Siperian hyvinvointi

Ihmiskeho ei osaa tuottaa kalsiumia itsenäisesti. Samalla se tarvitaan meille paitsi luiden ja hampaiden terveydelle vaan myös erilaisiin muihin tehtäviin. Epätasapainoinen ravitsemus voi johtaa kalsiumin puutteeseen melko nopeasti. Mikä on vaarallinen ja miten tehokkain saada päivittäinen kalsiuminopeus?

Kalsiumin henkilön päivittäinen tarve riippuu iästä, sukupuolesta ja elämäntavoista:

  • Lapsi vuodessa on noin 400-600 mg kalsiumia päivittäin;
  • 1-7 vuoden ikäinen, kalsiumin tarve kasvaa asteittain - 700 - 900 mg päivässä;
  • Nuorten aikana henkilö vaatii noin 1100-1200 mg;
  • Aikuisessa (20 vuotta), tämä sääntö on hieman pienempi - noin 1000 mg;
  • 40 vuodesta alkaen kalsiumin tarve kasvaa 1200-1300 mg päivässä
  • Ja 60 vuoden jälkeen voi saavuttaa 1500 mg.
Kalsiumin päivittäinen tarve riippuu iästä

Erityisesti suuria kalsiumin tarve annoksia Raskaana olevat ja hoitotyön naiset - on tarpeen saada päivä 1500 mg Tämä arvokas makroelementti.

Kalsiumin rooli kehossa

Kalsiumin rooli kehossa

Kalsiumia jaetaan kehon epätasaisesti - noin 99% sisältyy luut ja hampaat, ja vain 1% putoaa muille elimille ja kudoksille. Tarvittava kalsiumin määrä on kuitenkin läsnä kullakin ihmiskehon kussakin solussa. Kalsium kehosta erittyy munuaisten ja suoliston läpi (kun sappihappojen aktiivinen osallistuminen).

Kalsium tarjoaa luiden tukitoiminnan ja samanaikaisesti luun kudos toimii eräänlaisena "depot" kalsiumin kehossa. Tämä tarkoittaa sitä, että kalsiumin puute elintarvikkeissa, keho alkaa vetää sen luukudoksesta (joka johtaa usein osteoporoosiin ja muihin sairauksiin).

Kalsiumilla on suuri biologinen toiminta ja suorittaa monia erittäin tärkeitä ominaisuuksia kehossamme:

  • Tarjoaa tasapainon viritysprosessien ja jarrutusprosessien välillä aivokuoressa;
  • säätelee rentoutumisprosesseja ja leikkaamalla lihaksia;
  • osallistuu luun kudosten muodostumiseen;
  • Tärkeää hampaiden mineralisaatiolle;
  • säätelee solukalvojen läpäisevyyttä;
  • vaikuttaa oikeaan sydämen rytmiin;
  • vaikuttaa veren hyytymiseen;
  • vähentää veren kolesterolipitoisuutta;
  • tärkeää tuottaa monia hormoneja ja entsyymejä;
  • auttaa koskemattomuutta, vähentää allergisia reaktioita;
  • Auttaa kestävien kollageeniyhteyksien muodostumista.

Kuinka ymmärtää, että sinulla ei ole kalsiumia?

Ei ole yhtä yksiselitteistä, kiistaton merkki kalsiumpulasta. Kaikkein kohtuullinen asia, joka vain tulee lääkäriin, siirrä analyysi kalsiumpitoisuudelle kehossa ja jatkaa toimimaan lääkärin suositusten mukaisesti.

Jotkut merkit voivat kuitenkin osoittaa, että kalsiumin puute ihmisillä on todennäköisesti:

  • yleinen heikkous ja lisääntynyt väsymys;
  • emotionaalinen epävakaus, mielialan vaihtelut;
  • Kipu ja kouristukset lihaksissa;
  • Useiden allergisten reaktioiden ulkonäkö (varsinkin jos tähän mennessä et ole kärsinyt niistä);
  • Kivut luissa ja nivelissä;
  • Hampaiden, hiusten ja kynsien tilan heikkeneminen.

Mikä on kalsiumin puutteen kanssa?

Kuten jo mainitsimme, jos elimistössä ei ole kalsiumia, joka tulee ruoasta, se "rikkoo säästöpossu" - se alkaa poistaa kalsiumia luista käyttää sitä tärkeimpien päivittäisten prosessien osalta.

Kalsiumin puutos

Kaikkein vakava asia on mahdotonta huomata tätä, mutta tällaisen korvauksen seuraukset voivat olla valitettavaa - luiden ja hampaiden demineralisointi äärimmäisissä tapauksissa, osteoporoosissa, hermo- ja sydän- ja verisussysteemeiden hävittämiseksi, usein allergiset reaktiot, lisäävät hammashamellin herkkyyttä .

Erityisen aktiivinen kalsium alkaa vetäytyä luista 35-40 vuoden kuluttua, ja 65-70 henkilöä voi menettää jopa 30% kalsiumia luun kudoksessa.

Lasten terveydelle kalsium puute voi vaikuttaa entistä vakavammin: Tärkein makroelementin puuttuminen johtaa vaihto- ja hormonaalisten prosessien rikkomiseen, luiden ja hampaiden virheellinen muodostuminen, asentoon, emotionaaliseen epävakauteen ja unihäiriöihin liittyvät ongelmat .

Siksi on niin tärkeää hallita veressä kalsiumia ja tarvittaessa täydentää sitä, säätää ravitsemusta tai bioaktiivisia lisäaineita.

Liian hyvä - ei myöskään hyvä

Aineiden oikea tasapaino on aina tärkeää terveydelle. Siksi jopa tällainen tärkeä luonnollinen elementti, kuten kalsium, voi vahingoittaa, jos se menee kehoon liiallisissa määrissä.

Riski ansaitsee ylimääräisen kalsiumin (hyperkalsemia), jos käytämme yli 2,5 mg tätä elementtiä päivässä. Jälleen kaikkein tarkka kertoo lääketieteelliseen analyysiin.

Oireet, joiden ylimääräinen kalsiumia voidaan epäillään:

  • ruokahalun väheneminen;
  • Usein jano;
  • korkea verenpaine;
  • Pahoinvointi ja oksentelu;
  • toistuva virtsaaminen;
  • heikkous;
  • kouristukset (erityisesti yöllä);
  • kipu vatsan alareunassa;
  • ummetus;
  • Tajunnan ja hallusinaation sekavuus (voimakkaalla yliannostuksella).

Ylimääräinen kalsium voi aiheuttaa seuraavat terveysongelmat:

  • luuston lihaksen sävystä;
  • Sileät lihakset (mukaan lukien alukset);
  • mahalaukun happamuuden kasvu;
  • kalsiumylijäämän laskeminen elimissä ja kudoksissa (mukaan lukien alusten seinät, ihonalaisessa kudoksessa, sydämen sidekudoksessa);
  • Kiven muodostumisen riskin lisääminen munuaisissa ja vilkas kupla.
Huono kalsium

Mielenkiintoista on, että hyperkalsemiaa on erittäin vaikea saada yksinkertaisesti käyttämällä monia tuotteita, joissa on runsaasti kalsiumia. Ylimääräisen kalsiumin syy muuttuu pääsääntöisesti vaihto- tai hormonaalisten prosessien loukkauksista sekä bioaktiivisten lisäaineiden yliannostuksesta.

Jos henkilö on huomannut ylimääräisen kalsiumin, ennen kaikkea on tarpeen peruuttaa merkinnän keinotekoisista lähteistä (BD, huumeet). Samanaikaisesti lääkäri voi antaa huumeita ja menettelyjä, jotka auttavat tuomaan kalsiumin ylijäämää kehosta.

Missä ottaa kalsiumia?

Kalsium on luonteeltaan laaja-alainen elementti, ne ovat runsaasti sekä eläimiä että kasvituotteita. Suurin osa kalsiumia sisältyy kiinteisiin juustolajikkeisiin ja raa'an seesamiin.

Suurin osa kalsiumista on Sesamin siementen kuoressa, kun taas tämän elementin jyvät melko vähän. Siksi valkoinen kuorittu seesami, joka voi useimmiten löytää myymälöissä, on lähes hyödytön kalsiumin lähde. Jos haluat syödä seesamia täydentämään kalsiumin määrää kehossa - etsi raaka-siemeniä (yleensä ne näyttävät paljon tummemmilta, ja pakkauksissa on vastaavia merkkejä).

Maito ja maitotuotteet

Maito ja maitotuotteet

Merkittävä määrä kalsiumia sisältyy. Maitotuotteissa: kerma, mökkijuusto, juusto, erityisesti sen vähärasvaiset lajikkeet (parmesan), maito. Samaan aikaan paras kalsium imeytyy tavallisesta pastöroitua maitoa ja fermentoidusta maitotuotteista.

Ultrapasted tai steriloitu maitotuotteet ovat jo paljon vähemmän kuin vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka auttavat kalsiumia hyvin huoleen: ne tuhoutuvat intensiivisillä ja pitkän aikavälin lämpötila-trendillä. Siksi on tärkeää, että mökkijuusto on lievä, ei kova - tämä tarkoittaa sitä, että sitä ei ole liiaisi liiallisia lämpötilavaikutuksia ja se on helpompi sulattaa.

Kalsium kasvi ruokaa

Kalsium kasvi ruokaa

Pienemmissä pitoisuuksissa, verrattuna maitotuotteisiin, kalsium on läsnä Puutarhan vehreys (persilja, pinaatti, selleri, salaatti.), vihannekset (pavut, pavut, parsakaali, kukkakaali, retiisit), kala, pähkinät, hedelmät ja marjat (aprikoosit, herukat, viinirypäleet, appelsiinit, ananakset jne.) .

Kalsiumin assimilointi kasvituotteista riippuu myös valmisteen lämpötilaolosuhteista. Esimerkiksi se tunnisti, että raaka-elintarvikkeiden kannattajat kärsivät vähemmän osteoporoosista, niveltulehduksesta, radikulitista ja muista luiden ja nivelten ongelmiin, koska ne eivät paljasta vihanneksia ja hedelmiä lämpökäsittelyyn - ja siksi saadaan enemmän kalsiumia.

Salaisuus Tässä on sama: pitkä lämmitys vihanneksia, hedelmiä ja vehreitä, monia vitamiineja, mineraaleja ja yhdisteitä tuhotaan kalsiumin laadulliseen imeytymiseen. Päätelmä on yksinkertainen: Yritä syödä enemmän raakaa kasvillisuusruokaa saada paitsi kalsium, vaan myös muita tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja .

Munankuori

Munankuori

Yksi parhaista kalsiumin lähteistä on munankuori sitruunamehulla. Lisäksi keksien kalsiummunien kuoressa on paljon suurempi kuin kanan kuoressa.

Kalsiumin lisäksi munankuori on rikas muissa mineraaleissa. Se sisältää kupari, fluori, silitysrauta, mangaani, molybdeeni, fosfori, rikki, pii, seleeni, sinkki jne. - Vain 27 elementtiä.

Kuitenkin kuoren valmistuksessa kotona on vaikeuksia.

  1. On parasta näille tarkoituksiin sopivaksi kotiin tai maatilan munille, mutta se ei ole aina helppoa saada niitä.
  2. Suurin osa kalsiumista ja muista hyödyllisistä aineista sisältyy raakakuoreen, jossa on melko vähän patogeenisiä mikro-organismeja. Ilmeinen ratkaisu on kiehua munia tai tyhjä kuori, mutta siinä on vähemmän kalsiumia ja se on huonompi.
  3. On myös syytä harkita, että kuoren valmistus ja jauhaminen on kaunis ammuntaprosessi: Aluksi se on vapautettava sisäisistä kalvoista (ne häiritsevät kalsiumia, ja jauheen jälkeen jauheena Vaadi hyvää kahvihiomaa.

Samanlainen kuin tuotteen arvo, mutta paljon turvallisempi infektioiden kannalta on lithotan Lithothamnion - Punainen korallalgae. Se kasvaa syvyydellä 10-25 metriä ja on erittäin runsaasti makro- ja mikroelementtejä, jotka ovat välttämättömiä ihmiselle, erityisesti kalsiumilla. Kalsiumjauheen hankkiminen levä puhdistetaan, kuivataan ja murskataan.

Lithotan on rikastettu uudella Yoo Go-sarjassa Siperian Wellness - kalsiumbaari (kookospähkinä). Tämän hyödyllisen kalkkikiven levien uute, joka on uutettu Islannin rannikolla, on osa baareja ainesosana nimellä Aquamin F.

