シベリアのウェルネス

人体はカルシウムを独立して製造する方法を知らない。同時に、骨や歯の健康のためだけでなく、他の様々なタスクのためにも私たちに必要です。不均衡な栄養はカルシウムがかなり早く欠いている可能性があります。それは危険で、私たちの日々のカルシウムの割合を受け取るのが最も効果的ですか?

カルシウム中の人の毎日の必要性は、年齢、性別、そしてライフスタイルによって異なります。

  • 1年までの子供は毎日約400-600 mgのカルシウムです。
  • 1~7歳で、カルシウムの必要性は徐々に増加します - 1日当たり700~900 mg。
  • 思春期には、人は約1100-1200 mgを必要とします。
  • 成人期(20年から)では、この規則はわずかに減少しています - 約1000 mg。
  • 40年から始めて、カルシウムの必要性は1日当たり1200~1300 mgに増加する
  • そして60年後に1500 mgに達することができます。
カルシウム中の人の毎日の必要性は年齢に依存します

特に大量のカルシウムニーズで 妊娠中の女性と看護の女性 - その日について入手する必要があります 1500 mg この貴重なマクロレメント。

体内のカルシウムの役割

体内のカルシウムの役割

カルシウムは私たちの体に不均一に分布しています - 約99%が骨や歯に含まれており、他の臓器や組織には1%の滝があります。しかしながら、必要な量のカルシウムは人体の各細胞に存在する。体からのカルシウムは腎臓や腸を通して排泄されます(胆汁酸の積極的な参加)。

カルシウムは骨の支持機能を提供し、同時に、骨組織は体内の一種の「デポ」カルシウムとして役立つ。これは、食品中のカルシウムの欠如を伴うことを意味し、体は骨組織からそれを引き出し始める(それはしばしば骨粗鬆症および他の疾患につながる)。

カルシウムは高い生物学的活性を持ち、私たちの体の多くの非常に重要な機能を実行します。

  • 脳皮質中の励起とブレーキのプロセスとの間に平衡を提供します。
  • 弛緩と切削筋肉のプロセスを調整します。
  • 骨組織の形成に参加する。
  • 歯の石灰化にとって重要です。
  • 細胞膜の透過性を調節する。
  • 正しい心のリズムに影響を与える。
  • 血液凝固に影響を与える。
  • 血中コレステロールレベルを低下させる。
  • 多くのホルモンや酵素を生成することが重要です。
  • 免疫の仕事を助け、アレルギー反応を減少させます。
  • 耐久性のあるコラーゲン接続の形成を助けます。

カルシウムがないことを理解する方法

カルシウム不足の明確で疑わしい兆候はありません。ただ医者に来るために最も合理的なことは、体内のカルシウム含有量の分析を渡し、医師の勧告に従って行動し続けます。

しかしながら、いくつかの徴候は、ヒトにおけるカルシウムの欠如が最も可能性が高いことを示すかもしれません。

  • 一般的な弱さと疲労の増加
  • 感情的な不安定性、気分揺れ。
  • 筋肉の痛みとけいれん。
  • 頻繁なアレルギー反応の出現(特にこれまでにあなたはそれらを患っていなかった場合)。
  • 骨や関節の痛み。
  • 歯の状態、髪および爪の劣化。

カルシウム欠乏症は何でしょうか?

私たちが既に述べたように、体が食物から来るカルシウムを欠いているならば、それは「貯金箱を壊す」 - つまり、それを最も重要な日々のプロセスのためにそれを使用するために骨からカルシウムを除去し始める。

カルシウム欠乏

最も軽度のものはこれに気づくことは不可能ですが、そのような報酬の結果は漂動的であり得る - 極端な場合、骨粗鬆症、神経および心血管系の劣化、頻繁なアレルギー反応、歯科エナメルの感度の向上。

特に活発なカルシウムは、35~40歳の後に骨から脱離始め、65~70人が骨組織中に最大30%のカルシウムを失う可能性があります。

子供の健康に、カルシウムの欠如はさらに真剣に影響を与える可能性があります。 最も重要なマクロエレメントの欠如は、交換とホルモンプロセスの違反、骨と歯の誤った形成、姿勢、感情的不安定性および睡眠障害に関する問題につながります .

それが、血液中のカルシウムの量を制御し、必要ならばそれを補充し、栄養を調整するか、生物活性添加剤を服用することが非常に重要である理由です。

あまりにも良い - 良いものではありません

物質の適切なバランスは常に健康にとって重要です。したがって、カルシウムのようなそのような重要な天然の要素でさえも、それが過剰な量で体内に入ると害を及ぼす可能性があります。

1日に2.5 mgを超える2.5 mgを使用すると、過剰なカルシウム(高カルシウム血症)が表示されます。繰り返しますが、すべてのすべての正確なものは医学分析に伝えます。

過剰なカルシウムが疑われる可能性がある症状:

  • 食欲が減少する。
  • 頻繁な渇き。
  • 高血圧;
  • 吐き気と嘔吐
  • 頻出排尿
  • 弱さ
  • 痙攣(特に夜間)。
  • 腹部の底の痛み。
  • 便秘;
  • 意識と幻覚の混乱(強い過剰摂取)

過剰なカルシウムは、以下の健康問題を引き起こす可能性があります。

  • 骨格筋の調子の抑圧。
  • 平滑筋の調子の抑圧(船舶を含む)。
  • 胃液の酸性度の増加
  • 臓器および組織(血管の壁を含む、皮下組織、心臓の結合組織)中のカルシウム剰余金の沈着。
  • 腎臓と賑やかな泡の中での岩石形成の危険性を高める。
カルシウムで悪い

興味深いことに、ハイパーカルシウム血症は、カルシウムが豊富な多くの製品を使用するだけで、手に入るのが非常に困難です。原則として、過剰なカルシウムの原因は、過剰投与の生物活性添加剤と同様に、交換またはホルモンプロセスの原因となります。

人が過剰なカルシウムを発見した場合、まず第一に人工源(BD、薬物)からその参入をキャンセルする必要があります。同時に、医師は体からカルシウム剰余金を引き出すのを助けるために薬物や手順を割り当てることができます。

カルシウムを取る場所は?

カルシウムは本質的に広範囲にわたる要素であり、それらは動物や植物製品の両方に富んでいます。 ほとんどのカルシウムは、ソリッドチーズ品種と粗音料に含まれています。

カルシウムの大部分は、この要素の粒子内にあるゴマのシェルにありますが、この要素の粒子はかなり少しです。したがって、最も頻繁に店舗で見つけることができる白い剥離ゴマは、カルシウムの供給源としてほとんど役に立ちません。あなたが体のカルシウムの量を補充するためにゴマを食べたいのであれば - 原油の種を探します(通常ははるかに暗く、そしてパッケージには対応するマークがあります)。

牛乳と乳製品

牛乳と乳製品

かなりの量のカルシウムが含まれています。 乳製品:クリーム、コテージチーズ、チーズ、特にその低脂肪種類(パルメザン)、牛乳。 同時に、最高のカルシウムは通常の低温殺菌乳および発酵乳製品から吸収されます。

超泳動または滅菌乳製品はすでにビタミンやマイクロメントよりはるかに少ないため、カルシウムを心配しています。したがって、カッテージチーズが穏やかで、厳しくないことが重要です - これは過度の温度効果を受けていないことを意味し、それは消化しやすいことを意味します。

植物食品からのカルシウム

植物食品からのカルシウム

乳製品と比較して、より小さな濃度では、カルシウムが存在する 庭の緑(パセリ、ほうれん草、セロリ、サラダ)、野菜(豆、豆、ブロッコリー、カリフラワー、大根)、魚、ナッツ、果物、果実(アプリコット、スグリ、ブドウ、オレンジ、パイナップルなど) .

植物性生成物からのカルシウムの同化は調製の温度条件にも依存します。例えば、生食品の支持者が骨粗鬆症、関節症、放射性炎および他の問題に罹患している可能性が低いことが確認され、野菜や関節の他の問題は熱処理にさらされていないため、より多くのカルシウムが得られる。

ここでの秘密は同じです。結論は簡単です。 カルシウムだけでなく、他の必要なビタミンやミネラルも入手するためにもっと生の植生食品を食べるようにしてください .

卵殻

卵殻

今日のカルシウムの最高のソースの1つは、レモンジュースの卵シェルです。 さらに、ウズラのカルシウムの殻の中では、鶏の殻よりもはるかに大きいです。

カルシウムに加えて、卵殻は他の鉱物に富んでいます。それは銅、フッ素、鉄、マンガン、モリブデン、リン、硫黄、シリコン、セレン、亜鉛などを含みます - 27個の要素。

しかしながら、自宅でのシェルの製造においてはその困難さがある。

  1. それはこれらの目的のためのもので、家や農場の卵に合うことが最善ですが、それらを得るのは常に簡単ではありません。
  2. カルシウムおよび他の有用な物質の大部分は、かなりの病原性微生物がある粗殻に含まれています。明らかな解決策は、卵や空のシェルを沸騰させることですが、その中にカルシウムが少ないでしょう、そしてそれは悪化するでしょう。
  3. シェルの調製と粉砕がかなり結論プロセスであることも考慮することもあります。良いコーヒーグラインダーが必要です。

製品の価値と同様ですが、感染症の点ではるかに安全ですがLithotan loth - 赤いサンゴ藻類。それは10~25メートルの深さで成長し、特にカルシウムによって、男性に必要なマクロ - およびマイクロエレメントが非常に豊富です。カルシウム粉末を得るために、藻類を洗浄し、乾燥しそして粉砕する。

Lithotanは、シベリアのウェルネス - カルシウムバー(ココナッツ)からYoo Goシリーズの新しいバーで充実しています。アイスランドの海岸から抽出されたこの有用な石灰岩藻類の抽出物は、棒の一部であり、Aquamin Fの名前の成分としての棒の一部です。

リトタニアは74を超えるマクロとマイクロメントを含み、そして血漿と同じ割合で含みます。これらのうち、最大数はカルシウム、マグネシウム、クロム、鉄に落ちる。そのような比率で正確には、藻類からの有用な物質は腸内で効果的に吸収されている。

何人の製品がありますか?

