Sibirisk velvære

Menneskekroppen vet ikke hvordan man skal produsere kalsium uavhengig. Samtidig er det nødvendig for oss ikke bare for helsen til bein og tenner, men også for en rekke andre oppgaver. Ubalansert ernæring kan føre til mangel på kalsium ganske raskt. Hva er det farlig og hvordan er det mest effektivt å motta en daglig kalsiumsgrad?

Det daglige behovet for en person i kalsium avhenger av alder, kjønn og livsstil:

  • Et barn opp til et år er ca 400-600 mg kalsium daglig;
  • i alderen 1 til 7 år, øker behovet for kalsium gradvis - fra 700 til 900 mg per dag;
  • I ungdomsårene krever en person ca. 1100-1200 mg;
  • I voksen alder (fra 20 år), er denne regelen litt redusert - ca. 1000 mg;
  • Fra 40 år øker behovet for kalsium til 1200-1300 mg per dag
  • Og etter 60 år kan nå 1500 mg.
Det daglige behovet for en person i kalsium avhenger av alder

I spesielt store doser kalsiumbehov Gravide og ammende kvinner - Det er nødvendig å få om dagen 1500 mg. Denne verdifulle makroelementet.

Kalsiumets rolle i kroppen

Kalsiumets rolle i kroppen

Kalsium er fordelt i kroppen ujevnt - ca 99% er inneholdt i bein og tenner og bare 1% faller på andre organer og vev. Imidlertid er den nødvendige mengden kalsium tilstede i hver celle i menneskekroppen. Kalsium fra kroppen utskilles gjennom nyrene og tarmene (med den aktive deltakelsen av gallsyrer).

Kalsium gir bønnens støttefunksjon, og samtidig fungerer beinvevet som en slags "depot" kalsium i kroppen. Dette betyr at med mangel på kalsium i mat, vil kroppen begynne å trekke den ut av beinvev (som ofte fører til osteoporose og andre sykdommer).

Kalsium har høy biologisk aktivitet og utfører mange svært viktige funksjoner i kroppen vår:

  • Gir likevekt mellom prosessene for eksitasjon og bremsing i cerebral cortex;
  • regulerer prosessene for avslapning og skjære muskler;
  • deltar i dannelsen av beinvev;
  • viktig for tenner mineralisering;
  • regulerer permeabiliteten til cellemembraner;
  • påvirker høyre hjerterytme;
  • påvirker blodproppene;
  • reduserer blodkolesterolnivået;
  • viktig å generere mange hormoner og enzymer;
  • Hjelper arbeidet med immunitet, reduserer allergiske reaksjoner;
  • Hjelper dannelsen av slitesterke kollagenforbindelser.

Hvordan forstå at du mangler kalsium?

Det er ingen utvetydig, ubestridelig tegn på kalsiummangel. Den mest fornuftige tingen å bare komme til legen, passere analysen for kalsiuminnhold i kroppen og fortsette å handle i samsvar med legenes anbefalinger.

Noen tegn kan imidlertid indikere at mangelen på kalsium hos mennesker er mest sannsynlig:

  • generell svakhet og økt tretthet;
  • følelsesmessig ustabilitet, humørsvingninger;
  • Smerte og kramper i muskler;
  • Utseendet på hyppige allergiske reaksjoner (spesielt hvis så langt har du ikke lidd av dem);
  • smerter i bein og ledd;
  • forverring av tennstaten, håret og neglene.

Hva vil være med kalsiummangel?

Som vi allerede har nevnt, hvis kroppen mangler kalsium som kommer fra mat, "bryter den" Piggy Bank "- det vil si at det begynner å fjerne kalsium fra beinene for å bruke det for de viktigste daglige prosessene.

Kalsiummangel

Den mest lumske tingen er umulig å legge merke til dette, men konsekvensene av en slik kompensasjon kan være beklagelig - demineralisering av bein og tenner opp til ødeleggelse i ekstreme tilfeller, osteoporose, forverring av nerve- og kardiovaskulære systemer, hyppige allergiske reaksjoner, øker følsomheten til dental emalje .

Spesielt aktivt kalsium begynner å trekke seg fra bein etter 35-40 år, og med 65-70 personer kan det miste opptil 30% kalsium i beinvev.

På barns helse kan kalsium mangel påvirke enda mer alvorlig: Mangelen på den viktigste macroelement fører til et brudd på utveksling og hormonelle prosesser, feil dannelse av bein og tenner, problemer med holdning, følelsesmessige ustabilitet og søvnforstyrrelser .

Derfor er det så viktig å kontrollere mengden kalsium i blodet, og om nødvendig for å fylle opp det, justere ernæring eller ta bioaktive tilsetningsstoffer.

For bra - ikke bra også

Den rette balansen mellom stoffer er alltid viktig for helse. Derfor, selv et slikt viktig naturlig element, som kalsium, kan skade hvis den går inn i kroppen i overdreven mengder.

Risikoen tjener et overskytende kalsium (hyperkalsemi) vises hvis vi bruker mer enn 2,5 mg av dette elementet per dag. Igjen, den mest nøyaktige av alt vil fortelle medisinsk analyse.

Symptomer som overskytende kalsium kan mistenkes:

  • nedgang i appetitten;
  • Hyppig tørst;
  • høyt blodtrykk;
  • kvalme og oppkast;
  • hyppig urinering;
  • svakhet;
  • kramper (spesielt om natten);
  • smerte på bunnen av magen;
  • forstoppelse;
  • Forvirringen av bevissthet og hallusinasjon (med en sterk overdose).

Overskytende kalsium kan forårsake følgende helseproblemer:

  • undertrykkelse av tonen i skjelettmuskulaturen;
  • undertrykkelse av tonen med glatte muskler (inkludert fartøy);
  • økning i surheten av magesaft;
  • Deponering av kalsiumoverskudd i organer og vev (inkludert på fartøyets vegger, i subkutan vev, hjertets bindevev);
  • Øker risikoen for bergformasjon i nyrene og den travle boblen.
Dårlig med kalsium

Interessant, hypercalcemi er svært vanskelig å få, bare ved å bruke mange produkter rik på kalsium. Som regel blir årsaken til overflødig kalsium brudd på utveksling eller hormonelle prosesser, samt en overdose av bioaktive tilsetningsstoffer.

Hvis en person har oppdaget et overskudd av kalsium, er det først og fremst nødvendig å avbryte sin oppføring fra kunstige kilder (BD, Drugs). Samtidig kan legen tildele narkotika og prosedyrer for å bidra til å bringe ut kalsiumoverskudd fra kroppen.

Hvor skal du ta kalsium?

Kalsium er et utbredt element i naturen, de er rike på både dyr og grønnsaksprodukter. De fleste kalsium er inneholdt i faste ost-varianter og i rå sesam.

Hovedparten av kalsium er i skallet av sesamfrø, mens i kornene i dette elementet ganske mye. Derfor er det hvite avskallede sesamet, som mest kan finne i butikker, nesten ubrukelig som en kilde til kalsium. Hvis du vil spise Sesame for å fylle på mengden kalsium i kroppen - se etter rå frø (vanligvis ser de mye mørkere ut, og på pakkene er det tilsvarende karakterer).

Melk og meieriprodukter

Melk og meieriprodukter

En betydelig mengde kalsium er inneholdt. I meieriprodukter: Cream, Cottage Cheese, OST, spesielt dens fettfattige varianter (parmesan), melk. Samtidig absorberes det beste kalsiumet fra vanlig pasteurisert melk og gjærede melkeprodukter.

Ultrapasteriserte eller steriliserte meieriprodukter er allerede mye mindre enn vitaminer og mikroelementer, som hjelper kalsium godt å bekymre seg: de blir ødelagt med intensive og langsiktige temperaturstrender. Derfor er det viktig at Cottage Cheese er mild, ikke tøft - dette betyr at det ikke er utsatt for overdreven temperatureffekter, og det er lettere å fordøye.

Kalsium fra plante mat

Kalsium fra plante mat

I mindre konsentrasjoner, sammenlignet med meieriprodukter, er kalsium til stede i hagen grønt (persille, spinat, selleri, salat.), grønnsaker (bønner, bønner, brokkoli, blomkål, reddik, fisk, nøtter, frukt og bær (aprikoser, currants, druer, appelsiner, ananas, etc.) .

Assimilering av kalsium fra vegetabilske produkter avhenger også av temperaturforholdene for fremstilling. For eksempel identifiserte det at tilhengere av rå matvarer er mindre sannsynlig å lide av osteoporose, artrose, radikulitt og andre problemer med bein og ledd, fordi de ikke utsetter grønnsaker og frukt for varmebehandling - og derfor oppnås mer kalsium.

Hemmeligheten her er den samme: Med lang oppvarming i grønnsaker, frukt og grønt, blir mange vitaminer, mineraler og forbindelser ødelagt, noe som påvirker den kvalitative absorpsjonen av kalsium. Konklusjonen er enkel: Prøv å spise mer rå vegetasjonsmat for å oppnå ikke bare kalsium, men også andre nødvendige vitaminer og mineraler .

Eggeskall

Eggeskall

En av de beste kildene til kalsium i dag er et eggeskall med sitronsaft. Dessuten er i skallet av vaktelkalsiumegg mye større enn i kyllingeskall.

I tillegg til kalsium er eggeskallet rik på andre mineraler. Den inneholder kobber, fluor, jern, mangan, molybden, fosfor, svovel, silisium, selen, sink, etc. - bare 27 elementer.

Men i forberedelsen av skallet hjemme er det vanskeligheter.

  1. Det er best for disse formålene å passe hjem eller gårdsegg, men det er ikke alltid lett å få dem.
  2. De fleste kalsium og andre nyttige stoffer er inneholdt i det rå skallet, hvor det er ganske mange patogene mikroorganismer. En åpenbar løsning er å koke egg eller et tomt skall, men da vil det være mindre kalsium i det, og det vil bli verre.
  3. Det er også verdt å vurdere at forberedelsen og slipingen av skallet er en pen moleringsprosess: å begynne med, må den frigjøres fra de indre filmene (de forstyrrer kalsium som skal brukes), og etter sliping i pulver, som vil krever en god kaffekvern.

Ligner verdien av produktet, men mye sikrere i forhold til infeksjoner er litotan Lithothamnion. - Røde korallalger. Den vokser på en dybde på 10-25 meter og er veldig rik på makro- og mikroelementer som er nødvendige for mennesket, spesielt ved kalsium. For å oppnå kalsiumpulver blir alger rengjort, tørket og knust.

Litotan er beriket med en ny bar på Yoo Go-serien fra Siberian Wellness - kalsiumbar (kokosnøtt). Ekstraktet av denne nyttige kalksteinalgeren ekstrahert fra kysten av Island, er en del av stolpene som en ingrediens med navnet Aquamin F.

Litotania inneholder mer enn 74 makro og mikroelementer, og i samme proporsjoner som i blodplasmaet. Av disse faller det maksimale tallet på kalsium, magnesium, krom og jern. Å være nøyaktig i et slikt forhold, absorberes nyttige stoffer fra alger effektivt i tarmen.

