzanie jest to, że są one praktycznie całkowicie (do wartości pH = 7) neutralizują kwas chlorowodorowy podczas modelowania pH soku żołądkowego. Jednocześnie lek oparty na cytrynianach wapnia tworzy słabo kwasowy roztwór o bardzo stabilnej wartości pH = 4,52 ± 0,15 dla dowolnego rozpoczęcia pH (tj. Można go zaabsorować zarówno w wysokości, jak i w normalnej i obniżonej kwasowości żołądkowej). Lek z drugiej generacji na podstawie cytrynianu wapnia utworzył słabo kwasowy roztwór o wartościach pH leżąc w bardzo wąskim zakresie - pH = 4,52 ± 0,15 (fig. 3) [14].

PH FINIUM PH UTRZYMANIA PRZYGOTOWANIA WAKIC

Obliczenia wykazały, że nawet przy pH <2,0 do roztworu, nie więcej niż 50% węglanu wapnia z tabletek przeszedł preparatów pierwszej generacji, a rozpuszczalność tabletki gwałtownie spadnie ze wzrostem pH (tj. Za pomocą kropla soku żołądkowego kwasowości). Od leku drugiego pokolenia, wszystkie 100% wapnia jest przekazywane do roztworu, co przyczynia się do znacznego wzrostu absorpcji wapnia w organizmie (fig. 4) [14].

Numer wapnia

Na docelowej powołaniu rozpuszczalnych organicznych preparatów wapnia

Dostępne dane dotyczące badań podstawowych i medycyny opartej na dowodach wykazały szereg różnych zalet stosowania cytrynianu mleczanu, glukonatu i wapnia. Wprowadzenie preparatów opartych na powyższych soliach organicznych odpowiada podstawowej zasadzie farmakologii klinicznej - maksymalną wydajność i maksymalne bezpieczeństwo. Zasada ta odpowiada rozpuszczalnym lekowi wapnia opartym na ekologicznej soli wapnia Sandoz® Forte i biologicznie aktywnych dodatków (BAA) wapń d 3Sandoz® Osteo i Calcium Sandoz® Beauty. Są one wytwarzane w postaci tabletek (500 lub 1000 mg pierwiastkowego wapnia i 600 mg na wapń d 3Sandoz® Osteo) do przygotowania roztworu wodnego, który odbiera pacjenta. Odbiór tych funduszy również przyczyni się do odszkodowania za niewystarczające zużycie wody pitnej (rys. 5).

Wkład sandoza roztworu wapnia

Calcium Sandoz® Forte zawiera trzy sole wapniowe (mleczan wapnia, glukonat wapnia i węglan wapnia). W 1 tabletce z 500 mg wapnia, równomolową mieszaninę mleczanu wapnia i glukonanu wapnia w ilości 1132 mg, węglan wapnia 875 mg (łącznie 500 mg wapnia podstawowego) i 1662 mg kwasu cytrynowego. Powinien być polowany, że preparaty leku są wykorzystywane do przygotowania rozwiązania do picia, który zużywa pacjenta. Podczas wytwarzania wodnego roztworu roztworu chemicznego węglanu wapnia z kwasem cytrynowym z tworzeniem cytrynianu wapnia i lotności z roztworu dwutlenku węgla:

3CACO. 3+ 2c. 6H8O7→ CA. 3(DO. 6H5O7)2+ 3CO. 2↑ + 3h. 2O

Podczas rozpuszczenia tabletki preparatu w wyniku powstałego roztworu, kationy wapnia są otoczone aniony kwasu organicznego (mleczan, glukonanem i cytrynianem), który stabilizuje jony wapniowe w roztworze i zapewniają dobrą biodostępność zjonizowanej formy wapnia. Z tego powodu Sandoz® Wapń jest preparatem wyboru do zapobiegania niedoboru wapnia.

Wapnia D. 3Sandoz® Osteo zawiera 600 mg / stół. Elemental Wapń w postaci cytrynianu, mleczanu i glukonatu, 400 IU / Tabela. Witamina D ma na celu zmniejszenie ryzyka rozwoju osteoporozy, w tym w celu zwiększenia gęstości mineralnej kości i zmniejszenie ryzyka złamań związanych z niedoborem wapnia; Aby utrzymać normalny poziom wapnia i witaminy D w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju osteoporozy w okresie przed i po menopauzie. Jak wiadomo, czynniki ryzyka rozwoju osteoporozy i osteoporotycznych złamań są podłogę (żeńska), wiek (ponad 65 lat), wskaźnik masy ciała jest mniejszy lub równy 20 kg / m 2, Niedobór estrogenu, niski styl życia i dieta z niedoborem wapnia i witaminy D [15].

Synergia właściwości składników wapnia 3Sandoz® Osteo, oferując zarówno zużycie wysoce widocznych soli organicznych wapnia, jak i witaminy D, pozwala zabrać go do zrekompensowania niedoboru wapnia, a państwa związane z deficytem tego elementu: w celu zwiększenia gęstości mineralnej kości i zmniejszenie ryzyka złamań, w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy. Okres przed i po menopauzie.

Cytrynian wapnia (1200 mg / dzień) w połączeniu z witaminą D (800 mg / dobę) zmniejsza ryzyko złamań [16]. Metaanaliza obejmowała 17 badań kontrolowanych placebo (n = 52 625) i wykazała, że ​​kombinacja soli wapnia z witaminą D zmniejsza ryzyko złamań wszystkich typów o 13% [17]. Metaanalizy porównawczej 15 badań klinicznych, w których porównano porównanie biodostępności węglanu wapnia i cytrynianu wapnia, całkowicie obejmowały 184 pacjentów i wykazały najlepszą biomiczkę cytrynianu wapnia. Zgodnie z wynikami meta-analizy, absorpcja wapnia z cytrynianu wapnia była znacznie wyższa niż z węglanu wapnia: o 20% średnio przez próbkę, o 24% w kategorii "A", o 27% podczas przyjmowania pustego żołądka i o 22% w recepcji podczas żywności [18].