Lithotania sisältää yli 74 makroa ja mikroelementtia ja samoja osuuksia kuin verenplasmassa. Näistä enimmäismäärä laskee kalsium, magnesium, kromi ja rauta. Juuri tällainen suhde, käyttökelpoiset aineet algeista imeytyvät tehokkaasti suolistoon.

Kuinka monta tuotetta ja mitä?

Kuinka monta ja mitä tuotteita sinun täytyy syödä päivittäin tarjoamaan kehon haluttu määrä kalsiumia? Annamme muutamia esimerkkejä. Niin, 1200 mg kalsium antaa:

  • 1000 g maitoa
  • 1000 g jogurtti
  • 1000 g Kefira
  • 200 g kiinteää juustoa
  • 500 g Ukropia
  • 500 g vehreän persiljaa
  • 1000 g spinataa
  • 2200 g vihreää sipulia
  • 1000 g valkoista papuja (keitetyssä muodossa se on 3 kg)
  • 1200 g soijatofu-juustoa
  • 1800 g vehnän leipää suurista hiontajauhoista
  • 1400 g Sardin tai osterit

Tietenkin, yhdistämällä nämä tuotteet, syövät oikeaa määrää päivässä enemmän tai vähemmän todellisia.

Esimerkiksi vaadittu kalsiumin määrä voidaan rinnastaa seuraavasti:

200 g mökkijuustoa, 50 g juustoa, 200 g Kefir, 200 g maitoa

tai:

100 g mantelit, 300 g kaalia, 200 g kananlihaa, 200 g riisiä, 200 g maitokahvaa, 200 g pavut ja 2 kupillista Kefiria

Nyt laskemme kaloreita, jotka saamme tällaiseen ruokavalioon!

  • 100 g mantelit - 645 kcal
  • 300 g CAMBAGE - 81 KCAL
  • 200 g kananlihaa - 226 kcal
  • 200 g riisi - 688 kcal
  • 200 g maidon suklaa - 1088 kcal
  • 200 g pavut - 48 kcal
  • 2 kupillista Kefir - 250 kcal
  • Yhteensä: 3026 kcal!

Monille tämä on jo räikeä, ja kuinka paljon haluan vielä syödä päivällä edellä mainittujen tuotteiden lisäksi! Kyllä, ja on mahdotonta asua kalsiumilta - loppujen lopuksi on olemassa muita tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka myös saavat jonnekin.

Tietenkin yhdessä ravitsemuksen kanssa voit luoda yksittäisen ruokavalion ottaen huomioon ikä, toiminta, terveydentila ja tuotteiden laatu. Mutta voi kaikille varaa ja kuinka paljon seurata kehitettyä suunnitelmaa? Oletko valmis maksamaan niin paljon huomiota syöttöjärjestelmään?

Onnistunut vaihtoehto vaaditun kalsiumin saamiseksi voi olla korkealaatuisten bioaktiivisten lisäaineiden vastaanotto, jossa kalsium esitetään helposti saatavilla olevaan muotoon. Siperian Wellness-valikoiman olisi kiinnitettävä huomiota "orgaanisen kalsiumin" -maissa ".

Kuinka parhaiten imeä kalsiumia?

Joten kalsium imeytyy runkoon, se ei riitä, jotta hän itsessään oli korkealaatuinen: tarvitset muita elementtejä ja vitamiineja, jotka tarjoavat kalsiumhyotantoa. Niin, Assimage kalsium, vitamiinit A, C, D ja F sekä rauta, magnesium, mangaani, fosfori, pii ja jodi .

Mutta tämä ei ole kaikki: ihmisten terveyden taso on erittäin tärkeää ja tarkemmin sanottuna sen ruoansulatusjärjestelmä. Jotkut ruoansulatuskanavan sairaudet voivat häiritä kalsiumin imeytymistä ja johtaa tämän elementin ulkonevalle alijäämälle kehossa.

Harkitse kaikkia olosuhteita järjestyksessä.

Kalsium ja jodi

Kalsium ja jodi

Erityisen tärkeä rooli kalsiumin assimilaatiossa pelataan jodi ja D-vitamiini. On todettu, että sellaisessa ympäristössä, esimerkiksi valtamerien ja meren rannikolla, karja erottaa suuret koot ja vahvempi Luuranko, koska kalsiumin ja jodin yhdistelmä vaikuttaa suotuisasti eläinten organismin tilaan.

Monet jodit sisältyvät merikalat, äyriäiset ja levät. Kuitenkin kannattaa harkita, että lämpökäsittely tuhoaa jäljityselementit ja vitamiinit näissä tuotteissa, joten on parempi käyttää niitä pienjännitettä tai keitettyä paria.

On myös syytä erittäin vakavaa suurten merikalojen alkuperä (ihmettelee, missä se on pyydetty tai kasvaa), jotta vältetään myrkytys toksiineille ja raskasmetalleille, jotka kerääntyvät siihen.

Jos kala ja äyriäiset eivät yksinkertaisesti pidä sinulle maku, hyvä ratkaisu on bioaktiivisia elintarvikelisäaineita, jotka sisältävät jodia.

Siperian hyvinvoinnin tuotteista suosittelemme olennaisen sarjan "merijoodin ja Rhodiolan monimutkaista, jossa jodi sisältyy luonnolliseen muotoon - Fukus-uutteen muodossa.

Kalsium ja fosfori

Kalsium ja fosfori

Kalsiumin imeytyminen vaikuttaa suhteeseen fosforin kanssa: kalsium riittävyyden näiden elementtien virheellisestä osuudesta kehossa. Suotuisin suhde on 1: 1,5 tai 1: 2.

Jos elimistössä oleva ruoka menee liikaa tai päinvastoin liian pieni fosfori verrattuna kalsiumiin, sitten kalsium imeytyy huonoksi. Tästä syystä on suositeltavaa seurata fosforin runsaiden tuotteiden lukumäärää (kala, liha), - niiden ei pitäisi olla runsaasti tai puutteessa.

Lihavalmisteiden liiallinen käyttö kehossa tapahtuu fosforin ylimääräinen fosfori: se alkaa kerääntyä ja ei erittyä kudoksista ja luista, mikä johtaa munuaisten, hermoston ja luun kudosten rikkomiseen.

Samanaikaisesti näiden ongelmien kanssa kalsiumin imeytyminen hidastuu, D-vitamiinin muodostuminen hidastuu, parachitoidien rauhasten toiminnot häiriintyvät. Kivet voivat muodostaa munuaisissa, raudan puutosanemian ja veren sairauksien uhka. Joten suosittelemme lihaa ja kaloja erityisesti tarkkailemaan päivittäisten annosten määrää.

Kalsium ja magnesium

Kalsium ja magnesium

Myös kielteinen vaikutus kalsiumin imeytymiseen on ylimääräinen magnesium ruokavaliossa tai biodoksessa. Tuotteet, jotka ovat runsaasti magnesiumia, ovat vehnän leseet, viljat, palkokasvit, juomat, luumut. Vaikka on melko vaikeaa saada ylimääräinen magnesium tavallisista tuotteista, kannattaa muistaa, miten ottaa kalsiumia ja magnesiumia oikein.

Näiden elementtien optimaalinen suhde on 1: 0,5. On tärkeää ottaa huomioon ne, jotka päättävät ottaa magnesiumia lisäaineissa, koska tällä tavoin on melko helppoa häiritä suhdetta kalsiumin kanssa.

Proteiini

Kalsiumia mahdollisimman paljon kehossa, Päivittäisen ruokavalion proteiinin määrä on myös tasapainotettava . Riittämätön tai ylimääräinen proteiinin saanti estää kalsiumia imua kokonaan.

Optimaalinen määrä proteiinia päivässä on 1,2-1,6 g per henkilö painoa kilogrammaa - Tällaisella teholla kalsiumia säilytetään paremmin luissa ja hajottaa elintarvikkeista tehokkaasti.

Ruoansulatus

Yhtä tärkeä tila kalsiumia imua varten (ja terveydelle koko!) On hyvä ruoansulatus - kun vatsa- ja suolisto toimii oikein, kaikki tärkeät yhteydet imeytyvät helposti.

Arvolla on kaikki: mahalaukun happamuus ja määrä, haiman entsyymit, sappihapot, suolen mikrofloorin tila.

Muuten tukeminen suoliston mikrofloori auttaa probioottien "elfifidin" kompleksia - siinä hyödyllisissä bakteereissa Lactobacillus acidophilus. Suojattu aggressiivisesta vatsaympäristöstä ja saavuttaa suolistot täysin elinkelpoiseksi.

Jos ohutsuolen limakalvo ei saa tarvittavia vitamiineja ja muita yhdisteitä pitkään, sen solut voivat olla uudestisyntynyt ja eivät pysty asuttamaan kalsiumia ja muita aineiden käyttökelpoisia aineita.

Voit auttaa ohutsuolen limakalvoa käyttäen ruokaa, jolla on riittävä määrä karoteenia (tai "Trimeslegal. Luonnollinen beeta-karoteeni ja merinäppäin").

Erityisen tärkeää:

  • Seuraa munuaisten työtä - D-vitamiinin munuaisissa on muodostettu aktiivinen muoto - kalsiumin imu, joka takaa kalsiumin imun ohutsuolessa.
  • Seuraa ruoansulatuskanavan, maksan ja pienten suolien työtä - Nämä elimet ovat myös vastuussa kalsiumin tehokkaasta imeytymisestä.

Mikä estää kalsiumin assimilation?

On hyödyllistä tietää tekijöistä, jotka häiritsevät kalsiumia jokapäiväisestä ruoasta:

  • Ylijäämä proteiinituotteiden ruokavaliossa (kuten olemme jo löytäneet fosfori-osiosta) - liha, juusto, kala.
  • Jauhojen ja makeisten väärinkäyttö.
  • Ylimääräinen rasva - kun kalsium muodostaa rasvan ns. Kalsiumaitsi, jotka tulevat pois kehosta ilman oppimista.
  • Ulkopuoliset pähkinät - ne ovat fytiinihapon lähde, joka suurissa määrissä kalsiumia häiritsee kalsiumia.
  • Raudan saanti yhdessä kalsiumin kanssa - jos se tulee biologisesti.
  • Alkoholi ja tupakointi.
  • Kahvin liiallinen käyttö, hiilihapotetut juomat, kaakao.
  • Liiallinen suolan kulutus.
  • LifeLine Lifestyle, päivittäinen pitkä työ tietokoneessa.
  • Stressi ja liikkuvuuden rajoittaminen.
  • Epäsuotuisa ympäristötilanne: raskasmetallien korkea taso tuotteissa ja inhaloidut ilmaa. Tosiasia on, että kalsiumin taso voi vaihdella raskasmetallien vaikutuksen alaisena. On todettu, että bivalenttiset metallit voivat korvata kalsiumia joissakin fysiologisissa prosesseissa sekä käyttää sitä tunkeutua soluun.
Kun ilmakehän paine laskee, keho vaatii enemmän kalsiumia tasapainon säästämiseksi. Jos sen varaukset eivät ole veressä, niin se poistetaan luista. Kun prosessi ylittää normaalin, luun kudos alkaa kärsiä. Siksi vanhukset sanovat: "Voi, miten luut satuttavat! Tämä on huono sää ... "

Kalsium biologisesti

Kalsium bioaktiivisten lisäaineiden muodossa tuottaa tänään satoja yrityksiä. Mutta olisi pidettävä mielessä, että huono kalsium voi olla läsnä eri muodoissa, joista jokaisella on edut, ja joissakin on haittoja.

Kalsiumkarbonaatti

Tämä on hiilihapposuolan ja kalsiumin yhdiste. Kalsiumkarbonaatti on luonteeltaan yleisin kalsiummuoto. Päälähteet: kalkkikivi, nilviäiset, meren sienet, korallipolypit, ostereja, munan kuoret.

Kalsiumkarbonaatin vastaanotto

Tämä kalsiummuoto on voimakas antasidivaikutus, ts. Vähentää mahalaukun happamuutta. Ja täällä on syytä ymmärtää, että tämä ominaisuus ei ole hyvä kaikille.

Kalsiumkarbonaattia suositellaan jopa 45 vuotta tai ihmisiä, joilla on lisääntynyt happamuus mahalaukun ja niihin liittyy ruoansulatuskanavan sairauksia.

Vähennettynä happamuus on merkityksetön, koska sitä ei käytetä tehokkaasti.

Munuaissairauksilla ja tubulopatioissa kalsiumkarbonaatti olisi otettava varoen, parhaiten - lääkärin valvonnassa. Älä myöskään yhdistä vastaanottoa antibioottien hoitoon.