Hvor mange produkter er og hva?

Så hvor mange og hvilke produkter trenger du å spise daglig for å gi kroppen den ønskede mengden kalsium? Vi gir noen eksempler. Så, 1200 mg kalsium gir:

  • 1000 g melk
  • 1000 g yoghurt
  • 1000 g kefira.
  • 200 g solid ost
  • 500 g Ukropia
  • 500 g grønt persille
  • 1000 g spinata
  • 2200 g grønne løk
  • 1000 g hvite bønner (i den kokte formen er det 3 kg)
  • 1200 g soya tofu ost
  • 1800 g hvetebrød fra stor slipemel
  • 1400 g sardin eller østers

Selvfølgelig, kombinere disse produktene, spis deres riktige mengde per dag mer eller mindre ekte.

For eksempel kan den nødvendige mengden kalsium assimileres som følger:

200 g hytteost, 50 g ost, 200 g kefir, 200 g melk

eller:

100 g mandler, 300 g kål, 200 g kylling kjøtt, 200 g ris, 200 g melk sjokolade, 200 g bønner og 2 kopper kefir

Nå beregner vi kaloriene som vi får på en slik diett!

  • 100 g mandler - 645 kcal
  • 300 g Kål - 81 kcal
  • 200 g kylling kjøtt - 226 kcal
  • 200 g ris - 688 kcal
  • 200 g melk sjokolade - 1088 kcal
  • 200 g bønner - 48 kcal
  • 2 kopper kefir - 250 kcal
  • Totalt: 3026 kcal!

For mange, dette er allerede busting, og hvor mye jeg fortsatt vil spise på dagen, i tillegg til de ovennevnte produktene! Ja, og det er umulig å dvele på kalsium. Tross alt er det andre nødvendige mineraler og vitaminer, som også trenger å motta fra et sted.

Selvfølgelig, sammen med en ernæringsfysiolog, kan du skape et individuelt kosthold, med tanke på alderen, aktiviteten, helsetilstanden og kvaliteten på produktene. Men kan alle ha råd til det og hvor mye å følge den utviklede planen? Er du klar til å betale så mye oppmerksomhet til fôrregimet ditt?

Et vellykket alternativ til å skaffe den nødvendige mengden kalsium kan være mottak av bioaktive tilsetningsstoffer av høy kvalitet der kalsium presenteres i en lett tilgjengelig form. Det sibiriske velvære sortimentet bør være oppmerksom på "e-posten av organisk kalsium" kompleks.

Hvor best å absorbere kalsium?

Slik at kalsiumet er godt absorbert i kroppen, er det ikke nok slik at han i seg selv var høy kvalitet: du trenger andre elementer og vitaminer som gir kalsium god absorpsjon. Så, Å assimage kalsium, vitamin A, C, D og F, så vel som jern, magnesium, mangan, fosfor, silisium og jod .

Men dette er ikke alt: nivået av menneskers helse er av stor betydning, og mer spesifikt fordøyelsessystemet. Noen sykdommer i mage-tarmkanalen kan forstyrre absorpsjonen av kalsium og resultere i et langvarig underskudd av dette elementet i kroppen.

Vurder alle forholdene i rekkefølge.

Kalsium og jod

Kalsium og jod

En spesielt viktig rolle i assimilering av kalsium spilles av jod og vitamin D. Det er blitt etablert at i et miljø mettet med jod, for eksempel på kysten av havene og havene, preges av store størrelser og sterkere skjelett, fordi kombinasjonen av kalsium og jod gunstig påvirker tilstanden til dyrs organisme.

Mange jod er inneholdt i sjøfisk, sjømat og alger. Det er imidlertid verdt å vurdere at varmebehandling ødelegger sporstoffer og vitaminer i disse produktene, derfor er det bedre å bruke dem lavspenning eller kokt par.

Det er også verdt veldig alvorlig om opprinnelsen til en stor havfisk (lurer på hvor den er fanget eller vokst) for å unngå forgiftning til giftstoffer og tungmetaller akkumulert i den.

Hvis fisken og sjømat bare ikke liker deg i smak, vil en god løsning være bioaktive mat tilsetningsstoffer som inneholder jod.

Blant produktene av sibirisk velvære, anbefaler vi komplekset av Essentials Series "Sea Yode og Rhodiola", hvor jod er inneholdt i naturlig form - i form av Fukus ekstrakt.

Kalsium og fosfor

Kalsium og fosfor

Opptaket av kalsium påvirker forholdet til fosfor: Den feilaktige andelen av disse elementene i kroppen kan ikke påvirkes av kalsiumforsyning. Det gunstigste forholdet er 1: 1,5 eller 1: 2.

Hvis maten i kroppen går for mye eller, tvert imot, for lite fosfor i forhold til kalsium, blir kalsium absorbert dårlig. Det er derfor at nærbilder anbefales å overvåke antall produkter som er rike på fosfor (fisk, kjøtt), - de bør ikke være i overflod eller i mangel.

Med overdreven bruk av kjøttprodukter i kroppen, oppstår et overskudd av fosfor: det begynner å akkumulere og utskilles ikke fra vev og bein, noe som fører til et brudd på nyrene, nervesystemet og benvevet.

Samtidig med disse problemene, blir absorpsjonen av kalsium redusert, dannelsen av vitamin D brenner ned, funksjonene til parachitoidkjertlene forstyrres. Stener kan danne seg i nyrene, trusselen om jernmangelanemi og blodsykdommer vises. Så vi anbefaler elskere av kjøtt og fisk, spesielt for å nøye overvåke antall daglige porsjoner.

Kalsium og magnesium

Kalsium og magnesium

Også den negative effekten på absorpsjonen av kalsium har et overskudd av magnesium i dietten eller biodoks. Produkter rik på magnesium er hvete kli, frokostblandinger, belgfrukter, drinkers, svisker. Selv om det er ganske vanskelig å få et overskudd av magnesium fra vanlige produkter, er det verdt å huske hvordan man skal ta kalsium og magnesium riktig.

Det optimale forholdet mellom disse elementene er 1: 0.5. Det er viktig å ta hensyn til de som bestemmer seg for å ta magnesium i tilsetningsstoffer, fordi på denne måten er det ganske enkelt å forstyrre forholdet med kalsium.

Protein

Til kalsium så mye som mulig i kroppen, Mengden protein i det daglige dietten må også være balansert . Utilstrekkelig eller overskytende proteininntak forhindrer kalsiumsuging i sin helhet.

Den optimale mengden protein per dag er 1,2-1,6 g per persons vektkilder - Med en slik kraft, er kalsium bedre bevart i beinene og effektivt fordøyd fra mat.

Fordøyelse

En like viktig betingelse for kalsiumsuging (og for helse som helhet!) Er en god fordøyelse - når mage og tarm fungerer riktig, absorberes alle viktige tilkoblinger lett.

Verdien her har alt: surheten og mengden av magesaft, bukspyttkjertelen enzymer, gallsyrer, tilstanden til tarmmikrofloraen.

Forresten, for å støtte tarmmikrofloraen vil hjelpe komplekset av probiotika "Elfifide" - i det nyttige bakterier Lactobacillus acidophilus. Beskyttet mot det aggressive magemiljøet og når tarmene helt levedyktige.

Hvis slimhinnen i tynntarmen ikke mottar de nødvendige vitaminer og andre forbindelser i lang tid, kan cellene bli gjenfødt og vil ikke kunne assimilere kalsium og andre nyttige organismer av stoffet.

Du kan hjelpe den tynne tynnmembranen i tynntarmen, ved hjelp av mat med tilstrekkelig antall karoten (eller ta "TimesLegal. Natural Beta-karoten og havet buckthorn").

Spesielt viktig:

  • Følg arbeidet til nyrene - I nyrene fra vitamin D dannes dens aktive form - Calcitriol, som sikrer kalsiumsuging i tynntarmen.
  • Overvåk arbeidet med mage-tarmkanalen, leveren og tynntarmen - Disse organene er også ansvarlige for effektiv absorpsjon av kalsium.

Hva forhindrer assimilering av kalsium?

Det vil være nyttig å vite om de faktorene som forstyrrer absorberende kalsium fra dagligdags mat:

  • Overskuddet i dietten av proteinprodukter (som vi allerede har funnet ut i avsnittet om fosfor) - kjøtt, ost, fisk.
  • Misbruk av melprodukter og søtsaker.
  • Overflødig fett - mens kalsiumformer med fett såkalte kalsium såper, som kommer ut av kroppen uten å lære.
  • Outproofing nøtter - de er en kilde til fytinsyre, som i store mengder kalsiumet forstyrres kalsium.
  • Jerninntak sammen med kalsium - hvis det kommer til biodevekter.
  • Alkohol og røyking.
  • Overdreven bruk av kaffe, karbonatiserte drikker, kakao.
  • Overdreven saltforbruk.
  • Lifeline Lifestyle, daglig lang arbeid på en datamaskin.
  • Stress og tvungen begrensning av mobilitet.
  • En ugunstig miljøsituasjon: et høyt nivå av tungmetaller i produkter og inhalert luft. Faktum er at nivået av kalsium i blodet kan variere under påvirkning av tungmetaller. Det har blitt etablert at bivalente metaller kan erstatte kalsium i noen fysiologiske prosesser, så vel som å bruke det til å trenge inn i cellen.
Når atmosfærisk trykk reduseres, krever kroppen mer kalsium for å redde likevekt. Hvis reserveren ikke er i blodet, blir det fjernet fra beinene. Når prosessen går utover normen, begynner beinvevet å lide. Derfor sier de eldre: "Åh, hvordan bein vondt! Dette er til dårlig vær ... "

Kalsium i biodvekter

Kalsium i form av bioaktive tilsetningsstoffer produserer i dag hundrevis av selskaper. Men det bør tas i betraktning at det dårlige kalsiumet kan være tilstede i forskjellige former, som hver har sine fordeler, og noen har ulemper.

Kalsiumkarbonat

Dette er en forbindelse av karbonsyresalt og kalsium. Kalsiumkarbonat er den vanligste kalsiumformen i naturen. Hovedkilder: Kalkstein, mollusker, sjøsponges, korallpolypper, østers vasker, eggeskall.

Kalsiumkarbonat mottak

Denne kalsiumformen har en utpreget antacid-effekt, dvs. reduserer surheten i magesaften. Og her er det verdt å forstå at denne egenskapen ikke er bra for alle.

Kalsiumkarbonat anbefales å ta opptil 45 år eller personer med økt surhet av magesaft og tilhørende sykdommer i mage-tarmkanalen.

Med redusert surhet er det meningsløst, siden det ikke vil bli brukt effektivt.

Ved nyresykdom og tubulopatier bør kalsiumkarbonat tas med forsiktighet, best - under legenes kontroll. Også, ikke kombinere mottak med behandling med antibiotika.