Anion cytryniany i sama przyczynia się do normalizacji metabolizmu kości. Randomizowane badania pacjentów starszych bez osteoporozy (N = 201, 65 lat i starszych) wykazało, że długotrwały odbiór cytrynianu potasu (4,5 g / dzień przez 2 lata) przyczynił się do wzrostu gęstości mineralnej kości (średnio Do 1,7 ± 1, 5%, 95% przedział zaufania (DI) 1,0-2,3, p <0,001), a efekt ten odnosi się, najwyraźniej do działania cytrynianu anionu [19].

Między innymi cytrynian wapnia w połączeniu z witaminą D ma korzystny wpływ na zachowanie zębów. W badaniu grupy 145 osób starszych w wieku 65 lat i starszych pacjenci losowali albo do uzyskania cytrynianu wapnia w wysokości 500 mg / dzień lub 1000 mg / dzień (na podstawie wapnia podstawowego) i witaminę D (700 IU / dzień) w ciągu 2 lat programów zapobiegawczych osteoporozy. Wśród pacjentów otrzymujących wapń w wysokości 500 mg / dzień, przez 2 lata obserwacji, odnotowano utratę co najmniej jednego zęba w 40 z 68 uczestników (59%). W tym samym czasie, tylko w 33 z 77 pacjentów (40%) otrzymujących wapń w dawce 1000 mg / dzień. Zauważono utratę zębów. Zatem odbiór cytrynianu wapnia w połączeniu z witaminą D skrócił ryzyko utraty zębów o 50% (BHP 0,5, 95% DI 0,2-0,9) [20].

Wniosek

Korekta niedoboru wapnia jest niesamowita, aby utrzymać zdrowie. Uzupełnianie niedoboru diety wapnia do zapobiegania zaburzeniom metabolizmu tkanki kostnej, skórę, włosy mogą być podejmowane przy użyciu różnych soli wapniowych. Istotna różnica między solami nieorganicznymi (węglanem, fosforanem wapnia) i organicznych soli wapniowych (cytrynian, laktacie, glukonianem wapnia) jest ich rozpuszczalność, a zatem biodostępność wapnia.

Antynalizowany węglan wapnia ze względu na jego tanie i względne efektywność, przez długi czas starali się stosować nie tylko do zamierzonego celu, ale także zrekompensować niedobór wapnia. W tym samym czasie, absorpcja wapnia z węglanu znacznie zależy od stanu przewodu pokarmowego, a przede wszystkim na kwasowości żołądka (gdy węglan wapnia jest praktycznie nierozpuszczalny w wodzie).

Węglan wapnia jest przeciwwskazany u pacjentów z obniżoną kwasowości żołądkowej, z polipami żołądkowo-jelitowymi. Odbiór węglanu wapnia jest oczywiście niepożądane na tle stosowania leków zawierających estrogenów. Niniejsza farmakologia, medycyna eksperymentalna i kliniczna wskazują na skuteczność i bezpieczeństwo stosowania takich soli organicznych wapniach, takich jak mleczan, glukonanek i cytrynian do korekty niedoboru wapnia (rys. 6). Wśród soli organicznych cytrynian wapnia charakteryzuje się największą rozpuszczalnością (linia rozpuszczalności jest następująca: cytrynian wapnia> Laktacie wapnia> Glukonian wapnia).

Zróżnicowane podejście do wyboru rozpuszczalnych preparatów wapnia

Rozpuszczalne leki na bazie wapnia oparte na soli organicznych wyprodukowanych, w szczególności, firma Sandoz w postaci tabletek musujących jest całkowicie rozpuszczona w wodzie, a zatem znacznie lepiej jest wchłaniany niż nierozpuszczalny węglan lub fosforan wapnia. Sandoz® Capcium Forte (1000 mg / tabela. Podstawowy wapń w postaci soli organicznych) może być stosowany do zapobiegania i leczenia niedoboru wapnia wśród szerokiego zakresu pacjentów, w tym kobiet w ciąży, kobiety podczas laktacji i dzieci po trzech latach. Zły wapń D. 3Osteo Coastoz® (organiczne sole wapniowe w połączeniu z witaminą D) ma na celu zmniejszenie ryzyka osteoporozy, w tym w celu zwiększenia gęstości mineralnej kości i zmniejszenie ryzyka złamań związanych z niedoborem wapnia; Aby utrzymać normalny poziom wapnia i witaminy D w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju osteoporozy w okresie przed i po menopauzie. W związku z tym w nowoczesnej farmakologii planowano przejście do maksymalnej naturalnej rekompensaty w przypadku niedoboru wapnia w postaci stosowania wodnych roztworów w pełni rozpuszczalny i szybki cytrynianu wapnia.