Tämän muodon edut ovat se, että suolistossa kalsiumkarbonaatti imeytyy tarkasti kehon tarpeiden määrään. On erityisen tärkeää käyttää tällaista kalsiumia oikeaan suhteeseen muihin elementteihin - tämä varmistaa sen maksimaalisen imeytymisen lisäaineesta.

Muuten lisenssuutin (ainesosien aquamin f) muodossa oleva kalsiumkarbonaatti sisältyy Yoo Go Calcium-Bar -sarjan (kookos) uusiin baareihin. Lithotanian kalsiumin mukana tulevat mikroelementit auttavat häntä etsimään täydellisesti.

Kalsiumsitraatti

Tämä on kemiallinen kalsiumsuolat ja sitruunahappo, joten sitä kutsutaan myös sitruuna-happokalsiumiksi. Tämän muodon assimage, kloorivetyhappoa ei tarvita, sen imeytyminen mahassa ei riipu happamuuden tasosta.

Toisin kuin kalsiumkarbonaatti, sitraatti ja ei vaikuta vatsan happamuuteen, joten Tämä kalsiummuoto voi luottamuksella valita ihmisiä, joilla on vähentynyt ja normaali happamuus. (Esimerkiksi vanhukset).

Koska kalsiumsitraatti imeytyy paremmin kuin karbonaatti, kannattaa erityisesti tarkkailla annostuksia - jos käytät niitä väärin, voit ansaita yli tämän elementin kehossa. Ja mitä se voi johtaa, tarkastelimme korkeampia.

Kalsiumihelat.

Pohjimmiltaan nämä kalsiumionit liittyvät aminohappoihin. Aminohapot kaappaus mineraali, ikään kuin simpukat, ja se on valmis imuun ja kuljetukseen suolen solujen - ts. Suurin absorptio ilmenee ilman tarpeettomia muutoksia.

Tänään Kelate kalsiumia (kalsium bisglisiinina) pidetään kaikkein hyvin sulavana . Yhdessä hänen kanssaan, ei ole välttämätöntä ottaa D-vitamiinia - niin hyvin hän imeytyy itsensä.

Bisglinat ei vaikuta suoliston happamuuden tasoon, ei laskeudu sen seiniin, ei häiritse sulkutoimintojaan. Chelatalla ei ole sivuvaikutuksia kalliomuodostuksen tai alusten seinämien muodossa.

Kalsium Chelata-vastaanotto

Chelanyn kalsiumia voidaan suositella kaikille poikkeuksetta - mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset, lapset ja nuoret, vanhukset ihmiset ja urheilijat.

Vaikka bisglikonin kustannukset ovat yleensä korkeammat, se on perusteltua suurella sulavuudella ja riskien puutteella.

Kalsiumhydroksiapattiitti

Tämä on kalsiumin erityinen muoto, joka sisältää myös fosforia 2: 1-suhteessa sekä muita hyödyllisiä aineita. Tämä kalsiummuoto, samoin kuin kelates, on optimaalinen assimilaatiolle.

Suomi imeytyy suolistossa mihin tahansa mahalaukun happamuuteen ja munuaisten hylkääminen minimoidaan. Fysikaalis-kemiallisessa rakenteessa sillä on suurin biologisesti yhteensopivuus luun kudoksella.

Hydroksiapatiitin hyvästä imeytymisestä on kuitenkin välttämätöntä, että tavallisessa ruoassa ei ollut ylimääräistä fosforia. Pääsääntöisesti tavanomaisen ruokavalion alla on päinvastoin: saamme myös tarpeeksi fosforia tuotteiden kanssa ja sen ylimääräinen läsnäolo hydroksiapatiitilla rikkoo tasapainoa. Tämän seurauksena lisäaineen kalsiumia imee pahempaa. Lisäksi elintarvikkeen lisääntynyt fosforipitoisuus häiritsee D-vitamiinin aktiivisen muodon muodossa.

Myös ihmisille, jotka noudattavat vegaani ruokavaliota, on pidettävä mielessä, että HydroxyApatiitti - kalsiumeläinten lähde Siksi on tuskin sovellu niille biologisena.

Kun kalsium on erityisen tarpeen?

Ymmärtää, että tarvitset tarkalleen ylimääräistä kalsiumia bioaktiivisen lisäaineen muodossa, parhaiten Ota yhteys lääkäriin ja läpäise testejä kalsiumpitoisuudesta kehossa .

Löydämme tilanteet, joissa kalsiumin ylimääräinen vastaanotto on pääsääntöisesti - ja siksi asiantuntijan kuuleminen tarvitaan suuremmalla todennäköisyydellä.

  • Ruoansulatuskanavan sairaudet: vähentynyt maksan toiminta, krooninen haimatulehdus, gastroenteriitti, dysbobaktosis.
  • Munuaissairaus ja munuaisten vajaatoiminta.
  • Hydodina (Low-Live Lifestyle).
  • Raskaus ja imetysjakso.
  • Diuretic-lääkkeiden soveltaminen.
  • Hormonaalisten lääkkeiden (erityisesti glukokortikoidit) ottaminen.
  • Vastaanottaa joitakin antibiootteja.
  • Hormonaalisen järjestelmän rikkominen.
  • Ruokavalio, jossa kaloreat ovat alle 2000 kcal / vrk.
  • Vegaani ruokavalio.
  • Ikä 40 vuoden kuluttua.
  • Aktiivinen kasvu lapsilla.
  • Useita murtumia, erityisesti reisiluun luun kaula.
  • Usein allergisia reaktioita.
  • Osteoporoosi, Rahit, muut luiden kunnon ongelmat.
  • Pitkä käyttää alumiinisuojia.
Tutkijat totesivat, että alumiini voi viivästyä ihmisen luun kudoksessa, jossa se häiritsee ruston ja luiden regenerointia. Meidän kehossamme tämä metalli kuuluu juomia ja tuotteita, jotka on pakattu alumiinisäiliöön tai valmistettu alumiinisorkoissa. Toisin sanoen useimmiten se on säilykkeitä, sulanut raaka-aineita ja vastaavia tavaroita sekä tavallisia ruokia. Suosittelemme kieltäytymistä käyttämästä alumiinisuojia ja vähentämään säilykkeiden kulutuksen taajuutta terveyden säilyttämiseksi.

Saada tarpeeksi kalsiumia tänään ei ole niin vaikeaa. Optimaalinen vaihtoehto on yhdistää rento elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, korkealaatuisen biodoxin vastaanottoon. On myös tärkeää unohtaa tasapainoista ravitsemusta, terveellistä ruoansulatusta, täydellistä unta, urheilua, ulkoilua ja liikkuvaa lepotilaa - tämän elämäntavan ja kalsiumin ja muiden aineen välttämättömiä organismeja käytetään parhaalla mahdollisella tavalla.

Materiaali Kirjoittaja: Elena Klin, Doctor Nutritionist Nutritionist

Elena Klushin, Doctor Nutritionist Nutritionist

Kuinka valita kalsium-lääke? Kuinka paljon kalsiumia henkilö saa ruoan kanssa ja onko tarpeen "saada" mineraali kalsiumin lisäaineista? Mitä kalsiumin lisäksi tulisi sisältää lääke? Ja kuinka riippuu kalsiumin sulavuuden mineraalien lähteestä? Yritetään selvittää se.

Jotkut tosiasiat

Ihmiskeho keskimäärin sisältää 1200 - 1500 grammaa kalsiumia. 99% tästä määrästä on luissa ja hampaissa, ja 1% on veressä.

Sen lisäksi, että kalsium on rakennusmateriaali luut, hampaat ja kynnet, on välttämätöntä veren hyytymisprosessit, lihasten leikkaukset, hermostunut johtavuus jne.

Kalsiumin päivittäinen tarve on 800-1500 mg riippuen ihmisen iästä, ruokavaliosta, kehon tila, elämäntapa. Joten lapset kasvun aikana on tarpeen saada 1200 mg. Naiset vaihdevuosien aikana ja raskauden aikana saavat 1 500 mg. Hoitotyön äideissä kalsiumin tarve voi olla vielä enemmän.

Päivän aikana keho menettää keskimäärin noin 800 mg kalsiumia. Nämä tappiot on täytettävä jatkuvasti. Lisäksi kalsiumin virtaus ylittää tappiot. Jos kalsium ei riitä kehoon, hän alkaa ottaa sen "laina" luut.

Keskimääräinen ruokavalio antaa kalsiumin saanti ruoan kanssa noin 0,6 - 1 g päivässä. Rikas kalsiumlähteet ovat maito, juusto ja jogurtti, parsakaali, arkki kaali, sinappi vihreät, nauriit, kalatuotteet. Kuitenkin aikuisessa, alle puolet ruoasta tulevan kalsiumista imeytyy.

Kun otetaan huomioon tosiseikat, jotka kalsium on ehkä kaikkein kauhistuttavaa elementtiä imua ja kalsiumin puutetta noudattaa lähes jokainen henkilö, kysymys sen ylimääräisen pääsyn tarpeesta on erittäin akuutti.

Millaista kalsiumia valita?

Kalsiumia sisältävien lääkkeiden runsauttamme tarjoamme "luonnollista", "luonnollista alkuperää", "korallia", "helmillä", helposti sulava muoto "ja jopa" liukeneva ". Vaikka me kaikki tiedämme, että kalsium vedessä ei liukene!

Joten, yritämme selvittää.

Kalsiumvalmisteisiin sisältyvät kalsiumlähteet jaetaan kahteen luokkaan: Luonnon alkuperän ja synteettisen kalsiumin.

Kalsium luonnollisista lähteistä

Hanki kalkkikiveä, dolomiittia, osteri, koralli kuoret, eläinlujat. Lähes kaikki kalsiumin luonnonperäiset lähteet ovat kalsiumkarbonaatti, mikä huolimatta suolan korkeasta kalsiumpitoisuudesta - noin 40% on erittäin huonosti imeytynyt runkoon. Lisäksi niin sanottu "luonnollinen" kalsium voi sisältää vaarallisia epäpuhtauksia. Loppujen lopuksi kaikki alueet, joilla kuoret ja korallit ovat kiinni puhtaita, ja usein on vaikea ymmärtää, missä kalsiumia saadaan ja kuinka puhdistetaan se.

Luonnollisen alkuperää olevan kalsiumin lähteiden tutkiminen, tutkijat löysivät johtavan läsnäolon, jonka määrä ylitti usein suurimman sallitun tason. Vältä tällaista pilaantumista on ongelmallista sivilisaation olosuhteissa. Tämä pätee erityisesti kalsiumiin ostereiden ja eläinten luiden kuoresta. Elävien organismien lyijy kertyy vain kalsium-talletusten paikoissa: luut, pesuallas, kuori. Kerran kehossa, lyijy on peruutettava, vahingoittaa munuaisia, aivoja, verisoluja. Ja tässä tapauksessa henkiset tehtävät laskevat lasten, käyttäytymisen muutokset, on motivoitonta aggressiota.

Synteettinen kalsium

Present puhdistetut aineet kalsiumsuolat ja turvallisuus on parempi kuin "luonnollinen". Tässä on kuitenkin vivahteita.

Ensiksi , Kalsiumpitoisuus näissä suoloissa Muut: Maksimi - karbonaatti ja minimaalinen - glukonaatti.

toiseksi Ne eroavat suuresti biologisessa vaikutuksessa ja sulavuudella.

Suolat kalsium Elementaarisen kalsiumin (mg) sisältö 1 grammassa suolaa
Epäorgaaniset kalsiumsuolat
Kalsiumkarbonaatti 400.
Kalsiumkloridi 270.
Kalsiumfosfaatti 290-400
Orgaaniset kalsiumsuolat
Kalsiumsitraatti 211.
Kalsiumlaktaatti 130.
Kalsiumglukonaatti 90.

Kalsiumfosfaatti. Fosfori on osa hyvin monia elintarvikkeita, joten nykyaikaisissa olosuhteissa ihmiskehossa on fosforikuormitus, jotta voidaan lisäksi ottaa fosfaatteja. Olkoon ja saada kalsiumia.

Ei "värit" kalsiumfosfaatti ja sen hyvin alhainen imeytyminen. Siksi sen käyttöä, joka täydentää kalsiumin tarvetta, ei suositella.

Kalsium Laktaatti ja glukonaatti. Näissä suoloissa on yksi suuri vaatimus: ne sisältävät vähän elementaarisia kalsiumia, vastaavasti 13% ja 9%. Siksi on välttämätöntä ottaa nämä yhteydet suuriin määriin. Annostuksesta riippuen - se on 5-10 suurta grammatablettia lasten "ascorbic".

