Siberische wellness

Het menselijk lichaam weet niet hoe het calcium onafhankelijk moet produceren. Tegelijkertijd is het niet alleen nodig voor de gezondheid van botten en tanden, maar ook voor een verscheidenheid aan andere taken. Ongebalanceerde voeding kan vrij snel leiden tot een gebrek aan calcium. Wat is het gevaarlijk en hoe wordt het meest efficiënt om een ​​dagelijkse calcium te ontvangen?

De dagelijkse behoefte van een persoon in calcium is afhankelijk van leeftijd, geslacht en levensstijl:

  • Een kind tot een jaar is dagelijks ongeveer 400-600 mg calcium;
  • 1 tot 7 jaar oud, de behoefte aan calcium neemt geleidelijk toe - van 700 tot 900 mg per dag;
  • In de adolescentie vereist een persoon ongeveer 1100-1200 mg;
  • In de volwassenheid (van 20 jaar) is deze regel iets verminderd - ongeveer 1000 mg;
  • Vanaf 40 jaar stijgt de behoefte aan calcium tot 1200-1300 mg per dag
  • En na 60 jaar kan 1500 mg bereiken.
De dagelijkse behoefte van een persoon in calcium is afhankelijk van de leeftijd

In bijzonder grote doses calciumbehoefte Zwangere en verpleegkundige vrouwen - Het is noodzakelijk om over de dag te komen 1500 mg Deze waardevolle macroelement.

De rol van calcium in het lichaam

De rol van calcium in het lichaam

Calcium wordt in ons lichaam ongelijk verdeeld - ongeveer 99% bevindt zich in botten en tanden en slechts 1% valt op andere organen en weefsels. De vereiste hoeveelheid calcium is echter aanwezig in elke cel van het menselijk lichaam. Calcium uit het lichaam wordt uitgescheiden door de nieren en darmen (met de actieve deelname van galzuren).

Calcium biedt de ondersteunende functie van de botten, en tegelijkertijd dient het botweefsel als een soort van "depot" calcium in het lichaam. Dit betekent dat het lichaam met een gebrek aan calcium in voedsel, het lichaam zal beginnen te trekken uit botweefsel (dat vaak leidt tot osteoporose en andere ziekten).

Calcium heeft een hoge biologische activiteit en voert veel zeer belangrijke functies uit in ons lichaam:

  • Biedt evenwicht tussen de processen van excitatie en remmen in de cerebrale cortex;
  • reguleert de processen van ontspanning en snijspieren;
  • neemt deel aan de vorming van botweefsel;
  • belangrijk voor de mineralisatie van tanden;
  • reguleert de permeabiliteit van celmembranen;
  • beïnvloedt het rechte hartritme;
  • beïnvloedt de bloedstolling;
  • vermindert het cholesterolgehalte van het bloed;
  • belangrijk om vele hormonen en enzymen te genereren;
  • helpt het werk van immuniteit, vermindert allergische reacties;
  • Helpt de vorming van duurzame collageenverbindingen.

Hoe begrijp je dat je calcium hebt?

Er is niemand eenduidig, onbetwistbaar teken van calciumtekort. Het meest redelijke ding om gewoon naar de dokter te komen, passeert de analyse voor calciumgehalte in het lichaam en blijft handelen in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts.

Sommige tekens kunnen echter aangeven dat het gebrek aan calcium bij mensen hoogstwaarschijnlijk is:

  • algemene zwakte en verhoogde vermoeidheid;
  • Emotionele instabiliteit, stemmingswisselingen;
  • Pijn en krampen in spieren;
  • Het uiterlijk van frequente allergische reacties (vooral als u tot nu toe niet van hen hebt geleden);
  • Pijn in botten en gewrichten;
  • verslechtering van de staat van tanden, haar en nagels.

Wat is bij calciumgebrek?

Zoals we al hebben genoemd, als het lichaam calcium ontbreekt uit voedsel, breekt het "de spaarvarken" - dat wil zeggen, het begint calcium uit de botten te verwijderen om het te gebruiken voor de belangrijkste dagelijkse processen.

Calciumdeficiëntie

Het meest verrassende ding is onmogelijk om dit op te merken, maar de gevolgen van een dergelijke compensatie kunnen betreurenswaardig zijn - demineralisatie van botten en tanden tot vernietiging in extreme gevallen, osteoporose, verslechtering van zenuw- en cardiovasculaire systemen, frequente allergische reacties, verhoogt de gevoeligheid van tandemail .

Vooral actief calcium begint na 35-40 jaar terug te trekken uit botten, en met 65-70 mogen mensen tot 30% calcium in botweefsel verliezen.

Op de gezondheid van kinderen kan calciumgebrek nog serieuziever beïnvloeden: Het ontbreken van de belangrijkste macro-element leidt tot een schending van uitwisselings- en hormonale processen, de onjuiste vorming van botten en tanden, problemen met houding, emotionele instabiliteit en slaapstoornissen .

Daarom is het zo belangrijk om de hoeveelheid calcium in het bloed te beheersen en, indien nodig, om het aan te vullen, de voeding aan te passen of bioactieve additieven te nemen.

Te goed - ook niet goed

De juiste balans van stoffen is altijd belangrijk voor de gezondheid. Daarom kan zelfs een dergelijk belangrijk natuurement, zoals calcium, schade toebrengen als het in buitensporige hoeveelheden in het lichaam gaat.

Het risico verdient een overtollig calcium (hypercalcemia) verschijnt als we meer dan 2,5 mg van dit element per dag gebruiken. Nogmaals, het meest accuraat van alles vertelt medische analyse.

Symptomen waarvoor overtollig calcium kan worden vermoed:

  • daling van de eetlust;
  • Frequente dorst;
  • hoge bloeddruk;
  • misselijkheid en overgeven;
  • frequent urineren;
  • zwakheid;
  • convulsies (vooral 's nachts);
  • pijn aan de onderkant van de buik;
  • constipatie;
  • De verwarring van bewustzijn en hallucinatie (met een sterke overdosis).

Overtollig calcium kan de volgende gezondheidsproblemen veroorzaken:

  • onderdrukking van de toon van skeletspieren;
  • onderdrukking van de toon van gladde spieren (inclusief schepen);
  • toename van de zuurgraad van maagsap;
  • Afzetting van calciumoverschot in organen en weefsels (ook op de wanden van schepen, in subcutaan weefsel, bindweefsel van het hart);
  • Het verhogen van het risico van rotsvorming in de nieren en de bruisende bubbel.
Slecht met calcium

Interessant is dat Hypercalcemia erg moeilijk te krijgen is, gewoon door gebruik te maken van vele producten die rijk zijn aan calcium. In de regel wordt de oorzaak van overtollig calcium schendingen van uitwisselings- of hormonale processen, evenals een overdosis bioactieve additieven.

Als een persoon een overmaat van calcium heeft ontdekt, is allereerst het nodig om de invoer van kunstmatige bronnen (BD, medicijnen) te annuleren. Tegelijkertijd kan de arts drugs en procedures toewijzen om calciumoverschot van het lichaam te helpen opvangen.

Waar te nemen calcium?

Calcium is een wijdverspreid element in de natuur, ze zijn rijk aan zowel dieren als plantaardige producten. De meeste calcium bevindt zich in vaste kaasvariëteiten en in ruwe sesam.

Het grootste deel van calcium zit in de schelpen van sesamzaadjes, terwijl in de korrels van dit element nogal een beetje. Daarom is de witte gepelde sesam, die het vaakst in winkels kan vinden, bijna nutteloos als een bron van calcium. Als je sesam wilt eten om de hoeveelheid calcium in het lichaam aan te vullen - zoek naar ruwe zaden (meestal zien ze er veel donkerder uit en op de pakketten zijn er corresponderende cijfers).

Melk en zuivelproducten

Melk en zuivelproducten

Een aanzienlijke hoeveelheid calcium is ingesloten. In zuivelproducten: crème, kwark, kaas, vooral de vetarme variëteiten (Parmezaanse kaas), melk. Tegelijkertijd wordt het beste calcium geabsorbeerd door gewone gepasteuriseerde melk en gefermenteerde melkproducten.

Ultrapasterized of gesteriliseerde zuivelproducten zijn al veel minder dan vitaminen en micro-elementen, waardoor calcium goed zorgt voor zorgen: ze worden vernietigd met intensieve en langdurige temperatuurtrends. Daarom is het belangrijk dat Cottage Cheese mild is, niet moeilijk - dit betekent dat het niet is onderworpen aan overmatige temperatuureffecten en het gemakkelijker te verteren is.

Calcium van plantenvoedsel

Calcium van plantenvoedsel

In kleinere concentraties, vergeleken met zuivelproducten, is calcium aanwezig In Gardengreen (peterselie, spinazie, selderij, salade.), Groenten (bonen, bonen, broccoli, bloemkool, radijs), vis, noten, vruchten en bessen (abrikozen, krenten, druiven, sinaasappels, ananas, enz.) .

De assimilatie van calcium van plantaardige producten hangt ook af van de temperatuuromstandigheden van voorbereiding. Het identificeerde bijvoorbeeld dat supporters van rauw voedsel minder kans hebben op osteoporose, artrose, radiculitis en andere problemen met botten en gewrichten, omdat ze geen groenten en vruchten blootstellen aan warmtebehandeling - en daarom wordt meer calcium verkregen.

Het geheim hier is hetzelfde: met lange verwarming in groenten, fruit en groen, worden veel vitamines, mineralen en verbindingen vernietigd, die van invloed zijn op de kwalitatieve absorptie van calcium. Conclusie is eenvoudig: Probeer meer rauwe vegetatie-voedsel te eten om niet alleen calcium te verkrijgen, maar ook andere noodzakelijke vitamines en mineralen .

Eierschaal

Eierschaal

Een van de beste bronnen van calcium vandaag is een eierschaal met citroensap. Bovendien is in de schaal van kwartelcalciumseieren veel groter dan in kippenschaal.

Naast calcium is de eierschaal rijk aan andere mineralen. Het bevat koper, fluor, ijzer, mangaan, molybdeen, fosfor, zwavel, silicium, selenium, zink, enz. - Slechts 27 elementen.

In de voorbereiding van de schaal thuis zijn er moeilijkheden.

  1. Het is het beste voor deze doeleinden voor thuis of boerderijeieren, maar het is niet altijd gemakkelijk om ze te krijgen.
  2. Het grootste deel van het calcium en andere nuttige stoffen bevinden zich in de ruwe shell, waar er nogal wat pathogene micro-organismen zijn. Een voor de hand liggende oplossing is om eieren of een lege schaal te koken, maar dan zal er minder calcium in zijn en het zal erger zijn.
  3. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat de voorbereiding en het malen van de schaal een mooi mutorerend proces is: om mee te beginnen, moet het worden vrijgelaten uit de binnenste films (ze interfereren met het calcium dat moet worden gebruikt), en na het slijpen in poeder, wat zal vereisen een goede koffiemolen.

Vergelijkbaar met de waarde van het product, maar veel veiliger in termen van infecties is het Lithotan Lithamnion - rode koraalalgen. Het groeit op een diepte van 10-25 meter en is zeer rijk aan macro- en micro-elementen die nodig zijn voor de mens, vooral door calcium. Om calciumpoeder te verkrijgen, wordt algen schoongemaakt, gedroogd en verpletterd.

De Lithotan is verrijkt met een nieuwe bar van de Yoo Go-serie van Siberische Wellness - Calciumbalk (Coconut). Het extract van deze bruikbare kalkstenen algen die uit de kust van IJsland worden geëxtraheerd, maakt deel uit van de balken als ingrediënt met de naam Aquamin F.

De Lithotania bevat meer dan 74 macro en micro-elementen, en in dezelfde verhoudingen zoals in het bloedplasma. Hiervan valt het maximale aantal op calcium, magnesium, chroom en ijzer. Juist in een dergelijke verhouding zijn, worden nuttige stoffen uit algen effectief geabsorbeerd in de darm.