Literatura

  1. Światowa Organizacja Zdrowia. Wapń i Magnesumindrinkingwater, 2009, s. 194.
  2. Normy potrzeb fizjologicznych dla substancji energetycznych i żywnościowych dla różnych grup ludności Federacji Rosyjskiej, MP 2.3.1.1.2432-08.
  3. Maltsev S. V., Arkhipova N. N., Shakirova E. M. Witamina D, wapń i fosforany u zdrowych dzieci i patologii. Kazan, 2012, 45 s.
  4. Gromova O. A., Volkov A. Yu., Torshin I. Yu, Gromov A. N. pukanie V. V., Gogolev I. V. Analiza porównawcza rozpuszczalności różnych preparatów wapnia, w zależności od kwasowości medium // lekarza. 2013, 7, s. 18-24.
  5. Richard W. Piece wapienne i palenie wapna. 2004. P. 4. ISBN 978-0-7478-0596-0.
  6. Lieberman H. A., Leon Lachman, Joseph B. Schwartz (1990). Farmaceutyczne postacie dawkowania: tabletki. Nowy Jork: Dekker. P. 153. ISBN 0-8247-8044-2
  7. Mizunuma H., Okano H., Soda M., Tokizawa S., Kagami I., Miyamoto S., Honjo S., Ibuki Y. Suplementy wapnia zwiększają gęstość minerałów kości u kobiet z niskim poziomem wapnia w surowicy podczas długoterminowej terapii estrogenowej // endokr J. 1996; 43 (4): 411-415.
  8. Yoshimura C. A., Mathieu L., Hala A. H., Monteiro M. G., De Almeida D. M. Siedemdziesiąt procent oparzenia kwasu hydrofluorowego: opóźnione odkażanie z heksafluoriną ® i leczeniem z glukonianem wapnia // j palenia Och. 2011; 32 (4): E149-54 Doi.
  9. Capitani E. M., Hirano E. S., Zuimide S., Bertanha L., Vieira R. J., Madureira P. R., Bucaretchi F. FingerburnCusedbyConcentratatRofluoriCacid, traktowanyWitryna-arterialcalciumGlucukonateinfusion: CaseReport // Sao Paulo Med J. 2009; 127 (6): 379-381.
  10. Giovanella L. Serum procalcitonin i wartości normalne kalcytonin przed i po infuzji glukonianu wapnia // EXP Clin Endocrinol Cukrzyca. 2012; 120 (3): 169-70 DOI.
  11. Ruilope L. M., Oliet A., Alcazar J. M., Hernandez E., Andres A. Rodicio J. L., Garcia-Robles R., Martinez J., Lahera V., Romero J. C. Charakterystyka efektów nerek dożylnego infuzji glukonianów wapnia w Normotenerskich wolontariuszy // H hipertens Nadzór. 1989; 7 (6): S170-S171.
  12. Horsman A., Ryan S. W., Congdon P. J., Truscott J. G., Simpson M. Szybkość akrecji mineralnej kości i spożycie wapnia w przedwczesnych niemowlątach // łuk Dis. 1989; 64 (7) Spec: 910-918.
  13. Torshin I. Yu, Gromova O. A. 25 momentów farmakologii molekularnej. A-Vulture, 2012. 695 p.
  14. Gromova O., Volkov A., Treshin I., Gromov A., Kostakov V., Gogolev I. Analiza porównawcza rozpuszczalności różnych preparatów wapnia, w zależności od kwasowości medium // lekarza. 2013. Nr 7. P. 18-24.
  15. Toroptsova N. V., Benevolenskaya L. I. Osteoporoza: Nowoczesne podejścia w zapobieganiu osteoporozie i złamaniach // RMG. 2003, № 7, p. 398.
  16. Quesada Gomez J. M., Blanch Rubio J., Diaz Curiel M., Diez Perez A. Cytrynian wapnia i witamina D w leczeniu Osteoporozę // Investig Investig. 2011; 31 (5): 285-98 DOI.
  17. Tang B. M., Eslick G. D., Nowson C., Smith C., Bensaussan A. Stosowanie wapnia lub wapnia w połączeniu z suplementacją witaminy D, aby zapobiec utraty złamań i utraty kości w wieku 50 lat i starszych: meta-analizy // Lancet. 2007, 25 sierpnia; 370 (9588): 657-666.
  18. Sakhaee K., Bhuket T., Adams-Huet B., Rao D. S. Meta-analiza biodostępności wapnia: porównanie cytrynianu wapnia z węglanem wapnia // am j. 1999; 6 (6): 313-321.
  19. Jehle S., Hulter H. N., KRAPF R. Wpływ cytrynianu potasu na gęstość kości, mikrochitekturze i ryzyko złamania u zdrowych starych dorosłych choć osteoporozę: randomizowany kontrolowany próba // J ClinenDocrinolmetetab. 2013; 98 (1): 207-217.
  20. Krall E. A. Wehler C., Garcia R. I., Harris S. S., Dawson-Hughes B. Suplementy wapnia i witaminowe zmniejszają utratę zębów w starszych // am J med. 2001; 111 (6): 452-456.
  21. Limanova O. A., Torshin I. Yu, Sardaryan I. S., Kalacheva A. G. Hababpashev A., Karpuchin D., Kudrin A., Yudina N. V., Egorova E. Yu., Grishin t. R., Gromov An, Fedotova Le, Rudakov KV , Gromova Oa. Mikroelementy bezpieczeństwa i zdrowie kobiet: Ustanowienie wzajemnych powiązań na podstawie analizy intelektualnej danych klinicznych i epidemiologicznych // pytań ginekologii, położnictwa i perinatologii. 2014, obj. 13, nr 2, s. 5-15.

O. A. Gromova * , jeden , Doktor nauk medycznych, profesor I. Yu. Torshin **, Phd w chemii A. V. Pronin * E. Yu. Egorova *, Kandydat nauk medycznych A. Y. Volkov ***

* GBOU VPO IVGMA MH RF, Ivanovo. ** RSC International Institute of Microelement UNESCO, Moskwa *** GBOU VPO RNymu. N. I. Pirogova MZ Federacji Rosyjskiej, Moskwa

1Informacje kontaktowe: [email protected]

Czy wiesz, w jakiej formie są minerały, które biorącie?