Kalsiumkloridi. Tämä suola, kun otat sisällä ärsyttää vatsaa, aiheuttaen kipua ja närästystä. Sitä käytetään pääasiassa ratkaisuissa.

Täten tehokkuutta ja turvallisuutta, vain kaksi kalsiummuotoa vastustaa: kalsiumsitraatti ja kalsiumkarbonaatti. Mitä me todella tarkkaile apteekkien hyllyillä.

Kalsiumkarbonaatti. Yleisin ja yksi halvimmista kalsiummuodoista. Maailmanmarkkinoilla Carbonatin huumeiden osuus kestää noin 85%. Ja vaikka kalsiumkarbonaatti on johtava sisältö elementary kalsium - 400 mg, kalsiumin imeytymistä tämän suola on suoraan riippuvainen happamuutta mahanesteessä. Mitä korkeampi happamuus - sitä parempi assimilaatio. Vähentynyt happamuus (tyypillinen yli 45-vuotiaille), kalsiumkarbonaatin imeytyminen 2-3%: iin. Tämä ei käytännössä ole imeytynyt.

Lisäksi kalsiumkarbonaatin absorptiona mahalaukun suolahappo neutraloidaan, mikä on välttämätöntä ruoan sulattamiseksi sekä esteen loisten tunkeutumisen kannalta. Usein kalsiumkarbonaatin mukana on ruoansulatuskanavan epämukavuus, leikkaus ja pakokaasu hiilidioksidilla.

Sitraatti kalsium. Kalsiumsitraatti on turvallinen ja kemiallisesti puhdas tuote, joka saadaan puhdistetuista aineista kalsiumkarbonaattireaktion aikana puhdistetusta kalkkikivestä sitruunahapolla. Huolimatta siitä, että sitraatti sisältää vain 21% kalsiumia (kalsiumpitoisuus karbonaattia - 40%), sitraatista runkoon tulee 2,5 kertaa enemmän elementaarisempi kalsium kuin karbonaatista.

Samalla sitraatin kalsium imeytyy riippumatta mahalaukun happamuudesta. Ja vähentynyt mahalaukun eritys kalsiumsitraatista, 10 kertaa enemmän kalsiumia tulee sitraatista kuin karbonaatista. Siksi tämä kalsiummuoto on optimaalinen yli 45-vuotiaille.

Lisäksi kalsiumsitraatti on huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia kuin karbonaatti. Lisäksi hän osallistuu C-vitamiinin ja muiden mineraalien imeytymiseen.

Sitraatin suurin ongelma on sen hinta. Tänään kalsiumsitraatti on kalliimpaa muoto kuin karbonaatti.

Yhteenveto

Biologisten ominaisuuksiensa mukaan sulavuuden ja turvallisuuden mukaan kalsiumsitraattilla on merkittäviä etuja karbonaatilla ja muilla kalsiumlajeilla.

Kiinnitä huomiota lääkkeen etikettiin, jossa puhdas ("alkeellinen") kalsiumin määrä on merkitty. Jos suolat sisältöä on merkitty, muista: kalsiumsitraatti, 1000 mg ainetta on vain 200 mg kalsiumia ja karbonaattia - 1000 mg aineella on 400 mg kalsiumia.

Jotkut valmistajat turvautuvat temppuihin: Lisää pieni määrä kalsiumsitraattia kalsiumkarbonaattiin ja mainosta sitten tuotteitaan kaikkein biologisesti.

Kun valitset kalsiumvalmisteen, kiinnitä huomiota muihin komponentteihin sen koostumuksessa. Ihannetapauksessa, jos koostumus sisältää vitamiinit D3, K2, magnesium, sinkki, mangaani. D3-vitamiini parantaa kalsiumia imua suolistossa ja sen luun kudoksen assimilaatio. Mangaani ja sinkki ovat välttämättömiä luun ja sidekudoksen normaalin rakenteen kehittämiseksi. K2-vitamiini ohjaa kalsiumia luuhun, estäen talletuksen verisuoniseinään ja stimuloi luun kudoksen rakentamista.

Vertaamalla eri kalsiumvalmisteiden kustannukset kalsiumin lisäksi yhdessä tabletissa, harkitse pakkauksessa olevien tablettien määrää. Muista, että kalsiumin vastaanotto on prosessi "Lifetime".

Mahalaukun normaalin tai lisääntyneen happamuuden avulla voit käyttää karbonaatti- että kalsiumsitraattia. Älä unohda, että sitraatin kanssa kalsium-täyttö on paljon muita etuja. Alennettu mahalaukun erittyminen, vain sitraatti auttaa. Valitettavasti tässä tapauksessa karbonaattia ei yksinkertaisesti ole oppinut.

Toivon, että nämä yksinkertaiset vinkit ja suositukset auttavat sinua tekemään oikean valinnan!

Kalsiumionien riittämätön kehon turvallisuus on riskitekijä useissa kroonisissa patologeissa, mukaan lukien luut, lihasten toiminta, endoteeli, immuuni ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Maailman terveysjärjestön mukaan juomaveden kalsiumpitoisuus on yksi perustavanlaatuisista tekijöistä, jotka määrittävät ihmisen tason terveydentilaa väestötasolla [1].

Kuitenkin juomavesi ylivoimaisella enemmistöllä maantieteellisistä alueista sisältää kalsiumin määrän, selvästi riittämätön kompensoimaan kehon päivittäistä tarvetta (1000 mg / vrk aikuisille). Lisäksi useimmille ihmisille käytettävissä oleva juomavesi kulkee useita puhdistusjaksoisia orgaanisista epäpuhtauksista ja myrkyllisistä "raskaasta" metallilta - lyijyä, elohopeaa, kadmiumia. Puhdistuksen aikana kalsiumin jo alhainen pitoisuus pienenee merkittävästi. Tästä syystä on tarpeen kyllästää makro- ja mikroelementtien terveyteen tarvittava juomavesi, ensisijaisesti kalsiumia käyttäen erityisiä valmisteita.

Farmakologisesta näkökulmasta kalsiumin virtaus kehoon vesiliuoksen muodossa on useita merkittäviä etuja. Ensin kalsium on jo liuennut tilassa (toisin sanoen liukenematon kalsiumkarbonaatin tableteista). Toiseksi ei ole ligandeja vesiliuoksessa, joka häiritsee kalsiumin absorptiota (esimerkiksi elintarvikkeissa on merkittävä määrä fytiinihappoa, joka kääntää kalsiumionit liukenemattomaan ja matalan kylmäaineen). Kolmanneksi veden virtaus kalsiumionien kanssa lääkeaineistossa edistää riittämättömän nesteen kulutuksen ongelman ratkaisemista (aikuinen juoda vähintään 2-2,5 l / vrut puhdasta juomavettä). Neljänneksi kalsium vesiliuos voidaan rikastuttaa erityisillä synergistisilla mikroratiivisilla, jotka parantavat kalsiumin farmakokinetiikkaa ja farmakodynamiikkaa.

Tässä asiakirjassa käsitellään kalsiumlääkkeiden ominaisuuksia, jotka on otettava huomioon niiden soveltamisen yhteydessä niin, että sovellus on mahdollisimman tehokas ja turvallinen. Eri populaatioiden kalsiumin turvallisuuden tutkimuksen tulokset, eri kalsiumvalmisteiden farmakologian erityispiirteet ja liukoisten orgaanisten kalsiumvalmisteiden käyttötarkoitus ovat johdonmukaisia. Nämä kliiniset ja epidemiologiset tutkimukset ja näyttöön perustuva lääketiede annetaan.

Eri populaatioiden turvallisuus kalsium

Venäjän federaatiossa suositeltu kalsiumin kalsium on keskimäärin 1000 mg / vrk aikuisille yli 60-vuotiaille - 1200 mg / vrk. Lasten fysiologinen tarve - 400-1200 mg / vrk [2]. RSP muissa maissa on vertailukelpoisilla arvoja (taulukko, kuvio 1).

Suositeltavat kalsiumin kulutusstandardit

Yksittäisten makro- ja mikroratorioiden tarjoaminen asukkaita

Eri maissa suoritetut kliiniset ja epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että kalsiumin keskimääräinen päivittäinen kulutus eri kerroksista on 500-1000 mg / vrk ja harvoin ylittää PSP.

Näin ollen olemassa olevat kliiniset ja epidemiologiset tiedot osoittavat, että kalsiumin kulutus ei riitä. Kalsiumin kulutuksen normalisointi voidaan suorittaa sekä muuttamalla ruokavalion koostumusta ja käyttämällä erityisiä kalsiumvalmisteita.

Kliiniset farmakoneet kalsiumvalmisteet, jotka perustuvat epäorgaanisiin ja orgaanisiin suoloihin

Kalsiumin puutteen korvaus voidaan suorittaa sekä muuttamalla ruokavalion koostumusta ja käyttämällä erityisiä kalsiumvalmisteita.

Merkittävä ongelma kalsiumien ruokavalion puutteen tehokkaimmalle ja turvalliselle korvaukselle on farmakologisen aineen valinta (kalsiumsuolat) ja farmaseuttinen muoto kalsium (tabletit, dragee, juomatkaisuratkaisu). Tässä jaksossa ovat propego? Mena, joka on eriytetty lähestymistapa turvallisten ja tehokkaiden kalsiumvalmisteiden valintaan.

Kalsiumin assimilointi lääkkeistä riippuu 1) kalsiumin aineesta, 2) kalsiumin annoksesta, 3) mahalaukun pH: n vastaanottoa 4) ja tietenkin 5) yhteinen käyttö muiden lääkkeiden kanssa . Aineen mukaisesti ne jakavat epäorgaanisen (1 sukupolven) ja orgaanisen (toisen sukupolven) kalsiumvalmisteita. Kalsium-kalsiumvalmisteiden ylivoimaista enemmistöä edustaa kalsiumkarbonaatti, joka on liukenematon veteen ja vaatii tiettyyn väliaineen (pH) happamuuden absorptioon. Orgaaniset kalsiumvalmisteet (toinen sukupolvi) liuotetaan paremmin veteen, huomattavasti vähemmän riippuvat mahalaukun pH: sta, ja niille on tunnusomaista korkeampi biologinen hyötyosuus kuin tableted muodot [4].

Epäorgaaniset kalsiumsuolat

Kalsiumkarbonaatti

Kalsiumkarbonaatti on yleisimpiä halvimmista kalsiummuodoista, jota käytetään laajalti lääketieteessä antasidina [5]. Antassidit toimivat mahalaukun limakalvon pinnalla, neutraloivan mahahapon suolahapon (HCI) neutraloivan. Kun suolahappo neutraloiva, osa kalsiumkarbonaattipohjaista antasidista liuotetaan yhtälön mukaisesti:

CACO. 3+ 2HCL → CACL 2+ Co. 2↑ + H. 2O

Saatu kalsiumkloridi imeytyy vatsan epiteelisoluilla ja tulee verta. Suurin osa kalsiumkarbonaatilla on edelleen häiritsemättä ja liikkuu suolen kauttakuljetuksella paksuun suolistoon. Siksi kalsiumkarbonaatin imeytyminen riippuu suurelta osin mahalaukun happamuudesta (parempi imeytyminen alhaisemmalla pH: ssa [6]) - loppujen lopuksi kalsiumkarbonaatti veteen ja sen imeytyminen kehossa tapahtuu vain vuorovaikutuksessa HCl: n kanssa mahalaukun mehusta. Kalsiumkarbonaatin kalsiumikalsiumin merkittävää imeytymistä on odotettavissa vain potilailla, joilla on vatsan happamuus.

Orgaaniset kalsiumsuolat

Kalsiumlaktaatti

Kalsiumlaktaatti on kypsien juustojen ominaisosio. Kalsiumlaktaatti voidaan olettaa eri pH-arvoilla, ja tämä kalsiummuoto voidaan ottaa riippumatta aterioista. Kalsiumlaktaatti liuottaa menestyksekkäästi estrogeenia sisältävien lääkkeiden vaikutuksia luukudoksen mineraaliheyteen [7]. Kuitenkin vain kalsiumlaktaattilääkkeet eivät voi tarjota täydellistä tyydytystä kalsiumin tarpeeseen.