それで、あなたはどのくらいの製品とどのような製品を毎日食べる必要がありますか、希望する量のカルシウムで体を提供する必要がありますか?いくつかの例を与えます。そう、 1200 mgカルシウムが得られる:

  • 牛乳1000g
  • 1000 gヨーグルト
  • 1000 gケフィラ
  • ソリッドチーズ200g
  • 500 Gウクロピア
  • 500 gの緑のパセリ
  • Spinata 1000g
  • 2200gの緑の玉ねぎ
  • 1000gの白豆(ゆでそれは3kgです)
  • 1200 gの大豆豆腐チーズ
  • 大型研削粉から小麦パン1800 g
  • 1400 gのサルダルまたはカキ

もちろん、これらの製品を組み合わせることは、1日あたりの直下のものを大量以下にします。

例えば、必要な量のカルシウムは次のように同化させることができる。

カッテージチーズ200g、50gのチーズ、200gケフィア、200gのミルク

または:

100gのアーモンド、キャベツ300g、鶏肉200g、200gの米、200gのミルクチョコレート、200gの豆、2杯のケフィア

今、私たちはそのような食事療法に乗るカロリーを計算します!

  • 100gアーモンド - 645 KCAL
  • 300gキャベツ - 81 kcal.
  • 鶏肉200g - 226 kcal.
  • 200gライス - 688 KCAL
  • ミルクチョコレート200g - 1088 kcal.
  • 200 G豆 - 48 kcal
  • ケフィア2カップ - 250 kcal
  • 合計:3026 kcal!

多くの人にとって、これはすでに絶賛されています、そして私が上記の製品に加えて、その日の中でどれだけ食べたいのか!はい、そしてカルシウムに住むことは不可能です - 結局のところ、他の必要な鉱物やビタミンもあります。

もちろん、栄養士とともに、年齢、活動、健康状態、製品の品質を考慮して、個々の食事療法を作成することができます。しかし、誰もがそれを買う余裕があり、そして先進的な計画に従うことができますか?あなたはあなたのフィード体制にそんなに注意を払う準備ができていますか?

必要量のカルシウムを得るための適用が成功すると、カルシウムがより容易にアクセス可能な形態で提示される高品質の生物活性添加剤の受容であり得る。シベリアの健康盛り合わせは、「有機カルシウムの電子メール」複合体に注意を払うべきです。

カルシウムを吸収するのが最善ですか?

カルシウムが体内でよく吸収されるように、彼自体が高品質であったのは十分ではありません。カルシウム良好な吸収を提供する他の元素とビタミンが必要です。そう、 カルシウム、ビタミンA、C、D、およびF、ならびに鉄、マグネシウム、マンガン、リン、ケイ素およびヨウ素をアセンショニングするために .

しかし、これはすべてではありません。人間の健康のレベルは非常に重要であり、より具体的にはその消化器システムです。胃腸管のいくつかの疾患はカルシウムの吸収を妨害し、体内のこの元素の突出した欠損をもたらす可能性がある。

すべての条件を順番に検討してください。

カルシウムとヨウ素

カルシウムとヨウ素

カルシウムの同化における特に重要な役割は、ヨウ素およびビタミンDによって遊んでいます。カルシウムとヨウ素の組み合わせが動物の生物の状態に良好に影響を及ぼすため、骨格。

多くのヨウ素が海の魚、シーフード、そして藻に含まれています。 しかし、熱処理がこれらの製品の微量元素やビタミンを破壊することを考える価値があるため、低電圧または調理対象のペアを使用することをお勧めします。

それは、毒素や重金属の中で蓄積された毒素や重金属の中毒を避けるために、大きな海の魚の起源について非常に深刻な価値があります。

魚やシーフードが単に味を味わうことができない場合、良い解決策はヨウ素を含む生物活性な食品添加物になります。

シベリアウェルネスの製品の中で、ヨウ素が自然な形で含まれているEssentialsシリーズ「海ヨードとロジオラ」の複合体を推薦します。

カルシウムとリン

カルシウムとリン

カルシウムの吸収はリンとの関係に影響を与えます。体内のこれらの元素の不適切な割合は、カルシウム十分性の影響を受けないかもしれません。 最も有利な比率は1:1.5または1:2です。

体内の食物が多すぎる、または反対に、カルシウムと比較してリンが少なすぎると、カルシウムは不良で吸収されます。このため、栄養域はリン(魚、肉)に富んだ製品の数を監視することをお勧めします - それらは豊富さまたは欠乏症ではないはずです。

体内の肉製品を過度に使用すると、過剰のリンが起こります。

これらの問題と同時に、カルシウムの吸収は減速し、ビタミンDの形成が遅くなり、パラシトイド腺の機能が乱れる。石は腎臓で形成することができ、鉄欠乏性貧血と血液病の脅威が現れる。それで、私たちは特に毎日のサービングの数を密接に監視するために、肉や魚の恋人を勧めます。

カルシウムとマグネシウム

カルシウムとマグネシウム

また、カルシウムの吸収に対する悪影響は、食餌中またはBiodoxに過剰のマグネシウムを有する。マグネシウムに富んだ製品は、小麦ふすま、穀物、マメ科人、飲酒者、プルーンです。普通の製品から過剰なマグネシウムを得ることは非常に困難ですが、カルシウムとマグネシウムを正しく服用する方法を思い出す価値があります。

これらの元素の最適な比率は1:0.5です。 このようにして、カルシウムとの比を混乱させるのが非常に簡単であるので、添加剤にマグネシウムを取ることを決定することは重要です。

タンパク質

体内のできるだけカルシウムに、 毎日の食事中のタンパク質の量もまたバランスされなければならない 。不十分または過剰なタンパク質摂取は、カルシウムの吸引を完全に防止します。

1日あたりのタンパク質の最適量は1人の重さキログラムあたり1.2~1.6 gです - そのような力では、カルシウムは骨により優れており、食物から効果的に消化されます。

消化

カルシウム吸引のための同様に重要な条件(そして全体的な健康のための!)は良い消化です - 胃と腸が正しく機能すると、すべての重要な接続が容易に吸収されます。

ここでの価値はすべてを持っています:胃液、膵臓酵素、胆汁酸、腸細菌叢の状態。

ところで、腸内細菌叢を支えるためには、プロバイオティクス「エルフィイド」の複合体を助けることができる。 ラクトバチルスアシドフィルス。 攻撃的な胃環境から保護され、完全に実行可能な腸に到達します。

小腸の粘膜が長期間必要なビタミンおよび他の化合物を受けない場合、その細胞は生まれ変わってもよく、カルシウムおよびその他の物質の有用な生物を同化させることができないであろう。

あなたは十分な数のカロチンを持つ食物を使用して、小腸の粘膜を助けることができます(または「Trimerslegal。天然β-カロチンと海のふさわしい」を取っています」)。

特に重要:

  • 腎臓の仕事に従ってください - ビタミンDからの腎臓では、その活性型が形成されます - カルシトリオールは小腸でのカルシウム吸引を確実にします。
  • 消化管、肝臓、小腸の作業を監視する - これらの臓器はカルシウムの効果的な吸収にも関与しています。

カルシウムの同化を防ぎますか?