Jakie minerały. Lepiej wchłaniany w organizmie?

Nie wszystkie formy są wchłaniane równie efektywnie. Formy nieorganiczne 1Tylko 5-40% biodostępne, a "jako prezent", efekty uboczne mogą być dołączone do nich: depozyty minerałów w naczyniach, stawach, nerkach i zakłóceń trawienia (wzdęcia, zaparcia, biegunka itp.). Najłatwiej jest pochłonięty 2Kształt mineralny - chelat (organiczny). Jest biodostępny o 90-98% i nie powoduje skutków ubocznych. Nie jest przypadkiem w Europie i USA rosnącej jego popularności *.

Helat. (z lat "Chele" - Clash) - jest to związek z minerałów i aminokwasów, który wygląda na zewnątrz przypomina poduszkę kraba. Chelatowana forma znajduje się najbliżej naszego organizmu. Przykładem takiej formy ludzkiego ciała jest hemoglobina.

Badania pokazują, że chelata formy minerałów: wapnia, magnezu, żelaza itp. - są łatwo wchłonąć, a organizm może, w razie potrzeby, może tolerować swoje duże dawki bez szkody. 3. Chelany formy minerałów, w przeciwieństwie do zwykłych 1, zasymilowany przez organizm bez osadów bocznych w naczyniach, nerkach i stawach. Chelaty nie powodują zaburzeń bocznych trawienia i wzdęcia, ponieważ nie wpływają na poziom kwasowości żołądka.

Chelat magnezu, 60 tabletek, Evalar

Zły. Nie jest lekiem

Co wapnia, magnez, wybierz Iron?

Firma farmaceutyczna "Evalar" jedna z pierwszych w Rosji opracowała linię łatwo strawnych kompleksów chelatorowych, które zapewniają maksymalną absorpcję wapnia, magnezu i żelaza: chelatów wapnia, chelatów magnezu i chelat żelaza. Dozwolone kobiety w ciąży i kobiety pielęgniarskie 4. Produkcja wykorzystuje surowce od wiodącego producenta Niemiec.

Chelat żelaza, 60 tabletek, Evalar

Zły. Nie jest lekiem

Jak wziąć zgodność minerałów

Wapń i magnez są dobrze połączony. Optymalnie zabierz je wieczorem, ponieważ wapń jest lepszy wchłaniany w nocy, a magnez poprawia sen. Żelazo należy przyjmować rano oddzielnie - może zapobiec asymilacji innych mikro i makroelementów.

Do katalogu towarów - Wszystkie minerały w postaci chelatowanej

*Źródło: Magazyn "Fitodoculator" nr 3 (53) str. 19 1Fundusze w postaci węglanu, cytrynianu i innych podobnych do absorbowalności. 2Sarah Cook. Chelatowane minerały. Udostępnianie kluczowych wyzwań w suplementacji mineralnej // Dziennik medycyny naturalnej. Przewodnik badawczy. - 2018. URL. 3Karkischenko N. N., Karcischenko V.n., Lubliksky S. L., Kapanzze G. D., SHUSTOV E. B., Revyakin A. O., Bolotski L. A., Kasinskaya N. V., Stankov n. B. Rola pierwiastków śladowych w odżywianiu sportów i bezpieczeństwo MetalHelates // biomedycynę. 2013. № 2. 4Mianując lekarza. 5Zgodnie z Grupą DSM (Grupa DSM), na okres od stycznia do lipca 2019 r. Średnia ważona cena detaliczna w zakresie dnia odbioru biologicznie aktywnego dodatku "Chelats magnezu" w postaci tabletek nr 60 wytwarzanych przez Evalar jest bardziej opłacalny niż analogowy. Analog jest wybierany przez substancję czynną.

Najlepsze preparaty wapnia

Wapń jest jednym z elektrolitów w organizmie. Jest to mineralny, który prowadzi ładunek elektryczny po rozpuszczeniu we krwi. Rola wapnia w organizmie jest trudna do przeceniania, ponieważ jest to materiał budowlany do struktur kostnych, wspiera zdrowie błon komórkowych i bierze udział w transmisji impulsów nerwowych. Również wapń ma działanie detoksykacyjne, przeciwzapalne i antyalergiczne.

Około 99% wapnia w ciele jest przechowywane w kościach. Jednak komórki (zwłaszcza komórki mięśniowe) i krew również zawierają wapń. Wymagany jest wapń do:

  • formacje kości i zębów;
  • skurcze mięśni;
  • tężenie krwi;
  • utrzymywanie funkcji enzymów i hormonów;
  • Zapewnienie normalnego rytmu serca.

Ciało dokładnie kontroluje ilość wapnia w komórkach i krwi. W razie potrzeby minerał porusza się z kości do krwi, aby utrzymać stałą równowagę. Kiedy ludzie nie spożywają wystarczającej ilości wapnia, "bierze" z kości, które je osłabią. Rezultatem może być osteoporoza. Aby utrzymać normalny poziom wapnia we krwi, bez osłabienia kości, konieczne jest spożywanie co najmniej 1000-1500 mg wapnia dziennie. Wymaga to zrównoważonego odżywiania lub leków.

Najlepsze preparaty wapnia są reprezentowane w rankingu poniżej. Góra jest skompilowana w zależności od wydajności i bezpieczeństwa leków, a także na podstawie informacji zwrotnych. Nie mniej ważny kryterium - kosztowa zgodność. Samo zaczepek leku nie jest łatwy. Aby rozpocząć, skonsultować się z lekarzem i, jeśli to konieczne, przekaż badanie, aby wyjaśnić diagnozę.