Kalsiumglukonaatti

Kalsiumglukonaattia käytetään ajankohtana aineena tai injektioliuoksen [8, 9] muodossa. Tietyllä käsittelymenetelmällä kalsiumglukonaatti kykenee fyysisesti stimuloimaan kalsitoniinimolekyylin aktiivisen muodon vapauttamista parapoliculaarisista C-soluista [10], on tunnusomaista erillinen positiivinen vaikutus munuaisfunktioon, joka esittää vasodilatorin ja natriumsysteemin Ominaisuudet [11]. Myös kalsiumglukonaatti on tehokas ja turvallinen suullinen kalsiumin muoto luun massan tiheyden lisäämiseksi ennenaikaisissa vastasyntyneissä [12].

Sitraatti kalsium

Sitraatti kalsium on poikkeuksellinen sen tehokkuudessa ja kalsiummuodon turvallisuudessa. Ensinnäkin kalsiumsitraatti liukenee kokonaan veteen. Toiseksi sitraatin kalsium imeytyy mahalaukun aterian tai happamuuden riippumatta. Kalsiumsitraatin kemialliset ominaisuudet tekevät siitä ensimmäisen valinnan valmistuksen potilailla, joilla on pienempi happamuus mahalaukun mehu, samoin kuin iäkkäillä potilailla ja potilailla, jotka käyttävät antasideja ja protonipumpun inhibiittoreita. Kolmanneksi sitraatti-anioni itsessään on itsessään fysiologinen merkitys, joka on kunkin solun keskeisen energiasyklin tärkein substraatti - Krebs-sykli. Neljänneksi sitraatti-anion auttaa vähentämään kalliomuodostuksen riskiä munuaisissa ja lisäksi edistää munuaiskivien purkamista [13].

Useiden kalsium-kalsiumvalmisteiden ja toisen sukupolven liukoisuuden tulokset monilla pH-arvoilla (1 - 7) osoittivat, että kalsiumkarbonaatin perustuvien 1-sukupolvien valmisteiden tabletit hajoavat 7-9 minuutin ajan ja kokonaan Liuotetaan jopa vaikka alhaiset pH-arvot (ts. Korkea happamuus) [14]. Päinvastoin valmistettu lääkeaine 2. sukupolvi (kalsiumkarbonaatti sitruunahapon ja kalsium-lactaglukonaatin seoksessa) liuotetaan kokonaan 2-3 minuutin ajan, jolloin muodostuu kalsiumsitraatin läpinäkyvä liuos, joka ei sisällä sakkaa. Toisen sukupolven lääkeaineen koko liukenemisen aika kasvoi myös hieman pH: n (eli happamuuden esiintyvyyden) kanssa, vaikkakaan ei niin voimakasta (pH = 1,39 - 2 min 10 s, pH = 7,04 - 3 min , t. e. alle 1 min, p <0,002 (kuvio 2).

Liukeneminen / hajoamisaika (minuutteina) Kalsiumvalmisteet

Kuten yllä on mainittu, kalsiumkarbonaatin perustuvien lääkkeiden assimilaatio on tärkeä tekijä mahalaukun happamuus. Mahalaukun koostumukseen kuuluu kloorivetyhappo (aikaansaadaan alhainen pH-arvo), pepsiinin mahalaukun entsyymit, mahalaukun, limakalvon, mineraalien (kaliumkloridit, ammonium ja natrium-, sulfaatit, fosfaatit) jne. Generation on, että ne ovat käytännöllisesti katsoen täysin (jopa pH = 7) neutraloidaan kloorivetyhappo mallintamalla mahalaukun pH. Samalla kalsiumsitraattiin perustuva lääke muodostaa heikosti happaman liuoksen, jolla on erittäin stabiili arvo pH = 4,52 ± 0,15 mihin tahansa alkuun pH (ts. Se voidaan imeytyä sekä korkealla että normaalilla ja pienemmällä mahahappoa). Kalsiumsitraatin perustuvan toisen sukupolven lääke muodosti heikosti happoliuoksen, jonka pH-arvot makaavat hyvin kapealla alueella - pH = 4,52 ± 0,15 (kuvio 3) [14].

Finaum pH, kun liuotat kalsiumvalmisteita

Laskelmat ovat osoittaneet, että jopa pH <2.0: een liuokseen, joka on enintään 50% kalsiumkarbonaattia 1. sukupolven valmisteiden tabletteista, ja tabletin liukoisuus laskee jyrkästi pH: n (eli a mahalaukun happamuus). Toisen sukupolven lääkeaineesta kaikki 100% kalsium lähetetään liuokseen, mikä edistää kalsiumin imeytymisen merkittävää kasvua kehossa (kuvio 4) [14].

Kalsiumnumero

Liukoisten orgaanisten kalsiumvalmisteiden kohde-nimittämisestä

Käytettävissä olevien perustutkimuksen ja näyttöön perustuvan lääkkeen käytettävissä olevat tiedot osoittivat useita erillisiä etuja laktaatin, glukonaatti- ja kalsiumsitraatin käytöstä. Edellä mainittuihin orgaanisiin suoloihin perustuvien valmisteiden käyttöönotto vastaa kliinisen farmakologian perusperiaatetta - mahdollisimman tehokkuutta ja turvallisuutta. Tämä periaate vastaa liukoista kalsium-lääkettä, joka perustuu kalsium Sandoz® Forteen ja biologisesti aktiivisten lisäaineiden (BAA) orgaanisiin suoloihin 3Sandoz® Osteo ja Kalsium Sandoz® Beauty. Ne tuotetaan tablettien muodossa (500 tai 1000 mg elementaalikalsiumia ja 600 mg kalsium d 3Sandoz® osteo) vesipitoisen liuoksen valmistamiseksi, joka vastaanottaa potilaan. Näiden varojen vastaanottaminen edesauttaa myös korvausta juomaveden riittämättömästä kulutuksesta (kuvio 5).

Sandoz-kalsiumliuoksen osuus

Kalsium Sandoz® Forte sisältää kolme kalsiumsuolaa (kalsiumlaktaatti, kalsiumglukonaatti ja kalsiumkarbonaatti). 1 tabletissa 500 mg kalsiumia, kalsiumlaktaatin ekvimolaarinen seos 1132 mg: n määränä, kalsiumkarbonaatti 875 mg (yhteensä 500 mg elementaarinen kalsium) ja 1662 mg sitruunahappoa. Sitä on metsästettävä, että lääkkeen valmisteet käytetään juomisen liuoksen valmistukseen, joka kuluttaa potilasta. Vesipitoisen liuoksen valmistuksen aikana kalsiumkarbonaatin kemiallinen vuorovaikutus sitruunahapolla kalsiumsitraatin muodostamalla ja haihtumalla muodostettu hiilidioksidin liuoksesta:

3CACO. 3+ 2c. 6H8O7→ CA. 3(C. 6H5O7)2+ 3CO. 2↑ + 3h. 2O

Kun liuotetaan vettä vedessä saatuun liuokseen, kalsiumikatiot ympäröivät orgaaniset happo-anionit (laktaatti, glukonaatti ja sitraatti), jotka stabiloivat kalsiumionia liuoksessa ja antavat hyvän biologisen hyötyosuuden ionisoidun kalsiummuodon. Tästä syystä Sandoz®-kalsium on valinnanvalmiste kalsiumin puutteen ehkäisemiseksi.

Kalsium D. 3Sandoz® Osteo sisältää 600 mg / taulukkoa. Alkuperäinen kalsium sitraatin, laktaatin ja glukonaatin muodossa 400 IU / pöytä. D-vitamiini on suunniteltu vähentämään osteoporoosin kehityksen riskiä, ​​mukaan lukien luun mineraalitiheyden lisääminen ja kalsiumin puutokseen liittyvien murtumien riski; Kalsiumin ja D-vitamiinin normaalin tason säilyttämiseksi osteoporoosin kehityksen riskin vähentämiseksi ja postmenopausaalisen ajan. Kuten tiedetään, osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien kehittämisen riskitekijät ovat lattia (naaras), ikä (yli 65 vuotta), kehon massaindeksi on pienempi tai yhtä suuri kuin 20 kg / m 2, Estrogeenin puutos, vähärasvainen elämäntapa ja ruokavalio, jossa kalsiumin puutos ja D-vitamiini [15].

Kalsiumikomponenttien synergiaominaisuudet 3Sandoz® Osteo, joka tarjoaa sekä kalsiumin ja D-vitamiinin erittäin näkyvien orgaanisten suolojen kulutuksen, voit ottaa sen kompensoimaan kalsiumin puutteen ja tämän elementin alijäämää koskevat valtiot: luun mineraalitiheyden lisääminen ja riskin vähentäminen murtumien vähentämiseksi osteoporoosin riskin vähentämiseksi. Pre- ja postmenopausaalinen aika.

Kalsiumsitraatti (1200 mg / vrk) yhdessä D-vitamiinin kanssa (800 mg / vrk) vähentää murtumien riskiä [16]. Metaanalyysissä oli 17 lumekontrolloidusta tutkimusta (n = 52 625) ja osoitti, että kalsiumsuolojen yhdistelmä D-vitamiinilla vähentää kaikentyyppisten murtumien riskiä 13% [17]. Vertaileva metaanalyysi 15 Kliiniset tutkimukset, joissa verrattiin kalsiumkarbonaattibiologisen hyötyosuuden ja kalsiumsitraatin vertailua kokonaan 184 potilasta ja osoittivat parhaan kalsiumsitraattibiottavuuden. Meta-analyysin tulosten mukaan kalsiumsitraatin kalsiumin imeytyminen oli huomattavasti korkeampi kuin kalsiumkarbonaatilla: keskimäärin 20% näytteellä 24% luokassa "A", 27% tyhjään mahalajin aikana ja 22% vastaanotosta elintarvikkeiden aikana [18].

Sitraatti-anion ja itsessään edistävät luun aineenvaihdunnan normalisointia. Ikääntyneiden potilaiden satunnaistettu tutkimus ilman osteoporoosia (n = 201, 65 vuotta ja vanhempi) osoitti, että kaliumsitraatin pitkäaikainen vastaanotto (4,5 g / vrk 2 vuotta) vaikutti luun mineraaliheyden kasvuun (keskimäärin 1,7 ± 1, 5%, 95%: n luottamusväli (DI) 1.0-2.3, p <0,001) ja tämä vaikutus viittaa ilmeisesti juuri Anionin sitraatin vaikutukseen [19].

Muun muassa kalsiumsitraatti yhdessä D-vitamiinin kanssa on hyödyllinen vaikutus hampaiden säilyttämiseen. 145-vuotiaiden 65-vuotiaiden ja vanhempien ryhmän tutkimuksessa potilaat satunnaistettiin joko saamaan kalsiumsitraattia 500 mg / vrk tai 1000 mg / vrk (perus perustuen alkeelliseen kalsiumiin) ja D-vitamiinin (700 IU / päivä) 2 vuoden ennaltaehkäisyohjelmissa osteoporoosille. Kalsiumia saaneiden potilaiden keskuudessa 500 mg / vrk määränä 2 vuoden havainnointiin, vähintään yhden hampaan tappio 40/68 osallistujaa (59%). Samaan aikaan vain 33: sta 77 potilasta (40%), jotka saivat kalsiumia annoksella 1000 mg / vrk. Hampaiden menetys havaittiin. Siten kalsiumsitraatin vastaanotto yhdessä D-vitamiinin kanssa pienensi hampaiden menetyksen riskiä 50%: lla (OSH 0,5, 95% di 0,2-0,9) [20].

Johtopäätös

Kalsiumin puutteen korjaaminen on uskottavaa ylläpitää terveyttä. Kalsiumin ruokavalion puutteen täydentäminen luukudosten aineenvaihdunnan, ihon, hiusten ehkäisemiseksi voidaan toteuttaa erilaisilla kalsiumsuoloilla. Merkittävä ero epäorgaanisten suolojen (karbonaatti, kalsiumfosfaatti) ja orgaanisten kalsiumsuolat (sitraatti, laktaatti, kalsiumglukonaatti) on niiden liukoisuus ja siksi kalsiumbiologinen hyötyosuus.

Antacid kalsiumkarbonaatti, koska sen halpa ja suhteellinen tehokkuus on pitkään yrittänyt soveltaa paitsi käyttötarkoituksiin, vaan myös kalsiumin puutteen kompensoimiseksi. Samanaikaisesti kalsiumin imeytyminen karbonaatista riippuu merkittävästi ruoansulatuskanavan tilasta ja ensisijaisesti mahalaukun happamuuteen (koska kalsiumkarbonaatti on käytännössä liukenematon veteen).