Hoeveel producten zijn en wat?

Dus hoeveel en welke producten moet je dagelijks eten om het lichaam de gewenste hoeveelheid calcium te leveren? We geven een paar voorbeelden. Zo, 1200 mg calcium geeft:

  • 1000 g melk
  • 1000 g yoghurt
  • 1000 g kefira
  • 200 g vaste kaas
  • 500 g ukropia
  • 500 g groen peterselie
  • 1000 g spinata
  • 2200 g groene uien
  • 1000 g witte bonen (in de gekookte vorm is het 3 kg)
  • 1200 g soja tofu kaas
  • 1800 g tarwebrood van grote slijpmeel
  • 1400 g sardine of oesters

Natuurlijk, het combineren van deze producten, eet hun juiste hoeveelheid per dag meer of minder echt.

De vereiste hoeveelheid calcium kan bijvoorbeeld als volgt worden geassimileerd:

200 g kwark, 50 g kaas, 200 g Kefir, 200 g melk

of:

100 g amandelen, 300 g kool, 200 g kippenvlees, 200 g rijst, 200 g melkchocolade, 200 g bonen en 2 kopjes kefir

Nu berekenen we de calorieën die we op zo'n dieet krijgen!

  • 100 g amandelen - 645 kcal
  • 300 g kool - 81 kcal
  • 200 g kippenvlees - 226 kcal
  • 200 g rijst - 688 kcal
  • 200 g melkchocolade - 1088 kcal
  • 200 g bonen - 48 kcal
  • 2 kopjes kefir - 250 kcal
  • Totaal: 3026 KCAL!

Voor velen is dit al busting en hoeveel ik nog steeds op de dag wil eten, naast de bovengenoemde producten! Ja, en het is onmogelijk om op calcium te wonen - er zijn tenslotte andere noodzakelijke mineralen en vitamines, die ook ergens nodig hebben.

Natuurlijk, samen met een voedingsdeskundige, kunt u een individueel dieet creëren, rekening houdend met de leeftijd, activiteit, de gezondheidstoestand en de kwaliteit van de producten. Maar kan iedereen het betalen en hoeveel om het ontwikkelde plan te volgen? Ben je klaar om zoveel aandacht te schenken aan je voerregime?

Een succesvol alternatief voor het verkrijgen van de vereiste hoeveelheid calcium kan de ontvangst zijn van hoogwaardige bioactieve additieven waarin het calcium in een gemakkelijk toegankelijke vorm wordt gepresenteerd. Het Siberische wellness-assortiment moet aandacht besteden aan de "e-mail van het organische calcium" -complex.

Hoe het beste calcium absorbeert?

Zodat het calcium goed in het lichaam is geabsorbeerd, is het niet genoeg, zodat hij op zich van hoge kwaliteit was: u hebt andere elementen en vitamines nodig die calcium goede absorptie bieden. Zo, Om calcium, vitaminen A, C, D en F, zowel ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, silicium en jodium, te meenemen .

Maar dit is niet alles: het niveau van de gezondheid van de mens is van groot belang, en meer specifiek zijn spijsverteringsstelsel. Sommige ziekten van het maag-darmkanaal kunnen de absorptie van calcium verstoren en resulteren in een langdurig tekort van dit element in het lichaam.

Overweeg alle voorwaarden in volgorde.

Calcium en jodium

Calcium en jodium

Een bijzonder belangrijke rol in de assimilatie van calcium wordt gespeeld door jodium en vitamine D. Er is vastgesteld dat in een omgeving verzadigd is met jodium, bijvoorbeeld aan de kusten van de oceanen en de zeeën, vee wordt onderscheiden door grote maten en een sterker Skeleton, omdat de combinatie van calcium en jodium gunstig de toestand van het organisme van dieren beïnvloedt.

Veel jodium is opgenomen in zeevis, zeevruchten en algen. Het is echter de moeite waard om te overwegen dat warmtebehandeling sporenelementen en vitamines in deze producten vernietigt, daarom is het beter om ze laagspanning of gekookt paar te gebruiken.

Het is ook erg serieus om de oorsprong van een grote zeevis (die zich afvraagt ​​waar het wordt betrapt of gekweekt) om vergiftiging te voorkomen aan gifstoffen en zware metalen die erin zijn verzameld.

Als de vis en zeevruchten eenvoudigweg niet van smaak houden, zal een goede oplossing bioactieve voedseladditieven bevatten die jodium bevatten.

Onder de producten van Siberische wellness, raden we het complex van de essentiële series "Sea Yode en Rhodiola" aan, waar jodium in natuurlijke vorm is opgenomen - in de vorm van Fukus-extract.

Calcium en fosfor

Calcium en fosfor

De absorptie van calcium beïnvloedt zijn relatie met fosfor: het ongepaste deel van deze elementen in het lichaam mag niet worden beïnvloed door calciumvoorziening. De meest gunstige verhouding is 1: 1,5 of 1: 2.

Als het voedsel in het lichaam te veel gaat of integendeel, te weinig fosfor in vergelijking met calcium, wordt calcium slecht geabsorbeerd. Het is om deze reden dat nutritiologen worden aanbevolen om het aantal producten rijk aan fosfor (vis, vlees) te volgen, - ze mogen niet in overvloed of in tekortkoming zijn.

Met overmatig gebruik van vleesproducten in het lichaam, komt er een overmaat aan fosfor op: het begint te accumuleren en wordt niet uitgescheiden van weefsels en botten, die leidt tot een overtreding van de nier, zenuwstelsel en botweefsels.

Tegelijkertijd met deze problemen wordt de absorptie van calcium vertraagd, de vorming van vitamine D vertraagt, de functies van de parachitoïdeklieren zijn verstoord. Stenen kunnen in de nieren vormen, de dreiging van ijzertekstanemie en bloedziekten verschijnen. Dus raden we liefhebbers van vlees en vis, vooral om het aantal dagelijkse porties nauwlettend te volgen.

Calcium en magnesium

Calcium en magnesium

Ook heeft het negatieve effect op de absorptie van calcium een ​​overmaat magnesium in het dieet of biodox. Producten die rijk zijn aan magnesium zijn tarwezemelen, ontbijtgranen, peulvruchten, drinkers, pruimen. Hoewel het vrij moeilijk is om een ​​overmaat magnesium te krijgen van gewone producten, is het de moeite waard om te onthouden hoe hij calcium en magnesium correct moet nemen.

De optimale verhouding van deze elementen is 1: 0,5. Het is belangrijk om rekening te houden met degenen die besluiten om magnesium in additieven te nemen, want op deze manier is het vrij eenvoudig om de verhouding met calcium te verstoren.

Eiwit

Tot calcium zoveel mogelijk in het lichaam, De hoeveelheid eiwit in het dagelijkse dieet moet ook in evenwicht zijn ​Onvoldoende of overtollige eiwitinlaat voorkomt calciumzuiging volledig.

De optimale hoeveelheid eiwit per dag is 1,2-1,6 g per persoon's gewichtskilogrammen - Met een dergelijk vermogen wordt calcium beter bewaard in de botten en effectief gedigereerd van voedsel.

Spijsvertering

Een even belangrijke voorwaarde voor calciumzuiging (en voor gezondheid als geheel!) Is een goede spijsvertering - wanneer de maag en darmen correct werken, worden alle belangrijke verbindingen gemakkelijk geabsorbeerd.

De waarde hier heeft alles: de zuurgraad en hoeveelheid maagsap, de pancreas enzymen, galzuren, de staat van de darmmicroflora.

Trouwens, om de intestinale microflora te ondersteunen, helpt het complex van probiotica "Elfifide" - in het bruikbare bacteriën Lactobacillus acidophilus. Beschermd tegen de agressieve maagomgeving en bereikt de darmen volledig haalbaar.

Als het slijmvlies van de dunne darm niet de nodige vitaminen en andere verbindingen gedurende een lange tijd ontvangt, kunnen zijn cellen opnieuw worden herboren en zullen ze calcium en andere bruikbare organismen van de substantie niet kunnen assimileren.

Je kunt het slijmvlies van de dunne darm helpen, met voedsel met een voldoende aantal caroteen (of het nemen van de "Trimeslegal. Natural bèta-caroteen en duindoorn").

Uitzonderlijk belangrijk:

  • Volg het werk van de nieren - In de nieren van vitamine D wordt de actieve vorm gevormd - calcitriol, wat zorgt voor calciumzuiging in de dunne darm.
  • Bewaak het werk van het maagdarmkanaal, lever en dunne darmen - Deze organen zijn ook verantwoordelijk voor de effectieve absorptie van calcium.

Wat voorkomt de assimilatie van calcium?

Het zal handig zijn om te weten over de factoren die interfereren met het absorberen van calcium van dagelijks eten:

  • Het overschot in het dieet van eiwitproducten (zoals we al hebben ontdekt in het gedeelte over fosfor) - vlees, kaas, vis.
  • Het misbruik van meelproducten en snoep.
  • Overmatig vet - terwijl calciumvormen met vet zogenaamde calciumzepen, die uit het lichaam komen zonder te leren.
  • Uitvoerende noten - ze zijn een bron van fytinezuur, dat in grote hoeveelheden het calcium is verstoord met calcium.
  • IJzerinname samen met calcium - als het gaat om biodevers.
  • Alcohol en roken.
  • Overmatig gebruik van koffie, koolzuurhoudende drankjes, cacao.
  • Overmatige zoutconsumptie.
  • Levenslijn levensstijl, dagelijks lang werk op een computer.
  • Stress en gedwongen beperking van mobiliteit.
  • Een ongunstige milieuituatie: een hoog niveau van zware metalen in producten en ingeademde lucht. Het feit is dat het calciumniveau in het bloed kan variëren onder invloed van zware metalen. Er is vastgesteld dat bivalente metalen calcium in sommige fysiologische processen kunnen vervangen, evenals het gebruiken om in de cel te dringen.
Wanneer de atmosferische druk afneemt, heeft het lichaam meer calcium nodig om evenwicht te besparen. Als de reserves niet in het bloed zijn, wordt het uit de botten verwijderd. Wanneer het proces verder gaat dan de norm, begint het botweefsel te lijden. Daarom zeggen de ouderen mensen: "Oh, hoe botten pijn doen! Dit is slecht weer ... "

Calcium in biodevices

Calcium in de vorm van bioactieve additieven die vandaag honderden bedrijven produceren. Maar het moet in gedachten zijn dat het slechte calcium in verschillende vormen aanwezig kan zijn, die elk zijn voordelen heeft, en sommige hebben nadelen.

Calciumcarbonaat

Dit is een verbinding met koolzuurzout en calcium. Calciumcarbonaat is de meest voorkomende calciumvorm in de natuur. Belangrijkste bronnen: kalksteen, weekdieren, zeesponsen, koraalpoliepen, oesterzinks, eierschaal.

Calciumcarbonaatreceptie

Dit calciumvorm heeft een uitgesproken antacidumeffect, d.w.z. vermindert de zuurgraad van het maagsap. En hier is het de moeite waard om te begrijpen dat deze eigenschap niet goed is voor iedereen.

Calciumcarbonaat wordt aanbevolen om tot 45 jaar te duren of mensen met een grotere zuurgraad van maagsap en bijbehorende ziekten van het gastro-intestinale kanaal.

Met verminderde zuurgraad is het zinloos, aangezien het niet effectief wordt gebruikt.

Bij nierziekte en tubulopathieën moet calciumcarbonaat met voorzichtigheid worden ondernomen, best - onder de controle van de arts. Combineer ook geen ontvangst met behandeling met antibiotica.

De voordelen van deze vorm zijn dat in de darmen calciumcarbonaat nauwkeurig wordt geabsorbeerd in het bedrag dat het lichaam nodig heeft. Het is vooral belangrijk om dergelijk calcium in de juiste relatie met andere elementen te gebruiken - dit zorgt voor de maximale absorptie van het additief.