日常の食品からカルシウムを吸収することを妨げる要因について知ることは有用です。

  • タンパク質産物の食餌中の余剰(我々がすでにリンについてのセクションに見出されたように) - 肉、チーズ、魚。
  • 小麦粉製品とお菓子の虐待。
  • 過剰な脂肪 - カルシウムは脂肪を伴う脂肪のいわゆるカルシウム石鹸で形成されています。
  • ガソリン防止ナッツ - それらはフィチン酸の供給源であり、これは大量にカルシウムがカルシウムと干渉する。
  • カルシウムと一緒に鉄の吸気 - それが生物雰囲気になるならば。
  • アルコールと喫煙。
  • コーヒー、炭酸飲料、ココアの過度の使用。
  • 過度の塩の消費量。
  • ライフラインライフスタイル、毎日のコンピュータで長い仕事。
  • 機動性の応力と強制制限
  • 好ましくない環境状況:製品および吸入空気中の高レベルの重金属。その事実は、血中のカルシウムのレベルが重金属の影響下で変わる可能性があるということです。二価金属は、いくつかの生理学的プロセスにおいてカルシウムを置換することができ、ならびにそれを細胞内に浸透させることができることが確立されている。
大気圧が減少すると、身体は平衡を節約するためにもっとカルシウムを必要とする。その準備金が血中にない場合は、骨から取り外されます。プロセスがノルムを超えているとき、骨組織は苦しみ始めます。したがって、高齢者は言う:「ああ、骨が痛い!これは悪天候です... "

バイオサービスのカルシウム

今日の生物活性添加物の形でカルシウムは何百もの企業を産みます。しかし、悪いカルシウムは異なる形態で存在してもよく、それぞれがその利点を持ち、いくつかの欠点があることに留意すべきである。

炭酸カルシウム

これは炭酸塩とカルシウムの化合物です。炭酸カルシウムは、本質的に最も一般的なカルシウム形態です。主な情報源:石灰岩、軟体動物、海のスポンジ、サンゴのポリープ、カキシンク、卵の殻。

炭酸カルシウム受信

このカルシウム形態は顕著な反酸効果を有する、すなわち胃液の酸性度を低下させる。そしてここで、この財産は誰にとっては良くないことを理解する価値があります。

炭酸カルシウムは、最大45年か、胃液の酸性度と胃腸管の関連疾患を増加させた人々を摂取することをお勧めします。

酸性度が低いと、効果的に使用されないので、それは無意味です。

腎疾患および尿細管症では、炭酸カルシウムを注意して服用してください。また、受信と抗生物質を治療することはできません。

この形態の利点は、腸内では、炭酸カルシウムが体が必要とする量で正確に吸収されることです。 そのようなカルシウムを他の要素と適切な関係で使用することは特に重要です - これは添加剤からのその最大吸収を確実にするでしょう。

ちなみに、ライセンス抽出物の形の炭酸カルシウム(成分アクアミンF)は、Yoo Go Checalium-Bar Series(ココナッツ)の新しいバーに含まれています。リトタニアのカルシウムに伴うマイクロ要素は、彼が完全に求めるのを助けます。

クエン酸カルシウム

これはカルシウム塩とクエン酸の化合物であるため、レモン酸カルシウムとも呼ばれます。この形態を同化するために、塩酸は必要とされない、その胃内の吸収は酸性度のレベルに依存しない。

炭酸カルシウム、クエン酸塩とは異なり、胃の酸性度には影響しないので、 このカルシウムの形は自信を持って缶の酸性度と通常のレベルの酸性度を持つ人々を選ぶことができます。 (例えば、高齢者)。

クエン酸カルシウムは炭酸塩よりも吸収されているので、それは投与量を観察するために特に注意深く価値がある - あなたがそれらを虐待するならば、あなたは体内のこの要素を超える過剰に稼ぐことができます。そしてそれがどんな導持することができるか、私たちはより高く見えました。

カルシウムヘラット。

本質的に、これらのカルシウムイオンはアミノ酸に接続されています。アミノ酸は、あたかもクラムズのようにミネラルを捕獲し、そして腸細胞の吸引および輸送の準備をすることを準備する - すなわち、不必要な変態なしに最大吸収が起こる。

今日 キレートカルシウム(カルシウムビス氷類)は最もよく消化性の形態と見なされる 。彼と一緒に、それはビタミンDを服用する必要がありません - そうよく彼は自分自身を吸収しています。

Bisglicinatは腸の酸性度のレベルに影響を与えませんが、その壁に落ち着かない、そのバリア機能を妨げません。 Chelataは、岩の形成や船の壁に堆積物の形で副作用はありません。

カルシウムチェラタ受信

Chelanyカルシウムは、妊娠中および授乳中の女性、子供、青年、高齢者、選手を含むすべての人に推薦できます。

ビス氷座のコストは通常​​高いですが、それは高消化率とリスクの欠如によって正当化されます。

カルシウムヒドロキシパティ膜炎

これはカルシウムの特殊な形であり、これは2:1の比率でリンを含む 他の有用な物質と同様に。このカルシウム形態、およびキレートは同化に最適です。

ヒドロキシアパチス炎は胃液の任意の酸性度で腸によって吸収され、腎臓によるその拒絶は最小限に抑えられる。物理化学的構造において、それは骨組織と共に最大の生体適合性を有する。

しかしながら、ヒドロキシアパタイトの良好な吸収のためには、普通の食品において過剰のリンがなかったことが必要である。通常の食事療法の下では、それは反対に、それは逆のリンを得ることができ、そしてヒドロキシアパタイトにおけるそのさらなる存在はバランスに違反する。その結果、添加剤からのカルシウムが悪化する。さらに、食品中のリン含有量の増加は活性型のビタミンDの形を妨害する。

また、ビーガンダイエットを守る人にも、それを念頭に置いて生まれているべきです ヒドロキシアパタイト - カルシウム動物起源の供給源 したがって、それらを生物枝路としてのものにはほとんど適していません。

カルシウムが特に必要なときは?

生理活性添加剤の形で余分なカルシウムを正確に必要とすることを理解するために 医師に相談し、体内のカルシウム含量のためのテストのテスト .

規則として、カルシウムの追加の受信の必要性が高くなる状況を挙げています。

  • 胃腸管の疾患:肝機能、慢性膵炎、胃腸炎、嚥下細菌症の減少
  • 腎臓病と腎不全
  • Hydodina(Low-Live Lifestyle)。
  • 妊娠と母乳育児期。
  • 利尿薬の塗布
  • ホルモン薬(特にグルココルチコイド)を服用する。
  • いくつかの抗生物質を受け取る。
  • ホルモンシステムの違反
  • 2000 kcal /日以下のカロリー性を持つ食事。
  • ビーガンダイエット。
  • 40年後の年齢
  • 子供の積極的な成長の期間。
  • 頻繁な骨折、特に大腿骨の首。
  • アレルギー反応の頻繁な症例
  • 骨粗鬆症、Rahit、骨の状態に関するその他の問題。
  • アルミニウム皿の長い使用
科学者たちは、アルミニウムがヒト骨組織の中で遅れることができ、そこで軟骨と骨の再生を妨げることがわかりました。私たちの体の中で、この金属は飲料やアルミ製の容器に詰まったか、またはアルミニウム皿に調製された製品で落ちます。つまり、普通の家食だけでなく、缶詰、溶融原料、類似商品、類似商品です。私たちは、アルミニウム皿を使用し、健康を維持するために缶詰の消費頻度を減らすことを強くお勧めします。

今日は十分なカルシウムを手に入れることはそれほど難しくありません。最適なオプションは、カルシウムとビタミンDに富んだカジュアルな食品を合成し、高品質のBioDoxの受信と組み合わせることです。バランスのとれた栄養、健康的な消化、フル睡眠、スポーツ、屋外の散歩、そして動いている休息を忘れないことも重要です。

素材著者:Elena Klin、医師栄養士栄養士

Elena Klushin、医師の栄養士栄養士

カルシウム薬を選ぶ方法は?人が食べ物を飲みながらどれだけのカルシウムを摂取し、カルシウム添加物からミネラルを「入手」する必要がありますか?カルシウムに加えて、薬を含めるべきですか?そして、ミネラルの源からのカルシウムの消化率はどのように依存していますか?それを理解しようとしましょう。

いくつかの事実

平均の人体は1200~1500グラムのカルシウムを含有しています。この量の99%が骨や歯にあり、1%が血中です。

カルシウムが骨、歯および爪の建材であるという事実に加えて、血液凝固プロセス、筋肉切断、神経導電性などに必要です。

カルシウムの毎日の必要性は、人の年齢、食事、体の状態、ライフスタイルに応じて、800~1500 mgです。それで、成長期間中の子供たちは1200 mgを得る必要があります。更年期障害の期間中および妊娠中の女性は、1,500mgを受け取るべきです。看護母親では、カルシウムの必要性はさらに多くなる可能性があります。

日中、体は平均約800mgのカルシウムを失います。これらの損失私たちは絶えず埋める必要があります。さらに、カルシウムの流れはその損失を超えるはずです。カルシウムが体内で十分ではない場合、彼は骨によって「融資」を受け始めます。

平均ダイエットは、1日当たり0.6~1gの食品とカルシウム摂取量を提供します。豊富なカルシウム源は、ミルク、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリー、キャベツ、マスタードグリーン、カルシップ、魚製品です。しかし、成人では、食品から来るカルシウムの半分以下が吸収されます。

カルシウムがおそらく吸引およびカルシウム欠乏の観点から最も熟熟した要素がほとんどすべての人によって観察されるという事実を考えると、その追加入院の必要性の問題は非常に急性である。

選択するカルシウムはどんな種類ですか?