Klasyfikacja preparatów wapnia

Niedobór wapnia często rozwija się czołgać, a potem długi pozostaje niezauważony. Warunek ten może mieć negatywny wpływ na zdrowie kości. Zatem ryzyko rozwoju osteoporozy i pęknięć kości wzrasta.

Z poważanym deficytem możliwe są następujące objawy:

  • mrowienie w kończynach;
  • drganie mięśni;
  • konwulsje i drętwienie;
  • nadmierna obawa;
  • Pogorszenie skóry i włosów;
  • Nadmierna kruchość paznokci;
  • przyzębia i próchnica;
  • heartbearance;
  • Zaburzenia funkcji trawiennych.
Objawy braku wapnia

Eksperci zalecają przyjmowanie dodatków wapnia tylko z udowodnionym deficytem tego minerału i witaminy D lub, a także z istniejącą osteoporozą. Najważniejszą rzeczą jest wybranie leku i dawki.

Preparaty wapnia są klasyfikowane w następujący sposób:

  • Laktat. Używa z korpusem dowolnymi wartościami pH. Możesz wziąć, niezależnie od używanej żywności. Ta grupa farmakologiczna z powodzeniem chroni niewystarczające skutki leków zawierających estrogenów. Jako monoterapia nie pozwala wypełnić potrzeby wapnia.
  • Glukonat. Stosowany jako środek umieszczony lub w postaci roztworu wtryskowego. Preparaty zawarte w tej grupie fizjologicznie stymulują uwalnianie aktywnego kształtu cząsteczki kalcytoniny. Ma to pozytywny wpływ na funkcje nerek, o efekcie sodu i naczynioziomowej. Glukonan wapnia jest bezpieczną i skuteczną formą wapnia, która może być wykorzystana do zwiększenia gęstości struktur kostnych na przedwczesnych dzieciach.
  • Cytrynian. Wyjątkowa forma wapnia, która jest najbardziej wydajna i najbardziej bezpieczna, jak to możliwe. Zaletą jest pełne rozwiązanie w wodzie i asymilacji, niezależnie od kwasowości soku żołądkowego i spożycia żywności. Cytrynian wapnia jest preparatem do wyboru dla osób o zmniejszonej kwasowości soku żołądkowego i pacjentów starszych, którzy biorą inhibitory pompy protonowej i środki antenowskie. Również ta grupa preparatów wapnia przyczynia się do rozwiązania kamieni w nerkach.

Mniej bezpieczne są nieorganiczne sole wapniowe: fosforan i węglan. Antynalizowany węglan wapnia nie może wchłaniać ciału, co zależy od kwasowości soku żołądkowego i ogólnego stanu przewodu pokarmowego. Fosforany praktykują również całkowicie neutralizujące kwas, więc mają szereg przeciwwskazań do użycia.

Przyczyny niedoboru wapnia w organizmie

Aby prawidłowo wykonać różnorodne zadania, wapń musi być obecny w organizmie w wystarczającej ilości. Ale jaki jest wystarczający numer? Codzienne potrzeby różnią się w grupach wiekowych. W przeciwieństwie do wielu innych składników odżywczych, potrzeba wapnia nie zależy od płci. Mężczyźni i kobiety potrzebują minerału w tym samym stopniu.

Tabela - Codzienna potrzeba wapnia, w zależności od wieku

Grupa wiekowa

Kwota wapnia, mg / dzień

Od 1 do 4 lat

600.

Od 4 do 7 lat

750.

Od 7 do 10 lat

900.

Od 10 do 15 lat

1100.

Od 15 do 19 lat

1200.

Od 19 lat i starszych

1000.

Kobiety w ciąży i pielęgniarskiej

+100.

Jest niesamowity nie tylko, że mężczyźni i kobiety wymagają takiej samej ilości wapnia. Ponadto fakt, że potrzeba kobiet w ciąży i karmiących kobiet nie jest praktycznie zwiększona, odróżnia wapń z innych składników odżywczych. Niemniej jednak kobiety powinny indywidualnie zgodzić się na ich potrzeby składników odżywczych z położnikiem, aby wyeliminować rzadkie państwa.

Biorąc pod uwagę główne funkcje, które wapń trwa w ciele, staje się jasne, że deficyt minerałów może poważnie wpływać na zdrowie.

Wśród głównych przyczyn państw deficytu należy przeznaczyć:

  • Monotonne odżywianie. Wapń jest obecny w wystarczających ilościach, głównie w produktach mlecznych pochodzenia zwierzęcego. Brak minerału zdiagnozowano głównie wegan i osób z nietolerancją laktozy.
  • Zaburzenia przewodu pokarmowego. Z zaburzeniami systemu trawienia związane z problemami, takimi jak wymioty, nudności, wzdęcia i biegunka, wchłanianie składników odżywczych może być trudny lub zapobiegany.
  • Choroby nerek (niewydolność nerek). Zmniejszyć usuwanie minerału fosforanu. Chociaż fosforan nie jest faktycznie szkodliwy dla ciała, zwiększone koncentracja może zmienić poziom wapnia w organizmie. W rezultacie rozwija się rzadki stan.
  • Dysfunkcja tarczycy (niedoczynność tarczycy). Dłośnięcie tarczycy wytwarza hormon, który dostosowuje saldo wapnia. Z zapaleniem trzustki, funkcja absorpcji składników odżywczych z żywności jest zakłócony. Dlatego w wyniku tej choroby wapń jest zakłócany.