Trouwens, calciumcarbonaat in de vorm van licentie-extract (ingrediënten Aquamin F) is in onze nieuwe bars van de Yoo Go Calcium-Bar-serie (kokosnoot). Micro-elementen die bij Calcium in de Lithotania begeleiden, helpt hem perfect te zoeken.

Calciumcitraat

Dit is een chemische verbinding van calciumzouten en citroenzuur, dus het wordt ook citroenzuurcalcium genoemd. Om deze vorm aan te merken, is zoutzuur niet vereist, de absorptie in de maag is niet afhankelijk van het zuurgraad.

In tegenstelling tot calciumcarbonaat, citraat en heeft geen invloed op de zuurgraad van de maag, dus Deze calciumvorm kan met vertrouwen kiezen met een verminderd en normaal niveau van zuurgraad. (bijvoorbeeld ouderen).

Aangezien calciumcitraat beter wordt geabsorbeerd dan carbonaat, is het vooral voorzichtig de moeite waard om doseringen te observeren - als u ze misbruikt, kunt u een overmaat van dit element in het lichaam verdienen. En wat het kan leiden, we hebben hoger gekeken.

Calcium Helat.

In essentie verbonden deze calciumionen verbonden met aminozuren. Aminozuren leggen het mineraal vast, alsof clamshes en maak het klaar voor zuiging en transport van darmcellen - d.w.z. de maximale absorptie treedt op, zonder onnodige transformaties.

Vandaag Chelate Calcium (Calcium Bisglicinate) wordt beschouwd als de meest welverteerbare vorm ​Samen met hem is zelfs niet nodig om vitamine D te nemen - zo goed wordt hij zichzelf opgenomen.

Bisglicinat heeft geen invloed op het niveau van darmzuur, neemt geen genoegen met zijn muren, stoort zijn barrière-functies niet. Chelata heeft geen bijwerkingen in de vorm van rotsvorming of stortingen op de muren van de schepen.

Calcium chelata receptie

Chelany Calcium kan iedereen zonder uitzondering worden aanbevolen - waaronder zwangere en lacterende vrouwen, kinderen en adolescenten, ouderen en atleten.

Hoewel de kosten van bisglicinate meestal hoger zijn, wordt het gerechtvaardigd door hoge verteerbaarheid en gebrek aan risico's.

Calciumhydroxyapatitis

Dit is een speciale vorm van calcium, dat ook fosfor bevat in een verhouding van 2: 1 evenals andere nuttige stoffen. Dit calciumvorm, evenals chelaten, is optimaal voor assimilatie.

Hydroxyapatitis wordt geabsorbeerd door de darm bij elke zuurgraad van het maagsap, en de afwijzing door de nieren wordt geminimaliseerd. In de fysisch-chemische structuur heeft het maximale biocompatibiliteit met botweefsel.

Voor een goede absorptie van hydroxyapatiet is het echter noodzakelijk dat in gewoon voedsel geen overmaat fosfor was. In de regel blijkt in het gebruikelijke dieet het tegendeel: we krijgen ook voldoende fosfor met de producten, en de extra aanwezigheid in hydroxyapatiet schendt het saldo. Als gevolg hiervan wordt calcium uit het additief slecht gezogen. Bovendien interfereert het verhoogde fosforgehalte in het voedsel met de vorm van actieve vorm van vitamine D.

Ook voor mensen die zich houden aan het veganistische dieet, moet het in gedachten worden gebracht Hydroxyapatiet - Bron van Calcium Animal Origin Daarom is het nauwelijks geschikt voor hen als een bioduderen.

Wanneer calcium bijzonder nodig is?

Om te begrijpen dat je exact extra calcium nodig hebt in de vorm van een bioactief additief, het beste Raadpleeg een arts en passeert tests voor het calciumgehalte in het lichaam .

We vermelden de situaties waarin de behoefte aan een extra receptie van calcium, in de regel verhogingen - en daarom raadplegen met een specialist nodig is met een grotere kans.

  • Ziekten van het maagdarmkanaal: verminderde leverfunctie, chronische pancreatitis, gastro-enteritis, dysbacteriose.
  • Nierziekte en nierfalen.
  • Hydodina (low-live levensstijl).
  • Zwangerschap en borstvoedingsperiode.
  • Diuretische geneesmiddelen toepassen.
  • Het nemen van hormonale medicijnen (vooral glucocorticoïden).
  • Ontvang enkele antibiotica.
  • Schending van het hormonale systeem.
  • Dieet met caloressen onder 2000 Kcal / Day.
  • Veganistisch dieet.
  • Leeftijd na 40 jaar.
  • De periode van actieve groei bij kinderen.
  • Frequente fracturen, vooral de nek van het femorale bot.
  • Frequente gevallen van allergische reacties.
  • Osteoporose, Rahit, andere problemen met de toestand van botten.
  • Lang gebruik van aluminium gerechten.
Wetenschappers ontdekten dat aluminium in het menselijke botweefsel kan worden uitgesteld, waar het zich interfereert met de regeneratie van kraakbeen en botten. In ons lichaam valt deze metalen met drankjes en producten die in aluminium container zijn verpakt of in aluminium gerechten worden bereid. Dat wil zeggen, het is meestal ingeblikt, gesmolten grondstoffen en soortgelijke goederen, evenals gewone thuisvoeding. We raden ten zeerste aan om te weigeren aluminium gerechten te gebruiken en de frequentie van consumptie van ingeblikte producten te verminderen om de gezondheid te behouden.

Krijg genoeg calcium vandaag is niet zo moeilijk. De optimale optie is om casual voedsel te combineren dat rijk is aan calcium en vitamine D, met de ontvangst van biodox van hoge kwaliteit. Het is ook belangrijk om evenwichtige voeding, gezonde spijsvertering, volle slaap, sport, buitenwandelingen en een bewegende rust te vergeten - met deze levensstijl en calcium, en andere substantie die noodzakelijke organismen op de best mogelijke manier zullen worden gebruikt.

Materiaal Auteur: Elena Klin, Doctor Voedingsdeskundige Voedingsdeskundige

Elena Klushin, dokter voedingsdeskundige voedingsdeskundige

Hoe een calciumendicum te kiezen? Hoeveel calcium krijgt een persoon met eten en is het nodig om 'te krijgen' van calciumadditieven? Wat in aanvulling op calcium zou het medicijn moeten bevatten? En hoe is de verteerbaarheid van calcium afhankelijk van de bron van het mineraal? Laten we proberen het uit te zoeken.

Sommige feiten

Het menselijk lichaam gemiddeld bevat 1200 - 1500 gram calcium. 99% van deze hoeveelheid bevindt zich in de botten en tanden, en 1% is in het bloed.

Naast het feit dat calcium een ​​bouwmateriaal is voor botten, tanden en nagels, is het noodzakelijk voor bloedcoagulatieprocessen, spiercuts, nerveuze geleidbaarheid, enz.

De dagelijkse behoefte aan calcium is 800-1500 mg, afhankelijk van de leeftijd van een persoon, het dieet, de staat van het lichaam, levensstijl. Dus kinderen tijdens de groeiperiode is het noodzakelijk om 1200 mg te verkrijgen. Vrouwen in de menopauze en tijdens de zwangerschap moeten 1.500 mg ontvangen. In Nursing Mothers kan de behoefte aan calcium nog meer zijn.

Overdag verliest het lichaam gemiddeld ongeveer 800 mg calcium. Deze verliezen die we nodig hebben om constant te vullen. Bovendien moet de stroom van calcium het verlies overschrijden. Als het calcium niet genoeg in het lichaam is, begint hij deze "lening" aan te nemen door de botten.

Het gemiddelde dieet biedt calciuminname met voedsel ongeveer 0,6 - 1 g per dag. Rijke bronnen van calcium zijn melk, kaas en yoghurt, broccoli, bladkool, mosterdgroen, rapen, visproducten. In een volwassene wordt echter minder dan de helft van het calcium afkomstig van voedsel geabsorbeerd.

Gezien de feiten die calcium misschien wel het meest wispelturige element in termen van zuig- en calciumdeficiëntie wordt waargenomen door bijna elke persoon, is de kwestie van de behoefte aan zijn aanvullende toelating erg acuut.

Wat voor soort calcium om te kiezen?

Onder de overvloed aan calciumbevattende drugs bieden wij "natuurlijke", "natuurlijke oorsprong", "koraal", "pearly", "in gemakkelijk verteerbare vorm" en zelfs "oplosbaar". Hoewel we allemaal weten dat calcium in water niet oplost!

Laten we proberen erachter te komen.

Calciumbronnen die zijn opgenomen in calciumpreparaten zijn verdeeld in twee klassen: calcium van natuurlijke oorsprong en synthetisch.

Calcium uit natuurlijke bronnen

Krijg van kalksteen, dolomiet, oester, koraalschalen, dierenbeenderen. Bijna alle bronnen van calcium natuurlijke oorsprong zijn calciumcarbonaat, dat ondanks het hoge calciumgehalte in het zout - ongeveer 40%, zeer slecht wordt geabsorbeerd door het lichaam. Bovendien kan het zogenaamde "natuurlijke" calcium gevaarlijke onzuiverheden bevatten. Immers, niet alle gebieden waar schelpen en koralen encoly schoon zijn, en het is vaak moeilijk te begrijpen waar calcium wordt verkregen en hoe gezuiverd het is.

Het onderzoeken van bronnen van calcium van natuurlijke oorsprong, ontdekten wetenschappers de aanwezigheid van lood, waarvan het bedrag vaak het maximaal toegestane niveau overschreed. Vermijd dergelijke vervuiling is problematisch in de omstandigheden van onze beschaving. Dit geldt vooral voor calcium uit de schelpen van oesters en dierlijke botten. De leiding in levende organismen accumuleert net op plaatsen van calciumdeposito's: botten, gootsteen, schaal. Eens op een tijd in het lichaam is de leiding optrekken, beschadigt de nieren, hersenen, bloedcellen. En in dit geval nemen de intellectuele functies af in de kinderen, gedragsveranderingen, er zijn ongemotiveerde agressie.

Synthetisch calcium

Presenteert gezuiverde stoffen in de vorm van calciumzouten en veiligheid verdient de voorkeur aan "natuurlijk". Er zijn echter nuances.

Aanvankelijk , Calciumgehalte in deze zouten Diversen: maximaal - in carbonaat en minimaal - in gluconaat.

ten tweede Ze zullen sterk verschillen in het biologische effect en de verteerbaarheid.

Zouten calcium Het gehalte aan elementaire calcium (mg) in 1 gram zout
Anorganische calciumzouten
Calciumcarbonaat 400.
Calciumchloride 270.
Calciumfosfaat 290-400
Biologische calciumzouten
Calciumcitraat 211.
Calcium lactat 130.
Calciumgluconaat 90.

Calciumfosfaat. Phosphorus maakt deel uit van heel veel voedsel, daarom heeft het menselijk lichaam in moderne omstandigheden een fosforbelasting om bovendien fosfaten te nemen. Laat en met het doel calcium te krijgen.

Geen "kleuren" calciumfosfaat en zijn zeer lage absorptie. Daarom wordt het gebruik als een stof om de behoefte aan calcium aan te bevelen, wordt niet aanbevolen.

Calcium lactaat en gluconaat. Er is een grote aanspraak op deze zouten: ze bevatten weinig elementaire calcium, respectievelijk 13% en 9%. Daarom is het noodzakelijk om deze verbindingen in grote hoeveelheden te nemen. Afhankelijk van de dosering - het is 5-10 grote gram-tabletten van de "AscorBIC" van de kinderen ".

Calciumchloride. Dit zout bij het nemen van binnen irriteert de maag, veroorzaakt pijn en maagzuur. Het wordt voornamelijk gebruikt in oplossingen.