Kalsiumkarbonaatti on vasta-aiheinen potilailla, joilla on vähentynyt mahalaukku, mahalaukun ja suoliston polyypit. Kalsiumkarbonaattivastaanotto on ilmeisesti epätoivottava estrogeenia sisältävien lääkkeiden ottamisen taustalla. Nämä farmakologiat, kokeellinen ja kliininen lääketiede ilmaisee tällaisten kalsium orgaanisten suolojen, kuten laktaatin, glukonaatin ja sitraatin tehokkuuden ja turvallisuuden kalsiumpään korjaamiseksi (kuvio 6). Orgaanisten suolojen joukossa kalsiumsitraatti on ominaista suurin liukoisuus (liukoisuuslinja on seuraava: Kalsiumsitraatti> Kalsiumlaktaatti> kalsiumglukonaatti).

Eriytetty lähestymistapa liukoisten kalsiumvalmisteiden valintaan

Liukenevat kalsiumpohjaiset lääkkeet, jotka perustuvat valmistettuihin orgaanisiin suoloihin, erityisesti Sandoz-yritys poreilevien tablettien muodossa on täysin liuotettu veteen ja siksi paljon parempi imeytyy kuin liukenematon karbonaatti tai kalsiumfosfaatti. Sandoz®-kalsium Forte (1000 mg / taulukko. Elementary kalsium orgaanisten suolojen muodossa) voidaan käyttää kalsiumin puutteen ehkäisemiseen ja hoitoon monien potilaiden, mukaan lukien raskaana olevat naiset, naiset, imetys ja lapset kolmen vuoden kuluttua. Huono kalsium D. 3COUNDOZ® Osteo (orgaaniset kalsiumsuolat yhdessä D-vitamiinin kanssa) on suunniteltu vähentämään osteoporoosin riskiä, ​​mukaan lukien luun mineraalitiheyden lisääminen ja kalsiumin puutokseen liittyvien murtumien riski; Kalsiumin ja D-vitamiinin normaalin tason säilyttämiseksi osteoporoosin kehityksen riskin vähentämiseksi ja postmenopausaalisen ajan. Näin ollen suunnitellaan nykyaikaisessa farmakologiassa, joka siirtyy kokonaan liukoisen ja nopean koodatun kalsiumsitraatin vesipitoisten liuosten käyttöä varten.

Kirjallisuus

  1. Maailman terveysjärjestö. Kalsium ja magnesiumindrinkingwater, 2009, s. 194.
  2. Energia- ja elintarvikeaineiden fysiologisten tarpeiden normit Venäjän federaation eri ryhmille, MP 2.3.1.2432-08.
  3. Maltsev S. V., ArkhiPova N. N., Shakirov E. M. D-vitamiini, kalsium ja fosfaatit terveillä lapsilla ja patologiassa. Kazan, 2012, 45 s.
  4. Gromova O. A., Volkov A. Yu., Torshin I. Yu., Gromov A. N., Knock V. V., Gogolev I. V. Vertaileva analyysi eri kalsiumvalmisteiden liukoisuudesta riippuen väliaineen // lääkärin happamuudesta. 2013, 7, s. 18-24.
  5. Richard W. Kalkki uunit ja kalkki. 2004. P. 4. ISBN 978-0-7478-0596-0.
  6. Lieberman H. A., Leon Lachman, Joseph B. Schwartz (1990). Farmaseuttiset annostusmuodot: tabletit. New York: Dekker. P. 153. ISBN 0-8247-8044-2
  7. Mizunuma H., Okano H., Tokizawa S., Kagami I., Miyamoto S., Honjo S., Ibuki Y. Kalsiumlisät lisäävät luun mineraaliheyttä naisilla, joilla on alhainen seerumin kalsiumpitoisuus pitkäaikaisen estrogeeniterapian aikana // Endocr J. 1996; 43 (4): 411-415.
  8. Yoshimura C. A., Mathieu L., Hall A. H., Monteiro M. G., De Almeida D. M. Seitsemänkymmentä prosenttia Hydrofluori-happoa palovammoja: viivästynyt puhdistus heksafluoriinilla ® ja kalsiumglukonaatti // J Burn Care Res. 2011; 32 (4): E149-54 DOI.
  9. Capitani E. M., Hirano E. S., Zuimide S., Bertanha L., Vieira R. J., Madureira P. R., Bucaretchi F. FingerburnScausedbyconcentDrofluoricAcid, käsitelty withintra-arterialcalciumglukonateInfusion: Casberort // Sao Paulo Med J. 2009; 127 (6): 379-381.
  10. Giovanella L. Seerumin procalcitoni ja kalsitoniini normaalit arvot ennen ja jälkeen kalsiumglukonaattifuusio // exp clin endocrinol diabetes. 2012; 120 (3): 169-70 DOI.
  11. Ruilope L. M., Oliet A., Alcazar J. M., Hernandez E., Andres A. Rodicio J. L., Garcia-Robles R., Martinez J., Lahera V., Romero J. C. Laskimonsisäisen kalsium-glukonaattifuusion munuaisten vaikutukset karakterisointiin normaalissa vapaaehtoisilla // J Hypertens suppl. 1989; 7 (6): S170-S171.
  12. Horsman A., Ryan S. W., Congdon P. J., Truscott J. G., Simpson M. Luu kivennäiskuormitus ja kalsiumin saanti ennenaikaisissa lapsissa // Arch Dis Child. 1989; 64 (7) Spec: 910-918.
  13. Torshin I. Yu., Gromova O. A. 25 Molecular-farmakologian hetkiä. A-Vulture, 2012. 695 s.
  14. Gromova O., Volkov A., Treshin I., Gromov A., Kostakov V., Gogolev I. Vertaileva analyysi eri kalsiumvalmisteiden liukoisuudesta riippuen väliaineen // lääkärin happamuudesta. 2013. No. 7. P. 18-24.
  15. Toroptsova N. V., Benevolenskaya L. I. Osteoporoosi: Modernit lähestymistavat osteoporoosin ja murtumien ehkäisemisessä // RMW. 2003, № 7, s. 398.
  16. Quesada Gomez J. M., Blanch Rubio J., Diaz Curiel M., Diez Perez A. Kalsiumsitraatti ja D-vitamiini osteoporoosin // Clin huumeiden tutkimuksessa. 2011; 31 (5): 285-98 DOI.
  17. Tang B. M., Eslick G. D., Nowson C., Smith C., BensoSan A. Kalsiumin tai kalsiumin käyttö yhdessä D-vitamiinin täydennyksen kanssa, jotta estetään murtumat ja luuton menetykset 50-vuotiailla ja vanhemmat: meta-analyysi / lansetti. 2007, 25. elokuuta; 370 (9588): 657-666.
  18. Sakhaee K., BHUKET T., Adams-Hueet B., Rao D. S. Kalsium-biologisen hyötyosuuden meta-analyysi: Kalsiumsitraatin vertailu kalsiumkarbonaatin // AM J: n kanssa. 1999; 6 (6): 313-321.
  19. Jehle S., Hulter H. N., Krapf R. Kaliumsitraatin vaikutus luun tiheyteen, mikroarkistoon ja murtumisriskiin terveillä vanhoilla aikuisilla kannattaa osteoporoosia: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus // J-klindoclinolmetabi. 2013; 98 (1): 207-217.
  20. Krall E. A., Wehler C., Garcia R. I., Harris S. S., Dawson-Hughes B. Kalsium ja D-vitamiini-lisäravinteet vähentävät hampaiden menetystä vanhuksilla // am j med. 2001; 111 (6): 452-456.
  21. Limanova O. A., Torshin I. Yu., Sardaryan I. S., Kalachava A. G., HababpaShev A., Karpuchin D., Kudrin A., Yudina N. V., Egorova E. Yu., Grishin T. R., Gromov An, Fedotova Le, Rudakov KV , Gromova OA Turvallisuusmikronatiot ja naisten terveys: Kliinisten ja epidemiologisten tietojen henkiseen analyysiin perustuvat keskinäiset suhteet // Gynekologian kysymykset, synnytysten ja perinatologian kysymykset. 2014, vol. 13, nro 2, s. 5-15.

O. A. GROMOVA * , yksi , Lääkintätieteiden tohtori, professori I. Yu. Torshin **, PhD kemiassa A. V. Pronin * E. YU. EGOROVA *, Lääketieteellisten tieteiden ehdokas A. Y. Volkov ***

* GBOU VPO IVGMA MH RF, Ivanovo. ** RSC: n kansainvälinen mikroelementtien instituutti Unesco, Moskova *** GBOU VPO RNYMU. N. I. Pirogova MZ Venäjän federaation, Moskova

1Yhteystiedot: [email protected]

Tiedätkö mitä muotoa ovat mineraalit, joita otat?

Mitä mineraaleja. Parempi imeytyy kehoon?

Kaikki muodot eivät absorboi yhtä tehokkaasti. Epäorgaaniset muodot 1Vain 5-40% biologisesti saatavilla ja "lahjaksi", sivuvaikutukset voidaan kiinnittää niihin: mineraalien talletukset aluksissa, nivelissä, munuaisissa ja ruoansulatuskanavissa (turvotus, ummetus, ripuli jne.). Helpoin imeytyy 2Mineral muoto - kelaatti (orgaaninen). Se on biologisesti saatavilla 90-98% eikä aiheuta haittavaikutuksia. Se ei ole sattumalta Euroopassa ja Yhdysvalloissa kasvattaa suosiotaan *.

Helat. (Lat. "Chele" - Clash) - Tämä on mineraali- ja aminohappojen yhdiste, joka näyttää ulospäin muistuttaa Crabin tyynyä. Kelkotettu muoto on lähinnä organismeja. Esimerkki tällaisesta muodosta ihmiskehossa on hemoglobiini.

Tutkimukset osoittavat, että mineraalien kelate-muodot: kalsium, magnesium, rauta jne. - ovat helposti imeytyvät, ja keho voi tarvittaessa sietää suuria annoksiaan haittaa. 3. Chelanyn muotoja mineraalien, toisin kuin tavallinen 1, joka rasittaa keho ilman sivutalletuksia aluksissa, munuaisissa ja nivelissä. Kelaatit eivät aiheuta sivuhäiriöitä ruoansulatusta ja turvotusta, koska ne eivät vaikuta vatsan happamuuden tasolle.

Magnesium Chelat, 60 tablettia, Evalar

Huono. Ei ole lääke

Mikä kalsium, magnesium, valitse rauta?

Farmaseuttinen yritys "Evalar" yksi Venäjällä on kehittänyt helposti sulavaa kelate-komplekseja, jotka takaavat kalsiumin, magnesiumin ja raudan maksimaalisen imeytymisen: kalsium-kelates, magnesiumkotelot ja rautakkeellä. Sallittu raskaana ja hoitotyön naiset 4. Tuotanto käyttää raaka-aineita Saksan johtavasta valmistajalta.

Iron Chelate, 60 tablettia, Evalar

Huono. Ei ole lääke

Kuinka ottaa, mineraalien yhteensopivuus

Kalsium ja magnesium ovat hyvin yhdistettyjä. Optimaalisesti vie ne illalla, koska kalsiumia imeytyy paremmin yöllä ja magnesium parantaa nukkua. Rauta on otettava aamulla erikseen - se voi estää muiden mikro- ja makroelementtien assimilation.

Tavaroiden luetteloon - Kaikki kivennäisaineet kelated muodossa

*Lähde: Magazine "Fitodoulaattori" nro 3 (53) s. 19 1Rahastoja karbonaatin, sitraatin muodossa ja muut samanlaiset kuin absorboivuus. 2Sarah Cook. Kelatetut mineraalit. Käsittele tärkeimmät haasteet mineraalien täydentävyyden // Luonnonlääketieteen lehdessä. Tutkimusopas. - 2018. URL. 3Karkischenko N., Karcischenko V.N., Lublinsky S. L., Kapanzze G. D., Shustakin E. B., REVYAKIN A. O., Bolotski L. A., Kasinskaya N. V., Stankov N. V., Stankov N. V., Stankov n. B. Jäljityselementtien rooli urheilun ravitsemuksessa ja metallelatereiden turvallisuudessa // biomedicine. 2013. № 2. 4Nimittämällä lääkäri. 5DSM-ryhmän (DSM-konsernin) mukaan tammi-heinä-heinä-arvoksi 2019 pidetyn ajanjakson aikana painotettu keskimääräinen vähittäismyyntihinta biologisesti aktiivisen lisäaineen "magnesium Chelats" vastaanotoksessa tablettien nro 60 muodossa Evalar on kannattavampi kuin analoginen. Analoginen valitaan vaikuttava aine.