カルシウム含有薬物の中では、「天然」、「天然起源」、「サンゴ」、「真珠」、「純粋な消化型」、さらには「可溶性」に提供しています。私たちは皆、水中のカルシウムが溶けないことを知っていますが。

それで、把握しようとしましょう。

カルシウム調製物に含まれるカルシウム源は、天然起源のカルシウムと合成の2つのクラスに分けられます。

天然物源からのカルシウム

石灰岩、ドロマイト、カキ、サンゴの貝殻、動物の骨から入手。カルシウム天然起源のほとんどすべての供給源は炭酸カルシウムであり、これは塩中の高カルシウム含有量が約40%であるにもかかわらず、体によって非常に吸収されている。さらに、いわゆる「天然」カルシウムは、有害な不純物を含み得る。結局のところ、シェルやサンゴが洗われているすべての分野ではなく、カルシウムが得られた場所とそれがどれほど精製されているのかを理解するのが難しいことが多い。

天然の起源のカルシウムの発生源を探る、科学者は彼らに鉛の存在を発見しました、その量はしばしば最大許容レベルを超えました。そのような汚染は私たちの文明の条件では問題があることを避けてください。これはカキや動物の骨の殻からのカルシウムに特に当てはまります。生物の鉛はカルシウム堆積物の場所で蓄積します:骨、シンク、シェル。体内の時間降りると、鉛、腎臓、脳、血球が損傷する可能性があります。そしてこの場合、子供たちが子供たちが減少し、行動の変化が減少していない攻撃性があります。

合成カルシウム

カルシウム塩の形で精製物質を提示し、安全性が「天然」に好ましい。しかし、ここではニュアンスがあります。

最初は 、これらの塩中のカルシウム含有量:最大炭酸塩、および最小 - グルコン酸塩。

第二に それらは生物学的効果と消化性が大幅に異なります。

塩カルシウム 1グラムの塩中の元素カルシウム(Mg)の含有量
無機カルシウム塩
炭酸カルシウム 400。
塩化カルシウム 270。
リン酸カルシウム 290-400
有機カルシウム塩
クエン酸カルシウム 211。
カルシウムラクタット 130。
グルコン酸カルシウム 90。

リン酸カルシウム リンは非常に多くの食品の一部であり、したがって現代の条件では、ヒト体はさらにリン酸塩を取り込むためにリン酸荷重を有する。カルシウムを手に入れる目的で。

「色」リン酸カルシウムとその非常に低い吸収ではありません。したがって、カルシウムの必要性を補充する物質としての使用は推奨されません。

カルシウム 乳酸塩とグルコン酸塩。 これらの塩には1つの大きな主張があります。したがって、これらの接続を大量にとる必要があります。投与量に応じて - 子供の「アスコルビック」の5~10グラムの錠剤です。

塩化カルシウム。 中を服用するとき、この塩は胃を刺激し、痛みや胸焼けを引き起こします。それは主に解決策で使用されています。

したがって、効率および安全性では、2つの形態のカルシウムのみが実際には対向している:クエン酸カルシウムおよび炭酸カルシウム。私たちが実際に薬局の棚に観察するもの。

炭酸カルシウム。 最も一般的なものと最も安いカルシウム形態の1つ。世界市場では、炭酸塩からの薬物の割合は約85%にかかる。そして炭酸カルシウムは、小元素カルシウム~400mgの含有量のリーダーであるが、この塩からのカルシウムの吸収は胃液の酸性度に直接依存する。酸性度が高いほど、同化が良くなります。酸性度が低い(45歳以上の人々の特性)、炭酸カルシウムの吸収は2~3%に低下します。それは実際には吸収されません。

さらに、炭酸カルシウムの吸収を伴って、胃液の塩酸は、食品の消化、ならびに寄生虫の浸透に対する障壁によって中和される。多くの場合、炭酸カルシウムは胃腸の不快感、カット、二酸化炭素による排気を伴う。

クエン酸カルシウム。 クエン酸カルシウムは、精製石灰岩からクエン酸を用いた炭酸カルシウム反応中の精製物質から得られる安全で化学的に純粋な生成物である。クエン酸塩には21%のカルシウム(カルシウム含有量が炭酸塩 - 40%)のみが含まれているという事実にもかかわらず、クエン酸から体へは炭酸塩よりも2.5倍の基本カルシウムが付着する。

同時に、胃液の酸性度に関係なく、クエン酸からのカルシウムが吸収されます。そしてクエン酸カルシウムからの胃分泌を減らして、炭酸塩からのものよりも10倍のカルシウムがクエン酸から来る。したがって、このカルシウムの形は45歳以上の人々にとって最も最適です。

さらに、クエン酸カルシウムは炭酸塩よりも著しく少ない副作用を有する。さらに、彼はビタミンCおよび他の鉱物の吸収に寄与する。

クエン酸塩の最大の問題はその価格です。今日、クエン酸カルシウムは炭酸塩よりも高価な形です。

概要

その生物学的性質、消化性および安全性によると、クエン酸カルシウムは炭酸塩および他のカルシウム種よりも大きな利点を有する。

純粋な量(「基本的な」)カルシウムが注目されている薬の標識に注意を払う。塩含有量が示されている場合は、クエン酸カルシウムで、1000mgの物質が2000mgのカルシウムを占め、炭酸塩である炭酸塩を占めており、1000mgの物質は400mgのカルシウムを占める。

いくつかの製造業者はトリックに頼る:炭酸カルシウムにわずかな量のクエン酸カルシウムを加えてから、その製品を最もバイオアベイラブルとして宣伝します。

カルシウム製剤を選択するときは、その組成物中の他の成分に注意を払ってください。理想的には、組成物にビタミンD 3、K 2、マグネシウム、亜鉛、マンガンが含まれる場合。ビタミンD3は、腸内のカルシウム吸引力およびその骨組織の同化を改善する。マンガンと亜鉛は、骨と結合組織の正常な構造の開発に必要です。ビタミンK2はカルシウムを骨に誘導し、血管壁にその堆積物を抑制し、骨組織を構築するプロセスを刺激する。

異なるカルシウム調製物のコストを比較すると、1錠のカルシウムに加えて、パッケージ内の錠剤数を考慮してください。覚えておいて、カルシウムの受信はプロセス「寿命」です。

胃液の正常または増加した酸性度で、炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムの両方を使用することができます。カルシウムの塗りつぶしに加えて、クエン酸塩で忘れないでください、あなたは他の多くの利点を得るでしょう。胃分泌が減少した場合、クエン酸塩だけが役立ちます。残念ながら、この場合、炭酸塩は単に学習されていません。

私はこれらの簡単なヒントと勧告があなたが正しい選択をするのを助けるのを助けることを願っています!

カルシウムイオンによる身体の安全性が不十分であると、骨の代謝、筋肉機能、内皮、免疫および心血管系の障害など、多くの慢性的な病状の危険因子です。世界保健機関によると、飲料水中のカルシウム含有量は、人口レベルでの人間レベルの健康状態を決定する基本的な要因の1つです[1]。

しかし、地理的地域の圧倒的大多数の飲料水はカルシウムの量を含み、明らかに体の毎日のニーズを補うには不十分(成人のための1000mg /日)。さらに、ほとんどの人が利用できる飲料水は、有機不純物および有毒な「重い」金属からの複数の洗浄サイクルを通過します - 鉛、水銀、カドミウム。洗浄の過程で、カルシウムの既に低い含有量は大幅に減少します。このため、特別な準備を使用して、マクロ - マイクロエレメント、マイクロエレメントの健康に必要な飲料水を飽和させる必要があります。

薬理学的観点から、水溶液の形態の体内のカルシウムの流れは多くの大きな利点を有する。第一に、カルシウムは既に溶解した状態(例えば、不溶性炭酸カルシウムの錠剤から)である(対照的に)。第二に、カルシウムの吸収を妨げる水溶液に(例えば、食品中にはかなりの量のフィチン酸がある。第三に、薬液中のカルシウムイオンを有する水の流れは、流体消費不十分な問題の解決に寄与する(大人は、少なくとも2~2.5リットル/日/日のクリーンな飲料水)。第四に、カルシウム水溶液は、カルシウムの薬物動態および薬力学を改善する特別な相乗的微量栄養素で濃縮することができる。

本論文では、カルシウム薬の特徴を議論し、それらを適用するときに考慮に入れる必要があるので、適用は可能な限り効率的で安全である。様々な集団のカルシウムの安全性の研究、様々なカルシウム調製物の薬理学の特異性および可溶性有機カルシウム調製物の意図された目的は一貫している。これらの臨床的および疫学的研究と証拠に基づく医学が与えられています。

様々な集団のセキュリティカルシウム

ロシア連邦(RSP)カルシウムで推奨されているカルシウムは、大人の平均1000 mg /日、60歳以上の人のために - 1200 mg /日。子供のための生理的必要性 - 400から1200 mg /日[2]。他の国のRSPは、比較可能な値の値にあります(表、図1)。

推奨カルシウム消費基準

個々のマクロ - および微量栄養素の居住者の提供

さまざまな国で実施された臨床的および疫学的研究は、人口のさまざまな層の間のカルシウムの平均的な日々の消費が500~1000 mg /日であり、PSPを超えていることを示しています。

したがって、既存の臨床的および疫学的データはカルシウム消費量が十分ではないことを示している。カルシウム消費量の正規化は、消費された食餌の組成を変えることによって、そして特別なカルシウム調製物を使用することによって実施することができる。

無機塩および有機塩に基づく臨床薬理学カルシウム製剤

カルシウム欠乏症の補償は、消費された食餌の組成を変えることによって、そして特別なカルシウム調製物を使用することによって実施することができる。

カルシウム食事欠損のための最も効率的かつ安全な補償に対する重要な問題は、薬理学的物質(カルシウム塩)および医薬型カルシウム(錠剤、糖衣錠、飲料溶液)の選択である。このセクションでは、安全で効率的なカルシウム調製物の選択への分化したアプローチのためのProlego?Menaです。