Fordelene ved dette skjemaet er at i tarmene absorberes kalsiumkarbonat nøyaktig i mengden som kroppen trenger. Det er spesielt viktig å bruke slikt kalsium i riktig forhold til andre elementer - dette vil sikre maksimal absorpsjon fra tilsetningsstoffet.

Forresten er kalsiumkarbonat i form av lisensekstrakt (ingrediens Aquamin F) inneholdt i våre nye barer i Yoo Go Calcium-Bar-serien (kokosnøtt). Mikroelementer som følger med kalsium i Lithotania, hjelper ham med å søke perfekt.

Kalsiumsitrat

Dette er en kjemisk forbindelse av kalsiumsalter og sitronsyre, så det kalles også sitron-syre kalsium. For å assimage denne form er saltsyre ikke nødvendig, dets absorpsjon i magen er ikke avhengig av surhetsnivået.

I motsetning til kalsiumkarbonat, citrate og påvirker ikke surheten i magen, så Denne kalsiumformen kan med tillit velge personer med redusert og normalt surhetsnivå. (for eksempel eldre).

Siden kalsiumcitrat absorberes bedre enn karbonat, er det spesielt nøye å observere doser - hvis du misbruker dem, kan du tjene et overskudd av dette elementet i kroppen. Og hva det kan lede, så vi på høyere.

Kalsium helat.

I hovedsak er disse kalsiumioner knyttet til aminosyrer. Aminosyrer fanger mineral, som om clamshes, og gjør det klart for suging og transport av tarmceller - det vil si maksimal absorpsjon oppstår, uten unødvendige transformasjoner.

I dag Chelat kalsium (kalsium bisglicinate) anses som den mest godt fordøyelige form . Sammen med ham, er det ikke nødvendig å ta vitamin D - så godt han absorberes seg selv.

Bisglicinat påvirker ikke nivået av intestinal surhet, legger seg ikke på veggene, forstyrrer ikke barrierefunksjonene. Chelata har ingen bivirkninger i form av bergdannelse eller innskudd på fartøyets vegger.

Kalsium chelata mottak

Chelany kalsium kan anbefales til alle uten unntak - inkludert gravide og ammende kvinner, barn og ungdom, eldre mennesker og idrettsutøvere.

Selv om kostnaden for bisglikinat er vanligvis høyere, er det begrunnet av høy fordøyelighet og mangel på risiko.

Kalsiumhydroksyapatitt

Dette er en spesiell form for kalsium, som også inneholder fosfor i et 2: 1-forhold så vel som andre nyttige stoffer. Denne kalsiumformen, så vel som chelater, er optimal for assimilering.

Hydroksyapatitt absorberes av tarmen ved en hvilken som helst surhet av magesaften, og dens avvisning av nyrene minimeres. I den fysisk-kjemiske strukturen har den maksimal biokompatibilitet med beinvev.

Men for en god absorpsjon av hydroksyapatitt er det nødvendig at i vanlig mat ikke var noe overskudd av fosfor. Som regel, under det vanlige kostholdet, viser det seg tvert imot: Vi får også nok fosfor med produktene, og dens ytterligere tilstedeværelse i hydroksyapatitt bryter med balansen. Som et resultat er kalsium fra additivet suget verre. I tillegg forstyrrer det økte fosforinnholdet i mat med form av aktiv form av vitamin D.

Også til folk som holder seg til vegansk diett, bør det huskes at Hydroksyapatitt - Kilde av kalsium animalsk opprinnelse Derfor er det neppe egnet for dem som en biodendage.

Når kalsium er spesielt nødvendig?

Å forstå at du akkurat trenger ekstra kalsium i form av et bioaktivt additiv, best Kontakt lege og pass tester for kalsiuminnholdet i kroppen .

Vi viser situasjonene der behovet for en ekstra mottak av kalsium, som regel, øker - og derfor konsultasjonen med en spesialist er nødvendig med større sannsynlighet.

  • Sykdommer i mage-tarmkanalen: Redusert leverfunksjon, kronisk pankreatitt, gastroenteritt, dysbacteriose.
  • Nyresykdom og nyresvikt.
  • Hydodina (lavt levende livsstil).
  • Graviditet og ammende periode.
  • Bruke vanndrivende stoffer.
  • Tar hormonelle stoffer (spesielt glukokortikoider).
  • Motta noen antibiotika.
  • Brudd på hormonallsystemet.
  • Kosthold med kaloriinnen under 2000 kcal / dag.
  • Vegan diett.
  • Alder etter 40 år.
  • Perioden med aktiv vekst hos barn.
  • Hyppige frakturer, spesielt nakken på lårbenet.
  • Hyppige tilfeller av allergiske reaksjoner.
  • Osteoporose, Rahit, andre problemer med tilstanden av bein.
  • Lang bruk av aluminiumsretter.
Forskere fant ut at aluminium er i stand til å bli forsinket i det menneskelige beinvevet, hvor det forstyrrer regenerering av brusk og bein. I vår kropp faller dette metallet med drinker og produkter som var pakket i aluminiumsbeholder eller tilberedt i aluminiumsretter. Det er, oftest er det hermetisert, smeltet råvarer og lignende varer, så vel som vanlig hjemmelaget mat. Vi anbefaler på det sterkeste å nekte å bruke aluminiumsretter og redusere hyppigheten av forbruket av hermetikk for å bevare helse.

Få nok kalsium i dag er ikke så vanskelig. Det optimale alternativet er å kombinere uformelle matvarer rik på kalsium og vitamin D, med mottak av biodoks av høy kvalitet. Det er også viktig å ikke glemme balansert ernæring, sunn fordøyelse, full søvn, sport, utendørs turer og en bevegelig hvile - med denne livsstil og kalsium, og andre stoffer som er nødvendige organismer, vil bli brukt på best mulig måte.

Materiell Forfatter: Elena Klin, Doctor Nutritionist Nutritionist

Elena Klushin, Doctor Nutritionist Nutritionist

Hvordan velge et kalsiummedisin? Hvor mye kalsium får en person med mat og er det nødvendig å "få" mineral fra kalsium tilsetningsstoffer? Hva i tillegg til kalsium skal inneholde stoffet? Og hvordan avhenger fordøyelseskalen av kalsiumkilden? La oss prøve å finne ut det.

Noen fakta

Menneskekroppen i gjennomsnitt inneholder 1200 - 1500 gram kalsium. 99% av denne mengden er i bein og tenner, og 1% er i blodet.

I tillegg til det faktum at kalsium er et byggemateriale for bein, tenner og negler, er det nødvendig for blodkoagulasjonsprosesser, muskelseskjærer, nervøsitet, etc.

Det daglige behovet for kalsium er 800-1500 mg, avhengig av alderen til en person, dietten, tilstanden til kroppen, livsstilen. Så barn i vekstperioden er det nødvendig å oppnå 1200 mg. Kvinner i overgangsalderen og under graviditet bør motta 1500 mg. I ammende mødre kan behovet for kalsium bli enda mer.

I løpet av dagen mister kroppen et gjennomsnitt på ca 800 mg kalsium. Disse tapene vi må stadig fylle. Dessuten bør kalsiumstrømmen overstige sitt tap. Hvis kalsium ikke er nok i kroppen, begynner han å ta det "lån" av beinene.

Gjennomsnittlig diett gir kalsiuminntak med mat ca 0,6 - 1 g per dag. Rike kilder til kalsium er melk, ost og yoghurt, brokkoli, arkkål, sennepgrønt, raking, fiskeprodukter. Men i en voksen absorberes mindre enn halvparten av kalsium som kommer fra mat.

Gitt fakta som kalsium er kanskje det mest lunefullt elementet med hensyn til sug og kalsiummangel, observeres av nesten alle personer, er spørsmålet om behovet for ytterligere opptak svært akutt.

Hva slags kalsium å velge?

Blant overflod av kalsiumholdige stoffer, tilbyr vi "naturlig", "naturlig opprinnelse", "Coral", "Pearly", "i lett fordøyelig form" og til og med "løselig". Selv om vi alle vet at kalsium i vann ikke oppløses!

Så, la oss prøve å finne ut.

Kalsiumkilder som er inkludert i kalsiumpreparater er delt inn i to klasser: Kalsium av naturlig opprinnelse og syntetisk.

Kalsium fra naturlige kilder

Få fra kalkstein, dolomitt, østers, korallskjell, dyreben. Nesten alle kilder til kalsium naturlig opprinnelse er kalsiumkarbonat, som til tross for det høye kalsiuminnholdet i saltet - ca. 40%, er svært dårlig absorbert av kroppen. Dessuten kan det såkalte "naturlige" kalsiumet inneholde farlige urenheter. Tross alt, ikke alle områder hvor skall og koraller er encoly rene, og det er ofte vanskelig å forstå hvor kalsium er oppnådd og hvor renset det er.

Å utforske kilder til kalsium av naturlig opprinnelse, oppdaget forskere i dem tilstedeværelsen av bly, hvor mye som ofte overskrider det maksimale tillatte nivået. Unngå slik forurensning er problematisk i forholdene til vår sivilisasjon. Dette gjelder spesielt for kalsium fra skallene av østers og dyrben. Ledningen i levende organismer akkumuleres bare på steder av kalsiuminnskudd: bein, vask, skall. En gang i kroppen er ledningen uttrukket, ødelegger nyrene, hjernen, blodcellene. Og i dette tilfellet reduseres de intellektuelle funksjonene i barna, atferdsendringer, det er umotivert aggresjon.

Syntetisk kalsium

Presenterer rensede stoffer i form av kalsiumsalter og sikkerhet er å foretrekke for "naturlig". Det er imidlertid nyanser her.

Først , Kalsiuminnhold i disse saltene Diverse: Maksimal - i karbonat og minimal-i glukonat.

for det andre De vil i stor grad variere i den biologiske effekten og fordøyelsen.

Salter kalsium Innholdet i elementær kalsium (mg) i 1 gram salt
Uorganiske kalsiumsalter
Kalsiumkarbonat 400.
Kalsiumklorid 270.
Kalsiumfosfat 290-400.
Organiske kalsiumsalter
Kalsiumsitrat 211.
Kalsiumlaktat 130.
Kalsiumglukonat 90.

Kalsiumfosfat. Fosfor er en del av meget mange matvarer, derfor i moderne forhold har menneskekroppen en fosforbelastning for å i tillegg ta fosfater. La og med det formål å få kalsium.

Ikke "farger" kalsiumfosfat og dets svært lave absorpsjon. Derfor er det ikke anbefalt som et stoff for å fylle opp behovet for kalsium.

Kalsium laktat og glukonat. Det er et stort krav på disse saltene: de inneholder lite elementært kalsium, henholdsvis 13% og 9%. Derfor er det nødvendig å ta disse forbindelsene i store mengder. Avhengig av doseringen - er det 5-10 store gram tabletter av barnas "ascorbic".

Kalsiumklorid. Dette saltet når du tar i, irriterer magen, forårsaker smerte og halsbrann. Den brukes hovedsakelig i løsninger.