Dus, op efficiëntie en veiligheid, zijn slechts twee vormen van calcium feitelijk tegen: calciumcitraat en calciumcarbonaat. Wat we daadwerkelijk observeren op de planken van apotheken.

Calciumcarbonaat. De meest voorkomende en een van de goedkoopste calciumformulieren. Op de wereldmarkt duurt het aandeel van drugs van carbonaat ongeveer 85%. En hoewel calciumcarbonaat een leider is in het gehalte aan elementaire calcium - 400 mg, is de absorptie van calcium uit dit zout direct afhankelijk van de zuurgraad van het maagsap. Hoe hoger de zuurgraad - hoe beter de assimilatie. Met verminderde zuurgraad (kenmerk van mensen ouder dan 45 jaar) daalt de absorptie van calciumcarbonaat tot 2-3%. Dat is praktisch niet geabsorbeerd.

Bovendien wordt het zoutzuur van het maagcarbonaat, met de absorptie van calciumcarbonaat geneutraliseerd, noodzakelijk voor het verteren van voedsel, evenals door de barrière voor de penetratie van parasieten. Vaak gaat calciumcarbonaat vergezeld van een gastro-intestinale ongemak, een gevoel van snijden en uitlaat met koolstofdioxide.

Citrate Calcium. Calciumcitraat is een veilig en chemisch zuiver product, dat wordt verkregen uit gezuiverde stoffen tijdens calciumcarbonaatreactie van gezuiverde kalksteen met citroenzuur. Ondanks het feit dat de citraat slechts 21% calcium (calciumgehalte in carbonaat - 40%) bevat, komt van citraat naar het lichaam 2,5 keer meer elementair calcium dan van carbonaat.

Tegelijkertijd wordt calcium van de citraat geabsorbeerd, ongeacht de zuurgraad van het maagsap. En met verminderde maagsecretie uit de calciumcitraat, komt 10 keer meer calcium uit de citraat dan van het carbonaat. Daarom is dit calciumformulier het meest optimaal voor mensen ouder dan 45 jaar.

Bovendien heeft de calciumcitraat aanzienlijk minder bijwerkingen dan carbonaat. Bovendien draagt ​​hij bij aan de absorptie van vitamine C en andere mineralen.

Het grootste probleem van de citraat is de prijs. Tegenwoordig is calciumcitraat een duurdere vorm dan carbonaat.

Samenvatting

Volgens zijn biologische eigenschappen, verteerbaarheid en veiligheid heeft calciumcitraat aanzienlijke voordelen ten opzichte van carbonaat en andere calciumsoorten.

Let op het etiket van het medicijn waarbij de hoeveelheid pure ("elementaire") calcium wordt opgemerkt. Als het inhoud van de zouten is aangegeven, onthoud dan: in calciumcitraat, 1000 mg van de stofrekeningen voor slechts 200 mg calcium, en in carbonaat - met 1000 mg van de stofrekeningen voor 400 mg calcium.

Sommige fabrikanten zijn toevlucht tot trucs: voeg een kleine hoeveelheid calciumcitraat toe aan calciumcarbonaat en adverteer vervolgens zijn product als de meest biologische beschikbare.

Bij het kiezen van een calciumvoorbereiding, let op andere componenten in de samenstelling. Idealiter, als de samenstelling vitaminen D3, K2, magnesium, zink, mangaan omvat. Vitamine D3 verbetert de calciumaanzuiging in de darmen en de assimilatie van zijn botweefsel. Mangaan en zink zijn nodig voor de ontwikkeling van de normale structuur van bot en bindweefsel. Vitamine K2 leidt calcium in het bot, waardoor zijn aanbetaling in de vasculaire muur wordt voorkomen en stimuleert het proces van het bouwen van botweefsel.

Overweeg de kosten van verschillende calciumpreparaten, naast calcium in één tablet, overweeg dan het aantal tabletten in het pakket. Vergeet niet dat de receptie van calcium het proces "Lifetime" is.

Met normale of verhoogde zuurgraad van het maagsap, kunt u zowel carbonaat- als calciumcitraat gebruiken. Vergeet dat niet met citraat, in aanvulling op de calciumvulling, krijgt u veel andere voordelen. Met verminderde maagsecretie, zal alleen citraat helpen. Helaas is in dit geval het carbonaat gewoon niet geleerd.

Ik hoop dat deze eenvoudige tips en aanbevelingen u helpen de juiste keuze te maken!

Onvoldoende veiligheid van het lichaam door calciumionen is een risicofactor in een aantal chronische pathologieën, waaronder aandoeningen van het metabolisme van botten, spierfunctie, endothelium, immuun- en cardiovasculaire systemen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is het calciumgehalte in drinkwater een van de fundamentele factoren die de gezondheidstoestand van het menselijk niveau op het populatieniveau [1] bepalen.

Drinkwater in de overweldigende meerderheid van geografische regio's bevat echter de hoeveelheid calcium, uiteraard onvoldoende om de dagelijkse behoefte van het lichaam te compenseren (1000 mg / dag voor volwassenen). Bovendien passeert het drinkwater dat beschikbaar is voor de meeste mensen meerdere reinigingscycli van organische onzuiverheden en giftige "zware" metalen - lood, kwik, cadmium. In de loop van het reinigen is het reeds lage inhoud van calcium aanzienlijk verminderd. Om deze reden is er behoefte aan het verzadigen van het drinkwater dat nodig is voor de gezondheid van macro- en micro-elementen, voornamelijk calcium, met behulp van speciale voorbereidingen.

Vanuit een farmacologisch oogpunt heeft de stroom van calcium in het lichaam in de vorm van een waterige oplossing een aantal significante voordelen. Ten eerste is calcium al in een opgeloste toestand (in tegenstelling, zeg, van de tabletten van onoplosbaar calciumcarbonaat). Ten tweede zijn er geen liganden in een waterige oplossing die interfereren met de absorptie van calcium (bijvoorbeeld in voedselproducten is er een aanzienlijke hoeveelheid fytinezuur, wat calciumionen vertaalt naar een onoplosbaar en laag-koelmiddelvorm). Ten derde draagt ​​de stroom van water met calciumionen in de geneesmiddeloplossing bij aan het oplossen van het probleem van onvoldoende fluïdumconsumptie (een volwassene zou minstens 2-2,5 L / dag van schoon drinkwater moeten drinken). Vierde, calciumwaterige oplossing kan worden verrijkt met speciale synergistische micronutriënten die de farmacokinetiek en farmacodynamica van calcium verbeteren.

In dit artikel worden de kenmerken van calciumgeneesmiddelen besproken, waarmee rekening moet worden gehouden bij het toepassen van hen, zodat de toepassing zo efficiënt en veilig mogelijk is. De resultaten van studies van de veiligheid van calcium van verschillende populaties, de eigenaardigheden van de farmacologie van verschillende calciumpreparaten en het beoogde doel van oplosbare biologische calciumpreparaten zijn consistent. Deze klinische en epidemiologische studies en evidence-based medicijnen worden gegeven.

Beveiligingscalcium van verschillende populaties

Het calcium aanbevolen in het Russische Federatie (RSP) Calcium is een gemiddelde van 1000 mg / dag voor volwassenen, voor personen ouder dan 60 jaar - 1200 mg / dag. Fysiologische behoefte aan kinderen - van 400 tot 1200 mg / dag [2]. RSP in andere landen liggen in vergelijkbare intervallen van waarden (tabel, Fig. 1).

Aanbevolen calciumconsumptiestandaarden

Verstrekking van inwoners van individuele macro- en micronutriënten

Klinische en epidemiologische studies uitgevoerd in verschillende landen tonen aan dat de gemiddelde dagelijkse consumptie van calcium onder verschillende lagen van de bevolking 500-1000 mg / dag is en zelden de PSP overschrijdt.

Aldus laten de bestaande klinische en epidemiologische gegevens zien dat calciumconsumptie niet voldoende is. De normalisatie van calciumconsumptie kan zowel worden uitgevoerd door de samenstelling van het dieet te veranderen en met behulp van speciale calciumpreparaten.

Klinische farmacologie Calciumpreparaten op basis van anorganische en organische zouten

Compensatie van calciumdeficiëntie kan zowel worden uitgevoerd door de samenstelling van het dieet te veranderen en met behulp van speciale calciumpreparaten.

Een aanzienlijk probleem voor de meest efficiënte en veilige vergoeding voor calciumdieet-tekort is de keuze van een farmacologische substantie (calciumzouten) en een farmaceutisch formuliercalcium (tabletten, dragebee, drinkoplossing). In dit gedeelte, zijn prolego? Mena voor een gedifferentieerde benadering van de keuze van veilige en efficiënte calciumpreparaten.

De assimilatie van calcium uit drugs hangt af van factoren zoals 1) calciumstof, 2) dosis calcium, 3) de modus van de receptie, 4) van de pH van het maagsap en, natuurlijk, 5) gezamenlijk gebruik met andere geneesmiddelen . In overeenstemming met de stof weken ze de anorganische (1-generatie) en organische (2e generatie) calciumpreparaten toe. De overweldigende meerderheid van calciumcalciumpreparaten wordt weergegeven door calciumcarbonaat, dat onoplosbaar is in water en vereist een bepaald bereik van de zuurgraad van het medium (pH) voor absorptie. Organische calciumpreparaten (2e generatie) worden beter opgelost in water, aanzienlijk minder afhankelijk van de pH van het maagsap en worden gekenmerkt door een hogere biologische beschikbaarheid dan tableted-formulieren [4].

Anorganische calciumzouten

Calciumcarbonaat

Calciumcarbonaat is de meest voorkomende een van de goedkoopste calciumformulieren, die op grote schaal wordt gebruikt in de geneeskunde als een antacide [5]. Antacida's op het oppervlak van het maagslijmvlies, het neutraliseren van maagzuurhydrochlorinezuur (HCL). Bij het neutraliseren van zoutzuur wordt een deel van het calciumcarbonaat-gebaseerde antacidum opgelost in overeenstemming met de vergelijking:

CACO. 3+ 2HCL → CACL 2+ Co. 2↑ + H. 2O

Het resulterende calciumchloride wordt geabsorbeerd door epitheliale cellen van de maag en voert bloed in. Het grootste deel van het calciumcarbonaat blijft ongestoord en beweegt met darmtransit in een dikke darm. Daarom is de absorptie van calciumcarbonaat grotendeels afhankelijk van de zuurgraad van de maag (een betere absorptie wordt waargenomen bij onderste pH [6]) - tenslotte, calciumcarbonaat onoplosbaar in water en de absorptie van het absorptie in het lichaam uitsluitend door interactie met de HC1 van het maagsap. De significante absorptie van calciumcalcium uit het calciumcarbonaat moet alleen worden verwacht bij patiënten met een verhoogde zuurgraad van de maag.

Organische calciumzouten

Calcium lactaat

Calcium lactaat is een karakteristieke component van volwassen kazen. Calcium lactaat kan worden verondersteld bij verschillende pH-waarden, en deze calciumvorm kan worden genomen, ongeacht maaltijden. Calcium lactaat lost met succes onvoldoende effecten op van de effecten van oestrogeenbevattende geneesmiddelen op de minerale dichtheid van botweefsel [7]. Het ontvangen van alleen calcium lactaatgeneesmiddelen kan echter geen volledige tevredenheid van calciumbehoefte bieden.

Calciumgluconaat

Calciumgluconaat wordt gebruikt als een actueel middel of in de vorm van een injectieoplossing [8, 9]. Met een bepaalde behandelingsmethode is calciumgluconaat in staat om de afgifte van de actieve vorm van het calcitonine-molecuul uit paraproliculaire C-cellen [10] te stimuleren, wordt gekenmerkt door een duidelijk positief effect op de nierfunctie, met vasodilatorisch en natriumsysteem Eigenschappen [11]. Ook is calciumgluconaat een effectieve en veilige orale vorm van calcium om de dichtheid van de botmassa in vroegtijdige pasgeborenen [12] te verhogen.