Top kalsiumvalmisteet

Kalsium on yksi elektrolyytteistä kehossa. Tämä on mineraali, joka kuljettaa sähkömaksua, kun se liuotettiin vereen. Kalsiumin rooli kehossa on vaikea yliarvioida, koska se on luurakenteiden rakennusmateriaali, tukee solukalvojen terveyttä ja osallistuu hermoimpulssien lähettämiseen. Myös kalsiumilla on detoksifikaatio, anti-inflammatorinen ja allergeeninen vaikutus.

Noin 99% kalsiumista kehossa varastoidaan luihin. Kuitenkin solut (erityisesti lihasolut) ja veri sisältävät myös kalsiumia. Kalsium tarvitaan:

  • luiden ja hampaiden muodostuminen;
  • Lihaksen supistukset;
  • veren hyytyvyys;
  • Entsyymien ja hormonien toimintojen ylläpito;
  • normaalin sydämen rytmin varmistaminen.

Keho ohjaa tarkasti kalsiumin määrää soluissa ja veressä. Tarvittaessa mineraali siirtyy luut vereen pysyvän tasapainon säilyttämiseksi. Kun ihmiset eivät kuluta riittävästi kalsiumia, hän "vie" luista, mikä heikentää niitä. Tulos voi olla osteoporoosi. Jotta ylläpitää normaalia kalsiumia veressä heikentämättä luuta, on välttämätöntä kuluttaa vähintään 1000-1500 mg kalsiumia päivässä. Tämä edellyttää tasapainoista ravitsemusta tai lääkkeitä.

Paras kalsiumvalmisteet on edustettuna alla olevassa sijoituksessa. Yläosoitetaan lääkkeiden tehokkuuden ja turvallisuuden mukaan sekä palautteen perusteella. Vähemmän tärkeä kriteeri - kustannuslaatu noudattamista. Itse poimia lääke ei ole helppoa. Aluksi neuvotella lääkärin kanssa ja tarvittaessa siirrä kysely selventämään diagnoosia.

Kalsiumvalmisteiden luokittelu

Kalsiumin puute kehittyy usein indeksoimalla, ja sitten kauan jää huomaamatta. Tämä edellytys voi vaikuttaa kielteisesti luun terveyteen. Näin ollen osteoporoosin ja luun murtumien kehittäminen kasvaa.

Merkittävä alijäämä, seuraavat oireet ovat mahdollisia:

  • pistely raajoissa;
  • Twitching lihakset;
  • kouristukset ja tunnottomuus;
  • Liiallinen huolenaihe;
  • ihon ja hiusten heikkeneminen;
  • Liiallinen kynsien hauraus;
  • periodontal ja karies;
  • Heartbearance;
  • Ruoansulatustoimintojen häiriöt.
Kalsiumin oireita

Asiantuntijat suosittelevat kalsiumin lisäaineiden ottamista vain tämän mineraalin ja D-vitamiinin tai D-vitamiinin alijäämän avulla. Tärkein asia on valita lääkkeen ja annostuksen valitseminen.

Kalsiumvalmisteet luokitellaan seuraavasti:

  • Laktaatti. Käyttää kehon kanssa millä tahansa pH-arvoilla. Voit ottaa riippumatta käytetystä ruoasta. Tämä farmakologinen ryhmä suojaa menestyksekkäästi estrogeenia sisältävien lääkkeiden riittämättömiä vaikutuksia. Monoterapia ei salli kalsiumin tarvetta täyttää.
  • Glukonaatti. Käytetään ajankohtana aineena tai injektioliuoksen muodossa. Tässä ryhmässä olevat valmisteet fysiologisesti stimuloivat kalsitoniinimolekyylin aktiivisen muodon vapauttamista. Tämä vaikuttaa myönteisesti munuaistoimintoihin, joilla on natrium- ja vasodilatorin vaikutus. Kalsiumglukonaatti on turvallinen ja tehokas kalsiummuoto, jota voidaan käyttää luunrakenteiden tiheyden lisäämiseksi ennenaikaisissa lapsissa.
  • Sitraatti. Poikkeuksellinen kalsiummuoto, joka on mahdollisimman tehokkain ja turvallisin. Etu on täydellinen liukeneminen vedessä ja assimilaatiossa riippumatta mahalaukun ja ruoan saannin happamuudesta. Kalsiumsitraatti on valinnanvalmistelu ihmisille, joilla on pienempi happamuus mahalaukun ja vanhusten potilaille, jotka ottavat protonipumpun estäjät ja antasidit. Myös tämä kalsiumvalmisteiden ryhmä edistää munuaisten kivien liukenemista.

Vähemmän turvallisia ovat epäorgaaniset kalsiumsuolat: fosfaatti ja karbonaatti. Antacid kalsiumkarbonaatti ei voi täysin imeytyä rungosta, joka riippuu mahalaukun happamuudesta ja ruoansulatuskanavan yleisen tilan. Fosfaatit harjoittavat myös täysin neutraloivaa happoa, joten niillä on useita vasta-aiheita.

Syyt kalsiumin puutteesta kehossa

Monipuolisten tehtävien suorittaminen oikein, kalsium on läsnä kehossa riittävän määränä. Mutta mikä on riittävä määrä? Päivittäiset tarpeet eroavat ikäryhmissä. Toisin kuin monet muut ravintoaineet, kalsiumin tarve ei riipu sukupuolesta. Miehet ja naiset tarvitsevat mineraalia samaan asteeseen.

Taulukko - Kalsiumin päivittäinen tarve iästä riippuen

Ikäryhmä

Kalsiumin määrä, mg / vrk

1-4 vuotta

600.

4-7 vuotta

750.

7-10 vuotta

900.

10-15 vuotta

1100.

15-19 vuoteen

1200.

19 vuotta ja vanhemmat

1000.

Raskaana olevat ja hoitotyön naiset

+100

On hämmästyttävää, että miehet ja naiset tarvitsevat samaa kalsiumia. Lisäksi se seikka, että raskaana olevien ja imettävien naisten tarve ei ole käytännössä lisätty, erottaa kalsiumilta muista ravintoaineista. Naisten olisi kuitenkin sovittava yksilöllisesti niiden ravintoaineiden tarpeista synnynnän poistamiseksi niukkojen valtioiden poistamiseksi.

Ottaen huomioon tärkeimmät toiminnot, joita kalsium ottaa itselleen elimessä, on selvää, että mineraalien alijäämä voi vaikuttaa vakavasti terveyteen.

Valitsemaiden tärkeimmistä syistä olisi kohdennettava:

  • Monotoninen ravitsemus. Kalsium on läsnä riittävässä määrin, ensisijaisesti eläinperäisten maitotuotteissa. Mineraalien puute diagnosoidaan pääasiassa vegaaneissa ja laktoosi-intoleranssilla.
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt. Riigestiojärjestelmän häiriöt, jotka liittyvät ongelmiin, kuten oksentelu, pahoinvointi, turvotus ja ripuli, ravintoaineiden imeytyminen voi olla vaikeaa tai estää.
  • Munuaisten sairaudet (munuaisten vajaatoiminta). Vähennä fosfaatti mineraalin poistamista. Vaikka fosfaatti ei todellakaan ole haitallista keholle, lisääntynyt pitoisuus voi muuttaa kalsiumin tasoa kehossa. Tämän seurauksena niukasti valtio kehittyy.
  • Kilpirahainen toimintahäiriö (kilpirauhasen). Kilpirauhasen tuottaa hormonia, joka säätää kalsiumtasapainoa. Haiman tulehdus, ravintoaineiden imeytymisen funktio elintarvikkeista häiriintyy. Siksi tämän taudin seurauksena kalsium häiritsee.

Kalsiumin puute voi aiheuttaa diureetteja. Tämän ryhmän huumeita käytetään munuaisten vajaatoiminnassa sekä maksan, turvotuksen, hypertension ja sydämen vajaatoiminnan sairauksissa.

Iän myötä ruoansulatuskanavan suorituskyky vähenee. Tämän seurauksena keho vaikeutuu vapauttamaan ja omaksumaan ravintoaineita ruoasta. Iäkkäät ovat kuitenkin erityisen suuret kalsiumin puutteen riski. Ikä, luupitoisuus myös löysää.

Kalsium-tuotteet

D-vitamiinipuutos on yksi yleisimmistä syistä kalsiumin puutteen. Kuten jo tiedämme, imeytyi lähinnä suolistoon. D-vitamiini (cholecalciferoli) edistää imeä suolistosta ja kalsiumin käyttöönottoa luuhun. Siten D-vitamiini on ratkaiseva rooli kalsiumin imeytymisessä.

D-vitamiini ei oleellisesti vitamiini, vaan hormonin edeltäjä, jota keho voi tuottaa itsensä. Tämän tärkein vaatimus on auringonvalo, koska ultraviolettisäteiden vaikutukset iholle johtaa D-vitamiinin muodostumiseen ja sitten edelleen prosesseihin munuaisissa ja maksassa tehokkaan aineen valmistamiseksi, jota kutsutaan kalsiitrioli.

On jo luotettavasti tiedossa, että 91% naisista ja 82 prosentilla miehistä ei ole riittävästi D-vitamiinilla. Siksi on erittäin suositeltavaa, että D-vitamiinin runsaasti tuotteiden säännöllinen kulutus on useimmissa tapauksissa ei riitä täydentämään puutteellisia valtioita. Tällöin tabletteissa tarvitaan hyvä kalsiumia.

Kalsiumvalmistusluokitus

Kalsiumvalmistusluokitus

Aluksi on suositeltavaa normalisoida ravitsemus. Kalsiumin kuuluisimmat tuotteet ovat maito ja maitotuotteet. Jo 200 ml lehmänmaitoa tarjoaa noin 240 mg kalsiumia ja siten kattaa lähes ¼ päivittäistä kalsiumin tarpeita. Muuten maidon rasvapitoisuus ei ole väliä, tämä ei vaikuta mineraalien ylläpitoon.

Juustot, erityisesti vankka lajikkeet, kuten parmesan tai tilzit, ovat erityisen runsaasti kalsiumia. Esimerkiksi 30 g "Tilsita" tarjoaa noin 250 mg kalsiumia.

Mutta jopa vihannesten kautta voimme tyydyttää tarpeemme kalsiumille. Erityisen suositeltava:

  • Vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, arugula tai fenkoli;
  • yrtit, kuten persilja tai tilli;
  • Mutterit ja siemenet edistävät myös kalsiumin kohdennettua tarjontaa.

Se, että kivennäisvesi voi olla myös hyvä kalsiumlähde, monet ihmiset eivät tiedä. Kivennäisvedet voivat sisältää yli 500 mg / l tämän mineraalista. Alkaen 150 mg kalsium / litraa, kivennäisvettä voidaan kutsua runsaasti kalsiumia.

Rikas kalsiumlähteet ovat huumeriippuvaiset ja biodarderit. Tuloksen saavuttamiseksi valmistajan tulos on selvästi noudatettava käyttöohjeita.

Top 11 kalsiumvalmisteet

Top 11 kalsiumvalmisteet

Tästä luettelosta voit valita sopivimman:

№1 - "Kalsium-D3 Nikomed" (Takeda, Venäjä)

Yhdistetty lääke, joka on kehitetty kalsiumkarbonaatin perusteella. Kliininen ja farmakologinen ryhmä suunnataan fosforin ja kalsiumin metabolian sääntelyyn. Purukujen pillerit parantavat kynnet, hiukset, hampaat ja lihasrakenteet. Tuotettu maku

Sitruuna.

,

Oranssi

,

Minttu.

и

Mansikka-vesimeloni 60

и

120.

PC.

"Kalsium-d3-nikomed" sisältyy parhaiden kalsiumvalmisteiden luetteloon, koska kasvaa luun kudoksen tiheyttä ja täyttää D3-vitamiinin puutteen kehossa. Tämän seurauksena hermostunut johtokyky paranee, lihasten supistukset normalisoidaan ja veren hyytymisindikaattorit normalisoidaan. Lääkettä käytetään laajalti kasvukauden aikana raskauden ja imetyksen prosessissa, lukuun ottamatta alijäämää.

Kalsium-D3 nimetty tabletti pureskelevien 500 mg + 200 me 120 kpl. Oranssi

№2 - "Kalsium-magnesium-sinkki / kalsium magnesium plus sinkki" (Solgar, Yhdysvallat)

Biologisesti aktiivinen lisäaine elintarvikkeisiin, joka on mineraalien ylimääräinen lähde:

  • Kalsium - säilyttää luun rakenteiden lujuus;
  • Magnesium - varmistaa kalsiumin tasaisen jakautumisen kehossa ja edistää hänen imeytymistä;
  • Sinkki - osallistuu oman kollageenin kehitykseen luunrakenteissa.