Således, på effektivitet og sikkerhet, er bare to former for kalsium faktisk motsatt: kalsiumcitrat og kalsiumkarbonat. Det vi faktisk observerer på hyllene på apotekene.

Kalsiumkarbonat. Den vanligste og en av de billigste kalsiumformene. I verdensmarkedet tar andelen medisiner fra karbonat ca 85%. Og selv om kalsiumkarbonat er en leder i innholdet av elementær kalsium - 400 mg, er absorpsjonen av kalsium fra dette saltet direkte avhengig av surheten i magesaften. Jo høyere surheten - jo bedre assimileringen. Med redusert surhet (karakteristisk for mennesker over 45 år), faller absorpsjonen av kalsiumkarbonat til 2-3%. Som praktisk talt ikke absorberes.

Videre, med absorpsjon av kalsiumkarbonat, nøytraliseres saltsyren av magesaften, som er nødvendig for å fordøye mat, så vel som ved barrieren til penetrasjonen av parasitter. Ofte er kalsiumkarbonat ledsaget av en gastrointestinal ubehag, en følelse av kutting og eksos med karbondioksid.

Citrate kalsium. Kalsiumcitrat er et trygt og kjemisk rent produkt, som er oppnådd fra rensede stoffer under kalsiumkarbonatreaksjon fra renset kalkstein med sitronsyre. Til tross for at citratet inneholder bare 21% kalsium (kalsiuminnhold i karbonat - 40%), kommer fra citrat til kroppen 2,5 ganger mer elementært kalsium enn fra karbonat.

Samtidig absorberes kalsium fra citratet uavhengig av surheten i magesaften. Og med redusert gastrisk sekresjon fra kalsiumcitratet, kommer 10 ganger mer kalsium fra citratet enn fra karbonatet. Derfor er denne kalsiumformen den mest optimale for folk over 45 år.

I tillegg har kalsiumcitratet betydelig færre bivirkninger enn karbonat. I tillegg bidrar han til absorpsjon av vitamin C og andre mineraler.

Det største problemet med citratet er prisen. I dag er kalsiumcitrat en dyrere form enn karbonat.

Sammendrag

I henhold til sine biologiske egenskaper, fordøyelighet og sikkerhet, har kalsiumcitrat betydelige fordeler i forhold til karbonat og andre kalsiumarter.

Vær oppmerksom på etiketten til stoffet der mengden ren ("elementær") kalsium er notert. Hvis saltinnholdet er angitt, må du huske: I kalsiumcitrat, 1000 mg av stoffet står for bare 200 mg kalsium, og i karbonat - med 1000 mg av stoffkontoene for 400 mg kalsium.

Noen produsenter tyder på triks: Legg til en liten mengde kalsiumcitrat til kalsiumkarbonat og deretter annonsere sitt produkt som den mest biotilgjengelige.

Ved valg av kalsiumforberedelse, vær oppmerksom på andre komponenter i sammensetningen. Ideelt sett, hvis sammensetningen inkluderer vitaminer D3, K2, magnesium, sink, mangan. Vitamin D3 forbedrer kalsiumsugningen i tarmene og assimileringen av beinvevet. Mangan og sink er nødvendig for utviklingen av den normale strukturen av bein og bindevev. Vitamin K2 styrer kalsium i beinet, og forhindrer innskuddet i vaskulær veggen og stimulerer prosessen med å bygge beinvev.

Sammenligning av kostnadene for forskjellige kalsiumpreparater, i tillegg til kalsium i en tablett, bør du vurdere antall tabletter i pakken. Husk at mottak av kalsium er prosessen "Lifetime".

Med normal eller økt surhet av magesaften, kan du bruke både karbonat og kalsiumcitrat. Ikke glem det med citrate, i tillegg til kalsiumfyllingen, vil du få mange andre fordeler. Med redusert gastrisk sekresjon vil bare citrat hjelpe. Dessverre, i dette tilfellet, er karbonatet rett og slett ikke lært.

Jeg håper disse enkle tipsene og anbefalingene vil hjelpe deg med å gjøre det riktige valget!

Utilstrekkelig kropps sikkerhet med kalsiumioner er en risikofaktor i en rekke kroniske patologier, inkludert lidelser i metabolismen av bein, muskelfunksjon, endotel, immun- og kardiovaskulære systemer. Ifølge Verdens helseorganisasjon er kalsiuminnholdet i drikkevann en av de grunnleggende faktorene som bestemmer helsestatusen til det menneskelige nivået på befolkningsnivået [1].

Imidlertid inneholder drikkevann i det overveldende flertallet av geografiske regioner mengden kalsium, åpenbart utilstrekkelig til å kompensere for det daglige behovet for kroppen (1000 mg / dag for voksne). I tillegg passerer drikkevannet som er tilgjengelig for de fleste flere rengjøringssykluser fra organiske urenheter og giftige "tunge" metaller - bly, kvikksølv, kadmium. I løpet av rengjøringen blir det allerede lave innholdet i kalsium betydelig redusert. Av denne grunn er det behov for å mette drikkevannet som er nødvendig for helsen til makro- og mikroelementer, primært kalsium, ved hjelp av spesielle preparater.

Fra et farmakologisk synspunkt har kalsiumstrømmen i kroppen i form av en vandig løsning en rekke betydelige fordeler. Først er kalsium allerede i en oppløst tilstand (i kontrast, si, fra tabletter av uoppløselig kalsiumkarbonat). For det andre er det ingen ligander i en vandig løsning som forstyrrer absorpsjonen av kalsium (for eksempel i næringsmiddelprodukter er det en betydelig mengde fytinsyre som oversetter kalsiumioner til en uoppløselig og lavkjølemiddelform). For det tredje bidrar strømmen av vann med kalsiumioner i legemiddeloppløsningen til å løse problemet med utilstrekkelig væskeforbruk (en voksen skal drikke minst 2-2,5 l / dag med rent drikkevann). For det fjerde kan kalsium, vandig løsning beriket med spesielle synergistiske mikronæringsstoffer som forbedrer farmakokinetikken og farmakodynamikken til kalsium.

I dette papiret diskuteres funksjonene til kalsiummedisiner, som må tas i betraktning ved bruk av dem, slik at søknaden er så effektiv og trygt som mulig. Resultatene av studier av sikkerheten til kalsium av forskjellige populasjoner, særegenheter av farmakologien til forskjellige kalsiumpreparater og det tiltenkte formål med oppløselige organiske kalsiumpreparater er konsistente. Disse kliniske og epidemiologiske studiene og bevisbasert medisin er gitt.

Sikkerhet kalsium av ulike populasjoner

Kalsiumet Anbefalt i Russland (RSP) kalsium er i gjennomsnitt 1000 mg / dag for voksne, for personer over 60 år - 1200 mg / dag. Fysiologisk behov for barn - fra 400 til 1200 mg / dag [2]. RSP i andre land ligger i sammenlignbare intervaller av verdier (tabell, figur 1).

Anbefalt kalsiumforbruksstandarder

Levering av individuelle makro- og mikronæringsutøvere

Kliniske og epidemiologiske studier utført i forskjellige land viser at gjennomsnittlig daglig forbruk av kalsium blant ulike lag av befolkningen er 500-1000 mg / dag og sjelden overstiger PSP.

Dermed viser eksisterende kliniske og epidemiologiske data at kalsiumforbruket ikke er nok. Normaliseringen av kalsiumforbruket kan utføres både ved å endre sammensetningen av dietten som forbrukes og bruk av spesielle kalsiumpreparater.

Klinisk farmakologi Kalsiumpreparater basert på uorganiske og organiske salter

Kompensasjon av kalsiummangel kan utføres både ved å endre sammensetningen av dietten som forbrukes og bruk av spesielle kalsiumpreparater.

Et betydelig problem for den mest effektive og sikre kompensasjonen for kalsium diettmangel er valget av en farmakologisk substans (kalsiumsalter) og et farmasøytisk form kalsium (tabletter, drage, drikkeoppløsning). I denne delen er Prolego? Mena for en differensiert tilnærming til valget av sikre og effektive kalsiumpreparater.

Assimileringen av kalsium fra medisiner avhenger av faktorer som 1) kalsiumstoff, 2) dose kalsium, 3) Modus for mottak, 4) av pH i magesaften og, selvfølgelig 5) felles bruk med andre legemidler . I samsvar med stoffet tildeler de den uorganiske (1 generasjon) og organiske (2. generasjon) kalsiumpreparater. Det overveldende flertallet av kalsiumkalsiumpreparater er representert ved kalsiumkarbonat, som er uoppløselig i vann og krever et visst område av surheten i mediet (pH) for absorpsjon. Organiske kalsiumpreparater (2. generasjon) er bedre oppløst i vann, betydelig mindre avhenger av pH i magesaften og er karakterisert ved høyere biotilgjengelighet enn tabletterte former [4].

Uorganiske kalsiumsalter

Kalsiumkarbonat

Kalsiumkarbonat er den vanligste en av de billigste kalsiumformene, som er mye brukt i medisin som en antacid [5]. Antacida virker på overflaten av mageslimhinnen, nøytraliserende magesyrehydroklorsyre (HCl). Ved nøytralisering av saltsyre, er en del av kalsiumkarbonatbasert antacid oppløst i samsvar med ligningen:

CACO. 3+ 2HCL → CACL 2+ Co. 2↑ + H. 2O

Det resulterende kalsiumkloridet absorberes av epithelialceller i magen og går inn i blod. Det meste av kalsiumkarbonatet forblir uforstyrret og beveger seg med tarmstransitt i en tykk tarm. Derfor er absorpsjonen av kalsiumkarbonat, i stor grad avhenger av surheten i magen (bedre absorpsjon observeres ved lavere pH [6]) - Tross alt, kalsiumkarbonat uoppløselig i vann og dets absorpsjon i kroppen forekommer utelukkende ved å samhandle med HCL av magesaften. Den signifikante absorpsjon av kalsiumkalsium fra kalsiumkarbonatet bør kun forventes hos pasienter med økt surhet i magen.

Organiske kalsiumsalter

Kalsiumlaktat

Kalsiumlaktat er en karakteristisk komponent av modne oster. Kalsiumlaktat kan antas på forskjellige pH-verdier, og denne kalsiumformen kan tas uavhengig av måltider. Kalsiumlaktat løser vellykket utilstrekkelige effekter av effekten av østrogenholdige legemidler på mineraldensiteten av beinvev [7]. Men mottak av kun kalsiumlaktatmedisiner kan imidlertid ikke gi fullstendig tilfredsstillelse av kalsiumbehov.

Kalsiumglukonat

Kalsiumglukonat brukes som et aktuelt middel eller i form av en injeksjonsløsning [8, 9]. Med en bestemt behandlingsmetode kan kalsiumglukonatet fysisk stimulere frigjøringen av den aktive formen av kalsitoninmolekylet fra parapollikulære C-celler [10], karakteriseres av en tydelig positiv effekt på nyrenfunksjonen, som viser vasodilatorisk og natriumsystem Egenskaper [11]. Også kalsiumglukonat er en effektiv og sikker oral kalsiumform for å øke tettheten av benmassen i for tidlige nyfødte [12].