薬物からのカルシウムの同化は、1)カルシウム物質、2)用量のカルシウム、3)胃液のPHのPHの4)、そしてもちろん、他の薬との接合部の使用様式に依存します。 。この物質によれば、無機(1世代)および有機(第2世代)カルシウム調製物を割り当てる。圧倒的多数のカルシウム製剤は、水に不溶であり、吸収のために媒体の酸性度(pH)の酸性度を必要とする炭酸カルシウムによって表される。有機カルシウム調製物(第2世代)は水中で溶解しており、胃液のpHに著しく低下し、錠剤化形態よりも高いバイオアベイラビリティによって特徴付けられる[4]。

無機カルシウム塩

炭酸カルシウム

炭酸カルシウムは、最も安価なカルシウム形態の最も一般的なものであり、これはアンチ酸として医学で広く使用されています[5]。制酸剤は胃粘膜の表面に作用し、胃酸塩酸(HCl)を中和する。塩酸中和する場合、炭酸カルシウム系アンチ酸カルシウムの一部は式に従って溶解される。

カコ。 3+ 2HCL→CACL. 2+株式会社 2↑+ H 2O

得られた塩化カルシウムは胃の上皮細胞によって吸収され、血液に入る。炭酸カルシウムのほとんどは乱されていて、厚い腸内への腸内輸送で移動します。したがって、炭酸カルシウムの吸収は胃の酸性度に大きく依存している(より低いpH [6]ではより優れた吸収が観察されます) - すべて、水中に不溶性の炭酸カルシウムおよび体内のその吸収はHClと相互作用することによってのみ起こる。胃液の。炭酸カルシウムからのカルシウムカルシウムの有意な吸収は、胃の酸性度が増加した患者にのみ予想されるべきである。

有機カルシウム塩

乳酸カルシウム

乳酸カルシウムは成熟チーズの特徴的な成分です。乳酸カルシウムは異なるpH値で想定することができ、このカルシウム形態は食事に関係なく摂取され得る。乳酸カルシウムは、骨組織のミネラル密度に及ぼすエストロゲン含有薬物の影響の不十分な影響を著しく溶解する[7]。しかしながら、乳酸カルシウムのみを投与することは、カルシウムの必要性の完全な満足を提供することはできない。

グルコン酸カルシウム

グルコン酸カルシウムは局所薬剤として、または注射液の形態で使用されている[8,9]。ある治療方法では、グルコン酸カルシウムは、パラポリクラC細胞からのカルシトニン分子の活性形状の放出を物理的に刺激することができる[10]は、腎臓機能に対する明確な陽性効果によって特徴付けられ、血管拡張性およびナトリウム系を示すプロパティ[11]。また、グルコン酸カルシウムは、早期新生児における骨量の密度を高めるための有効かつ安全な経口経口型のカルシウムです[12]。

クエン酸カルシウム

クエン酸カルシウムは、カルシウム形態の効率と安全性において例外的です。まず、クエン酸カルシウムは完全に水に溶けます。第二に、クエン酸からカルシウムは胃液の食事や酸性度に関係なく吸収されます。クエン酸カルシウムの化学的性質は、胃液の酸性度を低下させた患者、ならびにアンチ酸およびプロトンポンプ阻害剤を使用する患者の患者における最初の選択の調製を行う。第三に、クエン酸アニオン自体は、各セルの中心エネルギーサイクルの主な基板である生理学的重要性を有する - クレブスサイクル。第四に、クエン酸アニオンは腎臓における岩石形成の危険性を減らすのに役立ち、さらに腎臓石の溶解に貢献する。

いくつかのカルシウムカルシウム調製物の溶解度と2世代の広い範囲のpH(1~7)に比較した結果は、炭酸カルシウムに基づく1世代調製物の錠剤が7~9分間崩壊していることを示した。低pH値(すなわち高酸性)[14]であっても溶解する。それどころか、調製された薬物第2世代(クエン酸と炭酸カルシウムとラクトルルコン酸カルシウム)を2~3分間完全に溶解し、沈殿物を含まないクエン酸カルシウムの透明な溶液を形成する。第2世代の薬物の全溶解の時間もまた、pHの成長(すなわち酸性度の発生)でわずかに増加したが、そうではないが(pH = 1.39~2分10s、pH = 7.04~3分)。 、t。e。1分未満、p <0.002(図2)。

溶解/崩壊時間(分単位)カルシウム調製物

上記のように、炭酸カルシウムに基づく薬物の同化における重要な要因は胃液の酸性度である。胃液の組成には、塩酸(低pH値を提供する)、ペプシン胃液酵素、胃炎、粘液、鉱物(塩化カリウム、ナトリウム、硫酸塩、リン酸塩)などが含まれる。世代胃液のpHをモデル化するときは、実質的に完全に(pH = 7の値まで)中和することです。同時に、クエン酸カルシウムに基づく薬物は、開始pHについての非常に安定な値のpH = 4.52±0.15で弱酸性溶液を形成する(すなわち、それは高および下で胃酸性の低下で吸収され得る)。クエン酸カルシウムに基づく第2世代の薬物は、非常に狭い範囲であるpH値を有する弱酸溶液を形成した - pH = 4.52±0.15(図3)[14]。

カルシウム製剤を溶解するときのフィニウムpH

計算は、PH <2.0であっても、第1世代調製物の錠剤から50%以下の炭酸カルシウム以下が通過し、そして錠剤の溶解度がpHの増加と共に急激に低下することを示した(すなわち、胃液酸性度の低下)。第2世代の薬物から、100%カルシウム全てが溶液に伝達され、それは体内のカルシウム吸収の有意な増加に寄与する(図4)[14]。

カルシウム番号

可溶性有機カルシウム調製物の目標選任について

基本的な研究および証拠に基づく医学の利用可能なデータは、乳酸、グルコン酸およびクエン酸カルシウムを使用するという多数の明確な利点を示した。上記の有機塩に基づく調製物の導入は、臨床薬理学の基本原理に対応する - 最大効率と最大安全性と対応しています。この原理は、Sandoz®Forteおよび生物学的に活性な添加剤(BAA)カルシウムDの有機塩に基づく可溶性カルシウム薬に対応する 3Sandoz®オステオとカルシウムSandoz®の美しさ。それらは錠剤(500または1000mgの元素カルシウムおよびカルシウムのための600mgの形で)製造される。 3患者を受け取る水溶液を調製するためのSandoz®Osteo)。また、これらの資金の受信もまた、飲料水の消費不足のための補償に貢献する(図5)。

サンドムカルシウム溶液の寄与

Sandozozozozoz™のカルシウムには、3つのカルシウム塩(乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウム、炭酸カルシウム)が含まれています。 500mgのカルシウムを含む1錠、乳酸カルシウムとグルコン酸カルシウムの等モル混合物1132mg、炭酸カルシウム875mg(合計500mgの元カルシウム)および1662mgのクエン酸を含んでいた。薬物の調製物を使用して飲酒の溶液を調製し、患者を消費すると狩猟するべきです。水溶液の調製中、炭酸カルシウムとクエン酸との化学的相互作用クエン酸カルシウムと二酸化炭素の溶液からの揮発性

3caco。 3+ 2c。 6H8O7→CA. 3(C. 6H5O7)2+ 3co。 2↑+ 3H。 2O

得られた溶液中の水中に調製物を水に溶解するとき、カルシウムカチオンは有機酸アニオン(乳酸類、グルコン酸塩およびクエン酸)によって囲まれており、それは溶液中のカルシウムイオンを安定化し、そしてイオン化カルシウム形態の良好な生物学的利用能を提供する。このため、Sandoz®Calciumはカルシウム欠乏症の予防のための選択調製物です。

カルシウムD. 3Sandoz®Osteoには600 mg /テーブルが含まれています。クエン酸塩、乳酸塩およびグルコン酸塩、400 IU /表の形の元素カルシウム。ビタミンDは、骨密度を高め、カルシウム欠乏症に関連する骨折の危険性を減らすことを含む、骨粗鬆症発生のリスクを減らすように設計されています。術前および閉経後期における骨粗鬆症発生の危険性を低減するために、カルシウムおよびビタミンDの通常のレベルを維持する。知られているように、骨粗鬆症および骨粗鬆症性骨折の発症の危険因子は床(女性)、年齢(65年以上)であり、体重指数は20 kg / m以下である。 2、カルシウム欠乏症およびビタミンDを用いたエストロゲン欠乏症、低摩耗性ライフスタイルおよび食事療法[15]。

カルシウム成分の相乗効果 3Sandoz®Osteo、カルシウムとビタミンDの高度に可視の有機塩の消費を提供することで、カルシウム欠乏症を補うためにそれを取ることができ、そしてこの要素の赤字に関連する状態:骨密度を増加させそしてリスクを低減するために骨粗鬆症のリスクを軽減するための骨折の。閉経前期間

ビタミンD(800 mg /日)と組み合わせたクエン酸カルシウム(1200 mg /日)は、骨折の危険性を減少させる[16]。メタアナリシスは17プラセボ対照研究(N = 52 625)を含み、カルシウム塩とビタミンDとの組み合わせは、全ての種類の骨折の危険性を13%減少させることを示した。比較中のメタナリシス15炭酸カルシウムのバイオアベイラビリティーとクエン酸カルシウムの比較を比較した臨床的研究を完全に含んでいた184人の患者を含み、そして最高のクエン酸カルシウム生物性を示した。メタ分析の結果に従って、クエン酸カルシウムからのカルシウム吸収は、カーボネートからの平均20%まで、カテゴリー「A」では24%、空腹時に27%程度高かった。食品中の受付時に22%×。