Citrate Calcium

Citrate Calcium is uitzonderlijk in zijn efficiëntie en veiligheid van calciumvorm. Ten eerste lost calciumcitraat volledig op in water. Ten tweede wordt calcium van citraat geabsorbeerd, ongeacht de maaltijd of de zuurgraad van maagsap. De chemische eigenschappen van het calciumcitraat maken het de voorbereiding van de eerste keuze bij patiënten met verminderde zuurgraad van het maagsap, evenals bij oudere patiënten en patiënten met behulp van antacida en proton-pompremmers. Ten derde heeft citraatanion op zich zelf fysiologisch belang, het hoofdsubstraat van de centrale energiecyclus van elke cel - de Krebs-cyclus. Ten vierde, citraat anion helpt het risico op rotsvorming in de nieren te verminderen en draagt ​​bovendien bij aan de ontbinding van nierstenen [13].

De resultaten van een vergelijking van de oplosbaarheid van verschillende calciumcalciumpreparaten en 2e generaties in een breed bereik van pH (van 1 tot 7) toonden aan dat de tabletten van 1-generatiepreparaten op basis van calciumcarbonaat gedurende 7-9 minuten worden gedesintegreerd Los zelfs zelfs wanneer lage pH-waarden (d.w.z. hoge zuurgraad) [14]. Integendeel, de voorbereide geneesmiddel 2e generatie (calciumcarbonaat in een mengsel met citroenzuur en calcium lactagluconaat) wordt gedurende 2-3 minuten volledig opgelost, waardoor een transparante oplossing van calciumcitraat, geen precipitaat bevat. De tijd van de totale ontbinding van het medicijn van de 2e generatie was ook licht verhoogd met de groei van pH (dwz de incidentie van de zuurgraad), hoewel niet zo uitgesproken (pH = 1,39 - 2 min 10 S, pH = 7,04 - 3 min , t. e. minder dan 1 min, p <0,002 (figuur 2).

Ontbinding / vervaltijd (in minuten) Calciumpreparaten

Zoals hierboven vermeld, is een belangrijke factor bij de assimilatie van geneesmiddelen op basis van calciumcarbonaat de zuurgraad van het maagsap. De samenstelling van het maagsap omvat zoutzuur (het verschaffen van een lage pH-waarde), pepsine maagsap enzymen, gastroïne, slijm, mineralen (kaliumchloriden, ammonium en natrium, sulfaten, fosfaten), enz. Het essentiële verschil van de bereiding van calciumcarbonaat van 1e Generatie is dat ze praktisch volledig (tot de waarden van pH = 7) neutraliseer met hydrochlorinezuur bij het modelleren van de pH van het maagsap. Tegelijkertijd vormt het medicijn op basis van de calciumcitraat een zwak zure oplossing met een zeer stabiele waarde van pH = 4,52 ± 0,15 voor elke start pH (d.w.z. het kan zowel bij hoge als onder normale en verminderde maagzuurgraad worden geabsorbeerd. Het medicijn van de 2e generatie op basis van calciumcitraat vormde een zwak zuuroplossing met pH-waarden die liggen in een zeer smal bereik - pH = 4,52 ± 0,15 (figuur 3) [14].

Finium pH bij het oplossen van calciumpreparaten

Berekeningen hebben aangetoond dat zelfs bij pH <2.0 aan de oplossing, niet meer dan 50% van calciumcarbonaat uit de tabletten van de 1e generatiepreparaten wordt aangenomen, en de oplosbaarheid van de tablet daalt sterk met de toename van de pH (dwz met een druppel maagsapgraad). Uit het medicijn van de 2e generatie wordt alle 100% calcium doorgegeven aan de oplossing, die bijdraagt ​​aan een significante toename van de calciumabsorptie in het lichaam (fig. 4) [14].

Calciumnummer

Op het doelbenoeming van oplosbare biologische calciumpreparaten

De beschikbare gegevens van fundamenteel onderzoeks- en evidence-based medicijn vertoonden een aantal verschillende voordelen van het gebruik van lactaat, gluconaat en calciumcitraat. De invoering van preparaten op basis van de bovengenoemde organische zouten komt overeen met het basisprincipe van klinische farmacologie - maximale efficiëntie en maximale veiligheid. Dit principe komt overeen met het oplosbare calcium-medicijn op basis van organische zouten van Calcium Sandoz® Forte en biologisch actieve additieven (BAA) Calcium D 3SANDOZ® Osteo en Calcium SANDOZ®-schoonheid. Ze worden geproduceerd in de vorm van tabletten (500 of 1000 mg elementair calcium en 600 mg voor calcium d 3SANDOZ® OSTEO) voor de bereiding van een waterige oplossing, die de patiënt ontvangt. Ontvangst van deze fondsen zal ook gedeeltelijk bijdragen tot vergoeding voor onvoldoende consumptie van drinkwater (fig. 5).

Bijdrage van Sandoz Calcium-oplossing

Calcium Sandoz® Forte bevat drie calciumzouten (calcium lactaat, calciumgluconaat en calciumcarbonaat). In 1 tablet met calcium van 500 mg, een equimolaire mengsel van calciumlactaat en calciumgluconaat in een hoeveelheid van 1132 mg, calciumcarbonaat 875 mg (totaal 500 mg elementair calcium) en 1662 mg citroenzuur. Moet worden gejaagd dat de voorbereidingen van het medicijn worden gebruikt om een ​​oplossing voor te bereiden voor drinken, die de patiënt verbruikt. Tijdens de bereiding van een waterige oplossing, een chemische interactie van calciumcarbonaat met citroenzuur met de vorming van calciumcitraat en vluchtig uit een oplossing van kooldioxide gevormd:

3CACO. 3+ 2c. 6H8O7→ ca. 3(C. 6H5O7)2+ 3CO. 2↑ + 3H. 2O

Bij het oplossen van de tablet van de bereiding in water in de resulterende oplossing, worden calciumcaties omringd door organische zuur-anionen (lactaat, gluconaat en citraat), die calciumionen in de oplossing stabiliseren en een goede biologische beschikbaarheid van geïoniseerde calciumvorm bieden. Om deze reden is SANDOZ® Calcium een ​​selectievoorbereiding voor de preventie van calciumdeficiëntie.

Calcium D. 3SANDOZ® OSTEO bevat 600 mg / tabel. Elementair calcium in de vorm van citraat, lactaat en gluconate, 400 IU / tafel. Vitamine D is ontworpen om het risico op de ontwikkeling van osteoporose te verminderen, inclusief het verhogen van de botmineraaldichtheid en het verminderen van het risico op breuken met betrekking tot calciumdeficiëntie; Om het normale niveau van calcium en vitamine D te behouden om het risico op de ontwikkeling van osteoporose in de pre- en postmenopauzale periode te verminderen. Zoals bekend, zijn de risicofactoren voor de ontwikkeling van osteoporose en osteoporotische fracturen de vloer (vrouw), leeftijd (meer dan 65 jaar), de body mass index is minder dan of gelijk aan 20 kg / m 2, Oestrogeendeficiëntie, lage levensstijl en voeding met calciumgebrek en vitamine D [15].

Synergie-eigenschappen van calciumcomponenten 3SANDOZ® Osteo, die zowel het verbruik van zeer zichtbare organische zouten van calcium- en vitamine D aanbieden, kunt u het nemen om te compenseren voor calciumdeficiëntie, en staten die verband houden met het tekort van dit element: om de botmineraaldichtheid te verhogen en het risico te verminderen van fracturen, om het risico op osteoporose te verminderen. Pre- en postmenopauzale periode.

Calciumcitraat (1200 mg / dag) in combinatie met vitamine D (800 mg / dag) vermindert het risico op fracturen [16]. De metaanalyse omvatte 17 placebo-gecontroleerde studies (n = 52 625) en toonde aan dat de combinatie van calciumzouten met vitamine D het risico op breuken van alle typen met 13% [17] vermindert. Vergelijkende metanalyse 15 klinische studies, waarin een vergelijking van calciumcarbonaat biologische beschikbaarheid en calciumcitraat werd vergeleken, waren volledig opgenomen 184 patiënten en toonde de beste biomabiliteit van calciumcitraat. In overeenstemming met de resultaten van meta-analyse was de calciumabsorptie van calciumcitraat aanzienlijk hoger dan van calciumcarbonaat: met 20% gemiddeld per monster, met 24% in de categorie "A", met 27% bij het nemen van een lege maag en met 22% bij de receptie tijdens het voedsel [18].

Citrate anion en op zichzelf draagt ​​bij aan de normalisatie van het metabolisme van het bot. De gerandomiseerde studie van oudere patiënten zonder osteoporose (N = 201, 65 jaar en ouder) toonde aan dat de langetermijnontvangst van het kaliumcitraat (4,5 g / dag gedurende 2 jaar) heeft bijgedragen tot de toename van de botmineraaldichtheid (gemiddeld Met 1,7 ± 1, 5%, 95% betrouwbaarheidsinterval (DI) 1.0-2.3, P <0,001), en dit effect verwijst, kennelijk, juist op de actie van de anioncitraat [19].

Calciumcitraat in combinatie met vitamine D onder andere heeft een gunstig effect op het behoud van de tanden. In de studie van een groep van 145 ouderen van 65 jaar en ouder werden patiënten gerandomiseerd om calciumcitraat te verkrijgen in het bedrag van 500 mg / dag of 1000 mg / dag (op basis van elementaire calcium) en vitamine D (700 IU / dag) binnen 2-jarige preventieprogramma's voor osteoporose. Onder patiënten die calcium ontvangen in het bedrag van 500 mg / dag, werd gedurende 2 jaar van waarnemingen, een verlies van ten minste één tand in 40 van de 68 deelnemers (59%) genoteerd. Tegelijkertijd, alleen in 33 van 77 patiënten (40%) die calcium ontvangt bij een dosis van 1000 mg / dag. Het tandverlies werd genoteerd. Aldus verminderde de ontvangst van calciumcitraat in combinatie met vitamine D het risico van tandenverlies met 50% (OSH 0,5, 95% DI 0,2-0,9) [20].

Conclusie

Correctie van calciumdeficiëntie is ongelooflijk om de gezondheid te behouden. Aanvullen van calciumdieetficiëntie voor het voorkomen van aandoeningen van botweefselmetabolisme, huid, haar kan worden uitgevoerd met behulp van verschillende calciumzouten. Een significant verschil tussen de anorganische zouten (carbonaat, calciumfosfaat) en organische calciumzouten (citraat, lactaat, calciumgluconaat) is hun oplosbaarheid en daarom calciumbiobaarbaarheid.

Antacidecalciumcarbonaat, vanwege zijn goedkoop en relatieve efficiëntie, probeerden ze lange tijd niet alleen voor hun beoogde doel toe te passen, maar ook om calciumtekort te compenseren. Tegelijkertijd hangt de absorptie van calcium uit carbonaat aanzienlijk af van de toestand van het maagdarmkanaal en voornamelijk op de zuurgraad van de maag (als calciumcarbonaat is praktisch onoplosbaar in water).

Calciumcarbonaat is gecontraïndiceerd bij patiënten met verminderde maagzuurgraad, met maag- en darmpoliepen. Calciumcarbonaatontvangst is duidelijk ongewenst tegen de achtergrond van het nemen van oestrogeenhoudende drugs. Deze farmacologie, experimentele en klinische geneeskunde wijzen op de effectiviteit en veiligheid van het gebruik van dergelijke calcium organische zouten, zoals lactaat, gluconaat en citraat voor correctie van calciumgebrek (fig. 6). Onder de organische zouten wordt calciumcitraat gekenmerkt door de grootste oplosbaarheid (de oplosbaarheidslijn is als volgt: Calciumcitraat> Calcium lactaat> calciumgluconaat).