Tabletit ovat toiseksi kalsium-lääkkeen luokituksessa johtuen siitä, että mineraalien yhdistelmä on esitetty erityisellä kelatetussa muodossa. Aktiivisesti absorboivat vaikuttavat aineet.

Solgar kalsium magnesium-sinkkitabletti 100 kpl.

№3 - "Calckene Advance" (Bayer, Yhdysvallat)

Lääkkeessä viitataan sellaiseen farmakoterapeuttiseen ryhmään kalsium-fosforivaiheen säätimellä. Koostumukseen sisältyy mikro- ja makroelementti sekä vitamiinit. Tablettien toiminta johtuu aktiivisten komponenttien ominaisuuksista:

  • muodostaa luun kudos, lisätä sen tiheyttä ja vähentää resorptiota;
  • estää tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen;
  • Vahvistaa luusta ja nivelrakenteita.

Kalsiumsitraatti imeytyy riippumatta ruoansulatuskanavan erityksistä. D3-vitamiinin ansiosta mineraalivaihto on säädetty kehossa.

Se on määrätty osteoporoosin ehkäisemiseksi ja monimutkaiseksi käsittelemiseksi naisille menopakteeri-ajanjaksolla, kun käytät immunosuppressantteja ja glukokortikosteroideja samoin kuin kaikkien tuki- ja liikuntaelinten erilaisten sairauksien hoito. Myös lääke "cacckene eteneminen" on osoitettu nuorille, joilla täydennetään kehon jäljityselementtien alijäämää.

Calckenene Advance -tabletteja, jotka on peitetty elokuvateitse 120 kpl.

№4 - "Calckener" (Bayer, Yhdysvallat)

Ohjain kalsium-fosforivaihto. Lääkeaine "Cecine" kehitetään aineenvaihduntaprosesseja, jotka koskevat kalsium-, D3-vitamiinin ja osteotrooppisten mineraalien perusteella.

Kalvolevyllä peitettyjen tablettien vaikutus aktiivisten ainesosien vuoksi:

  • Kalsium - muodostaa luun kudoksen, mikä lisää ja estää häiriöitä tuki- ja liikuntaelinten häiriöistä;
  • Colecalciferoli - säilyttää luiden rakenne, edistää mineraalien imeytymistä suolistoalueella;
  • sinkki - syntetisoida sukupuolihormoneja, estäen luun rakenteiden tuhoamista;
  • Kupari - syntetisoi elastiin ja kollageeni, jotka normalisoivat luun massamuodostusprosesseja;
  • Mangaani - muodostaa proteiinimatriisin muodostavat proteoglykaanit.

Hypercalcinuria ja hyperkalsemiaa ei suositella, D3-vitamiinin hyppervitaminoosin tapauksessa nefrolitiaasi, vakava munuaisten vajaatoiminta. Absoluuttisten vasta-aiheisten keskuudessa olisi oltava tuberkuloosin aktiivinen muoto, lasten ikä jopa 5 vuotta ja esittelee neoplasmia.

Jos et tiedä, mikä kalsiumi raskaana oleville naisille tableteissa valita, sitten "calc chisin" on sopivin vaihtoehto. Alustava kuuleminen synnytyslääkäri-gynekologisen raskauden kanssa on pakollinen.

Calckenene-tabletit, jotka on peitetty elokuvateitse 60 kpl.

№5 - "Kalsiumsitraatti + D-vitamiini / kalsiumsitraatti + D" (Alpha Vitamins Laboratories, USA)

Lääke kehitettiin mineraalien perusteella, ja se on tarkoitettu idiopaattisen, steroidin tai postmenopausaalisen tyypin osteoporoosin ehkäisyyn ja monimutkaiseen kohteluun. Käytetään komplikaatioissa, kuten luunmurtumissa ja jotka on osoitettu myös alijäämätietojen poistamiseksi.

On suositeltavaa ottaa kehon lisääntynyt D3-vitamiinissa ja kalsiumia, esimerkiksi raskauden ja imetyksen aikana sekä lasten ja nuoruuden aikana intensiivisen kehityksen aikana.

Kalsiumsitraatti 1500 + D-vitamiini-tabletit 30 kpl.

№6 - "Komplikit Calsium D3" (Farmstandart-Lexers, Venäjä)

Pureskelta pillereitä, joilla on oranssi maku, säädä mineraali-vitamiinin tasapainoa, mikä parantaa lihasten ja luusten rakenteiden tilaa. Lääke tehokkaasti toistetaan osteomalyysillä, joka liittyy 45-vuotiaiden ja vanhempien ihmisten mineraalivaihdon loukkaamiseen.

On suositeltavaa ottaa 12-vuotiaat, täysin nieleminen tai pureskelu. Haittavaikutusten joukossa on korostettava hyperkalsiumilla ja hyperkalsemialla, ripulilla, vatsan tai vatsan kipu sekä allergiset reaktiot.

Kalsium käyttää purukumaisia ​​tabletteja oranssilla maku 0,5 + 200 me120 kpl.

№7 - "Kalsium gucconat" (uudistaminen, Venäjä)

Tabletit on suunniteltu täydentämään mineraalien alijäämää kehossa. Kehitetty kalsium-glukonate monohydraatin perusteella. Vaikuttava aine osallistuu luun kudoksen muodostumiseen ja veren hyytymisen prosessiin. Käytetään sydämen aktiivisuuden ylläpitämiseen ja parantaa hermoimpulssien lähetysprosesseja.

Lääkkeen "kalsiumglukonaatti" parantaa lihasrakenteiden sopimustoimintaa, joka auttaa selviytymään Miateniasta, lihasdystrofiasta ja kohotetusta verisuonten läpäisevyydestä. Vaikutus saavutetaan jännittämällä sympaattista hermostoa ja lisäämällä adrenaliinin adrenaliinin vapauttamista. Tableteissa on lauhkea diureettinen vaikutus.

Kalsium glukonaat tabletit 500 mg 30 kpl.

№8 - "Vitamiinit Kalsium + D-vitamiini" (Pharned, USA)

Purukujen liitäntä sisältää luonnollisia vihanneksia ja hedelmäuutteita. Suunniteltu rikastumaan lasten rungosta mineraaleilla ja vitamiineilla. Toimenpide on suunnattu:

  • Vähentää karieksen kehittymisen riskiä;
  • Hampaiden ja luiden vahvistaminen.

Se on nimitetty 3-vuotiaille lapsille 1 liitä 2 kertaa päivässä. Lapset 7 vuotta ja vanhemmat - 2 lipua 2 kertaa päivässä. On suositeltavaa ottaa aterioita.

Kalsium + D-vitamiini pureskella liittää 30 kpl.

№9 - "Kalsium 600 Oysters Rachin D3: n" (Solgar, USA)

Sen avulla voit estää kalsiumia alijäämää lapsilla ja aikuisilla eliminoimalla riikien, osteolyysin (luun rakenteiden tuhoaminen), kouristukset ja lihaskouristukset. Myös eliminoi sairauksien, kuten suoliston syövän ja korkean paineen todennäköisyyden, jotka liittyvät kalsiumin puutteeseen kehossa.

Hoidon kulku edistää luiden tiheyden ja kasvun, lihasrakenteiden kehityksen ja normaalin toiminnan kasvua. Oyster-kuoresta peräisin oleva kalsiumkarbonaatti suojaa luut ja hampaat lyijystä, haitalliselta metallilta, joka kertyy kehoon alijäämävaltioilla.

Solgar Calcium 600 ostereista uppoaa D3-vitamiinilla 60 kpl.

№10 - "Kalsium D3" (uudistus, Venäjä)

Pureskeltavat tabletit ovat biologisesti aktiivinen lisäaine elintarvikkeisiin, jotka edustavat mineraalien ja vitamiinien ylimääräistä lähdettä. Yksittäisen intoleranssin läsnäolo ei ole suositeltavaa, munuaisten vajaatoiminta ja kalsiumin ja D-vitamiinin veren tai virtsan lisääntynyt pitoisuus.

Kalsium D3 tabletteja pureskeltavat 60 kpl. Päivittää

№11 - "Doppelherz aktiivinen magnesium + kalsium" (Queisser Pharma, Saksa)

Tabletit on määrätty korotetuilla fyysisillä ja henkisillä kuormilla sekä vähentää kardiovaskulaarisen järjestelmän ateroskleroosin ja sairauksien kehittämisen riskiä. Lääkärit suosittelevat lisää mineraalien lähdettä epätasapainoisella ravitsemuksella ja tekemällä epäterveellistä elämäntapaa. Absoluuttisten lukemien joukossa olisi kohdennettava alueilla, joilla on heikentynyt ekologinen tilanne ja usein stressaavia tilanteita.

Lääkkeen tehokkuus johtuu sen koostumuksesta:

  • Magnesium - parantaa sydämen lihasten toimintoja, restaurointiin suljettuja kykyjä;
  • Kalsium - normalisoi veren hyytymisprosesseja, osallistuu sileiden ja luuston lihasten vähentämiseen ja myös radionuklidien ja raskasmetallien suoloja.

Lääke on tarkoitettu aikuisille. On suositeltavaa ottaa 1 tabletti päivässä, ellei lääkäri ole toisin mainita.

Doppeoplez Aktiivinen magnesium + kalsium-tabletit 30 kpl

Mitä lääkkeitä imeytyy paremmin

Mitä huumeita kalsiumia imeytyy paremmin

Kalsiumvalmisteet imeytyvät paremmin, jos niitä kehitetään sitraatin perusteella. Tämä biologisen suunnitelman yhteys on erittäin arvokas ja se on työkalu rakennusmateriaalirakenteiden toimittamiseen. Sitraatti kalsium on hyödyllinen siinä, että se tarkkailee urinia, estäen munuaisten kivien ja virtsatietulehdusten kehittämisen. Se säätää myös energiavaihtoa ja hidastaa parathgamonin synteesiä, joka estää mineraalien pesemistä kehosta.

Mutta noin 85% farmaseuttisissa markkinoissa esitetyistä lääkkeistä kehitetään karbonaatin perusteella, mikä on vähemmän tehokasta. Mutta coaliinihapolla on se etu, joka koostuu korkeasta elementaarisen kalsiumin pitoisuuteen - yli 50%. Mutta karbonaatti, valitettavasti imeytyy vain 15-20%. Ja tällaiset lääkkeet aiheuttavat häiriöitä ruoansulatuskanavasta, jota on harkittava ennen käyttöä. Tämä johtuu siitä, että koavamiinihapon hajoaminen muodostuu hiilidioksidia, mikä on vatsan syy.

Koska luun rakenteiden muodostuminen koskee yleisiä biologisia lakeja, kalsium ei ole ainoa välttämätön mineraali, jotta prosessit virtaavat jatkuvasti ja kohtuullisessa suhteessa. On tärkeää palauttaa kalsium-aineenvaihdunnan mekanismit ennen elimen antamista kalsiumin kanssa. Jotta mineraalien assimilaatioprosesseja ja konsolidoivat ne luustokudoksissa, ei ainoastaan ​​D3-vitamiinia, vaan myös B6 (Thiamine) tarvitaan. Kattava vaikutus antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa voimakkaamman ja voimakkaan tuloksen.

havainnot

Kalsiumia sisältävät rahastomarkkinat ovat laajat, mutta monet lääkemäärityksestä eivät todellakaan ansaitse. Tämä johtuu siitä, että kaikki pillerit eivät ole yhtä tehokkaita ja turvallisia.

Kalsiumvalmistusluokitus auttaa määrittämään, mitkä esitetyistä rahastoista on parempi. Mutta olisi ymmärrettävä, että asiantuntijan alustava kuuleminen on takuu tehokkaasta kohtelusta ja heikentää haittavaikutusten todennäköisyyttä. Valitse paras kalsium-tabletit vain diagnostisten tutkimusten tulosten perusteella. Lääkäri, kun lääke määrää lääkeaineen, hylätään puutteellisten valtioiden perimmäisestä syystä, mikä osoitetaan samanaikaista hoitoa sen poistamiseksi.

Kalsiumia sisältävä ruoka

Hypokalsemian ehkäiseminen sisältää paitsi tablettien vastaanottoa vaan myös tasapainoinen ravitsemus, D3-vitamiinin vastaanottaminen ja päivittäiset kävelee raikassa ilmassa. Arvon on myös ylläpidettävä liikunta ja ammattiurheilua.

Kirjallisuus:

https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12xhttpps://www.lvrach.ru/2014/11/15436097htttpps://cyberleninka.ru/Arlecle/n/Sravnitelny-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v- Kaltsiysoderzhaschih-f ... https: //www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Статьи

Добавить комментарий