クエン酸アニオンおよびそれ自体は骨の代謝の正常化に寄与する。骨粗鬆症(N = 201,65歳以上)のない高齢患者の無作為化研究は、クエン酸カリウム(2年間4.5g /日)の長期的な受容が骨ミネラル密度の増加に貢献したことを示した(平均)。 1.7±1,5%、95%信頼区間(DI)1.0-2.3、P <0.001)であり、この効果は明ら​​かにアニオンクエン酸塩の作用を正確に指す[19]。

とりわけ、ビタミンDと組み合わせたクエン酸カルシウムは、歯の保存に有益な効果がある。 65歳以上の人のグループの研究において、患者は、500 mg /日または1000 mg /日(小学的カルシウムをベースに基づく)およびビタミンD(700 IU /に基づく)中にクエン酸カルシウムを得るために無作為に無作為化された(骨粗鬆症のための2年間の予防プログラム以内。 500 mg /日の量でカルシウムを投与された患者のうち、2年間の観察については、68人の参加者(59%)の少なくとも1つの歯の損失が見られた。同時に、77人の患者の33人中(40%)は1000 mg /日の用量でカルシウムを受けています。歯の損失が見られました。このように、ビタミンDと組み合わせたクエン酸カルシウムの受容は、歯の損失の危険性を50%減少させた(OSH 0.5,95%DI 0.2-0.9)[20]。

結論

カルシウム欠乏症の補正は健康を維持するために依存しない。カルシウム食物欠乏症の補充骨組織代謝の障害、皮膚、毛髪、毛髪、異なるカルシウム塩を用いて行うことができる。無機塩(炭酸塩、リン酸カルシウム)および有機カルシウム塩(クエン酸塩、乳酸カルシウム)の間の有意差は、それらの溶解度、したがってカルシウム生物学的利用能である。

その安価で、相対的効率のために、それらはそれらの意図された目的だけでなく、カルシウム欠乏を補償することを試みる。同時に、カルシウムからのカルシウムの吸収は胃腸管の状態に著しく依存し、主に胃の酸性度(炭酸カルシウムが実質的に水に不溶性)に依存します。

炭酸カルシウムは、胃の酸性度が低下した患者、胃および腸ポリープでは禁忌です。炭酸カルシウム受容は、エストロゲン含有薬物を服用することの背景に対して明らかに望ましくない。これらの薬理学、実験的および臨床医学は、カルシウム欠乏症の補正のための乳酸、グルコン酸およびクエン酸のようなそのようなカルシウム有機塩の使用の有効性および安全性を示す(図6)。有機塩の中では、クエン酸カルシウムは最大の溶解度を特徴とする(溶解系列は以下の通りである:クエン酸カルシウム>乳酸カルシウム>グルコン酸カルシウム)。

可溶性カルシウム調製物の選択への分化アプローチ

特に発泡性錠剤の形態のサンドーズ企業は、製造された有機塩に基づく可溶性カルシウム系薬物が完全に水に溶解され、したがって不溶性の炭酸カルシウムまたはリン酸カルシウムよりも吸収される。 Sandoz®CalciumForte(1000 mg /テーブル。有機塩の形中の基本カルシウム)は、妊娠中の女性、授乳中の女性、授乳中の女性、3年後の子供たちの間のカルシウム欠乏症の予防および治療に使用することができます。悪いカルシウムD. 3Coastoz®Osteo(ビタミンDと組み合わせた有機カルシウム塩)は、骨密度を高め、カルシウム欠乏に関連する骨折のリスクを低減することを含む、骨粗鬆症のリスクを軽減するように設計されています。術前および閉経後期における骨粗鬆症発生の危険性を低減するために、カルシウムおよびビタミンDの通常のレベルを維持する。したがって、現代の薬理学において、完全に可溶性で高速で急速に符号化されたクエン酸カルシウムの水溶液の使用形態のカルシウム欠乏の最大自然補償への移行が計画された。

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O.A. Gromova * 、 1 , 医学科学、教授 I.ゆう。トルシン**、 化学の博士号 A. V. Pronin * E. yu。Egorova *、 医学の候補者 A. y. volkov ***

* GBOU VPO IVGMA MH RF、 イヴァノボ ** RSC国際マイクロエレメントユネスコ モスクワ *** GBOU VPO RNYMU。 N.ロシア連邦のPirogova MZ モスクワ

1連絡先: [email protected]

あなたはどのような形であなたが取るミネラルですか?

どんなミネラルです。 体内で吸収された?

すべての形態が同等に効率的に吸収されるわけではありません。無機物 15~40%のバイオアベイラブル、および「贈り物として」、副作用をそれらに取り付けることができます。血管、関節、腎臓、消化破壊(肥大、便秘、下痢など)の鉱物の堆積物。最も簡単なものは吸収されます 2ミネラル形状 - キレート(有機)。それは90~98%でバイオアベイラブルであり、副作用を引き起こさない。ヨーロッパとアメリカの人気が高まっていることは偶然ではありません *.

ヘラット。 (Lat Chele " - Clash) - これは鉱物とアミノ酸の化合物です。これは、カニのクッションを外側に思い出させます。キレートされた形は私たちの生物に最も近いです。人体内のそのような形態の例はヘモグロビンである。

研究は、鉱物のキレート形態であることを示しています。 3。通常とは対照的に、鉱物の鉱物の形態 1、血管、腎臓、関節の副沈着物なしで体を同化させた。キレートは消化および肥大化の副障害を引き起こさず、それらは胃の酸性度のレベルに影響を及ぼさないので。

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なんとカルシウム、マグネシウム、鉄を選ぶ?

ロシアの最初の最初の1つの医薬社の1つは、カルシウム、マグネシウム、鉄の最大吸収を確実にする簡単に消化されるキレート錯体のラインを開発しました。カルシウムキレート、マグネシウムキレートと鉄キレート。妊娠中や看護の女性が許可されています 4。生産はドイツの大手メーカーから原材料を使用しています。

鉄のキレート、60錠、Evalar

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鉱物の互換性、互換性の取り方法

カルシウムとマグネシウムはよく組み合わされています。カルシウムが夜に吸収されるほうが眠るにつれて、夕方にそれらを最適に連れて行き、マグネシウムが睡眠を改善します。鉄は別々に撮影する必要があります - それは他のマイクロメントとマクロ要素の同化を防ぐかもしれません。

商品のカタログへ - キレート形のすべての鉱物

*出典:マガジン「FITODOCOTER」No. 3(53)P.19 1炭酸塩、クエン酸塩、その他の吸収性と同様のものの形で資金を供給する。 2サラコック。キレートミネラル。ミネラル補給の主な課題//自然医学ジャーナルの概要研究ガイド - 2018. URL。 3Karkischenko N.、Karcischenko v.N.、Lublinsky S. L.、Kapanzze G. D.、Shustov E. B.、Revyakin A.、Bolotski L. A.、Kasinskaya N. V.、Stankov N. B. Metalhelates // Biomedicineのスポーツ栄養および安全性の微量元素の役割。 2013.§2。 4医者を任命することによって。 5DSMグループ(DSMグループ)によると、2019年1月から7月までの期間、生産された錠剤番号60の形で生物学的に活性な添加剤「マグネシウムチェラッツ」の受容日の重み付き平均小売価格Evalarはアナログのそれよりも有益です。類似体は活性物質によって選択される。

トップカルシウム調製物

カルシウムは体内の電解質の1つです。これは血液中に溶解したときに電荷を帯びるミネラルです。体内のカルシウムの役割は、骨構造のための建築材料であるので、細胞膜の健康を支持し、神経衝撃の透過に参加するので、過大評価が困難である。カルシウムは、解毒、抗炎症性および抗アレルギー効果を有する。

体内のカルシウムの約99%が骨に保存されています。しかしながら、細胞(特に筋肉細胞)および血液はカルシウムも含有する。カルシウムは次のために必要です。

  • 骨や歯の形成
  • 筋収縮
  • 血液凝固
  • 酵素とホルモンの機能を維持する。
  • 正常な心のリズムを確実にする。

体は細胞および血液中のカルシウムの量を正確に制御する。必要に応じて、鉱物は骨から血液に移動して永久的なバランスを維持します。人々が十分な量のカルシウムを消費しないとき、彼は骨から「巻き取る」、それらはそれらを弱体化します。結果は骨粗鬆症であり得る。骨を弱めることなく、血中の通常のレベルのカルシウムを維持するためには、1日当たり少なくとも1000~1500mgカルシウムを消費する必要がある。これにはバランスのとれた栄養や薬が必要です。

最高のカルシウム製剤は以下のランキングで表されています。頂上は薬の効率と安全性、そしてフィードバックに基づいてコンパイルされています。重要な基準 - 費用の質の高いコンプライアンス。薬を拾うことは簡単ではありません。始めるには、医師に相談し、必要に応じて調査に合格して診断を明確にしてください。