Citrate kalsium

Citrate kalsium er eksepsjonell i effektiviteten og sikkerheten til kalsiumform. Først oppløses kalsiumcitrat helt i vann. For det andre absorberes kalsium fra citrat uavhengig av måltidet eller surhet av magesaft. De kjemiske egenskapene til kalsiumcitratet gjør det til utarbeidelsen av det første valget hos pasienter med redusert surhet i magesaften, samt hos eldre pasienter og pasienter som bruker antacida og protonpumpehemmere. For det tredje har citrate anion i seg selv fysiologisk betydning, som er det viktigste substratet til den sentrale energisyklusen til hver celle - Krebs-syklusen. For det fjerde bidrar citrate anion til å redusere risikoen for bergdannelse i nyrene, og i tillegg bidrar det til oppløsningen av nyresteinene [13].

Resultatene av en sammenligning av oppløseligheten av flere kalsiumkalsiumpreparater og 2. generasjoner i et bredt spekter av pH (fra 1 til 7) viste at tabletter av 1-generasjons preparater basert på kalsiumkarbonat disintegrert i 7-9 minutter og helt Oppløs selv selv når lavt pH-verdier (dvs. høy surhet) [14]. Tvert imot er det fremstilte legemiddel 2. generasjon (kalsiumkarbonat i en blanding med sitronsyre og kalsiumlaktagluconat) helt oppløst i 2-3 minutter, som danner en gjennomsiktig oppløsning av kalsiumcitrat, som ikke inneholder utfelling. Tiden for den totale oppløsningen av stoffet i den andre generasjonen ble også litt økt med veksten av pH (dvs. forekomsten av surhet), men ikke så uttalt (pH = 1,39 - 2 min 10 s, pH = 7,04 - 3 min , t. e. Mindre enn 1 min, p <0,002 (figur 2).

Oppløsning / forfallstid (i minutter) Kalsiumpreparater

Som nevnt ovenfor er en viktig faktor i assimilering av narkotika basert på kalsiumkarbonat surheten i magesaften. Sammensetningen av magesaften innbefatter saltsyre (som gir lav pH-verdi), pepsin gastrisk juice-enzymer, gastroin, slim, mineraler (kaliumklorider, ammonium og natrium, sulfater, fosfater), etc. Den essensielle forskjellen på kalsiumkarbonatpreparater på 1. Generering Det er at de er praktisk talt helt (opp til verdiene av pH = 7) nøytraliserer saltsyre når de modellerer pH i magesaften. Samtidig danner stoffet basert på kalsiumcitratet en svakt sur løsning med en meget stabil verdi av pH = 4,52 ± 0,15 for en hvilken som helst start-pH (dvs. den kan absorberes både i høy og under normal og redusert magesyre). Legemidlet i 2. generasjon basert på kalsiumcitrat dannet en svakt syreoppløsning med pH-verdier som ligger i et meget smalt område - pH = 4,52 ± 0,15 (figur 3) [14].

Finium pH når du løser kalsiumpreparater

Beregninger har vist at selv ved pH <2,0 til løsningen, ikke mer enn 50% kalsiumkarbonat fra tabletter av de første generasjons preparater, og oppløseligheten av tabletten faller kraftig med økningen i pH (dvs. med a Drop av gastrisk juice surhet). Fra stoffet i 2. generasjon overføres alt 100% kalsium til løsningen, noe som bidrar til en betydelig økning i kalsiumabsorpsjon i kroppen (figur 4) [14].

Kalsiumnummer

På målavtalen av løselige organiske kalsiumpreparater

De tilgjengelige dataene for grunnleggende forskning og bevisbasert medisin viste en rekke forskjellige fordeler med å bruke laktat, glukonat og kalsiumcitrat. Innføringen av preparater basert på de ovennevnte organiske salter tilsvarer det grunnleggende prinsippet om klinisk farmakologi - maksimal effektivitet og maksimal sikkerhet. Dette prinsippet tilsvarer det oppløselige kalsiumruganet basert på organiske salter av kalsium Sandoz® Forte og biologisk aktive additiver (BAA) kalsium d 3Sandoz® Osteo og Calcium Sandoz® Beauty. De er produsert i form av tabletter (500 eller 1000 mg elemental kalsium og 600 mg for kalsium d 3Sandoz® Osteo) for fremstilling av en vandig løsning, som mottar pasienten. Mottak av disse midlene vil delvis bidra til erstatning for utilstrekkelig forbruk av drikkevann (figur 5).

Bidrag fra Sandoz kalsiumløsning

Kalsium Sandoz® Forte inneholder tre kalsiumsalter (kalsiumlaktat, kalsiumglukonat og kalsiumkarbonat). I 1 tablett med 500 mg kalsium, en ekvimolær blanding av kalsiumlaktat og kalsiumglukonat i en mengde på 1132 mg, ble kalsiumkarbonat 875 mg (totalt 500 mg elementært kalsium) og 1662 mg sitronsyre inneholdt. Det skal jages at preparatene til stoffet brukes til å forberede en løsning for drikking, som forbruker pasienten. Under fremstillingen av en vandig løsning, en kjemisk interaksjon av kalsiumkarbonat med sitronsyre med dannelsen av kalsiumcitrat og flyktig fra en oppløsning av karbondioksid dannet:

3Caco. 3+ 2c. 6H8O7→ ca. 3(C. 6H5O7)2+ 3CO. 2↑ + 3h. 2O

Ved oppløsning av brettet av preparatet i vann i den resulterende oppløsning er kalsiumkationene omgitt av organiske syrer (laktat, glukonat og citrat), som stabiliserer kalsiumioner i løsningen og gir god biotilgjengelighet av ionisert kalsiumform. Av denne grunn er Sandoz® Calcium et utvalg forberedelse for forebygging av kalsiummangel.

Kalsium D. 3Sandoz® Osteo inneholder 600 mg / bord. Elemental kalsium i form av citrat, laktat og glukonat, 400 IE / tabell. Vitamin D er utformet for å redusere risikoen for utvikling av osteoporose, inkludert å øke bein mineral tetthet og redusere risikoen for brudd knyttet til kalsiummangel; For å opprettholde det normale nivået av kalsium og vitamin D for å redusere risikoen for utvikling av osteoporose i pre- og postmenopausal periode. Som kjent er risikofaktorene for utviklingen av osteoporose og osteoporotiske frakturer gulvet (kvinner), alder (over 65 år), kroppsmasseindeksen er mindre enn eller lik 20 kg / m 2, Østrogenmangel, lavt slitasje livsstil og diett med kalsiummangel og vitamin D [15].

Synergy egenskaper av kalsiumkomponenter 3Sandoz® Osteo, som gir både forbruket av svært synlige organiske salter av kalsium og vitamin D, lar deg ta det for å kompensere for kalsiummangel, og tilstander knyttet til underskuddet til dette elementet: for å øke beinmineraldensiteten og redusere risikoen av frakturer, for å redusere risikoen for osteoporose. Pre- og postmenopausal periode.

Kalsiumcitrat (1200 mg / dag) i kombinasjon med vitamin D (800 mg / dag) reduserer risikoen for brudd [16]. Metaanalysen inneholdt 17 placebokontrollerte studier (n = 52 625) og viste at kombinasjonen av kalsiumsalter med vitamin D reduserer risikoen for brudd på alle typer med 13% [17]. Sammenlignende metaanalyse 15 kliniske studier, hvor en sammenligning av kalsiumkarbonatbioilgjengelighet og kalsiumcitrat ble sammenlignet, omfattet totalt 184 pasienter og viste den beste kalsiumcitratbiomabiliteten. I samsvar med resultatene av meta-analyse var kalsiumabsorpsjon fra kalsiumcitrat betydelig høyere enn fra kalsiumkarbonat: med 20% i gjennomsnitt ved prøve, med 24% i kategorien "A", med 27% når det tar tom mage og ", med 22% i resepsjonen under mat [18].

Citrate anion og i seg selv bidrar til normalisering av stoffets metabolisme. Den randomiserte studien av eldre pasienter uten osteoporose (N = 201, 65 år og eldre) viste at den langsiktige mottak av kaliumcitratet (4,5 g / dag i 2 år) bidro til økningen i beinmineraldensiteten (i gjennomsnitt med 1,7 ± 1, 5%, 95% konfidensintervall (DI) 1,0-2,3, P <0,001), og denne effekten refererer tilsynelatende nøyaktig til virkningen av anioncitratet [19].

Blant annet har kalsiumcitrat i kombinasjon med vitamin D en gunstig effekt på bevaring av tenner. I studien av en gruppe på 145 eldre i alderen 65 år og eldre ble pasientene randomisert enten for å oppnå kalsiumcitrat i mengden 500 mg / dag eller 1000 mg / dag (basert på elementær kalsium) og vitamin D (700 IE / dag) innen 2-årige forebyggingsprogrammer for osteoporose. Blant pasienter som mottar kalsium i mengden av 500 mg / dag, i 2 års observasjoner, ble et tap på minst en tann i 40 av 68 deltakere (59%) notert. Samtidig, bare i 33 av 77 pasienter (40%) mottar kalsium i en dose på 1000 mg / dag. Tanntapet ble notert. Således reduserte mottak av kalsiumcitrat i kombinasjon med vitamin D risikoen for tanntap med 50% (OSH 0,5, 95% DI 0,2-0,9) [20].

Konklusjon

Korreksjon av kalsiummangel er utrolig å opprettholde helse. Etterfylling av kalsium diettmangel for å forhindre forstyrrelser i beinvev metabolisme, hud, hår kan gjennomføres ved hjelp av forskjellige kalsiumsalter. En signifikant forskjell mellom de uorganiske salter (karbonat, kalsiumfosfat) og organiske kalsiumsalter (citrat, laktat, kalsiumglukonat) er deres oppløselighet og derfor kalsiumbioavailability.

Antacidekoncarbonat, på grunn av sin billighet og relativ effektivitet, prøvde de i lang tid å søke ikke bare for deres tiltenkte formål, men også å kompensere for kalsiummangel. Samtidig avhenger absorpsjonen av kalsium fra karbonat betydelig av tilstanden til mage-tarmkanalen og primært på surheten i magen (som kalsiumkarbonat er praktisk talt uoppløselig i vann).

Kalsiumkarbonat er kontraindisert hos pasienter med redusert magesyre, med mage og tarmpolypper. Kalsiumkarbonat mottak er åpenbart uønsket mot bakgrunnen for å ta østrogenholdige stoffer. Disse farmakologien, eksperimentell og klinisk medisin indikerer effektiviteten og sikkerheten til bruken av slike kalsiumorganiske salter, som laktat, glukonat og citrat for korrigering av kalsiummangel (figur 6). Blant de organiske salter er kalsiumcitrat kjennetegnet av den største løseligheten (oppløselighetslinjen er som følger: kalsiumcitrat> kalsiumlaktat> kalsiumglukonat).