Niedobór wapnia może powodować diuretyki. Leki tej grupy są stosowane w niewydolności nerek, a także w chorobach wątroby, obrzęku, nadciśnienia i niewydolności serca.

Wraz z wiekiem wydajność naszego układu pokarmowego jest zmniejszona. W rezultacie ciało staje się trudniejsze do zwolnienia i absorbowania składników odżywczych z żywności. Jednak osoby starsze podlegają szczególnie wysokim ryzyku niedoboru wapnia. Wraz z wiekiem substancja kości rozluźnia się również.

Produkty wapnia

Niedobór witaminy D jest jedną z najczęstszych przyczyn braku wapnia. Jak już wiemy, wchłaniając głównie w jelicie. Witamina D (cholecalcyferol) przyczynia się do ssania z subtelnego jelita i wprowadzenia wapnia do kości. W ten sposób witamina D odgrywa decydującą rolę w absorpcji wapnia.

Witamina D jest zasadniczo nie witaminą, ale poprzednikiem hormonu, który ciało może wywołać się. Głównym wymogiem jest światło słoneczne, ponieważ wpływ promieni ultrafioletowych na skórę prowadzi do tworzenia witaminy D, a następnie do dalszych procesów w nerkach i wątroby do produkcji skutecznej substancji o nazwie Caltitriol.

Jest już niezawodnie znany, że 91% kobiet i 82% mężczyzn nie jest wystarczająco dostarczone wraz z witaminą D. Dlatego zdecydowanie zaleca się regularne zużycie produktów bogatych w witaminę D. Ale, jak pokazuje praktyka, w większości przypadków jest Nie wystarczy, aby uzupełnić brakujące państwa. W tym przypadku jest potrzebny dobry wapń w tabletkach.

Ocena przygotowania wapnia.

Ocena przygotowania wapnia.

Aby rozpocząć, zaleca się normalizować odżywianie. Najbardziej znane produkty bogate w wapń to produkty mleczne i mleczne. Już 200 ml mleka krowy zapewnia około 240 mg wapnia, a zatem obejmuje prawie ¼ dziennych potrzeb wapnia. Przy okazji, zawartość tłuszczu mleka nie ma znaczenia, nie wpływa to na utrzymanie minerału.

Sery, zwłaszcza stałe odmiany, takie jak parmezan lub tilzit, są szczególnie bogate w wapń. Na przykład, 30 g "Tilsita" zapewnia około 250 mg wapnia.

Ale nawet przez produkty warzywne możemy zaspokoić nasze potrzeby wapnia. Szczególnie polecany:

  • Zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta, rukola lub koper włoski;
  • zioła, takie jak pietruszka lub koperka;
  • Nakrętki i nasiona przyczyniają się również do ukierunkowanej podaży wapnia.

Fakt, że woda mineralna może być również dobrym źródłem wapnia, wielu ludzi nie wie. Wody mineralne mogą zawierać więcej niż 500 mg / l tego minerału. Począwszy od 150 mg wapnia / litra, woda mineralna można nazwać bogatym w wapniu.

Bogate źródła wapnia są narkomanami i bioderem. Aby osiągnąć wynik, wynik producenta musi wyraźnie postępować zgodnie z instrukcjami użytkowania.

Najlepsze 11 preparatów wapnia

Najlepsze 11 preparatów wapnia

Z tej listy możesz wybrać najbardziej odpowiedni:

№1 - "Nicomed Calcium-D3" (Takeda, Rosja)

Połączony lek, opracowany na podstawie węglanu wapnia. Grupa kliniczna i farmakologiczna skierowana jest do regulacji fosforu i metabolizmu wapnia. Pigułki do żucia poprawiają stan paznokci, włosów, zębów i struktur mięśniowych. Produkowany ze smakiem

Cytrynowy.

,

Pomarańczowy

,

Mennica.

и

Strawberry-Arbelon 60

и

120.

PC.

"Nicomed Calcium-D3" znajduje się w liście najlepszych preparatów wapnia, ponieważ zwiększa gęstość tkanki kostnej i wypełnia brak witaminy D3 w organizmie. W rezultacie poprawia się nerwowa przewodność, skurcze mięśni są znormalizowane, a wskaźniki krzepnięcia krwi są znormalizowane. Lek jest szeroko stosowany w okresie wzrostu, w procesie ciąży i laktacji, z wyłączeniem państw deficytu.

Nomed Tabletki wapniowe D3 Chebule 500 mg + 200 ME 120 szt. Pomarańczowy

№2 - "wapnia-magnez-cynk / capcium magnez plus cynk" (Solgar, Stany Zjednoczone)

Biologicznie aktywny dodatek do żywności, który jest dodatkowym źródłem minerałów:

  • wapń - zachowuje siłę struktur kości;
  • Magnez - zapewnia jednolitą dystrybucję wapnia w organizmie i przyczynia się do jego absorpcji;
  • Cynk - bierze udział w rozwoju własnego kolagenu w strukturach kości.

Tabletki są w drugim miejscu w ratingu leku wapnia ze względu na fakt, że połączenie minerałów jest prezentowany w specjalnej postaci chelowskiej. Substancje czynne są maksymalnie wchłaniane przez organizm.

Solgar Wapnia Magnez-cynk Tablet 100 szt.

№3 - "Calckene Advance" (Bayer, Stany Zjednoczone)

Lek odnosi się do takiej grupy farmakoterapeutycznej jako regulator wymiany wapnia-fosforowej. Kompozycja obejmuje mikro i makroelementy, a także witaminy. Działanie tabletek wynika z właściwości aktywnych elementów:

  • tworzy tkankę kostną, zwiększając jej gęstość i redukcję redukcji;
  • zapobiega rozwojowi chorób układu mięśniowo-szkieletowego;
  • Wzmacnia system kości i struktury stawów.