カルシウム調製物の分類

カルシウム欠乏症はしばしばクロールを発達させ、そして長い間は嫌いなままである。この状態は骨の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、骨粗鬆症および骨折を発症する危険性は増加する。

重要な赤字で、以下の現象が可能です。

  • 四肢の中に粉砕する。
  • 筋肉をけいれんしています。
  • 痙攣としびれ。
  • 過度の懸念
  • 皮膚と髪の劣化。
  • 過度のネイル脆弱性。
  • 歯周と虫歯。
  • 心の上がり
  • 消化機能の障害
カルシウムの欠如の症状

専門家は、この鉱物およびビタミンDの実証済みの欠損、または既存の骨粗鬆症の証明された欠損だけでカルシウム添加剤を服用することを勧めます。主なことは薬と投与量を選ぶことを選ぶことです。

カルシウム調製物は次のように分類されます。

  • ラクタット。任意のpH値で本体で使用します。使用済みの食べ物に関係なく、あなたは取ることができます。この薬理学的基は、エストロゲン含有薬物の不十分な効果を首尾よく保護する。単独療法としてカルシウムの必要性を満たすことができないように。
  • グルコン酸局所薬剤として、または注射液の形態として使用されます。この群に含まれる調製物は、カルシトニン分子の活性形状の放出を生理学的に刺激する。これは、ナトリウムおよび血管拡張効果を有する腎機能に肯定的な効果を有する。グルコン酸カルシウムは安全で効果的なカルシウム形態であり、それは時期尚早の子供の骨構造の密度を増加させるために使用され得る。
  • クエン酸塩。非常に効率的で最も安全な例外的なカルシウム形態。胃液および食物摂取量の酸性度にかかわらず、利点は水への完全な溶解および同化である。クエン酸カルシウムは、プロトンポンプ阻害剤およびアンチ酸を摂取した胃液および高齢の患者の酸性度を低下させた人々の選択的調製である。また、このカルシウム調製物の群は腎臓中の石の溶解に寄与する。

安全性が少なく、無機カルシウム塩:リン酸塩および炭酸塩があります。天然酸性炭酸カルシウムは、胃液の酸性度と胃腸管の一般的な状態に依存する体を完全に吸収することはできません。リン酸塩はまた、酸を完全に中和するために練習しているので、それらは使用するためにいくつかの禁忌を有する。

体内のカルシウム欠乏症の原因

あなたの多様なタスクを適切に実行するために、カルシウムは十分な量で体内に存在しなければなりません。しかし十分な数は何ですか?年齢層が異なる毎日のニーズが異なります。他の多くの栄養素とは対照的に、カルシウムの必要性は性別には依存しません。男性と女性は同じ程度までミネラルを必要としています。

表 - 年齢に応じて、カルシウムの毎日の必要性

年齢層

カルシウム量、mg /日

1から4年まで

600。

4から7年まで

750。

7から10年まで

900。

10から15年まで

1100。

15から19歳まで

1200。

19歳以上

1000。

妊娠中の女性と看護の女性

+100

男性と女性が同じ量のカルシウムを必要とするだけでなく、驚くべきことです。さらに、妊娠中および授乳中の女性の必要性が実質的に増加していないという事実は、カルシウムを他の栄養素から区別します。それにもかかわらず、女性は乏しい州を排除するための産科医との栄養素のニーズについて個別に同意するべきです。

カルシウムが体内にそれ自体を取り込む主な機能を考えると、鉱物の欠損が健康に深刻に影響を与える可能性があることが明らかになります。

赤字状態の主な原因の中には、割り当てられるべきです。

  • 単調な栄養カルシウムは、主に動物起源の乳製品に十分な量で存在する。ミネラルの欠如は、主に菜食主義や乳糖不耐症の人々で診断されています。
  • 消化管の障害。嘔吐、吐き気、膨満や下痢などの問題に関連する消化システムの障害により、栄養素の吸収は困難であるか防止することができる。
  • 腎臓の疾患(腎不全)リン酸鉱物の除去を減らします。リン酸塩は実際には体に有害ではないが、濃度の増加は体内のカルシウムのレベルを変える可能性がある。その結果、希少な状態が発生している。
  • 甲状腺機能不全(甲状腺機能低下症)。甲状腺はカルシウムバランスを調整するホルモンを作ります。膵臓の炎症を伴う、食物からの栄養素の吸収の機能が乱されます。したがって、この疾患の結果として、カルシウムが乱れる。

カルシウム欠乏症は利尿薬を引き起こす可能性があります。この群の薬は腎不全、ならびに肝臓、浮腫、高血圧および心不全の疾患において使用されている。

年齢とともに、私たちの消化システムの性能が低下します。その結果、体は食物から栄養素を放出し吸収するのが難しくなります。しかしながら、高齢者はカルシウム欠乏症の特に高いリスクを抱えている。年齢とともに、骨物質も緩めます。

カルシウム製品

ビタミンD欠乏症はカルシウムの欠如の最も一般的な原因の1つです。私たちはすでに知っているので、主に腸に吸収されました。ビタミンD(Cholecalciferolol)は、微妙な腸からの吸引および骨へのカルシウムの導入に寄与する。したがって、ビタミンDはカルシウムの吸収において決定的な役割を果たす。

ビタミンDは本質的にビタミンではありませんが、体が彼自身を作り出すことができるホルモンの前身です。皮膚上の紫外線の影響はビタミンDの形成をもたらし、次いでカルシトリオールと呼ばれる有効な物質の産生のために腎臓および肝臓のさらなる方法につながるので、これに対する主な要件は太陽光である。

女性の91%と男性の82%がビタミンDと十分に与えられていないことはすでに確実に知られています。したがって、ビタミンDが豊富な製品の定期的な消費が強く推奨されています。欠陥のある状態を補充するのに十分ではありません。この場合、錠剤には良好なカルシウムが必要です。

カルシウム調製レーティング

カルシウム調製レーティング

まず始めると、栄養を正規化することをお勧めします。カルシウムが豊富な最も有名な製品は牛乳と乳製品の製品です。すでに200mlの牛乳は約240mgのカルシウムを提供し、したがって、毎日のカルシウムのニーズを覆う。ちなみに、牛乳の脂肪含有量は関係ありませんが、これは鉱物の維持に影響を与えません。

チーズ、特にパルメサンやチルジットなどの固体品種は、カルシウムが特に豊富です。例えば、30gの「ティルシタ」は約250mgのカルシウムを提供する。

しかし、野菜製品を通してさえ、私たちはカルシウムのニーズを満たすことができます。特にお勧めします。

  • キャベツ、ルッコラ、フェンネルなどの緑の緑豊かな野菜。
  • パセリやディルなどのハーブ。
  • ナッツや種子もカルシウムの標的供給に貢献します。

ミネラルウォーターもカルシウムの良い源であることができるという事実は、多くの人々が知らない。ミネラルウォーターはこのミネラルの500 mg / lを超えるかもしれません。カルシウム/リットル150mg、ミネラルウォーターをカルシウムに富むと呼ぶことができます。

カルシウムの豊かな源は薬物中毒性と生物帯です。結果を達成するために、製造業者による結果は明らかに使用説明書に従わなければならない。

トップ11カルシウム調製物

トップ11カルシウム調製物

このリストから、最も適したものを選択できます。

←1 - 「カルシウム-D3ニコメイド」(武田、ロシア)

炭酸カルシウムをベースとした併用薬物。臨床的および薬理学的基は、リンおよびカルシウム代謝の調節に向けられている。咀嚼丸薬は、爪、髪、歯および筋肉構造の状態を改善します。味で製造された

レモン。

,

オレンジ

,

ミント。

и

ストロベリースイカ60.

и

120。

PC。

「カルシウム-D3ニコムド」は、骨組織の密度を高め、体内のビタミンD 3の欠如を満たすので、最良のカルシウム調製物のリストに含まれる。その結果、神経導電性が向上し、筋肉収縮は正規化され、血液凝固指標は正規化されています。この薬は、妊娠期間中、妊娠期間の過程で広く使用されています。赤字状態を除く。

カルシウム-D3錠剤はチュアブル500 mg + 200 ME 120 PCを噛んでいます。オレンジ

§2 - 「カルシウム - マグネシウム - 亜鉛/カルシウムマグネシウムプラス亜鉛」(ソルガー、アメリカ合衆国)

食品への生物学的に活性な添加剤、これは追加の鉱物源です。

  • カルシウム - 骨構造の強さを保存します。
  • マグネシウム - 体内のカルシウムの均一な分布を確実にし、彼の吸収に寄与する。
  • 亜鉛 - 骨構造の自身のコラーゲンの開発に参加しています。

錠剤の組み合わせが特別なキレート形で提示されているという事実のため、錠剤はカルシウム薬物評価の2位にある。活性物質は身体によって最大に吸収される。

ソルガーカルシウムマグネシウム - 亜鉛タブレット100個。

←3 - 「Calckene Advance」(バイエル、アメリカ合衆国)

薬はカルシウム - リン酸化物交換調節剤としてのそのような薬物療法基を指す。組成物は、ビタミンと同様にマイクロエレメントおよびマクロ要素を含む。錠剤の作用は、能動成分の特性によるものです。