Differensiert tilnærming til valget av oppløselige kalsiumpreparater

De oppløselige kalsiumbaserte legemidlene basert på organiske salter fremstilt, spesielt Sandoz-selskapet i form av brusende tabletter, er fullstendig oppløst i vann og absorberes derfor mye bedre enn uoppløselig karbonat eller kalsiumfosfat. Sandoz® Calcium Forte (1000 mg / bord. Elementær kalsium i form av organiske salter) kan brukes til forebygging og behandling av kalsiummangel blant et bredt spekter av pasienter, inkludert gravide kvinner, kvinner under amming og barn etter tre år. Dårlig kalsium D. 3Coastoz® Osteo (organiske kalsiumsalter i kombinasjon med vitamin D) er utformet for å redusere risikoen for osteoporose, blant annet å øke benmineralets tetthet og redusere risikoen for brudd knyttet til kalsiummangel; For å opprettholde det normale nivået av kalsium og vitamin D for å redusere risikoen for utvikling av osteoporose i pre- og postmenopausal periode. I moderne farmakologi ble overgangen til maksimal naturlig kompensasjon for kalsiummangel i form av bruk av vandige løsninger av et fullt løselig og hurtigkodet kalsiumcitrat planlagt.

Litteratur

  1. Verdens Helseorganisasjon. Kalsium og magnesiumindrinkingwater, 2009, s. 194.
  2. Normer for fysiologiske behov for energi og matstoffer for ulike grupper av befolkningen i den russiske føderasjonen, smp. 2.3.1.2432-08.
  3. Maltsev S. V., Arkhipova N. N., Shakirov E. M. Vitamin D, kalsium og fosfater hos friske barn og med patologi. Kazan, 2012, 45 s.
  4. Gromova O. A., Volkov A. Yu., Torshin I. Yu., Gromov A. N., Knock V. V., Gogolev I. V. Sammenligningsanalyse av oppløseligheten av forskjellige kalsiumpreparater, avhengig av surheten i medium // lege. 2013, 7, s. 18-24.
  5. Richard W. Lime ovner og lime brenner. 2004. P. 4. ISBN 978-0-7478-0596-0.
  6. Lieberman H. A., Leon Lachman, Joseph B. Schwartz (1990). Farmasøytiske doseringsformer: tabletter. New York: Dekker. P. 153. ISBN 0-8247-8044-2
  7. Mizunuma H., Okano H., Soda M., Tokizawa S., Kagami I., Miyamoto S., Honjo S., Ibuki Y. Kalsiumtilskudd øker bein mineral tetthet hos kvinner med lavt serum kalsium nivåer under langsiktig østrogen terapi // endokr J. 1996; 43 (4): 411-415.
  8. Yoshimura C. A., Mathieu L., Hall A. H., Monteiro M. G., De Almeida D. M. Syttisi prosent av hydrofluorsyre brenner: Forsinket dekontaminering med heksafluorin ® og behandling med kalsiumglukonat // j burn care res. 2011; 32 (4): E149-54 DOI.
  9. Capitani E. M., Hirano E. S., Zuimid S., Bertanha L., Vieira R. J., Madureira P. R., Bucaretchi F. FingerburnscausedbyconcentreresDrofluoricaCid, behandletwithintra-arterialcalciumgluconateInfusjon: casereport // Sao Paulo Med J. 2009; 127 (6): 379-381.
  10. Giovanella L. Serum Procalcitonin og kalsitonin Normale verdier før og etter kalsiumglukonatinfusjon // Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2012; 120 (3): 169-70 DOI.
  11. Ruilope L. M., Oliet A., Alcazar J. M., Hernandez E., Andres A. Rodicio J. L., Garcia-Robles R., Martinez J., Lahera V., Romero J. C. Karakterisering av nyresvirkningene av en intravenøs kalsiumglukonatinfusjon i normotensive frivillige // j hypertens suppler. 1989; 7 (6): S170-S171.
  12. Horsman A., Ryan S. W., Congdon P. J., Truscott J. G., Simpson M. Bone mineral accretion rate og kalsiuminntak i premature spedbarn // bue dis barn. 1989; 64 (7) Spec: 910-918.
  13. Torshin I. Yu., Gromova O. A. 25 øyeblikk av molekylær farmakologi. A-Vulture, 2012. 695 s.
  14. Gromova O., Volkov A., Treshin I., Gromov A., Kostakov V., Gogolev I. Sammenligningsanalyse av oppløseligheten av forskjellige kalsiumpreparater, avhengig av surheten i medium // lege. 2013. No. 7. P. 18-24.
  15. Toroptsova N. V., Benevolenskaya L. I. Osteoporose: Moderne tilnærminger i forebygging av osteoporose og frakturer // rmg. 2003, № 7, s. 398.
  16. Quesada Gomez J. M., Blanch Rubio J., Diaz Curiel M., Diez Perez A. Kalsiumcitrat og vitamin D i behandlingen av osteoporose // Clin Drug Investig. 2011; 31 (5): 285-98 DOI.
  17. Tang B. M., Eslick G. D., Nowson C., Smith C., Bensoussan A. Bruk av kalsium eller kalsium i kombinasjon med vitamin D-tilskudd for å forhindre brudd og benfall hos personer i alderen 50 år og eldre: en meta-analyse // Lancet. 2007, 25. august; 370 (9588): 657-666.
  18. Sakhaee K., Bhuket T., Adams-Huet B., Rao D. S. Meta-analyse av kalsium biotilgjengelighet: en sammenligning av kalsiumcitrat med kalsiumkarbonat // am j ther. 1999; 6 (6): 313-321.
  19. Jehle S., Hulter H. N., Krapf R. Effekt av kaliumcitrat på bein tetthet, mikroarkitektur og bruddrisiko i sunne gamle voksne verdig osteoporose: en randomisert kontrollert prøve // ​​j klinendokrinolmetab. 2013; 98 (1): 207-217.
  20. Krall E. A., Wehler C., Garcia R. I., Harris S. S., Dawson-Hughes B. Kalsium og vitamin D Supplements Reduser tanntap hos eldre // am j med. 2001; 111 (6): 452-456.
  21. Limanova O. A., Torshin I. Yu., Sardararan I. S., Kalacheva A. G., Hababpashev A., Karpuchin D., Kudrin A., Yudina N. V., Egorova E. Yu., Grishin t. R., Gromov An, Fedotova Le, Rudakov KV , Gromova Oa. Sikkerhetsmikronæringsstoffer og kvinners helse: Etablering av sammenhenger basert på intellektuell analyse av kliniske og epidemiologiske data // Spørsmål om gynekologi, obstetrik og perinatologi. 2014, vol. 13, nr. 2, s. 5-15.

O. A. Gromova * , en , Doktor i medisinsk vitenskap, professor I. YU. TORSHIN **, PhD i kjemi A. V. Pronin * E. Yu. Egorova *, Kandidat av medisinsk vitenskap A. Y. VOLKOV ***

* GBou VPO Ivgma MH RF, Ivanovo. ** RSC International Institute of Microelements UNESCO, Moskva *** gbou vpo rnymu. N. I. Pirogova Mz av den russiske føderasjonen, Moskva

1Kontaktinformasjon: [email protected]

Vet du i hvilken form er mineralene du tar?

Hvilke mineraler. Bedre absorbert i kroppen?

Ikke alle former absorberes like effektivt. Uorganiske former 1Bare 5-40% biotilgjengelig, og "Som en gave" kan bivirkninger knyttes til dem: Innskudd av mineraler i fartøy, ledd, nyrer og fordøyelsesbrudd (oppblåsthet, forstoppelse, diaré, etc.). Det enkleste er absorbert 2Mineralform - chelat (organisk). Det er biotilgjengelig med 90-98% og forårsaker ikke bivirkninger. Det er ikke ved en tilfeldighet i Europa, og USA som vokser sin popularitet *.

Helat. (fra Lat. "Chele" - Clash) - Dette er en forbindelse av mineral- og aminosyrer, som ser utover påminnet puten på krabbe. Den chelaterte formen er nærmest vår organisme. Et eksempel på en slik form i menneskekroppen er hemoglobin.

Studier viser at chelatformer av mineraler: kalsium, magnesium, jern, etc. - absorberes lett, og kroppen kan om nødvendig tolerere sine store doser uten skade. 3. Chelany former for mineraler, i motsetning til vanlige 1, assimilert av kroppen uten sideinnskudd i fartøy, nyrer og ledd. Chelater forårsaker ikke sidesykdommer i fordøyelsen og oppblåsthet, siden de ikke påvirker nivået av surhet i magen.

Magnesium Chelat, 60 tabletter, Evala

Dårlig. Er ikke et stoff

Hvilket kalsium, magnesium, velger du jern?

Det farmasøytiske selskapet "Evalar" En av de første i Russland har utviklet en linje med lett fordøyelige chelatkomplekser som sikrer maksimal absorpsjon av kalsium, magnesium og jern: kalsiumkelater, magnesiumkelater og jernkelat. Tillatt gravide og ammende kvinner 4. Produksjonen bruker råvarer fra den ledende produsenten av Tyskland.

Iron chelate, 60 tabletter, evalister

Dårlig. Er ikke et stoff

Hvordan ta, kompatibilitet av mineraler

Kalsium og magnesium er godt kombinert. Ta dem optimalt om kvelden, da kalsium blir bedre absorbert om natten, og magnesium forbedrer søvn. Jern bør tas om morgenen separat - det kan forhindre assimilering av andre mikro- og makroelementer.

Til godkatalogen av varer - Alle mineraler i chelated form

*Kilde: Magasinet "Fitodoculator" nr. 3 (53) s. 19 1Midler i form av karbonat, citrat og andre som ligner absorberbarhet. 2Sarah Cook. Chelated mineraler. Adressering av nøkkelutfordringer i mineraltilskudd // Natural Medicine Journal. Forskningsveiledning. - 2018. URL. 3Karkischenko N. N., Karcischenko v.n., Lublinsky S. L., Kapanzze G. D., Shustov E. B., Revyakin A. O., Bolotski L. A., Kasinskaya N. V., Stankov n. B. B. Trace-rollenes rolle i sportsnæring og sikkerhet for metallhelater // biomedisin. 2013. № 2. 4Ved å utnevne en lege. 5Ifølge DSM-konsernet (DSM-gruppen), for perioden fra januar til juli 2019, den veide gjennomsnittlige utsalgsprisen i form av mottak av det biologisk aktive additivet "magnesiumkelater" i form av tabletter nr. 60 produsert av Evala er mer lønnsom enn den analoge. Analogen er valgt ved aktiv substans.