Cytrynian wapnia jest absorbowany, niezależnie od funkcji wydzielniczego przewodu pokarmowego. Dzięki witaminie D3 wymiana mineralna jest regulowana w organizmie.

Jest on przepisywany na zapobieganie i złożone leczenie osteoporozy do kobiet w okresie menopakteryjnym, przy użyciu immunosupresyjnych i glikokortykosteroidów, a także z terapią różnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto narkotyk "Advance Cacckene" jest pokazany młodzież, aby uzupełnić deficyt pierwiastków śladowych w organizmie.

Calckene Advance Tablets pokryte powłoki filmu 120 szt.

№4 - "Calckener" (Bayer, Stany Zjednoczone)

Sterownik wymiana wapnia-fosforowa. Lek "Cecein" jest opracowywany na podstawie minerałów wapnia, witaminy D3 i osteotropowych regulujących procesów metabolicznych.

Wpływ tabletek pokrytych powłoki folii z powodu składników aktywnych:

  • Wapń - tworzy tkankę kostną, zwiększenie i zapobieganie zaburzeniom z układu mięśniowo-szkieletowego;
  • Colecalcyferol - zachowuje strukturę kości, przyczynia się do poprawy absorpcji minerałów w obszarze jelitowym;
  • cynk - syntezy hormony seksualne, zapobiegając zniszczeniu struktur kości;
  • Miedź - syntezy elastyny ​​i kolagen, normalizowanie procesów tworzenia masy kości;
  • Mangan - Proteoglikany formularzy tworząc matrycę białka.

Nie zaleca się przyjmowania hiperkalcynurią i hiperkalcemii, w przypadku hiperwitaminozy witaminy D3, z nefrolitocją, ciężką postacią niewydolności nerek. Wśród absolutnych przeciwwskazań powinny być aktywna forma gruźlicy, wiek dzieci do 5 lat i deaklekowanie nowotworów.

Jeśli nie wiesz, który wapnia dla kobiet w ciąży w tabletkach do wyboru, wtedy "Calk Chisin" jest najbardziej odpowiednią opcją. Wstępne konsultacje z czołową ciąży położnika-ginekologa jest obowiązkowe.

Tabletki Calckene pokryte powłoki filmu 60 szt.

№5 - "Cytrunian wapnia + witaminę D / Cytnium Cityrate + D" (Laboratoria Witaminy Alpha, USA)

Lek został opracowany na podstawie minerałów i jest przeznaczony do zapobiegania i złożonym leczeniu osteoporozy idiopatycznej, steroidowej lub typu potmenopauzji. Stosowany w powikłań, takich jak złamania kości, a także przypisane do wyeliminowania stanów deficytu.

Zaleca się przyjmowanie ze zwiększoną potrzebą korpusu w witaminie D3 i wapnia, na przykład w czasie ciąży i podczas laktacji, a także u dzieci i dorastania w okresie intensywnego rozwoju.

Cytrynian wapnia 1500 + tabletki witaminy D 30 szt.

№6 - "Complivit Capcium D3" (Farmstand-Lexers, Rosja)

Pigułki do żucia z pomarańczowym smaku regulują saldo mineralno-witaminy, poprawiając stan struktur mięśni i kości. Lek skutecznie radzi sobie z osteomalizy związaną z naruszeniem wymiany mineralnej u osób w wieku 45 lat i starszych.

Zaleca się, aby wziąć w wieku 12 lat, całkowicie przełykający lub żuć. Wśród działań niepożądanych należy podkreślić hiperkalcem i hiperkalcemią, biegunką, bólem brzucha lub żołądka, a także reakcje alergiczne.

Wapń komprywaje tabletki do żucia z pomarańczowym smakiem 0,5 + 200 ME120 szt.

№7 - "Calcium Gluckonat" (Odnowienie, Rosja)

Tabletki mają na celu uzupełnienie deficytu minerałów w organizmie. Opracowany na podstawie monohydratu glukonatu wapnia. Substancja czynna jest zaangażowana w tworzenie tkanki kostnej i w procesie koagulacji krwi. Służy do utrzymywania aktywności serca i poprawia procesy transmisji impulsów nerwowych.

Lek "glukonian wapnia" poprawia działalność sturską struktur mięśniowych, pomagając radzić sobie z Miastenią, dystrofią mięśniową i podwyższoną przepuszczalnością naczyniową. Efekt uzyskuje się przez ekscytujące sympatyczne układ nerwowy i zwiększenie uwalniania adrenaliny adrenaliny. Tabletki mają czynność moczopędną umiarkowaną.

Tabletki wapniowe Glukonatowe 500 mg 30 sztuk.

№8 - "Witaminy Capcium + Witamina D" (Harmonogram, USA)

Waszyny do żucia zawierają naturalne ekstrakty warzywne i owocowe. Zaprojektowany, aby wzbogacić ciało dziecięce z minerałami i witaminami. Akcja jest skierowana do:

  • Zmniejszenie ryzyka rozwoju próchnicy;
  • Wzmocnienie zębów i kości.

Jest mianowany dla dzieci w wieku 3 lat 1 wklej 2 razy dziennie. Dzieci od 7 lat i więcej - 2 pasy 2 razy dziennie. Zaleca się przejęcie podczas posiłków.

Wapna wapnia + witamina D Pasta do żucia 30 sztuk.