Gedifferentieerde benadering van de keuze van oplosbare calciumpreparaten

De oplosbare calciumgebaseerde geneesmiddelen op basis van organische zouten vervaardigd, in het bijzonder, het bedrijf Sandoz in de vorm van bruistabletten zijn volledig opgelost in water en daarom wordt veel beter geabsorbeerd dan onoplosbaar carbonaat of calciumfosfaat. SANDOZ® CALCIUM FORTE (1000 mg / tabel. Elementaire calcium in de vorm van organische zouten) kan worden gebruikt voor de preventie en behandeling van calciumdeficiëntie bij een breed scala aan patiënten, waaronder zwangere vrouwen, vrouwen tijdens de borstvoeding en kinderen na drie jaar. Bad Calcium D. 3Coastoz® Osteo (organische calciumzouten in combinatie met vitamine D) is ontworpen om het risico op osteoporose te verminderen, inclusief het verhogen van de botminerale dichtheid en het verminderen van het risico op fracturen met betrekking tot calciumdeficiëntie; Om het normale niveau van calcium en vitamine D te behouden om het risico op de ontwikkeling van osteoporose in de pre- en postmenopauzale periode te verminderen. Dus, in de moderne farmacologie, de overgang naar de maximale natuurlijke vergoeding voor calciumdeficiëntie in de vorm van gebruik van waterige oplossingen van een volledig oplosbaar en snel gecodeerd calciumcitraat gepland.

Literatuur

  1. Wereldgezondheidsorganisatie. Calcium en magnesiumindrinkingwater, 2009, p. 194.
  2. Normen van fysiologische behoeften voor energie- en voedselstoffen voor verschillende groepen van de bevolking van de Russische Federatie, MP 2.3.1.2432-08.
  3. Maltsev S. V., Arkhipova N. N., Shakirov E. M. Vitamine D, calcium en fosfaten bij gezonde kinderen en met pathologie. Kazan, 2012, 45 s.
  4. Gromova O. A., Volkov A. Yu., Torshin I. Yu., Gromov A. N., Klop V. V., Gogolev I. V. Vergelijkende analyse van de oplosbaarheid van verschillende calciumpreparaten, afhankelijk van de zuurgraad van de medium // arts. 2013, 7, p. 18-24.
  5. Richard W. Kalkovens en kalkbranding. 2004. P. 4. ISBN 978-0-7478-0596-0.
  6. Lieberman H. A., Leon Lachman, Joseph B. Schwartz (1990). Farmaceutische doseringsvormen: tabletten. New York: Dekker. P. 153. ISBN 0-8247-8044-2
  7. Mizunuma H., Okano H., Soda M., Tokizawa S., Kagami I., Miyamoto S., Honjo S., Ibuki Y. Calciumsupplementen verhogen de minerale dichtheid van het minerale densiteit bij vrouwen met lage serumcalciumniveaus tijdens langdurige oestrogeentherapie // endocr J. 1996; 43 (4): 411-415.
  8. Yoshimura C. A., Mathieu L., Hall A. H., Monteiro M. G., De Almeida D. M. Zeventig procent hydrofluorisch zuur brandwonden: vertraagde decontaminatie met hexafluorine ® en behandeling met calciumgluconaat // J Burn Care Res. 2011; 32 (4): E149-54 DOI.
  9. CAPITANI E.M., HIRANO E. S., ZUIMIDE S., BERTANHA L., VIEIRA R. J., Madureira P. R., Bucarethi F. FingerburnSCAUSEBYCONCENTRATEDDROFLUORICACID, TreatedWithintra-arterialcalcumgluconateinfusion: Casereport // Sao Paulo Med J. 2009; 127 (6): 379-381.
  10. Giovanella L. Serum Procalcitonine en calcitonine normale waarden vóór en na calcium gluconate infusie // exp clin endocrinol diabetes. 2012; 120 (3): 169-70 DOI.
  11. Ruilope L. M., Oliet A., Alcazar J. M., Hernandez E., Andres A. Rodicio J. L., Garcia-Robles R., Martinez J., Lahera V., Romero J. C. Karakterisering van de niereffecten van een intraveneuze calciumgluconaatinfusie in normotensieve vrijwilligers // J Hypertens suppl. 1989; 7 (6): S170-S171.
  12. Horsman A., Ryan S. W., Congdon P. J., Truscott J. G., Simpson M. Bot Mineral Atretion Tarate en Calcium-inname in vroegtijdige baby's // Arch Dis Child. 1989; 64 (7) Spec: 910-918.
  13. TORSHIN I. YU., Gromova O. A. 25 momenten van moleculaire farmacologie. A-Vultuur, 2012. 695 p.
  14. Gromova O., Volkov A., Treshin I., Gromov A., Kostakov V., Gogolev I. Vergelijkende analyse van de oplosbaarheid van verschillende calciumpreparaten, afhankelijk van de zuurgraad van de medium // arts. 2013. Nr. 7. P. 18-24.
  15. Toroptsova N. V., Benevolenskaya L. I. Osteoporose: moderne benaderingen in de preventie van osteoporose en fracturen // RMG. 2003, № 7, p. 398.
  16. Quesada Gomez J. M., Blanch Rubio J., Diaz Curiel M., Diez Perez A. Calciumcitraat en vitamine D bij de behandeling van osteoporose // Clin Drug Investig. 2011; 31 (5): 285-98 DOI.
  17. Tang B. M., Eslick G. D., NOWSON C., Smith C., Bensoussan A. Gebruik van calcium of calcium in combinatie met vitamine D-suppletie om fracturen en botverlies in de leeftijd van 50 jaar en ouder te voorkomen: een meta-analyse // lancet. 2007, 25 augustus; 370 (9588): 657-666.
  18. Sakhaee K., Bhuket T., Adams-Huet B., Rao D. S. Meta-analyse van calciumbebioavailability: een vergelijking van calciumcitraat met calciumcarbonaat // am j ther. 1999; 6 (6): 313-321.
  19. Jehle S., Hulter H. N., Krapf R. Effect van kaliumcitraat op botdichtheid, microarchitectuur en fractuurrisico bij gezonde oude volwassenen waardoor osteoporose: een gerandomiseerde gecontroleerde studie // J-clinendocrinolmetab. 2013; 98 (1): 207-217.
  20. Krall E. A., Wehler C., Garcia R. I., Harris S. S., Dawson-Hughes B. Calcium- en vitamine D-supplementen verminderen tandverlies bij ouderen // am j med. 2001; 111 (6): 452-456.
  21. Limanova O. A., Torshin I. Yu., Sardaryan I. S., Kalacheva A. G., Hababpashev A., Karpuchin D., Kudrin A., Yudina N. V., Egorova E. Yu., Grishin T. R., Gromov An, Fedotova Le, Rudakov KV , Gromova Oa Beveiligingsmicronutriënten en gezondheidszorg: vestiging van onderlinge relaties op basis van intellectuele analyse van klinische en epidemiologische gegevens //vragen van gynaecologie, verloskunde en perinatologie. 2014, vol. 13, nr. 2, p. 5-15.

O. A. Gromova * , een , Doctor van Medische Wetenschappen, Professor I. YU. TORSHIN **, PhD in chemie A. V. Pronin * E. YU. Egorova *, Kandidaat van medische wetenschappen A. Y. Volkov ***

* GBOU VPO IVGMA MH RF, Ivanovo ** RSC International Institute of Microelements UNESCO, Moskou *** GBOU VPO RNYMU. N. I. Pirogova MZ van de Russische Federatie, Moskou

1Contactgegevens: [email protected]

Weet je in welke vorm zijn de mineralen die je opneemt?

Welke mineralen. Beter geabsorbeerd in het lichaam?

Niet alle vormen worden even efficiënt geabsorbeerd. Anorganische vormen 1Slechts 5-40% biologisch beschikbaar, en "als een geschenk", kunnen bijwerkingen aan hen worden bevestigd: deposito's van mineralen in vaartuigen, gewrichten, nieren en digestie verstoring (opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, enz.). Het gemakkelijkst wordt geabsorbeerd 2Minerale vorm - chelaat (biologisch). Het is biobaarbaar met 90-98% en veroorzaakt geen bijwerkingen. Het is niet toevallig in Europa en de VS die zijn populariteit groeit *.

Helat. (van Lat. "Chele" - Clash) - Dit is een verbinding van minerale en aminozuren, die uiterlijk het kussen van de krab eruit laten denken. De gechelateerde vorm ligt het dichtst bij ons organisme. Een voorbeeld van een dergelijke vorm in het menselijk lichaam is hemoglobine.

Studies tonen aan dat de chelaatvormen van mineralen: calcium, magnesium, ijzer, enz. - gemakkelijk worden geabsorbeerd en het lichaam kan, indien nodig, hun grote doseringen zonder schade kunnen verdragen. 3​Chelany vormen van mineralen, in tegenstelling tot gewoon 1, geassimileerd door het lichaam zonder zijdeposito's in vaartuigen, nieren en gewrichten. Chelaten veroorzaken geen zijdelingse aandoeningen van spijsvertering en opgeblazen gevoel, omdat ze geen invloed hebben op het zuurgraad van de maag.

Magnesium chelat, 60 tabletten, evaluatie

Slecht. Is geen medicijn

Welk calcium, magnesium, kies ijzer?

Het farmaceutische bedrijf "Evalar" Een van de eerste in Rusland heeft een lijn van gemakkelijk verteerbare chelaatcomplexen ontwikkeld die zorgen voor de maximale absorptie van calcium, magnesium en ijzer: calciumchelaten, magnesiumchelaten en ijzeren chelaat. Toegestaan ​​zwangere en verpleegkundige vrouwen 4​Productie maakt gebruik van grondstoffen van de toonaangevende fabrikant van Duitsland.

IJzeren chelaat, 60 tabletten, evaluatie

Slecht. Is geen medicijn

Hoe te nemen, compatibiliteit van mineralen

Calcium en magnesium zijn goed gecombineerd. Breng ze optimaal in de avond, omdat Calcium 's nachts beter wordt geabsorbeerd en het magnesium de slaap verbetert. IJzer moet 's ochtends afzonderlijk worden ingenomen - het kan de assimilatie van andere micro- en macro-elementen voorkomen.

Naar de catalogus van goederen - Alle mineralen in chelated vorm

*Bron: Magazine "Fitodoculator" nr. 3 (53) p. 19 1Fondsen in de vorm van carbonaat, citraat en andere vergelijkbaar met absorbeerbaarheid. 2Sarah Cook. Gecheleerde mineralen. Het aanpakken van belangrijke uitdagingen in minerale suppletie // natuurlijke geneeskunde dagboek. Onderzoeksgids. - 2018. URL. 3Karkischenko N. N., Karcischenko v.n., Lublinsky S. L., Kapanzze G. D., Shustov E. B., Revyakin A. O., Bolotski L. A., Kasinskaya N. V., Stankov n. B. De rol van sporenelementen in sportvoeding en veiligheid van metaalhelaten // biomedicine. 2013. № 2. 4Door een dokter aan te stellen. 5Volgens de DSM-groep (DSM-Fractie), voor de periode van januari tot juli 2019, de gewogen gemiddelde verkoopprijs in termen van de receptie van het biologisch actieve additief "magnesiumchelaten" in de vorm van tabletten nr. 60 geproduceerd door Evalar is winstgevender dan die van het analoog. Analoog wordt geselecteerd door actieve substantie.

Top Calciumpreparaten

Calcium is een van de elektrolyten in het lichaam. Dit is een mineraal dat een elektrische lading draagt ​​bij opgelost in het bloed. De rol van calcium in het lichaam is moeilijk te overschatten, omdat het een bouwmateriaal is voor botstructuren, ondersteunt de gezondheid van celmembranen en neemt deel aan de transmissie van zenuwimpulsen. Ook calcium heeft een ontgifting, ontstekingsremmend en anti-allergeen effect.