Toppkalsiumpreparater

Kalsium er en av elektrolyttene i kroppen. Dette er et mineral som bærer en elektrisk ladning når det er oppløst i blodet. Kalsiumets rolle i kroppen er vanskelig å overvurdere, siden det er et byggemateriale for beinstrukturer, støtter helsen til cellemembraner og deltar i overføringen av nerveimpulser. Også kalsium har en avgiftning, antiinflammatorisk og antiallergenisk effekt.

Om lag 99% av kalsium i kroppen er lagret i beinene. Imidlertid inneholder celler (spesielt muskelceller) og blod også kalsium. Kalsium er nødvendig for:

  • formasjoner av bein og tenner;
  • muskel sammentrekninger;
  • blodkoagulasjon;
  • opprettholde funksjoner av enzymer og hormoner;
  • Sikre normal hjerterytme.

Kroppen styrer nøyaktig mengden kalsium i celler og blod. Etter behov flyttes mineralet fra bein til blod for å opprettholde en permanent balanse. Når folk ikke forbruker en tilstrekkelig mengde kalsium, tar han "fra beinene som svekker dem. Resultatet kan være osteoporose. For å opprettholde et normalt nivå av kalsium i blodet, uten å svekke beinet, er det nødvendig å konsumere minst 1000-1500 mg kalsium per dag. Dette krever balansert ernæring eller medisiner.

De beste kalsiumpreparatene er representert i rangeringen nedenfor. Toppet er sammensatt avhengig av effektiviteten og sikkerheten til medisiner, samt på grunnlag av tilbakemelding. Ikke mindre viktig kriterium - kostnadskvalitetsoverensstemmelse. Selvopptak medisinen er ikke lett. Til å begynne med, kontakt lege og, om nødvendig, passere undersøkelsen for å avklare diagnosen.

Klassifisering av kalsiumpreparater

Kalsiummangel utvikler ofte kryp, og så forblir lenge ubemerket. Denne tilstanden kan ha en negativ effekt på beinhelsen. Dermed øker risikoen for å utvikle osteoporose og beinfrakturer.

Med et betydelig underskudd er følgende symptomer mulige:

  • prikking i lemmer;
  • Twitching muskler;
  • kramper og nummenhet;
  • overdreven bekymring;
  • forverring av hud og hår;
  • Overdreven spiker skrøpelighet;
  • periodontal og karies;
  • Heartbearance;
  • Forstyrrelser av fordøyelsesfunksjoner.
Symptomer på kalsium mangel

Eksperter anbefaler å bare ta kalsium tilsetningsstoffer med bevist underskudd av dette mineral og vitamin D eller, så vel som med eksisterende osteoporose. Det viktigste er å velge å velge stoffet og dosen.

Kalsiumpreparater er klassifisert som følger:

  • Laktat. Bruker med kroppen med noen pH-verdier. Du kan ta, uavhengig av den brukte maten. Denne farmakologiske gruppen beskytter de utilstrekkelige effektene av østrogenholdige stoffer. Som en monoterapi tillater ikke å fylle kalsiumbehovet.
  • Glukonat. Brukes som et aktuelt middel eller i form av en injeksjonsløsning. Preparater som inngår i denne gruppen, fysiologisk stimulerer frigjøringen av den aktive formen på kalsitoninmolekylet. Dette har en positiv effekt på nyrenefunksjonene, som har en natrium- og vasodilatoreffekt. Kalsiumglukonat er en sikker og effektiv kalsiumform, som kan brukes til å øke tettheten av beinstrukturer i for tidlige barn.
  • Citrat. Eksepsjonell kalsiumform, som er den mest effektive og sikreste som mulig. Fordelen er fullstendig oppløsning i vann og assimilering, uavhengig av surheten i magesaften og matinntaket. Kalsiumcitrat er et utvalg for preparat for personer med redusert surhet av magesaft og eldre pasienter som tar protonpumpehemmere og antacida. Også denne gruppen av kalsiumpreparater bidrar til oppløsningen av steinene i nyrene.

Mindre sikker er uorganiske kalsiumsalter: fosfat og karbonat. Antacides kalsiumkarbonat kan ikke absorberes fullt ut kroppen, som avhenger av surheten i magesaften og den generelle tilstanden til mage-tarmkanalen. Fosfater praktiserer også helt nøytraliserer syre, slik at de har en rekke kontraindikasjoner som skal brukes.

Årsaker til kalsiummangel i kroppen

For å utføre dine mangfoldige oppgaver, må kalsium være tilstede i kroppen i tilstrekkelig mengde. Men hva er et tilstrekkelig antall? Daglige behov varierer i aldersgruppene. I motsetning til mange andre næringsstoffer er behovet for kalsium ikke avhengig av kjønn. Menn og kvinner trenger mineral i samme grad.

Bord - det daglige behovet for kalsium, avhengig av alder

Aldersgruppe

Kalsiumbeløp, mg / dag

Fra 1 til 4 år

600.

Fra 4 til 7 år

750.

Fra 7 til 10 år

900.

Fra 10 til 15 år

1100.

Fra 15 til 19 år

1200.

Fra 19 år og eldre

1000.

Gravide og ammende kvinner

+100.

Det er utrolig ikke bare at menn og kvinner krever samme mengde kalsium. I tillegg, det faktum at behovet for gravide og ammende kvinner praktisk talt ikke er økt, skiller kalsium fra andre næringsstoffer. Likevel bør kvinner individuelt være enige om deres næringsbehov med en obstetrikere for å eliminere knappe stater.

Tatt i betraktning de viktigste funksjonene som kalsium tar på seg selv i kroppen, blir det klart at underskuddet av mineraler kan påvirke helsen alvorlig.

Blant de viktigste årsakene til underskuddstilstander bør tildeles:

  • Monotonisk ernæring. Kalsium er tilstede i tilstrekkelige mengder, hovedsakelig i meieriprodukter av animalsk opprinnelse. Mangelen på mineral er diagnostisert hovedsakelig i veganer og personer med laktoseintoleranse.
  • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Med forstyrrelser i fordøyelsessystemet relatert til problemer som oppkast, kvalme, oppblåsthet og diaré, kan absorpsjon av næringsstoffer være vanskelig eller forhindret.
  • Sykdommer i nyrene (nyresvikt). Redusere fjerning av fosfatmineral. Selv om fosfat ikke egentlig ikke er skadelig for kroppen, kan en økt konsentrasjon endre nivået av kalsium i kroppen. Som et resultat utvikler en knapp tilstand.
  • Skjoldbrusk dysfunksjon (hypothyroidisme). Skjoldbruskkjertelen produserer et hormon som justerer kalsiumbalansen. Med betennelse i bukspyttkjertelen er funksjonen til absorpsjonen av næringsstoffer fra mat forstyrret. Derfor, som et resultat av denne sykdommen, blir kalsium forstyrret.

Kalsiummangel kan forårsake diuretika. Narkotika av denne gruppen brukes i nyresvikt, så vel som i sykdommer i leveren, ødem, hypertensjon og hjertesvikt.

Med alderen blir ytelsen til fordøyelsessystemet redusert. Som et resultat blir kroppen vanskeligere å frigjøre og absorbere næringsstoffer fra mat. Imidlertid er eldre utsatt for særlig høy risiko for kalsiummangel. Med alderen løsner beinstoffet også.

Kalsiumprodukter

Vitamin D-mangel er en av de vanligste årsakene til mangelen på kalsium. Som vi allerede vet, absorbert hovedsakelig i tarmen. Vitamin D (Cholecalciferol) bidrar til suging fra subtile tarmen og innføringen av kalsium i beinet. Vitamin D spiller således en avgjørende rolle i absorpsjon av kalsium.

Vitamin D er i hovedsak ikke vitamin, men forgjengeren til hormonet, som kroppen kan produsere seg selv. Hovedkravet for dette er sollys, fordi virkningen av ultrafiolette stråler på huden fører til dannelsen av vitamin D, og ​​deretter for ytterligere prosesser i nyrene og leveren for produksjon av et effektivt stoff som kalles kalsitriol.

Det er allerede pålitelig kjent at 91% av kvinnene og 82% av menn ikke er tilstrekkelig forsynt med vitamin D. Det anbefales derfor sterkt at det vanlige forbruket av produkter er rik på vitamin D. Men som praksis viser i de fleste tilfeller det er Ikke nok til å fylle på definerte dødsfallene. I dette tilfellet er det nødvendig med godt kalsium i tabletter.

Kalsium forberedelse vurdering

Kalsium forberedelse vurdering

Til å begynne med, anbefales det å normalisere ernæring. De mest kjente produktene som er rike på kalsium, er melk og meieriprodukter. Allerede 200 ml ku melk gir ca 240 mg kalsium og dekker således nesten ¼ daglige kalsiumbehov. Forresten, det fete innholdet i melk spiller ingen rolle, dette påvirker ikke vedlikehold av mineral.

Oster, spesielt faste varianter, som parmesan eller tilzit, er spesielt rike på kalsium. For eksempel gir 30 g "Tilsita" ca. 250 mg kalsium.

Men selv gjennom vegetabilske produkter, kan vi tilfredsstille våre behov for kalsium. Spesielt anbefalt:

  • Grønne bladgrønnsaker, som kål, arugula eller fennikel;
  • urter som persille eller dill;
  • Nøtter og frø bidrar også til den målrettede tilførselen av kalsium.

Det faktum at mineralvann også kan være en god kilde til kalsium, vet mange ikke. Mineralvann kan inneholde mer enn 500 mg / l av dette mineral. Fra og med 150 mg kalsium / liter, kan mineralvann kalles rik på kalsium.

Rike kilder til kalsium er narkomaner og biologenter. For å oppnå resultatet må resultatet av produsenten tydelig følge bruksanvisningen.

Topp 11 kalsiumpreparater

Topp 11 kalsiumpreparater

Fra denne listen kan du velge den mest egnede:

№1 - "Kalsium-D3 Nicomed" (Takeda, Russland)

Kombinert medikament, utviklet basert på kalsiumkarbonat. Den kliniske og farmakologiske gruppen er rettet mot reguleringen av fosfor og kalsiummetabolisme. Tyggpiller forbedrer tilstanden til negler, hår, tenner og muskelstrukturer. Produsert med smak

Sitron.

,

oransje

,

mynte.

и

Jordbær-vannmelon 60

и

120.

PC.

"Kalsium-D3 Nicomed" er inkludert i listen over de beste kalsiumpreparatene, siden øker tettheten av beinvev og fyller mangelen på vitamin D3 i kroppen. Som et resultat forbedres nervøs konduktivitet, muskelkontraksjoner normaliseres og blodkoagulasjonsindikatorene er normalisert. Legemidlet er mye brukt i vekstperioden, i prosessen med graviditet og amming, eksklusive underskuddstilstander.

Kalsium-D3 Nomed Tablets Tyggbar 500 mg + 200 meg 120 stk. oransje

№2 - "Kalsium-magnesium-sink / kalsium magnesium pluss sink" (Solgar, USA)

Et biologisk aktivt additiv til mat, som er en ekstra kilde til mineraler:

  • kalsium - bevarer styrken av beinstrukturer;
  • Magnesium - sikrer en jevn fordeling av kalsium i kroppen og bidrar til hans absorpsjon;
  • Zink - deltar i utviklingen av egen kollagen i beinstrukturer.