№9 - "Wapń 600 z ostrygów Rachin z D3" (Solgar, USA)

Pozwala zapobiegać deficytowi wapnia u dzieci i dorosłych, eliminując rozwój rickets, osteolizy (zniszczenie struktur kostnych), skurcze i skurcze mięśni. Eliminuje również prawdopodobieństwo chorób, takich jak rak jelitowy i wysokie ciśnienie, które są związane z brakiem wapnia w organizmie.

Przebieg leczenia przyczynia się do wzrostu gęstości i wzrostu kości, rozwoju i normalnego funkcjonowania struktur mięśni. Węglan wapnia pochodzący z muszli ostrygowych, chroni kości i zęby z ołowiu, szkodliwego metalu, który jest gromadzony w organizmie z państwami deficytowymi.

Solgar Capcium 600 ostryg zlewozmywakowych z tabletami witaminy D3 60 szt.

№10 - "Capcium D3" (odnowienie, Rosja)

Tabletki do żucia są biologicznie aktywnym dodatkiem do żywności, reprezentującej dodatkowe źródło minerałów i witamin. Nie zaleca się przyjmowania obecności indywidualnej nietolerancji, z niewydolnością nerek i zwiększonym stężeniem krwi wapnia i witaminy D lub moczu.

Tablety wapnia D3 do żucia 60 szt. Aktualizacja

№11 - "Doppelherz Aktywny magnez + wapń" (Queiser Pharma, Niemcy)

Tabletki są przepisywane z podwyższonymi ładunkami fizycznymi i psychicznymi, a także zmniejszyć ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. Lekarze zalecają pobieranie dodatkowego źródła minerałów z niezrównoważonymi odżywianiem i prowadząc niezdrowy styl życia. Wśród odczytów absolutowych należy przeznaczyć w regionach z degradowaną sytuacją ekologiczną i częstymi stresującymi sytuacjami.

Skuteczność leku wynika z kompozycji:

  • Magnez - poprawia funkcje mięśni serca, przywracanie zdolności skurczowych;
  • Wapń - normalizuje procesy krzepnięcia krwi, bierze udział w zmniejszaniu płynnych i szkieletowych mięśni, a także czerpie sole radionuklidów i metali ciężkich.

Lek jest przeznaczony dla dorosłych. Zaleca się przyjmowanie 1 tabletu dziennie, chyba że lekarz nie napisano inaczej.

Doppeoplez Aktywny magnez + tabletki wapniowe 30 sztuk

Jakie leki są wchłaniane

Jakie leki wapń jest lepsze wchłanianie

Preparaty wapnia są lepsze wchłaniane, jeżeli zostaną opracowane na podstawie cytrynianu. To połączenie w planie biologicznym jest bardzo cenne i jest narzędziem do dostarczania struktur kostnych materiałów budowlanych. Cytrynian wapń jest przydatny w tym, że obserwuje się Urina, zapobiegając rozwojem kamieni nerkowych i zakażeń dróg moczowych. Reguluje również wymianę energii i spowalnia syntezę parhgamonu, zapobiegając praniu minerałów z organizmu.

Ale około 85% leków przedstawionych na rynku farmaceutycznym jest opracowywane na podstawie węglanu, co jest mniej wydajne. Ale kwas koaliczny ma swoją przewagę, która polega na wysokiej zawartości w wapniach elementarnych - ponad 50%. Ale węglan, niestety, jest absorbowany tylko o 15-20%. A takie leki powodują zaburzenia od przewodu pokarmowego, które należy wziąć pod uwagę przed użyciem. Wynika to z faktu, że z rozkładem kwasu koalicznego powstaje dwutlenek węgla, który jest przyczyną brzucha.

Ze względu na fakt, że tworzenie struktur kości podlega ogólnym prawom biologicznym, wapń nie jest jedynym niezbędnym minerałem, aby procesy przepływa w sposób ciągły i w rozsądnym stosunku. Ważne jest przywrócenie mechanizmów metabolizmu wapnia przed podaniem organizmu wapnia. Aby poprawić procesy asymilacji minerałów i skonsolidować je w tkankach szkieletowych, nie tylko witaminę D3, ale także B6 (Tiamine) jest potrzebne. Kompleksowy wpływ umożliwia osiągnięcie bardziej wyraźnego i silnego wyniku.

Wyniki

Rynek funduszy zawierających wapń jest obszerny, ale wiele niewielu z różnorodności farmaceutycznej faktycznie zasługuje. Wynika to z faktu, że nie wszystkie pigułki są równie skuteczne i bezpieczne.

Rating do przygotowywania wapnia pomoże określić, który z przedstawionych funduszy jest lepszy. Należy jednak rozumieć, że wstępne konsultacje ze specjalistą jest gwarancją skutecznego leczenia i wyeliminowanie prawdopodobieństwa rozwijania działań niepożądanych. Wybierz najlepszy wapń w tabletkach tylko na podstawie wyników badań diagnostycznych. Lekarz, przy przepisywaniu leku, jest odpychany z głównej przyczyny wadliwych państw, przypisując jednocześnie terapię do wyeliminowania.

Żywność zawierająca wapń

Zapobieganie hipokalcemii obejmuje nie tylko odbiór tabletek, ale także zrównoważone odżywianie, odbiór witaminy D3 i codziennych spacerów w świeżym powietrzu. Wartość musi również utrzymywać aktywność fizyczną i zawód gromadzących sporty.

Literatura:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12axhttpps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097Httttpps://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analizy-soderzhaniya-kaltsiya-v- Kaltsiysoderzhaschih-f ... HTTPS: //www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Статьи

Добавить комментарий