Ongeveer 99% van het calcium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten. Cellen (met name spiercellen) en bloed bevatten echter ook calcium. Calcium is vereist voor:

  • formaties van botten en tanden;
  • spiercontracties;
  • bloedstolling;
  • het handhaven van functies van enzymen en hormonen;
  • zorgen voor een normaal hartritme.

Het lichaam regelt nauwkeurig de hoeveelheid calcium in cellen en bloed. Zo nodig beweegt het mineraal van botten naar bloed om een ​​permanent evenwicht te behouden. Wanneer mensen niet voldoende calcium consumeren, neemt hij "uit de botten, die ze verzwakken. Het resultaat kan osteoporose zijn. Om een ​​normaal niveau van calcium in het bloed te behouden, zonder het bot te verzwakken, is het noodzakelijk om ten minste 1000-1500 mg calcium per dag te consumeren. Dit vereist gebalanceerde voeding of medicijnen.

De beste calciumpreparaten worden weergegeven in de onderstaande ranglijst. De bovenkant is samengesteld afhankelijk van de efficiëntie en veiligheid van medicijnen, evenals op basis van feedback. Niet minder belangrijk criterium - naleving van de kostenwaardige. Zelf ophalen van het medicijn is niet eenvoudig. Om te beginnen, raadpleegt u met een arts en geeft u, indien nodig, de enquête door om de diagnose te verduidelijken.

Classificatie van calciumpreparaten

Calcium-deficiëntie ontwikkelt zich vaak kruipt, en dan blijft lang onopgemerkt. Deze aandoening kan een negatief effect hebben op de gezondheid van de bot. Het risico van het ontwikkelen van osteoporose en botfracturen neemt dus toe.

Met een aanzienlijk tekort zijn de volgende symptomen mogelijk:

  • tintelen in de ledematen;
  • spieren spieren;
  • convulsies en gevoelloosheid;
  • overmatige bezorgdheid;
  • verslechtering van huid en haar;
  • Overmatige nagelbreekbaarheid;
  • parodontale en cariës;
  • slaapgelegenheid;
  • Aandoeningen van spijsverteringsfuncties.
Symptomen van calciumgebrek

Experts raden aan om alleen calciumadditieven te nemen met bewezen tekort van dit mineraal en vitamine D of, evenals met bestaande osteoporose. Het belangrijkste is om ervoor te kiezen om het medicijn en de dosering te kiezen.

Calciumpreparaten zijn als volgt ingedeeld:

  • Lactat. Gebruikt met het lichaam met alle pH-waarden. Je kunt nemen, ongeacht het gebruikte eten. Deze farmacologische groep beschermt met succes de onvoldoende effecten van oestrogeenbevattende medicijnen. Zoals een monotherapie niet toestaat om de calciumbehoefte te vullen.
  • Gluconaat. Gebruikt als een actueel middel of in de vorm van een injectieoplossing. Voorbereidingen in deze groep stimuleren fysiologisch de afgifte van de actieve vorm van het calcitonine-molecuul. Dit heeft een positief effect op de nierfuncties, met een natrium- en vasodilator-effect. Calciumgluconaat is een veilige en effectieve calciumvorm, die kan worden gebruikt om de dichtheid van botstructuren in vroegtijdige kinderen te vergroten.
  • Citraat. Uitzonderlijk calciumformulier, dat het meest efficiënt en veilig mogelijk is. Het voordeel is volledige ontbinding in water en assimilatie, ongeacht de zuurgraad van het maagsap en de voedselinname. Calciumcitraat is een selectievoorbereiding voor mensen met een verminderde zuurgraad van maagsap en oudere patiënten die proton-pompremmers en antacida nemen. Ook draagt ​​deze groep calciumpreparaten bij aan de ontbinding van de stenen in de nieren.

Minder beveiligd zijn anorganische calciumzouten: fosfaat en carbonaat. Antacidecalciumcarbonaat kan het lichaam niet volledig worden geabsorbeerd, dat afhangt van de zuurgraad van het maagsap en de algemene toestand van het gastro-intestinale kanaal. Fosfaten oefenen ook volledig neutraliseer zuur, dus ze hebben een aantal contra-indicaties voor gebruik.

Oorzaken van calciumdeficiëntie in het lichaam

Om uw uiteenlopende taken goed uit te voeren, moet calcium in voldoende hoeveelheid in het lichaam aanwezig zijn. Maar wat is een voldoende nummer? Dagelijkse behoeften verschillen in de leeftijdsgroepen. In tegenstelling tot vele andere voedingsstoffen is de behoefte aan calcium niet afhankelijk van het geslacht. Mannen en vrouwen hebben in dezelfde mate mineraal nodig.

Tafel - de dagelijkse behoefte aan calcium, afhankelijk van de leeftijd

Leeftijdsgroep

Calciumbedrag, mg / dag

Van 1 tot 4 jaar

600.

Van 4 tot 7 jaar

750.

Van 7 tot 10 jaar

900.

Van 10 tot 15 jaar

1100.

Van 15 tot 19 jaar

1200.

Van 19 jaar en ouder

1000.

Zwangere en verpleegkundige vrouwen

+100

Het is verbazingwekkend niet alleen dat mannen en vrouwen dezelfde hoeveelheid calcium nodig hebben. Bovendien is het feit dat de behoefte aan zwangere en lacterende vrouwen praktisch niet wordt verhoogd, onderscheidt calcium van andere voedingsstoffen. Desalniettemin moeten vrouwen het individueel eens zijn over hun nutriëntenbehoeften met een verloskundige om schaarse staten te elimineren.

Gezien de hoofdfuncties die calcium zich in het lichaam op zich neemt, wordt duidelijk dat het tekort aan mineralen de gezondheid kan beïnvloeden.

Onder de belangrijkste oorzaken van tekortstaten moeten worden toegewezen:

  • Monotone voeding. Calcium is in voldoende hoeveelheden aanwezig, voornamelijk in de zuivelproducten van dierlijke oorsprong. Het gebrek aan mineraal wordt voornamelijk gediagnosticeerd in veganisten en mensen met lactose-intolerantie.
  • Aandoeningen van het maagdarmkanaal. Met aandoeningen van het spijsverteringssysteem met betrekking tot problemen zoals braken, misselijkheid, opgeblazen gevoel en diarree, kan de absorptie van voedingsstoffen moeilijk of voorkomen.
  • Ziekten van de nieren (nierfalen). Verminder het verwijderen van fosfaatmineraal. Hoewel fosfaat niet echt schadelijk is voor het lichaam, kan een verhoogde concentratie het niveau van calcium in het lichaam veranderen. Als gevolg hiervan is een schaarse toestand zich ontwikkeld.
  • Schildklierdisfunctie (hypothyreoïdie). Schildklier produceert een hormoon dat het calciumbalans aanpast. Met ontsteking van de alvleesklier is de functie van de absorptie van voedingsstoffen uit voedsel verstoord. Daarom wordt calcium als gevolg van deze ziekte verstoord.

Calciumgebrek kan diuretica veroorzaken. Geneesmiddelen van deze groep worden gebruikt in nierfalen, evenals bij ziekten van de lever, oedeem, hypertensie en hartfalen.

Met de leeftijd is de uitvoering van ons spijsverteringsstelsel verminderd. Dientengevolge wordt het lichaam moeilijker om voedingsstoffen uit voedsel vrij te maken en te absorberen. De ouderen zijn echter onderhevig aan het bijzonder hoog risico op calciumdeficiëntie. Met de leeftijd is de botstof ook losser.

Calciumproducten

Vitamine D-tekort is een van de meest voorkomende oorzaken van het gebrek aan calcium. Zoals we al weten, voornamelijk opgenomen in de darm. Vitamine D (cholecalciferol) draagt ​​bij aan de afzuiging van de subtiele darm en de introductie van calcium in het bot. Aldus speelt vitamine D een beslissende rol bij de absorptie van calcium.

Vitamine D is in wezen niet vitamine, maar de voorganger van het hormoon, dat het lichaam zichzelf kan produceren. De belangrijkste vereiste hiervoor is zonlicht, omdat de impact van ultraviolette stralen op de huid leidt tot de vorming van vitamine D, en vervolgens naar verdere processen in de nieren en de lever voor de productie van een effectieve substantie die calcitriol wordt genoemd.

Het is al betrouwbaar bekend dat 91% van de vrouwen en 82% van de mannen niet voldoende is voorzien van vitamine D. Daarom wordt het sterk aanbevolen om regelmatig verbruik van producten rijk aan vitamine D., maar, zoals de praktijk is, in de meeste gevallen Niet genoeg om deficiënte staten aan te vullen. In dit geval is goed calcium nodig in tablets.

Calciumbereiding rating

Calciumbereiding rating

Om te beginnen, wordt het aanbevolen om voeding te normaliseren. De meest bekende producten die rijk zijn aan calcium zijn melk en zuivelproducten. Al 200 ml koemelk levert ongeveer 240 mg calcium en dekken dus bijna ¼ dagelijkse calciumbehoeften. Trouwens, het vetgehalte van melk maakt niet uit, dit heeft geen invloed op het onderhoud van het mineraal.

Kazen, met name vaste variëteiten, zoals Parmezaanse kaas of Tilzit, zijn bijzonder rijk aan calcium. Bijvoorbeeld, 30 g "tilsita" biedt ongeveer 250 mg calcium.

Maar zelfs via plantaardige producten kunnen we aan onze behoeften voldoen aan calcium. Vooral aanbevolen:

  • Groene bladgroenten, zoals kool, rucola of venkel;
  • kruiden zoals peterselie of dille;
  • Noten en zaden dragen ook bij aan de gerichte aanbod van calcium.

Het feit dat mineraalwater ook een goede bron van calcium kan zijn, veel mensen weten het niet. Minerale wateren kunnen meer dan 500 mg / l van dit mineraal bevatten. Beginnend met 150 mg calcium / liter kan mineraalwater rijk aan calcium worden genoemd.

Rijke bronnen van calcium zijn drugsverslaafden en bioders. Om het resultaat te bereiken, moet het resultaat door de fabrikant de instructies voor gebruik duidelijk volgen.

Top 11 Calciumpreparaten

Top 11 Calciumpreparaten

Vanuit deze lijst kunt u het meest geschikte:

№1 - "Calcium-D3 Nikomed" (Takeda, Rusland)

Gecombineerd medicijn, ontwikkeld op basis van calciumcarbonaat. De klinische en farmacologische groep is gericht op de regulatie van fosfor en calciummetabolisme. Kauwpillen verbeteren de toestand van nagels, haar, tanden en spierstructuren. Geproduceerd met smaak

Citroen.

,

Oranje

,

munt.

и

Strawberry-Watermelon 60

и

120.

Pc.

"Calcium-D3 Nicomed" is opgenomen in de lijst van de beste calciumpreparaten, aangezien de dichtheid van het botweefsel verhoogt en het gebrek aan vitamine D3 in het lichaam vult. Als gevolg hiervan verbetert nerveuze geleidbaarheid, spiercontracties worden genormaliseerd en worden de bloedcoagulatie-indicatoren genormaliseerd. Het medicijn wordt op grote schaal gebruikt tijdens de groeiperiode, in het proces van zwangerschap en borstvoeding, exclusief tekortstaten.

Calcium-D3 Nomed tabletten kauwbaar 500 mg + 200 me 120 stks. Oranje

№2 - "Calcium-magnesium-zink / calcium magnesium plus zink" (Solgar, Verenigde Staten)

Een biologisch actief additief voor voedsel, dat een extra bron van mineralen is:

  • Calcium - behoudt de sterkte van botstructuren;
  • Magnesium - zorgt voor een uniforme verdeling van calcium in het lichaam en draagt ​​bij aan zijn absorptie;
  • Zink - neemt deel aan de ontwikkeling van eigen collageen in botstructuren.