Tabletter er på andre plass i kalsium medikamentstilling på grunn av det faktum at kombinasjonen av mineraler presenteres i en spesiell chelatert form. De aktive stoffene er maksimalt absorbert av kroppen.

Solgar kalsium magnesium-sink tablett 100 stk.

№3 - "Calckene Advance" (Bayer, USA)

Legemidlet refererer til en slik farmakoterapeutisk gruppe som en kalsiumfosfors utvekslingsregulator. Sammensetningen inkluderer mikro- og makroelementer, så vel som vitaminer. Virkningen av tabletter skyldes egenskapene til aktive komponenter:

  • danner beinvev, øker sin tetthet og reduserer resorpsjonen;
  • hindrer utviklingen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet;
  • Styrker beinanlegget og artikulære strukturer.

Kalsiumcitrat absorberes, uavhengig av sekretoriske funksjoner i mage-tarmkanalen. Takket være vitamin D3 er mineralutveksling regulert i kroppen.

Det er foreskrevet for forebygging og kompleks behandling av osteoporose til kvinner i menopterisk periode, med bruk av immunosuppressive midler og glukokortikosteroider, samt med terapi av ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Også stoffet "Cacckene Advance" er vist til ungdom for å fylle opp underskuddet av sporstoffer i kroppen.

CalcKene Advance Tablets dekket med film Shell 120 PCer.

№4 - "Calckerer" (Bayer, USA)

KONTROLLER KALCIUM-FOSFORIC EXCHANGE. Legemidlet "Cecein" er utviklet på grunnlag av kalsium, vitamin D3 og osteotrope mineraler som styrer metabolske prosesser.

Effekten av tabletter dekket med filmskall på grunn av aktive ingredienser:

  • Kalsium - danner beinvev, økende og forebygging av lidelser fra muskuloskeletalsystemet;
  • Colecalciferol - bevarer beinstrukturen, bidrar til forbedring av absorpsjonen av mineraler i tarmområdet;
  • sink - Synthesize sexhormoner, som hindrer ødeleggelsen av beinstrukturer;
  • Kobber - syntetiser elastin og kollagen, normalisering av bein masse formasjon prosesser;
  • Mangan - Former Proteoglykaner som danner proteinmatrisen.

Det anbefales ikke å bli tatt med hyperkalsinuri og hyperkalsemi, i tilfelle vitamin D3 hypervitaminose, med nephrolithiasis, alvorlig form for nyresvikt. Blant absolutte kontraindikasjoner bør være den aktive form for tuberkulose, barns alder opp til 5 år og avkalkinering av neoplasmer.

Hvis du ikke vet hvilket kalsium for gravide i tabletter å velge, er "Calc Chisin" det mest passende alternativet. Foreløpig konsultasjon med en obstetrician-gynekolog som ledende graviditet er obligatorisk.

CalcKene tabletter dekket med film skall 60 stk.

№5 - "Kalsiumsitrat + Vitamin D / Kalsiumsitrat + D" (Alpha Vitamins Laboratories, USA)

Legemidlet ble utviklet på grunnlag av mineraler og er beregnet for forebygging og kompleks behandling av osteoporose av idiopatisk, steroid eller postmenopausal type. Brukes i komplikasjoner, for eksempel beinfrakturer, og også tildelt for å eliminere underskuddstilstander.

Det anbefales å ta med det økte behovet for kroppen i vitamin D3 og kalsium, for eksempel under graviditet og under amming, så vel som i barn og ungdomsperioder i perioder med intensiv utvikling.

Kalsiumsitrat 1500 + Vitamin D tabletter 30 stk.

№6 - "Complivit Calcium D3" (Farmstandart-Lexers, Russland)

Tyggpiller med oransje smak regulerer mineral-vitaminbalansen, og forbedrer tilstanden av muskulære og beinstrukturer. Legemidlet håndterer effektivt osteomalysen assosiert med brudd på mineralutvekslinger hos personer i alderen 45 år og eldre.

Det anbefales å ta 12 år, helt svelging eller tygge. Blant bivirkningene bør de er fremheves med hyperkalsium og hyperkalsemi, diaré, smerte i magen eller magen, samt allergiske reaksjoner.

Kalsium complivater tygge tabletter med oransje smak 0,5 + 200 me120 stk.

№7 - "Kalsium Gluckonat" (fornyelse, Russland)

Tabletter er designet for å fylle opp underskuddet av mineraler i kroppen. Utviklet på grunnlag av kalsiumglukonatmonohydrat. Den aktive substansen er involvert i dannelsen av beinvev og i prosessen med koagulasjon av blod. Brukes til å opprettholde hjertaktivitet og forbedrer overføringsprosessene av nerveimpulser.

Legemiddelet "kalsiumglukonat" forbedrer kontraktile aktivitetene i muskelstrukturer, som bidrar til å takle Miastenia, muskeltdystrofi og forhøyet vaskulær permeabilitet. Effekten oppnås ved spennende det sympatiske nervesystemet og forbedrer frigjøringen av adrenalinadrenalin. Tabletter har en temperert vanndrivende virkning.

Kalsium gluconat tabletter 500 mg 30 stk.

№8 - "Vitaminer Kalsium + Vitamin D" (Pharmamed, USA)

Tyggpastninger inneholder naturlige grønnsaker og fruktekstrakter. Designet for å berike barnas kropp med mineraler og vitaminer. Handlingen er rettet til:

  • Reduserer risikoen for utviklingen av karies;
  • Styrke tenner og bein.

Det er utnevnt til barn i alderen 3 år 1 Lim inn 2 ganger om dagen. Barn fra 7 år og eldre - 2 pastaer 2 ganger om dagen. Det anbefales å ta under måltider.

Kalsium + vitamin D tyggepasta 30 stk.

№9 - "Kalsium 600 fra østers Rachin med D3" (Solgar, USA)

Det lar deg forhindre kalsiumunderskudd hos barn og voksne, og eliminere utviklingen av rickets, osteolyse (ødeleggelse av beinstrukturer), kramper og muskelspasmer. Eliminerer også sannsynligheten for sykdommer som tarmkreft og høyt trykk, som er relatert til mangel på kalsium i kroppen.

Behandlingsforløpet bidrar til en økning i tettheten og veksten av bein, utvikling og normal funksjon av muskelstrukturer. Kalsiumkarbonat avledet fra østersskjell, beskytter bein og tenner fra bly, skadelig metall, som akkumuleres i kroppen med underskuddstilstander.

Solgar kalsium 600 av østers vasker med vitamin D3 tabletter 60 stk.

№10 - "Kalsium D3" (fornyelse, Russland)

Tygge tabletter er et biologisk aktivt tilsetningsstoff til mat, som representerer en ekstra kilde til mineraler og vitaminer. Det anbefales ikke å ta i nærvær av individuell intoleranse, med nyresvikt og med økt konsentrasjon av kalsium og vitamin D-blod eller urin.

Kalsium D3 tabletter tygge 60 stk. Oppdater

№11 - "Doppelherz Active Magnesium + Calcium" (Queisser Pharma, Tyskland)

Tabletter er foreskrevet med forhøyede fysiske og mentale belastninger, samt å redusere risikoen for å utvikle aterosklerose og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Legene anbefaler å ta en ekstra kilde til mineraler med ubalansert ernæring og når du utfører en usunn livsstil. Blant absolutte avlesninger skal tildeles i regionene med en nedbrytet økologisk situasjon og hyppige stressende situasjoner.

Effektiviteten av stoffet skyldes sammensetningen:

  • Magnesium - forbedrer funksjonene til hjertemuskelen, gjenoppretter kontraktile evner;
  • Kalsium - normaliserer blodproppsprosesser, deltar i å redusere glatte og skjelettmuskulaturer, og stammer også salter av radionuklider og tungmetaller.

Legemidlet er beregnet for voksne. Det anbefales å ta 1 tablett per dag, med mindre annet ikke er skrevet av legen.

Doppeoplez Active Magnesium + Kalsiumtabletter 30 stk

Hvilke stoffer absorberes bedre

Hvilke narkotika kalsium absorberes bedre

Kalsiumpreparater absorberes bedre dersom de utvikles på grunnlag av citrat. Denne forbindelsen i den biologiske planen er svært verdifull og er et verktøy for levering av byggemateriale beinstrukturer. Citrate kalsium er nyttig ved at den observerer urin, og hindrer utviklingen av nyre steiner og urinveisinfeksjoner. Det regulerer også energibyttet og senker syntesen av parathgamon, og hindrer vasking av mineraler fra kroppen.

Men ca 85% av legemidlene som presenteres i det farmasøytiske markedet, er utviklet på grunnlag av karbonat, som er mindre effektiv. Men kullsyre har sin fordel som består i et høyt innhold av elementært kalsium - mer enn 50%. Men karbonat, dessverre absorberes med bare 15-20%. Og slike stoffer forårsaker forstyrrelser fra mage-tarmkanalen, som bør vurderes før bruk. Dette skyldes det faktum at med forfall av kullsyre dannes karbondioksid, som er årsaken til magen.

På grunn av det faktum at dannelsen av beinstrukturer er underlagt generelle biologiske lover, er kalsium ikke det eneste nødvendige mineral for at prosessene skal strømme kontinuerlig og i et rimelig forhold. Det er viktig å gjenopprette mekanismen til kalsiummetabolismen før det gir kroppen kalsium. For å forbedre prosessene for assimilering av mineraler og konsolidere dem i skjelettvev, er ikke bare vitamin D3, men også B6 (tiamin) er nødvendig. Omfattende innvirkning gjør at du kan oppnå et mer uttalt og sterkt resultat.

funn.

Det kalsiumholdige fondsmarkedet er omfattende, men mange er ikke mange av det farmasøytiske mangfoldet, fortjener faktisk. Dette skyldes det faktum at ikke alle piller er like effektive og trygge.

Kalsiumforberedelsesvurdering vil bidra til å avgjøre hvilken av midlene som presenteres er bedre. Men det bør forstås at den foreløpige konsultasjonen med en spesialist er en garanti for effektiv behandling og eliminere sannsynligheten for å utvikle bivirkninger. Velg det beste kalsiumet i tabletter bare på grunnlag av resultatene av de diagnostiske studiene. Legen, når man foreskriver et stoff, blir avstått fra grunnårsaken til mangelfulle stater, som tildeler samtidig behandling for å eliminere den.

Kalsiumholdig mat

Forebygging av hypokalsemi inkluderer ikke bare mottak av tabletter, men også balansert ernæring, mottak av vitamin D3 og daglige turer i frisk luft. Verdien må også opprettholde fysisk aktivitet og okkupasjon av akkumulerende sport.

Litteratur:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12axhttps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v- KALTSIYSODERZHASCHIH-F ... HTTPS: //www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Статьи

Добавить комментарий