  • 骨組織を形成し、その密度および吸収を減少させる。
  • 筋骨格系の疾患の発達を防ぎます。
  • 骨系と関節構造を強化します。

胃腸管の分泌機能にかかわらず、クエン酸カルシウムは吸収されます。ビタミンD 3のおかげで、ミネラル交換は体内で調節されています。

それは、免疫抑制剤およびグルココルチコステロイドの使用、ならびに筋骨格系の様々な疾患の治療と共に、骨粗鬆症および骨粗鬆症の予防および複雑な治療のために処方されている。また、薬物「カッケン進行」は青年期に患者に身体の微量元素の欠損を補充することが示されている。

カルカン進行錠剤フィルムシェル120個で覆われています。

§4 - 「Calckener」(バイエル、アメリカ合衆国)

コントローラーカルシウム - リン酸化交換薬物「セシン」は、代謝過程を支配するカルシウム、ビタミンD 3および骨異方性鉱物に基づいて開発されている。

活性成分のためにフィルムシェルで覆われた錠剤の効果

  • カルシウム - 骨組織を形成し、筋骨格系系からの障害を増加させ、防止する。
  • コールカルシフェロール - 骨の構造を保存し、腸内領域における鉱物の吸収の改善に寄与する。
  • 亜鉛 - 性ホルモンを合成し、骨構造の破壊を防ぎます。
  • 銅 - エラスチンとコラーゲンを合成し、骨量形成プロセスを正規化します。
  • マンガン - タンパク質マトリックスを形成するプロテオグリカンを形成する。

ビタミンD3高血圧症の場合には、腎結石性、重症形態の腎不全の場合、高カルシンリアおよび高カルシウム血症で服用することは推奨されていない。絶対的な禁忌の中で、結核の活性な形であるべきである、子供の年齢は5歳まで、そして腫瘍を脱灰にするべきです。

錠剤の妊娠中の女性のカルシウムが選択されるのかわからない場合は、「Calc Chisin」が最も適したオプションです。産科 - 婦人科医妊娠妊娠との予備的な協議は必須です。

カルカネ錠剤はフィルムシェル60個で覆われています。

§5 - 「クエン酸カルシウム+ビタミンD /クエン酸カルシウム+ D」(Alpha Vitamins Laboratories、USA)

薬は鉱物に基づいて開発され、特発性、ステロイド型または閉経後の種類の骨粗鬆症の予防および複雑な治療を目的としています。骨骨折などの合併症で使用され、赤字状態を排除するためにも割り当てられています。

例えば、妊娠中および授乳中のビタミンD 3およびカルシウムの体液の必要性、ならびに集中的な発展期間中の子供の児童および青年期の必要性を伴うことが推奨される。

クエン酸カルシウム1500 +ビタミンDタブレット30個

§6 - 「Complivit Calcium D3」(Farmstandart-Lexers、ロシア)

オレンジ色の風味を持つ咀嚼丸薬は、鉱物ビタミンバランスを調節し、筋肉構造と骨構造の状態を改善します。この薬は、45歳以上の人々における鉱物交換の違反に関連した骨解析に効果的に対応しています。

それは完全に嚥下または噛み合うことを熟練している12歳までの服用をすることをお勧めします。有害反応の中には、高カルシウムおよび高カルシウム血症、下痢、腹部または胃の痛み、ならびにアレルギー反応が強調されるべきである。

カルシウムはオレンジ色の風味0.5 + 200 Me120 PCで咀嚼錠剤を調整します。

←7 - 「カルシウムグリックナット」(リニューアル、ロシア)

錠剤は、体内のミネラルの欠損を補充するように設計されています。グルコン酸カルシウム一水和物に基づいて開発された。活性物質は骨組織の形成および血液の凝固過程に関与している。心臓活動を維持し、神経衝撃の透過プロセスを改善するために使用されます。

薬物「グルコン酸カルシウム」は、筋肉構造の収縮活性を改善し、脂肪異常、筋肉ジストロフィーおよび血管透過性の上昇に役立ちます。この効果は、交感神経系を刺激し、アドレナリンアドレナリンの放出を高めることによって達成されます。錠剤は温帯利尿作用を有する。

カルシウムグルコナート錠剤500 mg 30 pc。

§8 - 「ビタミンカルシウム+ビタミンD」(薬剤、アメリカ)

チューインペーインリングは天然野菜と果物の抽出物を含んでいます。ミネラルやビタミンで子供の体を豊かにするように設計されています。アクションは次のとおりです。

  • 虫歯の発展の危険性を減らす。
  • 歯と骨を強化する。

3年間の子供のために任命され、1日2回貼り付けます。 7歳から年配の子供たち - 2日2回のペーリー。食事中に取ることをお勧めします。

カルシウム+ビタミンDチューインペースト30個。

§9 - 「カキのカルシウム600 D3とのカルシウム600」(Solgar、USA)

それはあなたが子供と成人のカルシウム赤字を防ぐことができ、リッキット、骨分解(骨構造の破壊)、けいれん、そして筋肉のけいれんの発達を排除することができます。また、腸内癌や高圧などの疾患の可能性を排除し、それは体内のカルシウムの欠如に関連しています。

治療の過程は、骨の密度および成長、筋肉構造の発生および正常な機能の増加に寄与する。カキカルシウムカルシウムは、カキシェルから誘導され、骨と歯を鉛から保護し、有害な金属が赤字状態で体内に蓄積されています。

カキのソルガーカルシウム600はビタミンD3錠剤60個のPCで沈みます。

§10 - 「カルシウムD3」(リニューアル、ロシア)

チューイン錠剤は食品への生物学的に活性な添加剤であり、鉱物やビタミンの追加の供給源を表しています。腎不全、そしてカルシウムおよびビタミンD血液または尿の濃度が増加したところでは、個々の不耐性の存在下での存在下ではお勧めできません。

カルシウムD3錠剤はチュアブル60個です。更新

§11 - 「Doppelherz Activeマグネシウム+カルシウム」(Quisiser Pharma、ドイツ)

錠剤は、身体的および精神的荷重の上昇、ならびに心血管硬化症および心血管系の疾患を発症する危険性を減らすために処方される。医師は、不平衡栄養を持つ鉱物の追加源と不健康なライフスタイルを行うときに勧めます。絶対的な測定値の中では、生態学的状況や頻繁なストレスのある状況で地域に割り当てられるべきです。

薬物の有効性はその組成によるものです。

  • マグネシウム - 収縮能力を回復する心筋の機能を改善します。
  • カルシウム - 血液凝固プロセスを正常化し、滑らかで骨格の筋肉の減少に参加し、そしてまた放射性核種および重金属の塩を誘導します。

薬は成人を対象としています。医者によって書かれていない限り、1錠に1錠を取ることをお勧めします。

DopPeoplezアクティブマグネシウム+カルシウム錠30個

どんな薬物が吸収されています

カルシウムのカルシウムはどんな吸収されています

カルシウム製剤は、クエン酸塩に基づいて開発されている場合、よりよく吸収されます。生物学的計画におけるこの関連は非常に価値があり、建築材料の骨構造の送達のためのツールです。クエン酸カルシウムは、それが尿を観察し、腎臓石および尿路感染の開発を予防するという点で有用である。それはまたエネルギー交換を調節し、パラトガモンの合成を遅らせ、体からの鉱物の洗浄を防ぎます。

しかし、製薬市場で提示されている薬の約85%が炭酸塩に基づいて開発されています。しかし、炭酸は、高含有量の元素カルシウムからなるという利点があります - 50%以上です。しかし残念ながら、炭酸塩はわずか15~20%だけ吸収されます。そしてそのような薬は胃腸管からの障害を引き起こし、それは使用前に考慮されるべきです。これは、炭酸の崩壊を伴って、二酸化炭素が形成され、これは腹部の原因であるという事実によるものである。

骨構造の形成は一般的な生物学的則の対象となるという事実のために、プロセスが連続的にそして妥当な比率で流れるためには、カルシウムは唯一の必要な鉱物ではない。カルシウムをカルシウムで与える前にカルシウム代謝のメカニズムを回復することが重要です。鉱物の同化の過程を改善し、それらを骨格組織に融合させるために、ビタミンD 3だけでなく、B 6(チアミン)も必要です。包括的な影響により、より顕著で強い結果を得ることができます。

調査結果

カルシウム含有資金市場は広範囲であるが、多くの医薬多様性が実際に値する。これは、すべての丸薬が同様に効果的で安全であるという事実によるものです。

カルシウム準備評価は、どの資金が提示された資金がより良いかを判断するのに役立ちます。しかし、専門家との予備的な協議は、効果的な治療の保証であり、有害反応を発症する可能性を排除することを理解されたい。診断研究の結果に基づいて錠剤の中で最高のカルシウムを選択してください。医師は、薬物を処方するときに、欠損状態の根本的な原因から忌避され、それを排除するための同時療法を割り当てる。

カルシウム含有食品

低カルシウム血症の予防には、錠剤の受容だけでなく、バ​​ランスの取れた栄養、ビタミンD3の受容と新鮮な空気中の毎日の散歩が含まれます。価値はまた、身体活動と蓄積スポーツの占領を維持する必要があります。

文献:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12axhttpps://www.lvrach.ru/11/11/15436097httpps://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v- KaltsiySoderzhaschih-f ... https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154.

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