Tabletten zijn in de tweede plaats in calcium-drugsclassificatie vanwege het feit dat de combinatie van mineralen wordt gepresenteerd in een speciale gechelateerde vorm. De werkzame stoffen worden maximaal geabsorbeerd door het lichaam.

Solgar Calcium Magnesium-zinktablet 100 stuks.

№3 - "Calckene Advance" (Bayer, Verenigde Staten)

Het medicijn verwijst naar een dergelijke farmacotherapeutische groep als een calcium-fosfor-uitwisselingsregelaar. De compositie omvat micro- en macro-elementen, evenals vitamines. De actie van de tabletten is te wijten aan de eigenschappen van actieve componenten:

  • Vormt botweefsel, waardoor de dichtheid en het verminderen van resorptie;
  • voorkomt de ontwikkeling van ziekten van het musculoskeletale systeem;
  • Versterkt het botsysteem en de articulaire structuren.

Calciumcitraat wordt geabsorbeerd, ongeacht de afscheidingsfuncties van het maag-darmkanaal. Dankzij Vitamine D3 wordt minerale uitwisseling gereguleerd in het lichaam.

Het wordt voorgeschreven voor de preventie en complexe behandeling van osteoporose aan vrouwen in de menopacterische periode, met het gebruik van immunosuppressiva en glucocorticosteroïden, evenals met therapie van verschillende ziekten van het musculoskeletale systeem. Ook wordt het medicijn "Cackene-vooruitgang" getoond aan adolescenten om het tekort aan sporenelementen in het lichaam aan te vullen.

Calckene Advance-tabletten bedekt met film Shell 120 stks.

№4 - "Calckener" (Bayer, Verenigde Staten)

Controller Calcium-fosfor-uitwisseling. Het medicijn "CECEIN" is ontwikkeld op basis van calcium, vitamine D3 en osteotrope mineralen die metabole processen regelen.

Het effect van tabletten bedekt met filmschaal als gevolg van actieve ingrediënten:

  • Calcium - vormt botweefsel, toenemen en voorkomen van stoornissen uit het musculoskeletale systeem;
  • Colecalciferol - behoudt de structuur van de botten, draagt ​​bij aan de verbetering van de absorptie van mineralen in het darmgebied;
  • zink - Synthesize geslachtshormonen, waardoor de vernietiging van botstructuren wordt voorkomen;
  • Koper - synthetiseren elastine en collageen, het normaliseren van botmassavormingsprocessen;
  • Mangaan - Formulieren Proteoglycans die eiwitmatrix vormen.

Het wordt niet aanbevolen om te worden genomen met hypercalcinurie en hypercalcemia, in het geval van vitamine D3 hypervitaminose, met nefrolithiasis, ernstige vorm van nierfalen. Onder absolute contra-indicaties zou de actieve vorm van tuberculose moeten zijn, de leeftijd van kinderen tot 5 jaar en decalcining neoplasmata's.

Als u niet weet welk calcium voor zwangere vrouwen in tabletten kiezen, is "Calc Chisin" de meest geschikte optie. Voorspelling met een verloskundige-gynaecoloog leidende zwangerschap is verplicht.

Calckene-tabletten bedekt met filmschaal 60 stuks.

№5 - "Calcium Citrate + Vitamine D / Calcium Citrate + D" (Alpha Vitamins Laboratories, VS)

Het medicijn is ontwikkeld op basis van mineralen en is bedoeld voor de preventie en complexe behandeling van osteoporose van idiopathisch, steroïde of postmenopauzaal. Gebruikt in complicaties, zoals botfracturen, en ook toegewezen aan het elimineren van deficit-staten.

Het wordt aanbevolen om te nemen met de toegenomen behoefte van het lichaam in vitamine D3 en calcium, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding, evenals bij kinderen en adolescentie in perioden van intensieve ontwikkeling.

Calciumcitraat 1500 + vitamine D-tabletten 30 stks.

№6 - "Compiqueer Calcium D3" (Farmstandart-Lexers, Rusland)

Kauwende pillen met oranje smaak regelen het mineraal-vitamine-evenwicht, dat de staat van spier- en botstructuren verbetert. Het medicijn draait effectief met osteomalyse in verband met schending van minerale uitwisselingen in mensen van 45 jaar en ouder.

Het wordt aanbevolen om 12 jaar oud te nemen, volledig inslikken of kauwen. Onder de bijwerkingen moeten worden benadrukt met hypercalcium en hypercalcemie, diarree, pijn in de buik of maag, evenals allergische reacties.

Calcium voldoet kauwtabletten met oranje smaak 0,5 + 200 ME120-pc's.

№7 - "Calcium Gluluckonat" (vernieuwing, Rusland)

Tabletten zijn ontworpen om het tekort aan mineralen in het lichaam aan te vullen. Ontwikkeld op basis van calciumgluconaat-monohydraat. De werkzame stof is betrokken bij de vorming van botweefsel en in het proces van bloedcoagulatie. Gebruikt om hartactiviteit te behouden en verbetert de transmissieprocessen van zenuwimpulsen.

Het medicijn "Calciumgluconaat" verbetert de contractieve activiteiten van spierstructuren, waardoor het hoofd blijft met MIASTENIA, spierdystrofie en verhoogde vasculaire permeabiliteit. Het effect wordt bereikt door opwindend het sympathische zenuwstelsel en het verbeteren van de afgifte van adrenaline-adrenaline. Tabletten hebben een gematigde diuretische actie.

Calcium Gluconat-tabletten 500 mg 30 stuks.

№8 - "Vitaminen Calcium + Vitamine D" (Pharmamed, VS)

Chewing Shoopings bevatten natuurlijke groente- en fruitextracten. Ontworpen om het lichaam van de kinderen te verrijken met mineralen en vitamines. De actie is gericht op:

  • Het risico van de ontwikkeling van cariës verminderen;
  • Versterking van tanden en botten.

Het wordt benoemd voor kinderen van 3 jaar 1 plakken 2 keer per dag. Kinderen van 7 jaar en ouder - 2 plooien 2 keer per dag. Het wordt aanbevolen om tijdens de maaltijd te nemen.

Calcium + vitamine D kauwende pasta 30 stks.

№9 - "Calcium 600 van Oysters Rachin met D3" (Solgar, VS)

Hiermee kunt u een calciumtekort bij kinderen en volwassenen voorkomen, waardoor de ontwikkeling van rachitetten, osteolyse (vernietiging van botstructuren), krampen en spierspasmen elimineren. Elimineert ook de waarschijnlijkheid van ziekten zoals darmkanker en hoge druk, die verband houden met een gebrek aan calcium in het lichaam.

Het verloop van de behandeling draagt ​​bij tot een toename van de dichtheid en de groei van botten, de ontwikkeling en normale werking van spierstructuren. Calciumcarbonaat afgeleid van oesterschelpen, beschermt botten en tanden van lood, schadelijk metaal, dat in het lichaam wordt geaccumuleerd met tekortstaten.

Solgar Calcium 600 van Oysters zinkt met vitamine D3-tabletten 60 stuks.

№10 - "Calcium D3" (verlenging, Rusland)

Chewing-tabletten zijn een biologisch actief additief voor voedsel, dat een extra bron van mineralen en vitamines vertegenwoordigt. Het wordt niet aanbevolen om in de aanwezigheid van individuele intolerantie in te nemen, met nierfalen en met een verhoogde concentratie van calcium en vitamine D bloed of urine.

Calcium D3-tabletten kauwbaar 60 stuks. Bijwerken

№11 - "Doppelherz Actief Magnesium + Calcium" (Queisser Pharma, Duitsland)

Tabletten worden voorgeschreven met verhoogde fysieke en mentale belastingen, evenals om het risico op het ontwikkelen van atherosclerose en ziekten van het cardiovasculaire systeem te verminderen. Artsen raden aan om een ​​extra bron van mineralen met ongebalanceerde voeding te nemen en bij het uitvoeren van een ongezonde levensstijl. Onder absolute lezingen moet worden toegewezen in de regio's met een gedegradeerde ecologische situatie en frequente stressvolle situaties.

De effectiviteit van het medicijn is te wijten aan de samenstelling ervan:

  • Magnesium - verbetert de functies van de hartspier, het herstellen van contractiele vaardigheden;
  • Calcium - normaliseert bloedstollingsprocessen, neemt deel aan het verminderen van soepele en skeletspieren, en ontleent ook zouten van radionucliden en zware metalen.

Het medicijn is bedoeld voor volwassenen. Het wordt aanbevolen om 1 tablet per dag te nemen, tenzij anders niet door de arts is geschreven.

Doppeoplez Active Magnesium + Calcium-tabletten 30 stks

Welke medicijnen worden beter geabsorbeerd

Welke medicijnencalcium is beter geabsorbeerd

Calciumpreparaten worden beter geabsorbeerd als ze worden ontwikkeld op basis van citraat. Deze verbinding in het biologische plan is zeer waardevol en is een hulpmiddel voor levering van bouwmaterialen botstructuren. Citraatcalcium is nuttig omdat het urin observeert, waardoor de ontwikkeling van nierstenen en urineweginfecties wordt voorkomen. Het regelt ook de energie-uitwisseling en vertraagt ​​de synthese van het Parathgamon, waardoor het wassen van mineralen uit het lichaam voorkomen.

Maar ongeveer 85% van de geneesmiddelen die in de farmaceutische markt wordt gepresenteerd, wordt ontwikkeld op basis van carbonaat, die minder efficiënt is. Maar coalinezuur heeft zijn voordeel dat bestaat uit een hoog gehalte aan elementaire calcium - meer dan 50%. Maar carbonaat, helaas, wordt geabsorbeerd door slechts 15-20%. En dergelijke geneesmiddelen veroorzaken aandoeningen van het maagdarmkanaal, dat vóór gebruik moet worden overwogen. Dit komt door het feit dat met het verval van koolzuur, koolstofdioxide wordt gevormd, wat de oorzaak is van de buik.

Vanwege het feit dat de vorming van botstructuren onderhevig is aan algemene biologische wetten, is calcium niet het enige noodzakelijke mineraal om de processen continu en in een redelijke verhouding te stromen. Het is belangrijk om de mechanismen van calciummetabolisme te herstellen voordat het lichaam calcium geeft. Om de processen van assimilatie van mineralen te verbeteren en ze te consolideren in skeletweefsels, is niet alleen vitamine D3, maar ook B6 (thiamine) nodig. Met uitgebreide impact kunt u een meer uitgesproken en sterk resultaat bereiken.

bevindingen

De calciumbevattende fondsenmarkt is uitgebreid, maar veel niet veel van de farmaceutische diversiteit verdienen feitelijk. Dit komt door het feit dat niet alle pillen even effectief en veilig zijn.

Calciumbereiding rating zal helpen bepalen welke van de gepresenteerde fondsen beter is. Maar het moet duidelijk zijn dat het voorlegging met een specialist een garantie is voor effectieve behandeling en het elimineren van de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van bijwerkingen. Kies alleen het beste calcium in tabletten op basis van de resultaten van de diagnostische studies. De arts, bij het voorschrijven van een medicijn, wordt afgestoten van de oorzaak van deficiënte staten, waardoor gelijktijdige therapie het elimineert.

Calcium-bevattend voedsel

De preventie van hypocalcemie omvat niet alleen de ontvangst van de tabletten, maar ook gebalanceerde voeding, ontvangst van vitamine D3 en dagelijkse wandelingen in de frisse lucht. De waarde moet ook de fysieke activiteit en bezetting van het accumuleren van sporten behouden.

Literatuur:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12axhttpps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097httptpps://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelny-analiz-soderzhaniya-kaltiya-v- Kaltsiysoderzhaschih-f ... https: //www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Статьи

Добавить комментарий